Sjochst do wolris yn 'e spegel en tinkst: "Wow, ik sjoch der wat âlder út as ik bin?" Miskien hast mear rimpels yn dyn gesicht as dyn freonen, of begjint dyn hier rapper griis te wurden as do tochten? Dêr hawwe wy it hjoed oer, 'betide ferâldering'. It is in probleem dat in protte minsken hawwe. Dus litte wy der ris goed nei sjen.
Simpelwei sein, wat is te betiid ferâlderen?
Us lichems ferâldere fan natuere mei de tiid. Dat is normaal. As dizze normale tekens fan ferâldering lykwols wat earder begjinne te ferskinen, dan neame wy dat te betiid ferâlderen . Dat is, as jo lichem, foaral jo hûd, der âlder útsjocht as jo werklike leeftyd.
Litte wy sjen wat syn wichtichste funksjes binne.
| Ferâlderingskarakteristike | Wat betsjut dat? |
|---|---|
| Hûdferoarings | Dingen lykas hûdrimpels, it ferskinen fan leeftydsflekken, droege hûd, ferlies fan hûdton en verslapping, en hyperpigmentaasje fan 'e hûd yn it boarstgebiet. |
| Feroarings yn hier | Hierferlies of griis wurden foar normale leeftyd. |
| Gesichtsúterlik | In meager gesicht mei ynfallen wangen. |
Wêrom bart dit? Wat binne de wichtichste redenen hjirfoar?
Meastentiids wurdt dizze te betiid ferâldering feroarsake troch eksterne faktoaren dy't wy kinne kontrolearje en foarkomme. Yn 'e medyske wittenskip wurdt dit "Ekstrinsike Ferâldering" neamd. Dizze tekens binne it meast sichtber op ús hûd.
1. Bleatstelling oan sinneljocht
Dit is de wichtichste skuldige . Ultraviolette (UV) strielen fan 'e sinne., docht mear skea oan ús hûd as wy tinke. Dit feroarsaket dat de hûd rapper ferâldert as fan natuere. Wy neame dizze tastân fotoferâldering .
Tink derom, sinne-eksposysje is ferantwurdlik foar 90% fan 'e sichtbere tekens fan ferâldering op jo hûd.
UV-strielen beskeadigje ús hûdsellen, wêrtroch dingen lykas leeftydsflekken ûntsteane. It fergruttet ek it risiko op hûdkanker .
Derneist beskeadigje hege-enerzjy sichtber (HEV) ljocht, dat komt fan sinneljocht en elektroanyske skermen lykas smartphones en kompjûters, ynklusyf blau ljocht, en ynfraread ljocht, dat wy as waarmte waarnimme, it kollageen en de elastisiteit fan 'e hûd.
2. Minne gewoanten yn ús libbensstyl
Neist sinneljocht hawwe ús deistige gewoanten hjir ek in grutte ynfloed op.
| Gewoante / Faktor | Effekt op it lichem |
|---|---|
| Smoken | De gifstoffen yn nikotine brekke de kollageen- en elastinevezels yn ús hûd ôf, wêrtroch't de hûd slapper wurdt, rimpels en in dof, ynsonken uterlik ûntstiet. |
| Unsûn iten | Undersyk hat oantoand dat diëten mei in hege ynhâld fan sûker en raffinearre koalhydraten (bygelyks brea, koekjes, koarte mielen) de hûd te betiid ferâldere kinne. Ynstee dêrfan kin in dieet mei in hege ynhâld fan fruit en griente helpe om de hûd jong te hâlden. |
| Oermjittich drinken | Alkohol droeget it lichem út. As dizze skea oan 'e hûd oer tiid optreedt, kin it liede ta in ferâldere uterlik. |
| Net genôch sliep krije | Net genôch sliep krije feroarsaket dat de sellen fan ús lichem rapper ferâldere. |
| Klam | As jo stress hawwe, produseart jo harsens in hormoan mei de namme cortisol . Dit hormoan blokkearret de produksje fan kollageen en hyaluronansynthase, twa wichtige stoffen dy't jo hûd jong en fol hâlde. |
3. Seldsame medyske omstannichheden
Hiel selden kinne guon genetyske omstannichheden ek tekens fan te betiid ferâlderen feroarsaakje. Dizze binne tige seldsum.
- Bloom syndroom
- Cockayne-syndroom
- Hutchinson-Gilford progeria syndroom
- Omstannichheden lykas it syndroom fan Werner.
Wat kinne wy dwaan om dit te stopjen en te kontrolearjen?
It goede nijs is dat te betiid ferâlderen foar in grut part feroarsake wurdt troch ús libbensstylfaktoaren, en troch sûne gewoanten oan te nimmen, kinne wy de skea dy't al bard is kontrolearje, foarkomme en sels omkeare.
- Beskermje josels tsjin 'e sinne: Dit is it wichtichste. Brûk sinneskerm it hiele jier troch, sels op bewolkte dagen. Kies ien mei teminsten SPF 30 of heger. Draach in hoed mei in brede râne en in sinnebril. Foarkom sinnebanken hielendal.
- Stopje mei smoken: As jo smoke, stopje dan sa gau mooglik. Sprek mei jo dokter as jo hjir help mei nedich binne.
- Iet in dieet ryk oan fruit en griente: Ferminderje iten mei in hege sûkerynhâld en raffinearre koalhydraten en nim in fiedend dieet oan.
- Beheine alkohol: It ferminderjen fan alkoholgebrûk kin hûdskea foarkomme.
- Beweging: Deistige oefening ferbetteret de bloedsirkulaasje, fersterket it ymmúnsysteem en helpt jo sûn ferâldere.
- Soargje foar jo hûd: Hâld jo hûd alle dagen skjin. Foarkom skealike sjippe en produkten dy't parfums befetsje. Bring alle dagen in goede moisturizer oan om útdroeging fan 'e hûd te foarkommen.
- Stress ferminderje: Besykje stress te behearskjen troch metoaden lykas meditaasje en oefening.
- Soargje foar goede sliep: Teminsten 7 oeren goede sliep deis kin it ferâlderingsproses fan 'e sellen fan it lichem fertrage.
Kinne jo de symptomen dy't al besteane net kwytreitsje?
Previnsje is it bêste. Mar as jo soargen meitsje oer symptomen dy't al ûntwikkele binne, binne d'r behannelingen dy't kinne helpe om har ferskining te ferminderjen.
- Dermale fillers
- Gesichtslift
- Behannelingen lykas laser hûdresurfacing.
Mar tink derom, dizze behannelingen feroarje allinich it uterlik fan te betiid ferâlderen. Se korrigearje de ûnderlizzende oarsaak net (bygelyks smoken, sinne-eksposysje). Dêrom binne libbensstylferoaringen essensjeel.
Wannear moatte jo nei in dokter?
As tekens fan te betiid ferâlderen ynienen ferskine , pynlik binne , jo in soad hinderje , of fluch slimmer wurde , rieplachtsje dan jo dokter foar advys. Der kin in oare ûnderlizzende tastân wêze.
Berjocht foar thús
- Unbeskerme bleatstelling oan 'e sinne is de wichtichste oarsaak fan te betiid ferâldering. Dêrom is deistich gebrûk fan sinneskerm essensjeel.
- Smoken, oermjittich alkoholgebrûk, in ûnsûn dieet, stress en gebrek oan genôch sliep hawwe hjir in direkte ynfloed op.
- Dizze tastân is foar in grut part te foarkommen en te kontrolearjen. It is wichtich om in sûne libbensstyl oan te nimmen.
- As jo soargen meitsje oer feroaringen yn jo hûd of as se rap tanimme, sykje dan medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta