Tsjintwurdich binne in protte minsken ynteressearre yn Ayurveda, lokale medisinen, of ferskate krûdesupplementen neist de Westerske medisinen. Jo kinne ien fan harren wêze. Under dizze is ien ding dêr't in protte minsken oer prate en brûke 'ashwagandha'. Dizze binne net allinich te krijen yn apteken en supermerken, mar ek online. Dus litte wy hjoed prate oer dizze ashwagandha, dat is, de eigenskippen dy't it hat, lykas de side-effekten en risiko's wêr't wy bewust fan wêze moatte.
Wat is Ashwagandha krekt?
Simpelwei sein, Ashwagandha is in medisinale plant dy't al lange tiid brûkt wurdt yn it Yndiaaske Ayurvedyske medisynsysteem. De woartels en fruchten fan dizze plant wurde benammen brûkt as medisinen. It is ferneamd as in tonikum dat brûkt wurdt om de sûnens fan lichem en geast te ferbetterjen. Om dizze reden neame guon it ek wol "Yndiaaske ginseng". It is tradisjoneel brûkt om fysike krêft te fergrutsjen, geastlik wolwêzen te befoarderjen en as behanneling foar in oantal oare sykten.
Wat binne de wichtichste kwaliteiten hjirfan?
Hoewol't der in soad praat wurdt oer de foardielen fan ashwagandha, hâld der rekken mei dat in protte hjirfan noch net 100% wittenskiplik bewiisd binne. Hjir binne guon fan 'e feiten dy't út aktueel ûndersyk nei foaren kommen binne.
Stress en sliep
Undersyk hat oantoand dat ashwagandha kin helpe om eangst en stress te ferminderjen, om't it milde kalmerende effekten hat. Om dizze reden brûke guon minsken it ek foar slapeloosheid.
Diabetes en cholesterol
Foarriedige stúdzjes hawwe oantoand dat ashwagandha wat potinsjeel hat om bloedsûkernivo's en hege cholesterol te ferleegjen by minsken mei type 2-diabetes. It moat lykwols net beskôge wurde as in ferfanging foar standert diabetesmedikaasje.
Immuniteit en gewrichtspine
Der is ier bewiis dat ashwagandha it ymmúnsysteem beynfloedzje kin en ûntstekking yn it lichem ferminderje kin. It kin bygelyks helpe om swelling feroarsake troch artritis te ferminderjen. It is lykwols noch net dúdlik hoefolle praktysk effekt dit hat op minsken en wat de risiko's binne.
Oare foardielen
Guon minsken brûke ashwagandha ek as in behanneling foar bloedarmoede. Omdat it izer befettet, is oantoand dat it helpt om de hemoglobinenivo's te ferheegjen. Guon laboratoariumtests hawwe oantoand dat it de groei fan kankersellen kin fertrage en helpe by ûnthâldproblemen, mar dit binne noch heul foarriedige stúdzjes. Dat it is te betiid om te sizzen oft dizze deselde effekten sille hawwe by minsken.
| Fertocht foardiel | Hjoeddeistich wittenskiplik bewiis |
|---|---|
| Stress en eangst ferminderje | Guon stúdzjes mei minsken hawwe wat súkses sjen litten. |
| Bloedsûker en cholesterol ferleegje | Hoewol earste ûndersyk guon positive resultaten sjen lit, is fierder ûndersyk nedich. |
| Fermindering fan artritis | Hoewol guon stúdzjes oantoane dat it swelling ferminderet, is it bewiis noch altyd net genôch. |
| Kontrôle fan 'e groei fan kankersellen | Allinnich op it nivo fan laboratoarium- en dierûndersyk. Der is gjin befêstiging fan 'e effekten op minsken. |
Binne der risiko's oan it brûken fan Ashwagandha?
Ja, absolút. De grutste flater is om te tinken dat "it krûdeprodukt is, dus der is neat mis mei." Om't ashwagandha noch net yngeand ûndersocht is, witte wy net oer alle mooglike side-effekten dy't it hawwe kin.
It wichtichste is dat as jo medisinen nimme foar in sykte, of as jo in groanyske tastân hawwe, jo perfoarst mei jo dokter prate moatte foardat jo wat lykas ashwagandha brûke.
Wichtichste side-effekten
As jo tefolle Ashwagandha nimme, kinne jo it folgjende ûnderfine:
- Magefersteuring
- Diarree
- Braken
Minsken dy't benammen foarsichtich wêze moatte
- Swangere froulju: It is net oan te rieden foar swangere froulju om ashwagandha te brûken fanwegen it risiko op in miskream.
- Soarchjende memmen: Soarchjende memmen moatte ek gjin ashwagandha brûke.
- Minsken mei skildklierproblemen: Ashwagandha kin de nivo's fan skildklierhormoanen feroarje. Dus as jo skildkliermedikaasje nimme, wês hjir tige foarsichtich mei. It kin ek ynfloed hawwe op de resultaten fan skildkliertests.
- Minsken mei autoimmune sykten: Hynstestraal is net geskikt foar minsken mei sykten lykas lupus, meardere sklerose en reumatoïde artritis, om't it it ymmúnsysteem aktiver meitsje kin.
- Dyjingen dy't har tariede op in operaasje: Jo moatte op syn minst twa wiken foar de operaasje stopje mei it nimmen fan ashwagandha.
- Minsken mei diabetes, hege bloeddruk, bloedingsstoornissen of mageulcera moatte dizze net brûke sûnder oerlis mei in dokter.
Hat it ynteraksje mei oare medisinen? (Ynteraksjes)
Ja, dit is in tige wichtich punt. Ashwagandha kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme.
| Medikaasje/oanfollingstype | Mooglike problemen mei Ashwagandha |
|---|---|
| Slieppillen en sedativen | Slaperigens en rêst kinne oermjittich tanimme. |
| Bloedferdunners | It risiko op bloedingen kin tanimme. |
| Medisinen dy't skildklierhormonen befetsje | De nivo's fan skildklierhormonen kinne ûnnedich tanimme. |
| Immunosuppressiva | De effektiviteit fan it medisyn kin fermindere wurde. |
| Medisinen foar diabetes en hege bloeddruk | Bloedsûker of bloeddruk kin ûnnedich sakje. |
Hoefolle moat ik nimme? (Dosering)
Der is gjin standertdosis foar ashwagandha. Guon minsken brûke 1 oant 6 gram fan 'e droege woartel deistich. Oaren lossen sawat 3 gram fan it poeier op yn in glês waarme molke en drinke it op. It is no ek beskikber yn 'e foarm fan standerdisearre ekstrakten. It is it bêste om jo dokter hjir oer te freegjen en advys te krijen oer de dosaasje en it type dat goed is foar jo sûnenstastân.
Berjocht foar thús
- Ashwagandha is in tradisjoneel Ayurvedysk medisyn. Mar tink net dat "krûdemedisinen harmless binne".
- Hoewol d'r wat bewiis is foar guon eigenskippen, lykas it ferminderjen fan stress, binne in protte fan 'e foardielen noch net wittenskiplik bewiisd.
- Tefolle nimme kin side-effekten feroarsaakje lykas magepine, diarree en braken.
- As jo diabetes, skildklierproblemen, hege bloeddruk of autoimmune sykten hawwe, brûk dizze dan net sûnder oerlis mei jo dokter.
- Swangere en boarstfiedende memmen moatte it gebrûk fan ashwagandha folslein foarkomme.
- Ashwagandha kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen (benammen dyjingen dy't brûkt wurde foar sliep, bloedverdunners, diabetes en skildklier), dus it is it bêste om mei jo dokter te praten foardat jo in krûdesupplement brûke.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta