5 manieren om jo emoasjes better te begripen!

Foardat jo dit artikel begjinne te lêzen, pauze efkes. Nim in hiel stadich, rêstich sykheljen. Jo kinne sels jo eagen slute as jo wolle. Freegje josels dan ôf: "Hoe fiel ik my no echt?" Sjoch hokker wurden yn jo opkomme. Miskien komt der mar ien gefoel yn jo op, miskien ferskate. Dat is hiel normaal.

Wêrom wurde dizze emoasjes emoasjes neamd? Hoe binne se wichtich foar ús?

Simpelwei sein, emoasjes binne berjochten dy't út ús geast en lichem nei ús ta komme. It is as in lyts freontsje yn ús dat tsjin ús praat. Troch dizze berjochten kinne wy ​​in protte oer ússels begripe. Ek helpe dizze emoasjes ús om de juste besluten yn it libben te nimmen. Tink der sa oer nei. Jo steane op it punt om de dyk oer te stekken en ynienen sjogge jo in grutte auto mei hege snelheid op jo ôfkommen. Dan fiele jo jo bang , toch? Dat gefoel fan eangst seit jo: "Wês foarsichtich! Der kin in ûngelok barre!" Dus jo stopje in skoftke mei it oerstekken fan 'e dyk. Sjoch? Emoasjes binne ek wichtich foar ús feiligens.

Wat binne de foardielen fan it begripen fan emoasjes?

As wy ús goed bewust binne fan ús emoasjes, dat is, as wy se goed werkenne kinne, binne d'r in protte foardielen dy't wy krije. Besjoch dizze ris.

• Jo leare josels better kennen: jo wurde jo mear bewust fan wat jo bliid makket, wat jo fertrietlik makket, en wannear't jo lilk wurde.
• It helpt dy om posityf nei dingen te sjen en goed om te gean as der problemen ûntsteane: As jo ​​jo emoasjes begripe, is it makliker om se te kontrolearjen. Dan, as der in probleem ûntstiet, kinne jo in oplossing fine sûnder yn panyk te reitsjen.
• Jo sille josels minder de skuld jaan: Ynstee fan jo ôf te freegjen: "Wêrom fiel ik my sa?", sille jo begripe kinne: "Och, dit is hoe't ik my fiel, it is normaal."
• As der drege emoasjes ûntsteane, helpt it om geduldich nei te tinken en net daliks te hanneljen: as jo lilk wurde, roppe jo net daliks, as jo fertrietlik fiele, gûle jo net daliks, mar nim in momint om nei te tinken oer wat jo dwaan sille.
• It wurdt makliker om te besluten hoe't jo jo gedrage moatte yn in bepaalde situaasje en hokker soart beslút jo nimme moatte.
• Relaasjes mei oaren ferbetterje: As jo ​​jo eigen gefoelens begripe en besykje de gefoelens fan oaren te begripen, wurde jo bannen mei freonen en famylje sterker.

Tink derom: alle emoasjes, of it no lok, fertriet, lilkens of eangst is, binne normaal. Wat wichtich is, is hoe't jo dermei omgean.

5 manieren om ús emoasjes better te begripen

Okee, lit ús sjen hoe't wy mear yn oerienstimming komme kinne mei ús emoasjes en se better begripe kinne. Hjir binne fiif ienfâldige manieren dy't jo besykje kinne.

1. Identifisearje wat jo fiele en jou it in namme.

Dit is de earste en wichtichste stap. Jo kinne de hiele dei ferskillende dingen fiele. Freegje josels op elk momint ôf: "Wat fiel ik op dit stuit?"Freegje dysels ôf. Jou dat gefoel dan in namme.

• Tink deroer nei, jo kinne grutsk wêze as eat dat jo dien hawwe tige suksesfol wie.
• As jo ​​in lege skoare helje op in eksamen, kinne jo jo fertrietlik en depressyf fiele.
• Tegearre sitte en mei freonen prate kin jo in gefoel fan frijheid en wille jaan.
• Jo kinne jo in bytsje senuweftich en eangstich fiele foardat jo oan in grutte taak begjinne.

As jo ​​op dizze manier in namme jouwe oan wat jo fiele, wurdt it makliker foar jo om ôfstân te nimmen fan dat gefoel en it te kontrolearjen.

2. Kies ien gefoel en jou der de hiele dei omtinken oan.

Dit is ek in tige nijsgjirrige oefening. Kies ien emoasje dy't jo leuk fine. Litte wy bygelyks de emoasje "lok" kieze. Sjoch no hoefolle kearen jo jo lokkich fiele yn 'e rin fan' e dei.

• Miskien fiele jo jo bliid as der wat goeds mei jo bart.
• Of jo fiele jo bliid as jo in freon moetsje.
• As immen dy helpt of in aardich wurd seit, fielst dy bliid.
• Miskien fiele jo jo sûnder spesifike reden bliid, gewoan om't it freed is!

Elke kear as jo dy keazen emoasje fiele, meitsje der in mentale notysje fan. Of skriuw it op op in lyts stikje papier. Tink ek oan oft de emoasje mild, middel of sterk is . Dit sil jo helpe om jo emosjonele patroanen te begripen.

3. Learje nije wurden foar emoasjes

Hoefolle wurden kinne jo neame foar emoasjes? Besykje mear wurden te betinken. Tink gewoan nei, hoefolle wurden binne der allinich al foar it gefoel "lilkens" ?

• Jo kinne jo in bytsje ferfelend fiele.
• Of jo kinne in bytsje oerstjoer/lulk wurde.
• Soms kinne sels yntinsiver gefoelens ûntstean, lykas lilkens, furoarjen en ferachting .

Hoe mear wurden jo hawwe om jo gefoelens te beskriuwen, hoe makliker it foar jo sil wêze om josels te begripen en jo gefoelens oan oaren út te lizzen. Tink oan dizze wurden as jo se tsjinkomme yn boeken of as oaren prate.

4. Hâld in deiboek by fan jo gefoelens.

Dit is wat in protte minsken nuttich fine. Nim elke jûn foardat jo nei bêd geane in pear minuten om de emoasjes op te skriuwen dy't jo de hiele dei field hawwe en de dingen dy't se feroarsake hawwe.

• "Soksawat is my hjoed oerkommen, en op dat stuit fielde ik my sa..."
• "Ik bin sa bliid dat ik dat hjoed dien haw..."
• "Myn hert wie hjoed in bytsje sear dien troch dat ynsidint..."

As jo ​​op dizze manier skriuwe, kinne jo in bettere ferbining mei jo gefoelens opbouwe. Jo kinne ek dingen dwaan lykas tekenje, poëzij skriuwe of in ferske komponearje om jo gefoelens út te drukken. It jout jo in protte opluchting.

5. Observearje de emoasjes yn keunst, ferskes en films.

As jo ​​nei in ferske harkje, in film sjogge of nei in skilderij sjogge, tink dan oer hokker soarte emoasjes dat wurk útdrukt.

• Hokker eleminten brûkte de artyst om dat gefoel oan it publyk oer te bringen? (bygelyks de melody fan 'e muzyk, de kleuren, it optreden fan 'e akteur)
• Hokker gefoel krije jo as jo dy skepping sjogge en hearre?

As jo ​​dit dogge, ûntwikkelje jo empaty , it fermogen om de gefoelens fan oare minsken te begripen. Dit is tige wichtich foar sosjale relaasjes.

Hâld dizze dingen yn gedachten by it omgean mei emoasjes:

It is wichtich om de tiid te nimmen om jo emoasjes te erkennen. Observearje gewoan wat jo fiele. Jou josels net de skuld foar wat jo fiele. Akseptearje it gefoel. Wês aardich foar josels. It wichtichste om te ûnthâlden is dat al jo gefoelens normaal binne. It is lykwols hoe't jo derop reagearje en dernei hannelje dat it wichtichste is. As jo ​​jo emoasjes erkenne, kinne jo wize besluten nimme oer wat it bêste is om op dat stuit te dwaan, nettsjinsteande wat jo fiele.

Sykje help as jo it dreech fine.

Soms kinne wy ​​gefoelens hawwe dy't dreech binne om mei om te gean en te kontrolearjen. Op sokke tiden is it tige wichtich om help te freegjen ynstee fan allinnich te lijen. Praat mei in folwoeksene dy't jo fertrouwe (mem, heit, learaar, bêste freon) oer wat jo fiele. Soms keare guon minsken har ta profesjonele help, dat is in terapeut/adviseur, om mei drege gefoelens om te gean dy't har deistich libben beynfloedzje. It is neat om jo foar te skamjen, en it is tige goed om oan jo geastlike sûnens te tinken.

In berjocht foar jo om mei nei hûs te nimmen

Dus, ik hoopje dat jo wat meinommen hawwe fan wat wy hjoed besprutsen hawwe.

Simpelwei sein, dyn emoasjes binne as dyn bêste freon. Harkje nei harren, begryp se. Dan silst dysels better begripe kinne, en sil it makliker wêze om in lokkich libben te libjen.

Tink derom, dit is net iets dat jo oernachtich dwaan kinne. Doch it stadich. It komt wol goed!

---

Gefoelens, mentale sûnens, selsbewustwêzen, emoasjes, emoasjebehear, mentaal wolwêzen, begelieding