Fielst dy soms sa hopeleas, iensum en hulpeloos oer it libben? Hawwe jo ea tocht: "Ik soe dit allegear gewoan opjaan en stjerre"? Wês net bang om sa te tinken. Jo binne net de iennige yn dizze wrâld dy't sa fielt. Dit is in ûnderwerp dat in protte minsken meimeitsje, mar dêr't se bang foar binne om oer te praten. Hjoed prate wy oer selsmoardgedachten, of wat medysk bekend is as "selsmoardgedachten".
Wat binne dizze selsmoardgedachten krekt?
Simpelwei sein betsjut dit dat jo hieltyd wer neitinke oer, planne foar, of stilstean by de dea of it nimmen fan jo eigen libben. Dizze gedachten kinne troch elke persoan oars belibbe wurde.
Stel jo foar, guon minsken tinke miskien: "Ik woe dat ik moarns net wekker wurden wie" as se yn 'e sliep falle. Oaren tinke miskien oer wat der barre soe as se in auto mei hege snelheid seagen en deroer neitochten om deryn te springen. Soms binne dizze gedachten normaal en komme en geane se, en soms kinne se krêftige en steurende gedachten wêze dy't jo hiele dei kontrolearje.
It wichtige is dat it hawwen fan sa'n gedachte en dernei hanneljen twa ferskillende dingen binne. Mar as jo dizze gedachten negearje, kinne se jo geastlike sûnens beynfloedzje en jo driuwe om gefaarlike besluten te nimmen. Dêrom is it sa wichtich om hjir oer te praten.
Binne der ferskillende soarten fan dizze gedachten?
Ja, dizze gedachten kinne wurde ferdield yn twa haadtypen. It begripen fan it ferskil tusken de twa is tige wichtich foar jo en dejingen dy't ticht by jo steane.
| Soart fan gedachten | Wat betsjut dat? |
|---|---|
| Passive selsmoardgedachten | Dit is as jo gedachten hawwe lykas "Ik woe dat ik dea wie" of "Ik woe dat ik fuort wie", mar jo meitsje gjin plannen om se te realisearjen. Dit binne gewoan depressive gedachten dy't yn jo gedachten opkomme. Dizze binne ek serieus, mar se foarmje net sa'n direkte bedriging as it folgjende type. |
| Aktive selsmoardgedachten | Dit is de gefaarlikste faze . Hjir, tegearre mei selsmoardgedachten, begjinne minsken plannen te meitsjen oer hoe't se it dwaan moatte (bygelyks, de dingen fine dy't se nedich binne, in tiid kieze, in selsmoardbrief skriuwe). Dingen dy't se leafhawwe oan oaren fuortjaan, en prate as nimme se ôfskie fan elkenien binne guon fan 'e tekens dy't yn dizze faze te sjen binne. Dit is in situaasje dy't driuwende medyske oandacht fereasket. |
Hoe diagnostisearret in dokter dizze tastân?
As jo in dokter fertelle dat jo dit soarte probleem hawwe, sil hy tige freonlik mei jo prate en besykje te begripen wat der yn jo gedachten omgiet. Tidens dit kinne jo in pear fragen steld wurde. D'r is gjin spesifike 'test' hjirfoar, mar dizze fragen sille helpe om de earnst fan jo gedachten te beoardieljen.
Bygelyks kinne jo fragen stelle lykas dizze:
- "Hawwe jo ea tocht dat it better wêze soe as jo dea wiene, of as jo noait wekker wurden wiene út jo sliep?"
- "Hawwe jo ea oertocht om jo eigen libben te nimmen?"
- "Hawwe jo plannen makke om dat te dwaan?"
- "Hawwe jo stappen nommen om dat plan út te fieren? (bygelyks, in wapen keapje, weardefolle saken oan oaren jaan, in brief skriuwe)"
Yn tiden lykas dizze is it wichtich om sa earlik mooglik te antwurdzjen . De dokter is der om jo te helpen, net om jo te feroardieljen. Jo earlikheid is wat de doar iepenet nei de juste behanneling.
Wat binne de wichtichste redenen foar dizze gedachten?
It is lestich om ien oarsaak hjirfoar oan te wizen. Soms kin it in kombinaasje wêze fan in protte oarsaken. Hjir binne wat mienskiplike risikofaktoaren dy't in protte minsken yn ús lân beynfloedzje:
- Problemen mei de geastlike sûnens: Omstannichheden lykas langduorjende depresje, eangst of oare geastlike sykten (psychose) binne de wichtichste oarsaken.
- Stress: Stress feroarsake troch dingen lykas wurkproblemen, eksamens (benammen O/L, A/L), finansjele swierrichheden en skulden.
- Problemen yn persoanlike relaasjes: Dingen lykas skiedingen, famyljerûzjes, dea fan in dierbere.
- Traumatyske barrens yn it libben: dingen lykas in slim ûngelok meimeitsje, mishannele wurde, ensfh.
- Iensumens en sosjale isolaasje: It gefoel dat nimmen dy begrypt.
- Drugs- en alkoholgebrûk: Dizze feroarje de harsenskemy en liede ta de ferlieding om oerhaaste besluten te nimmen.
- Genetyske ynfloed: As immen yn 'e famylje hjir in skiednis fan hat, kin d'r wat risiko wêze.
Wat binne de behannelingen hjirfoar?
Gelokkich binne der in soad goede behannelingen foar dizze tastân. It wichtichste is om josels feilich te hâlden. Ofhinklik fan 'e earnst fan jo tastân kin jo dokter ien of mear fan dizze behannelingen oanbefelje.1. Advys en gedrachsterapy: Behannelingen, benammen kognitive gedrachsterapy (CBT), helpe jo jo negative tinkpatroanen te identifisearjen, se te behearskjen en te learen hoe't jo mei de útdagings fan it libben omgean kinne.
2. Medikaasje: As der in ûnderlizzende geastlike sykte is lykas depresje, kin medikaasje in grutte help wêze by it kontrolearjen fan dizze gedachten. Dizze moatte allinich brûkt wurde op medysk advys .
3. In feilichheidsplan: Jo en jo dokter sille gearwurkje om in plan te meitsjen foar wat te dwaan as dizze gedachten weromkomme. Dit plan sil dingen befetsje lykas in tillefoannûmer om te skiljen en wat jo kinne dwaan om jo geast te kalmeren.
4. Sikehûsopname: As de tastân tige serieus is, wat betsjut dat der aktive ideeën binne, kinne jo in koarte termyn sikehûsopname krije om josels te beskermjen.
As jo foar ien lykas dizze soargje, hâld dan skerpe wapens, touwen, giftige objekten of net-foarskreaune medisinen bûten har berik. Dit is net om har besittings ôf te nimmen, mar om se feilich te hâlden oant se folslein feilich binne.
As dit my no lestich falt, wat kin ik dan dwaan?
It is dreech om dizze gedachten allinnich te bestriden. As jo no direkt help nedich binne, besykje dan dizze dingen:
- Praat mei ien dy't jo fertrouwe: It kin jo bêste freon wêze, jo mem, jo heit, in broer of suster, in learaar. Praat oer wat jo yn 'e holle hawwe. It hoecht net oer selsmoard te gean. It kin ek in grutte opluchting wêze om ien te hawwen dy't nei jo lústeret.
- Freegje om help: D'r binne spesjalisearre tillefoantsjinsten yn Sri Lanka hjirfoar. Jo kinne de Nasjonale Helpline foar Geastlike Sûnens belje op 1926 of CCCline op 1333. Se binne oplaat om nei jo te harkjen.
- Yn in needgefal: As jo gedachten hawwe dy't te sterk binne om josels te kontrolearjen, gean dan fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- Leid dysels ôf: Doch wat datst leuk fynst (of eartiids leuk fûnst). Sjoch in film, lústerje nei muzyk, lês in boek, boartsje mei in húsdier, of gean in koart kuierke.
- Bliuw folslein fuort fan alkohol en drugs: Dizze kinne jo oardiel beheine en jo gefaarlike besluten nimme litte.
Berjocht foar thús
- Suïcidale gedachten binne net jo skuld of in swakte . It is in medyske tastân dy't behanneling fereasket.
- Jo binne nea allinnich. Der binne in protte oaren lykas jo dy't mei dit probleem te krijen hawwe. It wichtichste is om help te freegjen .
- Prate mei ien dy't jo fertrouwe kin in earste stap wêze. Dêrnei, gean perfoarst nei in dokter .
- Yn in needgefal, wês net bang om 1926 te skiljen of nei de ETU yn it tichtste sikehûs te gean.
- Mei de juste behanneling en stipe kinne jo dizze gedachten perfoarst kontrolearje en in lokkich en sûn libben libje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta