Hawwe jo ek in frjemde eangst foar de moanne? Litte wy prate oer Selenofoby!

As wy tinke oan 'e moanne, tinke wy oan eat hiel moais, rustgevends en poëtysks. Foar ús allegearre dy't sûnt bernetiid ferhalen oer Omke Moanne heard hawwe, is de moanne in hiel dierber ding. Mar, witte jo, foar guon minsken, as se de moanne sjogge, as it moanneljocht op har lichem falt, of sels as se oan 'e moanne tinke, fiele se in ûnbidige, ûndraachlike eangst en benaudens. Dit is krekt as bang wêze foar spinnen of hichten. Dizze tastân is wat wy medysk Selenofoby of Lunafoby neame. Dus litte wy hjoed wat mear oer prate.

Wat is Selenofoby?

Simpelwei sein, Selenofoby is in ekstreme, abnormale eangst foar de moanne of it moanneljocht . It wurdt klassifisearre as in spesifike foby . In spesifike foby is in ekstreme, ûnkontrolearbere eangst foar in deistich objekt of situaasje dy't gjin echte bedriging foarmet.

In persoan mei selenofoby kin slimme eangst en depresje ûnderfine troch allinnich al oan 'e moanne te tinken. Se kinne foarkomme dat se nei de moanne sjogge of nachts útgeane. Soms kin dizze eangst sa ûnbehearskber wurde dat it kin liede ta panykoanfallen of sels fysike symptomen dy't gepaard geane mei hommelse ekstreme eangst. Bygelyks, as jo de moanne sjogge, fiele jo jo koart fan sykheljen en fielt jo boarst swier oan.

Wa kin selenofoby ûntwikkelje?

Lykas oare spesifike foby's kin selenofoby him ûntwikkelje om ferskate redenen. Traumatyske ûnderfiningen en genetyske oanlis binne de wichtichste faktoaren dy't hjir oan bydrage kinne. Guon minsken binne allinnich bang foar de moanne, mar oaren kinne symptomen hawwe fan oare relatearre foby's tegearre mei dizze eangst. Bygelyks:

• Astrofoby: Dit is de eangst foar de romte. Omdat de moanne ek ûnderdiel is fan 'e romte, kinne dizze twa eangsten neist elkoar bestean.
• Nyktofoby: Dit is de eangst foar it tsjuster. Omdat de moanne faak nachts te sjen is, tegearre mei it tsjuster, kin der in ferbân wêze tusken dizze twa eangsten.
• Samhainofoby: Dit is in wat frjemde eangst. It is de eangst foar Halloween. It kin wêze om't der yn guon kultueren in ferbining is tusken Halloween en de moanne.
• Sanguivorifoby: Dit is de eangst foar fampieren. Dit soarte eangst kin ek ûntstean om't ferhalen en films in ferbining sjen litte tusken fampieren en de folle moanne.

Hoe faak komt eangst foar de moanne foar?

Spesifike foby's binne eins frij gewoan. Der wurdt rûsd dat sawat 12,5% fan folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten op in stuit yn har libben in spesifike foby sille belibje. Selenofoby is lykwols in wat minder foarkommende foby . Saakkundigen witte net krekt hoefolle minsken it hawwe.

Wêrom bist bang foar dizze moanne? Wat binne de redenen?

Faak witte minsken mei selenofoby net wêrom't se dizze eangst foar de moanne hawwe. D'r binne lykwols ferskate mienskiplike faktoaren dy't hjir oan bydrage kinne:

• Byleauwe en ferhalen: Guon fan 'e ferhalen dy't wy fan ús bernetiid ôf hearre, kinne it gefolch wêze fan ús eangst foar de moanne. Bygelyks, wy hawwe ferhalen heard oer frjemde krêften en gefaarlike bisten dy't te foarskyn komme as de moanne opkomt op Poya-dei. Yn guon âlde ferhalen en films wurde enge personaazjes lykas wearwolven sjen litten dy't te foarskyn komme op dagen dat der folle moanne is. As sokke dingen fan ús bernetiid ôf yn ús gedachten ynbêde binne, kinne wy ​​in ûnredelike eangst foar de moanne ûntwikkelje.
• Traumatyske bernetiidgebeurtenis: Miskien hawwe jo in traumatyske ûnderfining hân yn jo bernetiid, yn in tiid fan moanneljocht, of op in Poya-dei. Dy barren kin ferbûn west hawwe mei de moanne, en de âlde eangst of it trauma kin weromkomme as jo de moanne letter sjogge. Bygelyks, as jo yn it moanneljocht oan it boartsjen wiene en ynienen in slim ûngelok hiene, kin it ferbûn wêze mei de moanne en eangst feroarsaakje.
• Famyljeynfloed en genen: As jo ​​mem, heit, of immen dy't ticht by jo stiet bang is foar de moanne, is de kâns grutter dat jo dy eangst ek ûntwikkelje. Wy leare in protte fan wat wy sjogge en hearre fanút ús bernetiid. Dus, as jo immen yn jo famylje bang sjogge foar de moanne, kin dat jo ek beynfloedzje. Guon stúdzjes suggerearje dat der in genetyske oanlis wêze kin foar sokke foby's.

Wat binne de symptomen fan selenofoby?

It wichtichste symptoom fan selenofoby is in yntinse, ûnkontrolearbere eangst foar de moanne of it moanneljocht . In protte minsken fine dizze symptomen slimmer by folle moanne .

Hjir binne wat fysike symptomen feroarsake troch dizze eangst:

• Dizichheid of flaufallen fiele (Synkope) .
• Hertkloppingen .
• Mislikens of braken.
• Moeite mei sykheljen (dyspnoe) , in gefoel fan ferstikking.
• Oermjittich switten.
• Unkontrolearber triljen.

Neist dizze fysike symptomen kinne minsken mei selenofoby ek dizze gedrachspatroanen sjen litte:

• Se hâlde de ruten en doarren ticht en de gerdinen ticht om de moanne bûten te hâlden.
• Ik meitsje my konstant soargen oer de kommende Poya-dei en tink deroer nei.
• Se wegerje om nachts út te gean en mei te dwaan oan sosjale eveneminten tidens Poya-dagen.

Stel jo foar, jo moatte fannacht nei it feest fan in freon, en it is in sinnige dei. In persoan mei selenofoby soe der absolút net hinne wolle, út eangst om de moanne te sjen.

Hoe wurdt selenofoby diagnostisearre?

Om te bepalen oft jo eangst foar de moanne echt in spesifike foby is, sil jo dokter jo ferskate fragen stelle. De wichtichste binne:

• Wat bart der mei dy?Wat binne de symptomen?
• Oft dizze symptomen al seis moannen of langer oanwêzich binne.
• Beynfloedet dizze eangst jo deistige aktiviteiten en famyljerelaasjes ?
• Dogge jo in spesjale ynspanning om de moanne net te sjen?

De dokter sil ek kontrolearje oft jo oare eangststeurnissen hawwe, om't minsken mei spesifike foby's ek oare geastlike sûnensproblemen hawwe kinne. Bygelyks:

• Generalisearre eangststoornis (GAD)
• Obsessive-kompulsive steurnis (OCD)
• Panyksteuring
• Posttraumatyske stressstoornis (PTSS)

Hoe wurdt selenofoby behannele?

It wichtichste doel fan 'e behanneling fan selenofoby is om jo te helpen in bettere kwaliteit fan libben te libjen troch de ûnderbrekkingen dy't dizze eangst yn jo libben feroarsaket te eliminearjen. D'r binne ferskate behannelingsmetoaden hjirfoar:

1. Eksposysjeterapy

Dit is de wichtichste en meast súksesfolle behannelingmetoade dy't yn 'e measte gefallen brûkt wurdt foar foby's. Njoggen fan de tsien minsken sizze dat dizze behanneling goede resultaten jout. Stel jo dit foar. Jo binne bang foar de moanne. Wat jo dogge yn dizze behanneling is josels stadichoan, stadichoan wenne oan 'e moanne en de moanneljochte himel.

Earst kinne jo plaatsjes fan 'e moanne sjen litten wurde. Dan kinne jo frege wurde om jo foar te stellen dat jo op in moanneljochte nacht útgeane. Dan kinne jo stadichoan leard wurde om eins nei de moanne te sjen en út te gean as de moanne skynt. Dit wurdt dien yn in heul kontroleare, feilige omjouwing, ûnder tafersjoch fan in dokter of terapeut . Jo wurde net ynienen bleatsteld oan in grutte hoemannichte eangst. It doel is om jo eangst stadichoan te ferminderjen en jo geast te learen dat de moanne net iets is om bang foar te wêzen.

2. Kognitive Gedrachsterapy (CBT)

Dit wurdt ek wol praatterapy neamd. Wat hjir bart is dat jo mei in terapeut prate. De terapeut helpt jo de negative gedachten dy't jo oer de moanne hawwe te identifisearjen . Dan leare se jo om dy gedachten te ferfangen troch mear positive, realistyske . Kognitive gedrachstherapie (KGT) is foaral nuttich foar minsken dy't dizze foby ûntwikkele hawwe fanwegen in eardere traumatyske ûnderfining.

3. Desensibilisaasje en werferwurking fan eachbewegingen (EMDR)

Selenofoby wurdt feroarsake troch in traumatyske ûnderfining (Trauma)As dat sa is, kin in behanneling mei de namme EMDR nuttich wêze. By EMDR begeliedt in terapeut jo troch in spesifike ritmyske beweging (bygelyks eachrôljen of hannen klappen) wylst jo tinke oan de traumatyske oantinken. De hope is dat dit jo sil helpe om de traumatyske oantinken te ferwurkjen sûnder de oerweldigjende stress en eangst.

4. Medikaasje

As jo ​​oare mentale sûnensproblemen hawwe, lykas eangst of depresje, tegearre mei selenofoby, kinne medisinen ek nuttich wêze. Bygelyks, foar in jûn út kin jo dokter in anty-angstmedikaasje foarskriuwe lykas Alprazolam (Xanax®) of Diazepam (Valium®) . Dizze medisinen kinne helpe om dingen lykas panykoanfallen te kontrolearjen. Mar tink derom, dizze medisinen moatte allinich brûkt wurde ûnder tafersjoch fan in dokter.

Kin de eangst foar de moanne oerwûn wurde?

Der is gjin garânsje dat selenofoby folslein foarkommen wurde kin . In sûne libbensstyl folgje kin lykwols helpe om de frekwinsje en yntensiteit fan dizze symptomen te ferminderjen.

• Iet in lykwichtich, fiedend dieet (folsleine kerrels, meager aaiwiten, fruit, griente, sûne fetten).
• As jo ​​oare mentale sûnensproblemen hawwe, lykas OCD of PTSD, lit se dan beheare ûnder de soarch fan in betroubere dokter .
• Sliep elke nacht op syn minst sân oant acht oeren goed .
• Isolearje josels net fan 'e maatskippij, praat regelmjittich mei in terapeut of in fertroude freon .

Binne der lange-termyn effekten fan selenofoby?

In protte minsken oerwinne har eangst foar de moanne folslein nei't se behanneling krigen hawwe. Oaren kinne har symptomen op lange termyn ûnder kontrôle krije. In protte minsken sizze lykwols dat mei behanneling de fersteuring fan it deistich libben sterk fermindere wurde kin.

As dizze soarte spesifike foby lykwols net behannele wurdt, sil it wierskynliker wêze dat it oare problemen feroarsaket, lykas:

• Stemmingsstoornissen lykas eangst en depresje.
• Sosjale weromlûking of isolaasje .
• Misbrûk fan stoffen lykas drugs en alkohol.

Wat moat ik dwaan om goed te libjen mei myn eangst foar de moanne?

In protte minsken dy't in goede behanneling foar panyksteuring krije, ûnderfine in fermindering of fermindering fan har symptomen. As jo ​​lykwols trochgean mei it ûnderfinen fan eangstsymptomen of panykoanfallen, kinne jo dizze dingen besykje om jo symptomen te behearskjen:

• Regelmjittich oefenje.
• Meditearje of oefenje mindfulness om stress te ferminderjen.
• KorrektOefenje sykheltechniken. Dizze kinne jo helpe om te kalmeren as jo ynienen bang of benaud fiele.

Tink derom, jo ​​binne net allinnich. Dit soarte eangst hawwe is gjin teken fan swakte. Wês net bang om help te freegjen en behanneling te sykjen.

Gearfetting en berjocht foar thús

Dus, selenofoby is in ekstreme eangst foar de moanne. Foar guon kin it relatearre wêze oan in eangst foar it tsjuster of de romte. De oarsaak fan dizze eangst kin byleauwe wêze, ferhalen dy't se yn 'e bernetiid heard hawwe, of in traumatyske ûnderfining. Minsken mei selenofoby dogge dingen lykas har finsters slute om de moanne net te sjen, of binne bang om nachts út te gean.

It moaiste is dat hjir behannelingen foar binne. In protte minsken hawwe dizze eangst oerwinne kinnen troch behannelingen lykas eksposysjeterapy en kognitive gedrachsterapy (CBT). As jo ​​of immen dy't jo kenne dit probleem hat, is it bêste om jo net te skamjen of bang te wêzen om medysk advys te sykjen. Jo geastlike sûnens is like wichtich as jo fysike sûnens.

` Selenofoby, eangst foar de moanne, lunafoby, foby, eangst, geastlike sûnens, foby