Stel jo foar, in dei mei in bewolkte loft foar ferskate dagen efterinoar, in kâlde motrein, en in tige saaie dei... Hawwe jo ek gjin sin om op sokke dagen út bêd te kommen? Hawwe jo gjin sin om wat nuttichs te dwaan, fiele jo jo gewoan ferfeeld, en wurde jo lilk om de lytste dingen? In protte minsken tinke dat dit gewoan normale ferfeling is, of "in saaiens dy't foarkomt yn it reinseizoen" en jouwe it op. Mar soms moat hjir wat djipper oer neitocht wurde, en dêr kin in medyske ferklearring foar wêze. Dêr hawwe wy it hjoed oer.
Wat is SAD (Seizoensgebonden Affektive Stoornis) krekt?
Simpelwei sein, SAD (Seasonal Affective Disorder) is in soarte fan depressive steurnis dy't allinich foarkomt yn bepaalde tiden fan it jier, foaral as der minder sinneljocht is. It betsjut "waarrelatearre stimmingssteurnis". It waard earst erkend as in medyske tastân yn 1984.
Hoewol dit in tastân is dy't ûnder de kategory depresje falt, is de spesjaliteit hjir dat it seizoensgebonden foarkomt. Dat wol sizze, dizze symptomen komme net it hiele jier troch foar. Meastentiids kin dizze tastân yn ús lân ferskine tidens trochgeande reinseizoenen, op dagen dat de loft swier is mei wolken en der mar in bytsje sinneljocht is. As de sinne helder skynt en de omjouwing helder is, ferdwine dizze symptomen hast automatysk.
As dyn dofheid en luiheid elke kear ferskine as it reint en ferdwine as de sinne skynt, is it net allinich "luiheid", it is tige wierskynlik TRIST.
Tink derom, sûnt âlde tiden hawwe minsken grutte feestlikheden hâlden op 'e tsjusterste dagen fan it jier, as de deiljochtoeren it koartst binne. As jo nei festivals lykas Kryst sjogge, steane it oanstekken fan kearsen oan 'e jûn en it brûken fan ljocht foar dekoraasjes sintraal. Dit is net allinich in tafal, sizze saakkundigen, mar kin wêze om't it fieren fan ljocht tsjin tsjuster wat is wêr't de minsklike geast in oanberne needsaak foar hat.
Wat binne de wichtichste symptomen en oarsaken fan dizze sykte?
Dizze tastân treft net elkenien itselde. Undersyk hat oantoand dat froulju, benammen dy tusken de 20 en 40 jier, trije kear faker lêst hawwe as manlju. Der wurdt fermoede dat feroaringen yn hormonale funksje in faktor kinne wêze.
Wichtichste symptomen
De tabel hjirûnder listet guon fan 'e wichtichste symptomen dy't te sjen binne yn dizze tastân. Sjoch oft dizze jo bekend binne.
| Karakteristyk type | Beskriuwing |
|---|---|
| Enerzjy en aktiviteit | Te wurch en lui fiele om wat te dwaan. It gefoel hawwe dat der gjin libben yn it lichem is. |
| Stimming | Fielst dy sûnder reden fertrietlik, frustrearre, hopeleas, en maklik lilk oer lytse dingen. |
| Appetit | Ferlet fan iten mei in hege ynhâld fan koalhydraten, benammen brea, rys en swieterijen, kin ek liede ta gewichtstoename. |
| Sliep | Mear sliepe as gewoanlik (oersliepe) en muoite hawwe om moarns wekker te wurden. |
| Oerienkomme | Moeite mei konsintrearjen op wurk of sa. |
| Sosjale ferbiningen | Besykje freonen en famylje te mijen en allinnich te wêzen. |
Wat binne de redenen hjirfoar?
Hoewol de krekte oarsaak fan SAD noch net 100% dúdlik is, is de wichtichste faktor in gebrek oan sinneljocht. Sinneljocht is essensjeel foar ús harsensfunksje.
1. Lege serotoninenivo's: Serotonine is in wichtige neurotransmitter dy't ús stimming kontrolearret. As sinneljocht ôfnimt, nimt it serotoninenivo yn 'e harsens ôf. Dit is de wichtichste reden foar gefoelens fan fertriet, frustraasje en lilkens.
2. Ferhege melatoninenivo's: Melatonine is it hormoan dat ús sliep kontrolearret. As it tsjuster wurdt, begjint ús lichem melatonine te produsearjen, wat ús slieperich makket. Tidens perioaden mei leech sinneljocht hat it lichem de neiging om mear melatonine te produsearjen. Dêrom fiele wy ús slieperich, lethargysk en hawwe wy in leech enerzjynivo.
3. Genetyske faktoaren:Dizze tastân is waarnommen yn in bepaalde mjitte yn famyljes foar te kommen, dus der kin in genetyske ynfloed wêze.
Hoe komme wy út dizze 'waardepresje'?
It goede nijs is dat der in effektive behanneling foar is. De oarsaak is dúdlik, en de oplossing is hiel ienfâldich: krije mear ljocht yn 'e winter/reinseizoen!
Dingen dy't jo sels dwaan kinne
- Soargje derfoar dat jo moarnssinne hawwe: Soargje derfoar dat jo, as it mooglik is, teminsten 30 minuten sinneljocht krije, foaral moarns. Sels op in bewolkte dei kin bûten gean en kuierje in grut ferskil meitsje.
- Beweging: It dwaan fan ienfâldige oefeningen lykas kuierjen yn 'e moarnssinne is tige foardielich foar sawol it lichem as de geast. As jo oefenje, produseart jo lichem lokhormonen (endorfinen), wat jo stimming ferbetteret.
- Iet in lykwichtich dieet: Sels as jo nei koalhydraten ferlangje, yt se mei mate. Besykje in dieet ryk oan grienten, fruit en proteïne te hâlden.
Mar dizze dingen wurkje allinich as jo symptomen mild binne. As jo muoite hawwe om út bêd te kommen, meitsje jo dan gjin soargen dat jo dizze dingen net kinne dwaan.
Medysk advys sykje
As jo symptomen slim binne, langer as twa wiken duorje, en jo deistige aktiviteiten oant it punt beynfloedzje wêr't jo net mear funksjonearje kinne, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje. It is foaral goed as jo in dokter fine kinne dy't ûnderfining hat mei SAD.
Jo dokter kin twa haadbehannelingopsjes foarstelle:
1. Ljochtterapy: Dit is de meast foarkommende en effektive behanneling foar SAD. It giet om it sitten foar in spesjale ljochtdoaze dy't elke dei in bepaalde perioade tige helder ljocht útstrielt, fergelykber mei natuerlik sinneljocht. Dizze behanneling wurdt meastentiids moarns dien foar 30 minuten oant ferskate oeren. It is fûn dat it 60% - 90% effektyf is, mei symptomen dy't yn mar in wike ferminderje.
2. Medikaasje: Yn slimme gefallen kin jo dokter antidepressiva foarskriuwe. Dizze helpe om it lykwicht fan gemikaliën yn 'e harsens te behâlden, lykas serotonine. Nim dizze medisinen nea sûnder medysk advys.
Berjocht foar thús
- SAD is net allinich "lui" of "fertriet", it is in erkende medyske tastân.
- De wichtichste reden hjirfoar binne de feroaringen yn harsensgemyske stoffen (benammen serotonine) feroarsake troch gebrek oan sinneljocht.
- De wichtichste symptomen binne waarrelatearre fertriet, ekstreme luiheid, in sterke hunkering nei koalhydraten en oermjittige slieperigens.
- Foar milde symptomen kin bleatstelling oan sinneljocht yn 'e moarn en oefening genôch wêze.
- As de symptomen slim binne of jo deistich libben beynfloedzje, is it wichtich om in dokter te sjen. Wês net ferlegen of bang.
- D'r binne tige effektive behannelingen hjirfoar, lykas ljochtterapy en medisinen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta