As wy immen yn ús famylje, miskien ús leafste mem, heit, beppe of pake, stadichoan dingen ferjitte as se âlder wurde, fiele wy ús in bytsje bang en fertrietlik, net wier? Der binne tiden dat wy ús ôffreegje: "Is dit it begjin fan 'e sykte fan Alzheimer?" Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe. Dus litte wy hjoed hiel ienfâldich en freonlik prate oer de sykte fan Alzheimer, oer de nij ûntdutsen oarsaken dy't der ynfloed op hawwe, en it wichtichste, oer de dingen dy't wy dwaan kinne om ússels te beskermjen tsjin dizze tastân.
Wat is krekt de sykte fan Alzheimer?
Simpelwei sein, Alzheimer is gjin sykte dy't oernachtich plakfynt. It is in tastân dy't him tige stadich ûntjout, oer in protte jierren, yn ús harsens. Soms kinne feroarings yn 'e harsens al 10 jier begjinne foardat jo symptomen sels begjinne te fernimmen.
Neffens wittenskippers is de wichtichste reden hjirfoar de ûnnedige opgarjen fan twa soarten aaiwiten tusken harsensellen.
1. Beta-amyloïde plakken: Dit binne as proteïne-'klonters' dy't har opbouwe tusken harsensellen.
2. Tau-klitten: Dit binne proteïne-'klitten' dy't foarmje yn harsensellen.
Tink der sa oer nei: ús harsensellen binne as minsken dy't mei-inoar prate moatte en ynformaasje útwikselje moatte. Dizze proteïneklontsjes en klitten foarkomme dat dy sellen mei-inoar kommunisearje. Mei de tiid stjerre dizze harsensellen stadichoan. Dat is wannear't ús fermogen om te tinken, te ûnthâlden en te redenearjen ôfnimt.
Wat binne de risikofaktoaren dy't hjir ynfloed op hawwe?
Der binne bepaalde faktoaren dy't bydrage oan 'e ûntwikkeling fan 'e sykte fan Alzheimer. Guon dêrfan kinne wy kontrolearje, guon net.
It wichtichste is om der mei jo húsdokter oer te praten en advys te freegjen as jo derachter komme dat jo dizze risikofaktoaren hawwe.
| Risikofaktor | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Ferâldering | It risiko nimt ta nei de leeftyd fan 65. Mar dit is gjin normaal ûnderdiel fan ferâldering. |
| Famyljeskiednis (Genetika) | As immen yn jo famylje (mem, heit, broer of suster) dizze sykte hân hat, hawwe jo ek in wat heger risiko. |
| Hege bloeddruk | Unkontroleare hege bloeddruk kin it brein beskeadigje. |
| Heech cholesterol | Dit beynfloedet ek it harsens fia de bloedfetten. |
| Sûkersykte | Unkontroleare diabetes fergruttet it risiko op Alzheimer signifikant. |
| Smoken | De gifstoffen yn sigaretten binne direkt skealik foar de sûnens fan 'e harsens. |
| Obesitas | De feroarings yn it lichem feroarsake troch oergewicht hawwe ek ynfloed op it harsens. |
No sizze wittenskippers dat de sykte fan Alzheimer, lykas in protte fan dizze risikofaktoaren, ek beynfloede wurdt troch twa oare prosessen yn ús lichems: oksidative stress en groanyske ûntstekking .
Wat is oksidative stress?
Wês net bang as jo dizze namme hearre. It is hiel ienfâldich.
De sellen fan ús lichem produsearje konstant skealike dieltsjes dy't frije radikalen neamd wurde. Se wurde ek yn it lichem ynbrocht troch eksterne faktoaren lykas smoken en loftfersmoarging.
Us lichems hawwe lykwols ek guon goede "soldaten" dy't dizze skealike dieltsjes ferneatigje. Wy neame se antioksidanten .
Oksidative stress is as de hoemannichte frije radikalen de hoemannichte antioksidanten oertreft. It is as in skaal dy't nei ien kantele wurdt. Dizze ûnbalâns beskeadiget ús sellen en fersnelt it ferâlderingsproses. Dit iepenet de doar foar in protte sykten, net allinich Alzheimer, mar ek Parkinson, kanker en hertsykte.
Ferrassend genôch fungearret it proteïne mei de namme beta-amyloïde dat de sykte fan Alzheimer feroarsaket ek as in antioxidant. Mar as oksidative stress tanimt, begjint in defekte, skealike kopy fan datselde proteïne te foarmjen. Dat is wat him ophoopt yn 'e harsens en problemen feroarsaket.
Hoe beynfloedet ûntstekking it lichem?
Untstekking is eins in ferdigeningsmeganisme yn ús lichem. Stel jo foar dat jo jo hân snije en it wurdt read, swollen en hjit, toch? Dat is ûntstekking. It is wat it lichem docht om baktearjes te bestriden en de wûne te genêzen.
As dizze ûntstekking lykwols oanhâldt, dat is, as it in groanyske ûntstekking wurdt, is it krekt as in befeiliger yn 'e hûs dy't it hûs bliuwt fersteuren en skea oan it hûs sels feroarsaket.
Dit is wat der bart by de sykte fan Alzheimer. Dizze groanyske ûntstekking yn 'e harsens feroarsaket dat de beta-amyloïde plakken en tau-klitten dêr't wy it earder oer hiene slimmer wurde. Dit fergruttet de skea oan harsensellen.
Wat kinne wy dwaan om dizze situaasjes ûnder kontrôle te hâlden?
It goede nijs is dat wy oksidative stress en groanyske ûntstekking kinne kontrolearje troch libbensstylferoarings oan te bringen, wat betsjut dat wy in protte macht yn ús eigen hannen hawwe om ús risiko op Alzheimer te ferminderjen.
| Wat te dwaan | Wêrom en hoe moat men it dwaan? |
|---|---|
| Foarkom smoken. | Sigaretten binne in opslachplak fan frije radikalen. Stopjen mei smoken kin it risiko op Alzheimer direkt ferminderje. |
| Beheine alkohol. | Swier alkoholgebrûk fersnelt harsensferâldering. Matich drinken wurdt definiearre as ien drankje (bygelyks in blikje bier) deis foar froulju en twa foar manlju. |
| Sûn dieet | Iet fruit, griente (benammen blêdgrienten) en iten ryk oan antioksidanten (fitamine C en E). Vette fisk lykas salm en olive-oalje ferminderje ûntstekking. Foarkom gebakken en ferwurke iten. |
| Besykje probiotika. | De goede baktearjes yn ús darm binne ek wichtich foar de sûnens fan 'e harsens. Nim dingen lykas yoghurt en koemelk op yn jo dieet. |
| Oefenje. | Doch 3-5 dagen yn 'e wike 20-30 minuten oan oefening. Sels flink kuierjen of túnkjen is goede oefening. Oerdriuw dysels net, om't dit de produksje fan frije radikalen ferheegje kin. |
| Hâld in sûn gewicht. | Obesitas feroarsaket ûntstekking yn it hiele lichem. It beynfloedet ek de harsens. |
| Ferminderje stress. | Stress is in wichtige oarsaak fan ûntstekking en oksidative stress. Dingen lykas yoga, meditaasje en djippe sykheljensoefeningen kinne helpe. |
| Sliep genôch. | It brein ferwideret dy net winske beta-amyloïde plakken wylst wy sliepe. Elke dei in goede nachtrêst krije is essensjeel. |
Berjocht foar thús
- Alzheimer is net allinich in gefal fan dingen ferjitte as wy âlder wurde, it is it resultaat fan in searje komplekse feroarings dy't yn 'e harsens foarkomme.
- Oksidative stress en groanyske ûntstekking binne twa fan 'e wichtichste fertochten yn dizze sykte.
- Dyn libbensstyl is dyn bêste beskermer. Jo kinne jo risiko flink ferminderje troch sûn te iten, te sporten, te foarkommen dat jo smoke, stress te behearskjen en genôch sliep te krijen.
- As jo of in dierbere soargen hat oer ûnthâldproblemen, wês dan net bang of ferlegen om mei jo dokter te praten. It is tige wichtich om betiid advys te freegjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta