Krijst soms ynienen koart fan sykheljen nei in lange rin of in goede training ? Fielt dyn boarst strak oan? As dat sa is, kinst astma hawwe dy't feroarsake wurdt troch ynspanning. Meitsje dy gjin soargen, dit is wat in protte minsken oerkomt. Litte wy der yn mear detail oer prate.
Wat is troch oefening feroarsake astma?
Simpelwei sein, kinne astmasymptomen by guon minsken foarkomme as se oan it sporten binne as har astma net goed ûnder kontrôle is. By oaren komme astmasymptomen lykwols allinich foar tidens of nei it sporten. Dat is wat wy oefening-induzearre astma neame, of sa't dokters it neame (Exercise-Induced Asthma - EIA) . It wurdt soms ek wol (Exercise-Induced Bronchoconstriction) neamd.
Wat der bart as jo sportje is dat jo luchtwegen ynienen fernauwe. Yn 'e medisinen neame wy dit bronchokonstriksje . Dit makket it lestich foar loft om yn 'e longen te kommen, wêrtroch it tige dreech is om te sykheljen.
Hokker symptomen lit immen mei EIA sjen?
Litte wy no sjen nei hokker symptomen wy moatte sykje as jo fermoedzje dat jo soksawat hawwe.
- Hawwe jo lêst fan benaudens op 'e boarst, pine op 'e boarst, hoesten of muoite mei sykheljen, tidens of nei it sporten?
- Fielst dy gau wurch, tidens of nei it sporten?
- Krijst in hoast nei'tst thús komst fan boartsjen of bûtenaktiviteiten?
- Kinne jo net langer as in pear minuten oanien rinne? Betsjut dat dat jo nei in koarte rin sin hawwe om te stopjen?
Gewoanwei begjinne dizze symptomen foar ien mei ynspanningsastma sawat 5 oant 10 minuten nei it begjin fan it sporten. By guon minsken komme de symptomen lykwols pas foar nei't se klear binne mei sporten. Dizze symptomen binne meastal op har hichtepunt 5 oant 10 minuten nei it stopjen fan it sporten. It kin in oere of mear duorje foardat se folslein ferdwine.
As jo tinke dat jo dizze symptomen hawwe, fertel it dan earst oan jo âlden. Dan moatte jo perfoarst in dokter sjen.
Wêrom bart dizze EIA? Wat binne de redenen?
Okee, lit ús no sjen wêrom't dit bart en wat de redenen hjirfoar binne. Eins kinne de redenen foar dizze symptomen by it sporten ferskille fan persoan ta persoan.
De wichtichste oarsaak foar in protte minsken is it ynademen fan kâlde, droege loft.Stel jo foar dat jo bûten boartsje op in kâlde dei. Dizze situaasje kin noch slimmer wêze. Want as wy hurd oefenje en boartsje, sykhelje wy hiel fluch, net djip, en faak troch ús mûle. Wat der bart is dat de loft dy't wy troch ús noas ynademe de waarmte en focht ferliest dy't de loft dy't yn ús longen giet krijt as wy troch ús noas sykhelje.
Soms, sels as de loft waarm, fersmoarge of fol is mei dingen lykas pollen , kinne minsken mei EIA symptomen krije. Oaren, lykas dyjingen dy't gefoelich binne foar chloordampen yn in swimbad, kinne ek symptomen krije.
Hoe kin in dokter EIA krekt diagnostisearje?
Om te bepalen oft jo EIA hawwe, sil in dokter earst freegje nei jo medyske skiednis . Dit betsjut dingen lykas jo eardere sykten en famyljeskiednis. Dan sil de dokter jo ûndersykje.
Dêrnei kinne jo frege wurde om 6 oant 8 minuten op in treadmill te rinnen , of bûten te rinnen, of deselde aktiviteit te dwaan dy't jo symptomen feroarsake hat. Dan sil de dokter observearje hoe't jo sykhelje. Soms kinne spesjale testen dien wurde om jo longfunksje te kontrolearjen.
Guon minsken mei EIA tinke dat har koartheid fan sykheljen te tankjen is oan har gebrek oan ' fitness ', dat is, minne fysike sûnens . In persoan mei in lege fysike fitness kin lykwols wer normaal sykhelje nei in koarte perioade fan oefening. Foar ien mei EIA kin it lykwols oant in oere duorje om folslein te herstellen. Dat is it ferskil.
Hoe kinne jo de situaasje mei EIA beheare? Wat kin deroan dien wurde?
De wichtichste manier om EIA te behearjen, dat is, it foarkommen fan symptomen, is om jo astma ûnder kontrôle te hâlden, sels as jo net oan it sporten binne. Dit omfettet it foarkommen fan triggers, en it nimmen fan jo astmamedikaasje krekt sa't dy troch jo dokter foarskreaun is.
Foar ien dy't wit dat astmasymptomen meastentiids foarkomme by it sporten, sil in dokter faak oanbefelje dat se medisinen nimme foardat se sportje of foardat se tige aktyf wurde. Twa haadtypen medisinen wurde brûkt om astmasymptomen by it sporten te foarkommen:
1. Bronchodilatoren : Dit binneBronchodilatoren binne medisinen dy't de spieren om jo luchtwegen fluch ûntspanne en se ferbreedzje. As se foar oefening nommen wurde, helpe se te foarkommen dat jo luchtwegen fernauwing krije as gefolch fan oefening. Bronchodilatoren helpe ek om rappe ferlichting te jaan as symptomen opflakkerje. Dêrom wurde se ek wol 'snelle ferlichtingsmedisinen', 'reddingsmedisinen' of 'snelwurkjende medisinen' neamd. De ynhalator dy't jo brûke kin ien fan dizze soarten wêze.
2. Anty-inflammatoare medisinen : Dizze medisinen wurkje oer tiid om swelling en ûntstekking yn 'e luchtwegen te ferminderjen . Dit foarkomt dat de luchtwegen swellje en mear slym produsearje. Dit ferminderet de hoemannichte guod dy't fêst komt te sitten yn jo luchtwegen. Dizze medisinen moatte meastentiids alle dagen nommen wurde, sels as jo jo goed fiele en gjin symptomen hawwe. Dêrom wurde se ek wol 'kontrôlemedisinen', 'ûnderhâldsmedisinen' of 'lange-termyn kontrôlemedisinen' neamd. Foar guon minsken advisearje dokters in kombinaasje-ynhalator dy't dizze anty-inflammatoare medisinen kombinearret mei de earder neamde bronchodilatoren . It kin foar oefening brûkt wurde om symptomen te foarkommen.
It wichtichste is dat as jo medisinen nimme foar it sporten en muoite hawwe mei sykheljen by it sporten, jo it jo dokter fertelle moatte. Hy of sy kin jo fertelle om medisinen te nimmen as jo se net al regelmjittich nimme, of hy of sy kin de dosaasje fan jo medisinen oanpasse om jo te helpen de tastân better te behearskjen.
Hoe kin ik goed libje mei troch oefening feroarsake astma (EIA)?
Eins is oefening goed foar elkenien. Itselde jildt foar minsken mei ynspanningsastma (EIA) . Neist dat it jo sûn en fit hâldt, kin oefening de sykhelspieren yn jo boarst fersterkje en de longfunksje ferbetterje.
Dus, om aktyf te bliuwen wylst jo jo astmasymptomen ûnder kontrôle hâlde, folgje it astma-aksjeplan fan jo dokter. As jo astma goed ûnder kontrôle is, kinne minsken mei astma alles dwaan wat har leeftydsgenoaten kinne dwaan. Eins hawwe in protte Olympyske atleten EIA. Mar it hat har net tsjinhâlden om mei te dwaan oan konkurrinsje of medaljes te winnen!
Hjir binne wat tips om jo te helpen:
- Brûk jo foarskreaune astmamedikaasje (ynhalator) sawat 15-30 minuten foar it sporten.
- Om strakke boarst te foarkommen, doch in goede warming-up foar it sporten.Dit kin omfetsje 5-10 minuten kuierjen, it dwaan fan oare stadige aktiviteiten of it dwaan fan stretching-oefeningen.
- Besykje safolle mooglik troch jo noas te sykheljen by it oefenjen.
- As jo it nuttich fine, nim dan koarte pauzes tidens it sporten.
- As jo fiele dat de symptomen begjinne, fertrage dan jo oefening. As de symptomen slimmer wurde, stopje dan mei it oefenjen en nim wat medisinen . 'Spielje' jo symptomen noait troch. It kin gefaarlik wêze en kin sels in slimme opflakkering feroarsaakje.
- It is it bêste om bûten te sporten op tige kâlde dagen . As jo absolút yn 'e kjeld sportje moatte, is it handich om in skimasker of sjaal te dragen dy't jo mûle en noas bedekt.
- As jo gefoelich binne foar loftfersmoarging of pollen , kinne jo binnen sportje op dagen dat de loftkwaliteit leech is en op dagen dat it pollengehalte heech is.
- Nei it sporten, doch in cooling-down om te kompensearjen foar de hommelse feroaring yn lofttemperatuer yn jo longen.
Hâld jo astma-medikaasje, foaral jo ynhaler, altyd binnen handbereik. It is ek in goed idee om in reserve-ynhaler te hawwen. Ferjit ek net om jo ynhaler regelmjittich te kontrolearjen om te sjen oft der gjin medisinen mear yn sitte.
Lêste berjocht foar thús
Okee, dus fan wat wy besprutsen hawwe, hoopje ik dat jo in better begryp hawwe krigen fan ynspanning-indusearre astma (EIA) .
It wichtichste is dat as jo dizze symptomen hawwe, jo net bang of ferlegen hoege te wêzen om in dokter te sjen en advys te krijen. Dan kinne jo krekt witte wat jo dwaan moatte en hoe't jo de medisinen brûke moatte.
Tink derom, EIA is net iets dat jo oefendreamen tsjinhâlde moat. As it goed behannele wurdt, kinne jo in aktyf, sûn libben libje lykas elkenien. Praat mei jo dokter en kom mei in plan dat foar jo wurket. Dan kinne jo ek sûnder eangst boartsje, rinne, springe en oefenje! Begrypt?
👩🏽⚕️ Faak stelde fragen (FAQ) fan 'e dokter
💬 Dokter, wat is dit foar ynspannings-indusearre astma?
Simpelwei sein, guon minsken hawwe muoite mei sykheljen en fiele in benaudens op 'e boarst, tidens of nei it sporten. Dit neame wy ynspanningsastma. Wat der bart is dat jo luchtwegen wat smeller wurde as jo sportje. Meitsje jo gjin soargen, dit is wat in protte minsken oerkomt.
💬 Hoe wit ik oft ik astma haw fanwege ynspanning? Hokker symptomen moat ik yn 'e gaten hâlde?
Goede fraach. Kontrolearje oft jo lêst hawwe fan benaudens op 'e boarst, pine op 'e boarst, hoastjen of koartheid fan sykheljen tidens of nei it sporten. Jo kinne jo ek wurch fiele of in protte rinne. As jo thús komme fan it bûten boartsjen en begjinne te hoastjen, of as jo lange perioaden net rinne kinne, is dit wat om te beskôgjen. Dizze symptomen begjinne meastal binnen 5-10 minuten nei it begjinnen fan it sporten.
Oefening, astma, sykheljensproblemen, troch oefening feroarsake astma, EIA, bronchodilatoren, ynhaler
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta