3 manieren om jo lok te fergrutsjen! (Positive emoasjes stimulearje)

Wy wolle allegear de hiele dei lokkich en ûntspannen wêze, toch? Jo witte hoefolle sels in bytsje fertriet ús beynfloedzje kin. Mar positive emoasjes, of positive emoasjes, geane net allinich oer it ús goed fiele litte, se binne eins hiel goed foar ús lichem en geast. Eins ferminderje dizze positive emoasjes stress, helpe ús oer nije dingen nei te tinken en jouwe ús de krêft om problemen oan te gean. Undersyk hat oantoand dat wy op ús bêst binne en it bêste wurkje as wy teminsten trije kear faker positive emoasjes belibje as as wy negative emoasjes belibje. Dat is, as jo jo ien kear deis fertrietlik fiele, moatte jo teminsten trije kear deis wat hawwe om jo lokkich te meitsjen. Dus, wolle jo mear lok en positiviteit tafoegje oan jo libben? Dus litte wy sjen nei trije ienfâldige manieren wêrop jo it kinne dwaan.

Hokker goede gefoelens hast do? Litte wy se in bytsje opskriuwe?

It earste wat jo dwaan moatte is de positive emoasjes identifisearje dy't jo al yn jo deistich libben ûnderfine. Meitsje in lytse list. Skriuw alle bliide gefoelens op dy't jo ûnthâlde, de gefoelens fan leafde, de mominten dat jo grutsk wiene, de plakken wêr't jo wille hiene... As jo ​​nije goede gefoelens hawwe, foegje se dan ta.

Sjoch no nei de list dy't jo makke hawwe. Tink (of skriuw as jo kinne) oer hokker aktiviteiten, situaasjes of minsken jo assosjearje mei elk fan dizze gefoelens. Tink bygelyks oer:

• It gefoel fan grutskens dat jo krije as jo in sportkompetysje winne.
• It lok dat jo fielden doe't jo freonen jo betochten en jo lokwinsken mei jo jierdei.
• It amusemint dat kaam doe't jo in grapke oer jo skiednis makken, meneer, en de hiele klasse oan it laitsjen makken.
• De ûnskuldige freugde dy't yn dyn hert komt as in lyts bern nei dy sjocht en glimket.
• De tefredenheid dy't jo fiele as jo immen helpe.
• De freugde dy't ûntstiet as jo in positive reaksje krije op jo hurde wurk.
• De frede dy't yn 't sin komt as jo in moaie blom of in sinneûndergong sjogge.

Troch op dizze manier de goede gefoelens dy't jo fiele by te hâlden , meitsje wy ús mear bewust fan 'e positive dingen dy't wy al belibje.Ek kinne wy ​​dúdlik de situaasjes, minsken en aktiviteiten identifisearje dy't ús dy gefoelens bringe. Soms, as wy in bytsje neitinke foardat wy jûns nei bêd geane nei in dei, kinne wy ​​dingen ûnthâlde lykas: 'Och... ik fielde my hjoed bliid fanwegen soksawat, net wier?', 'Ik fielde my sa grutsk op mysels,' ensfh. Dat is ek in goede manier om dit te dwaan. Stel jo foar, oan 'e ein fan' e dei nimme jo in lyts boekje en skriuwe dingen op lykas: 'Fan 'e moarn fielde ik my leaf doe't myn mem tsjin my praat,' 'Fan 'e jûn haw ik sa hurd lake wylst ik mei myn freon praatte, it wie sa leuk,' 'Ik fielde my sa tefreden doe't myn famylje sei dat it iten dat ik kocht hearlik wie.' Nei in skoftke sille jo beseffe hoefolle dingen yn jo libben der binne om bliid oer te wêzen, miskien hawwe jo der earder net safolle oer neitocht.

Litte wy in goed gefoel kieze dêr't jo mear fan wolle en it grutter meitsje?

No't jo in bytsje idee hawwe fan hokker goede gefoelens jo fiele, is de folgjende stap om in spesifike positive emoasje te kiezen dy't jo mear oan jo libben tafoegje wolle. Stel jo foar dat jo it gefoel fan 'freugde' ferheegje wolle. Of it gefoel fan 'tankberens', of de freugde fan 'kreativiteit'. Kies ien dy't jo leuk fine. Tink dan earst oan 'e tiden dat jo dy emoasje fielden, en wat jo doe diene. Skriuw safolle mooglik dingen op.

It hoege op dit stuit gjin grutte dingen te wêzen. Tink oan de lytse, ienfâldige dingen. Miskien is der in ferske dat dy bliid makket. Elke kear as jo dernei harkje, makket it jo in bytsje bliid, net wier? Dat is it soarte ding. Elke kear as jo jo bliid fiele, tink dan oan wat it feroarsake hat, en as it mooglik is, foegje dat ta oan dy list.

As jo ​​ienris identifisearre hawwe wat jo ferheegje wolle en wat it triggeret, beslút dan hoe't jo dy aktiviteiten, of ferlykbere dingen, yn jo deistich libben kinne opnimme. It wichtichste is om realistyske dingen te kiezen dy't jo elke dei dwaan kinne. Miskien kinne jo net elke dei in kuierke op it strân meitsje. Mar jo kinne wol nei in ferske harkje dat jo oan in fakânsje tinkt en fan dy freugde genietsje, toch? Stel jo foar, as jo in moaie fûgel sjonge hearre wylst jo moarns tee drinke, dat kin in bytsje lok bringe. Of dingen lykas it koken en iten fan jo favorite iten, it plantsjen fan in lyts plantsje, of in freon skilje en in pear minuten prate. It wichtichste is om te begripen dat dit jo eigen reis is. Wat jo freugde bringt, bringt miskien gjin freugde mei in oar. Dus, besykje te finen wat jo echt freugde en frede bringt, ynstee fan te sjen nei wat oare minsken dogge.

Dit is as sizze dat wy 5 frucht en grienten deis ite moatte. It is goed foar ús fysike sûnens. Ien of twa lytse, bliide dingen lykas dit deis dwaan is in goede ynvestearring yn ús geastlike sûnens !

Kies ien of mear deistige aktiviteiten dy't jo gefoel fan mear wolle yn jo libben kinne fergrutsje en set jo dêroan fêst.Set in bytsje tiid yn jo dei oan 'e kant foar dizze ûnderfiningen. Dit is as in 'vitamine' foar jo geast. Nei in pear dagen sille jo it ferskil fiele.

Litte wy jo eigen 'Positiviteitsskatkiste' meitsje?

Soms ferjitte wy de wei werom nei wêr't wy lokkich binne, net wier? As wy ús fertrietlik of teloarsteld fiele, tinke wy dingen lykas: 'Och, sil ik noait lokkich wêze?' Dat is wannear't in 'positiviteitsdoaze' of 'positiviteitsskatkiste' ús in protte helpe kin.

Witte jo wat dizze 'lokkige doaze' is? It is in samling dingen dy't ús herinnerje oan de goede, lokkige ûnderfiningen dy't wy hân hawwe. Dizze herinneringen bringe ús de bêste tiden yn ús libben werom yn 't sin, ús sterke punten, de freugden dy't wy hân hawwe, de prestaasjes dy't wy hân hawwe, it wille dat wy hân hawwe, de boeken en ferskes dy't wichtich foar ús west hawwe, en de minsken dy't wichtich foar ús west hawwe. It is echt as in 'skatkiste' dêr't wy lok yn ús hert fine kinne.

Begjin dingen yn jo libben te sammeljen dy't jo positive emoasjes brocht hawwe en jo goede oantinkens efterlitten hawwe. Hjir binne wat foarbylden:

• Foto's fan in moaie reis dy't jo makke hawwe of lytse souvenirs (lykas in kaartsje nei Sigiriya, in foto fan in reis dy't jo mei freonen makke hawwe).
• In priis of sertifikaat dat jo herinnert oan in prestaasje dy't jo berikt hawwe.
• In kaart of in lyts briefke fan ien dy't hiel spesjaal foar dy is (in nijjiersgroetkaart, wat moaie wurden skreaun troch in freon).
• In sitaat of in rigel út in ferske dat jo leafhawwe en dat jo ynspirearret .
• Iets dat in moaie oantinken út dyn bernetiid werombringt (lykas in lyts boartersguod, in boek, wat in freon dy fan skoalle joech).
• In tekening, in kreaasje dy't jo makke of tekene hawwe.
• It makket net út as immen jo in kado jout, sels as it lyts is, wat telt is de wearde.
• In foto fan ien dy't jo respektearje en nei wa't jo opsjogge.

Bewarje al dizze dingen yn in map, map of moaie doaze dêr't jo se maklik fine kinne. Guon minsken hâlde se kreas fêstmakke op in boerd dêr't se se altyd sjen kinne. Of jo kinne in collage of poster meitsje fan dizze dingen. It wichtichste is om allinich dingen te kiezen dy't jo echt in goed gefoel jouwe en jo bliid meitsje. Jo kinne hjir op elk momint nije dingen oan tafoegje, dingen fuortsmite of feroarje.

As jo ​​jo oerweldige of frustrearre fiele, nim dan in pear minuten om nei dizze 'skatkiste' te sjen. As jo ​​dy dingen oanreitsje en de oantinkens dy't dermei ferbûn binne weromhelje, sille jo de freugde, grutskens en leafde dy't jo doe fielden wer begjinne te fielen. Dit sil jo helpe om de negative emoasjes dy't jo yn jo gedachten hawwe los te litten.It sil jo helpe om jo minder stressfol en positiver te fielen. Sels as jo dat net dogge, kinne jo gewoan troch dit te sjen in bytsje freugde tafoegje oan jo dei.

Dus, wat is it wichtichste om te ûnthâlden fan wat wy besprutsen hawwe?

As jo ​​besykje positive emoasjes ta te foegjen oan jo libben, dat binne goede dingen lykas lok, tefredenheid en leafde, sille jo fine dat jo lokkiger , enerzjiker en mear berikt binne . Elke dei oan positive dingen tinke, lytse dingen derfoar dwaan, is as in lytse ynvestearring. Mar de foardielen dy't jo yn jo libben krije binne tige grut.

Tink derom, lok yn jo hert is wat jo kultivearje kinne. It kostet mar in bytsje muoite en tawijing! Al dizze trije metoaden binne tige ienfâldich, en jo kinne hjoed begjinne. Besykje it, jo sille fernuvere wêze!

Positive emoasjes, mentale sûnens, lok, libbensfeardigens, selshelp, emoasjebehear, psychology