Hawwe jo ea opmurken dat in âldere persoan yn jo famylje, miskien jo leafste beppe of muoike, lytse dingen ferjit? Se ferjitte ynienen wêr't har kaaien binne, de namme fan in persoan, of wat se sizze woene. Wylst wy tinke dat dizze dingen normaal binne as wy âlder wurde, kin dit soms it begjin wêze fan wat earnstiger, nammentlik de sykte fan Alzheimer . Hjoed sille wy prate oer dizze sykte dy't in protte minsken bang makket en stadichoan har ûnthâld ferneatiget, en wat wy kinne dwaan om ússels safolle mooglik derfan te beskermjen.
Wat is krekt de sykte fan Alzheimer?
Simpelwei sein, Alzheimer is in sykte wêrby't ús harsensellen stadichoan stjerre, wêrtroch't in stadichoan ferlies fan ûnthâld, tinken en it fermogen om deistige taken út te fieren ûntstiet. It wichtige is dat dit gjin normaal ûnderdiel is fan ferâldering . Net elkenien dy't âlder wurdt, ûntwikkelt dizze sykte.
Dokters hawwe noch altyd gjin 100 prosint definitive antwurden op 'e fragen wêrom't immen dizze sykte ûntwikkelt, wêrom't it mei de tiid slimmer wurdt, of wêrom't der noch gjin definitive genêzing foar is. Mar ien ding is dúdlik. It wurdt beynfloede troch dingen dy't wy kinne kontrolearje, lykas dingen dy't wy kinne.
- Dingen dy't wy net kontrolearje kinne: Ferâldering, lykas guon dingen yn ús genen, kinne wy net feroarje. As immen yn ús famylje de sykte hân hat, kinne wy ek risiko hawwe.
- Kontrolearbere faktoaren: Dit is it wichtichste ûnderdiel. Troch feroarings oan te bringen yn ús libbensstyl, dieet en oefengewoanten kinne wy ús risiko op it ûntwikkeljen fan dizze sykte signifikant ferminderje.
It ferrassende is dat deselde dingen dy't goed binne foar jo hertsûnens ek tige goed binne foar jo harsensûnens.
Moatte wy ús sifers akkuraat hâlde?
"Sifers" ferwiist nei ferskate wichtige mjittingen fan 'e sûnens fan jo lichem. Dat binne bloeddruk, bloedsûker en cholesterolnivo's. Witte jo oft dizze heech binne? Undersyk hat in sterk ferbân fûn tusken omstannichheden lykas hege bloeddruk, hege cholesterol, type 2-diabetes, en hertsykte en de sykte fan Alzheimer.
In protte minsken witte net iens dat se dizze omstannichheden hawwe. Dêrom is it wichtich om jo húsdokter regelmjittich te sjen foar dizze testen. Dan, as der in probleem is, kinne jo direkt mei de behanneling begjinne.
| Risiko-tastân | Hoe beynfloedet it it brein? |
|---|---|
| Hege bloeddruk | It kin de delikate bloedfetten beskeadigje dy't bloed nei de harsens leverje en de sûnens fan 'e harsens beynfloedzje. |
| Heech cholesterol | Fet kin him opbouwe yn bloedfetten en se fernauwe litte, wêrtroch't de bloedstream nei de harsens hindere wurdt. |
| Type 2-diabetes | De reaksje fan it lichem op insuline feroaret, wêrtroch it risiko op harsensellen skea tanimt. |
Litte wy ús lichemsgewicht yn 'e gaten hâlde.
Obesitas is in oare risikofaktor foar de sykte fan Alzheimer. Ien stúdzje fûn dat oergewicht in negative ynfloed kin hawwe op 'e harsensfunksje. Dus as jo gewicht te ferliezen hawwe, is it wichtich om deroer nei te tinken en te besykjen op in sûne manier gewicht te ferliezen en it te behâlden.
Train dyn lichem en harsens.
Lichaamlike oefening: As jo oefenje, nimt de bloedstream ta nei sawol jo lichem as jo harsens. Dizze ferhege bloedstream helpt jo harsens sûn te hâlden troch de soerstof en fiedingsstoffen te leverjen dy't it nedich is om goed te funksjonearjen. Besykje in foarm fan oefening te dwaan dy't jo leuk fine, lykas kuierjen, rinnen of swimmen, teminsten 30 minuten deis, teminsten 5 dagen yn 'e wike .
Mentale oefening: It útdagjen fan jo harsens, krekt as jo lichem, is tige wichtich. Ynstee fan de hiele tiid op itselde plak te bliuwen, lear wat nijs en traine jo harsens om te tinken.
- Besykje in nije taal te learen.
- Folje de lege plakken yn mei krúswurdpuzels en Sudoku.
- Lês boeken.
- Praat mei freonen en famylje, wês sosjaal. Dizze mentale stimulearring is as in harsenstraining.
Ferjit net om ek oan feiligens te tinken.
Soargje foar dyn holle.
Jo freegje jo miskien ôf wat it ferbân is tusken in holleblessuere en de sykte fan Alzheimer. Mar serieuze holleblessueres fergrutsje it risiko op it ûntwikkeljen fan Alzheimer jierren letter. Tink oan de skea dy't kin barre as jo sûnder helm fan in fyts falle, of as jo jo holle stote by in auto-ûngelok. Tink dus altyd oan feiligens.
Wês ek bewust fan potinsjele gefaren yn jo hûs. Glêde tegels en losse tapyten kinne it risiko op fallen ferheegje. Oandacht jaan oan dizze lytse dingen kin in lange wei gean om in grut ûngelok te foarkommen.
Foarkom smoken folslein.
Smoken is skealik foar hast elk oargel yn it lichem. It hat ek direkt ynfloed op 'e sûnens fan 'e harsens. Bliuw dêrom folslein fuort fan alle tabaksprodukten.
Meitsje dyn bord harsensfreonlik
In hertsûn dieet is ek tige goed foar de harsens. Besykje jo bord te foljen mei dizze iten:
- Farske fruit en grienten: De antioksidanten hjiryn beskermje harsensellen.
- Folsleine kerrels: Dingen lykas folsleine rys, boekweit en haver.
- Eiwitten mei leech fet: fisk, kip, nuten en peulvruchten.
- Suvelprodukten mei leech fetgehalte.
Beheine dizze dingen ek safolle mooglik:
- Saturearre fet: Fet fûn yn fleis, woarst, bûter en suvelprodukten mei in hege fetynhâld.
- Keunstmjittich tafoege sûker: dingen lykas swiete dranken, gebak en koekjes.
- Sâlt (Natrium) en alkohol (Alkohol).
As jo hjoed stadichoan begjinne mei it meitsjen fan dizze libbensstylferoarings, sil it in geweldige ynvestearring wêze yn jo takomstige harsensûnens.
Berjocht foar thús
- De sykte fan Alzheimer is gjin normaal ûnderdiel fan it ferâlderen. It is in sykte.
- Hoewol de sykte net folslein foarkommen wurde kin, kin in sûne libbensstyl it risiko flink ferminderje.
- Kontrolearje jo bloeddruk, cholesterol en sûkernivo's regelmjittich en hâld se ûnder kontrôle. Freegje hjirfoar advys oan jo dokter .
- Hâld in sûn lichemsgewicht.
- Doch de measte dagen fan 'e wike oan lichaamlike oefening. Train ek dyn harsens troch nije dingen te learen en sosjaal te wêzen.
- Beskermje josels tsjin holleferwûnings. Foarkom smoken folslein.
- Folgje in hertsûn dieet, ryk oan fruit, griente en folsleine kerrels.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta