Sadree't jo begjinne te wurkjen, dwaalje jo gedachten ôf ... of jo hân giet nei jo tillefoan. Kenne jo dit ek? Eins hawwe wy allegear wolris muoite om ús op ien ding te konsintrearjen. It is normaal. Mar as dizze situaasje jo de hiele tiid oerkomt, freegje jo jo miskien ôf: "Wêrom kin ik net ien ding bliuwe dwaan?" Dit kin ús deistige gewoanten beynfloedzje, lykas ek guon sûnensproblemen . Litte wy hjir in tichterby nei sjen.
Binne der sykten dy't oandachtstekoartstoornis feroarsaakje?
Ja, soms kin in sûnensprobleem derfoar soargje dat jo oandacht beheind wurdt, dus it is wichtich om bewust te wêzen fan dizze dingen.
| Medyske reden | Hoe oandacht beynfloede wurdt en syn skaaimerken |
|---|---|
| ADHD (Oandachtstekoart Hyperaktiviteitsstoornis) | Dit is net allinnich wat jonge bern treft, mar ek folwoeksenen. De wichtichste symptomen binne muoite mei konsintrearjen, ympulsiviteit, faak lilkens en it ûnfermogen om tiid te behearjen. |
| Eangst | Konstante soargen meitsje oer ûnnedige dingen nimt in soad fan ús harsensenerzjy yn beslach. Dit foarkomt dat wy ús op oare taken konsintrearje. Konstante eangst, benaudens en it ûnfermogen om besluten te nimmen kinne hjir symptomen fan wêze. |
| Depresje | Dit is net allinnich fertriet. Depresje beynfloedet direkt it funksjonearjen fan 'e dielen fan ús harsens dy't oandacht, ûnthâld en beslútfoarming kontrolearje. Dit makket it lestich om jo op wurk te konsintrearjen. |
| Guon medisinen | Guon medisinen dy't jo nimme kinne de manier feroarje wêrop gemikaliën yn 'e harsens wurkje. Bygelyks, slieppillen, allergymedisinen, ynkontininsjemedisinen, en guon medisinen foar depresje en spierspasmen kinne ynfloed hawwe op it ûnthâld en de oandacht. |
| Problemen mei de skildklier | Hormonen dy't troch dizze klier yn ús nekke produsearre wurde, binne essensjeel foar in protte prosessen yn it lichem, ynklusyf tinken. Tefolle of te min fan dizze hormonen kinne jo fermogen om te fokusjen beynfloedzje. |
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As jo ûnfermogen om te konsintrearjen jo deistich libben, wurk of akademyske prestaasjes beynfloedet, prate dan perfoarst mei jo dokter. Bygelyks, jo komme te let op it wurk, of jo misse skoalle- of kampusaktiviteiten. It is it bêste om medysk advys te sykjen op sokke tiden.
Net allinnich dat, mar as jo ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe neist fermindere oandacht , moatte jo perfoarst in dokter sjen.
- Oanhâldende fertriet, gefoelens fan hopeleazens, of skuld oer jinsels.
- Feroarings yn slieppatroanen. Bygelyks, slapeloosheid of tefolle sliepe.
- Eangst of eangst dy't al moannen oanwêzich is, of dy't it ûnmooglik makke hat om deistige taken út te fieren.
- Fiel my ekstreem wurch sûnder reden.
- Droege hûd, constipaasje, swelling fan it gesicht en heasheid fan 'e stim.
- Unbedoeld gewichtsverlies, slapeloosheid en waarmte-yntolerânsje.
Oare dingen dy't ynfloed hawwe op oandacht neist sykte
Soms kinne ús libbensgewoanten dêr't wy net iens oer neitinke, in gebrek oan fokus feroarsaakje.
Klam
Simpelwei sein, as wy ûnder in soad stress steane, tinkt ús harsens dat wy yn gefaar binne. It stekt dan mear enerzjy yn 'e dielen fan it harsens dy't nedich binne foar "oerlibjen" ynstee fan dingen lykas oandacht en tinken. As gefolch dêrfan hat it harsens minder enerzjy om him te fokusjen op oare taken.
Honger
Krekt as benzine foar in auto, hawwe ús harsens brânstof nedich om te funksjonearjen . As jo bloedsûkernivo's sakje, krije de harsens net de enerzjy dy't se nedich binne. Dan komt de geast fêst te sitten op ien plak.It is tige dreech om te hâlden.
Multitasking
Jo tinke miskien dat it beantwurdzjen fan e-mails en it nimmen fan in konferinsjepetear wylst jo in rapport skriuwe jo tiid besparje sil. Mar ús harsens binne eins ûntworpen om ien ding tagelyk te dwaan. As wy konstant fan taak nei taak wikselje, nimt ús effisjinsje ôf en meitsje wy mear flaters.
Gebrek oan sliep
It is dreech om te fokusjen as jo wurch binne. Dat komt om't ús harsensellen harsels oplade en reparearje wylst wy sliepe. Sûnder goede sliep funksjonearje dizze sellen net goed. Undersyk hat sels oantoand dat as jo sels ien nacht sliepe misse, it dreger wurdt om te fokusjen en net mear ôfleid te wurden troch eksterne dingen.
Ferkeard dieet
As wy iten ite mei in hege sûkerynhâld, nimt ús bloedsûkernivo ynienen ta, wat in hommelse enerzjycrash feroarsaket. Ek kin iten mei in hege ynhâld fan ûnsûn verzadigd fet ûntstekking yn 'e harsens feroarsaakje. Dit kin ek ús fermogen om te tinken beynfloedzje.
Wat kinne jo dwaan om jo geast te fokusjen en jo oandacht te fergrutsjen?
Dizze ienfâldige feroarings yn jo libbensstyl tafoegje sille jo in lange wei gean om jo fokus te ferbetterjen.
- Bloktiid: Hawwe jo in soad wurk te dwaan? Set dan in spesifike tiid apart foar elke taak. Set bygelyks 30 minuten moarns en jûns apart om e-post te kontrolearjen of tillefoantsjes te beantwurdzjen. Dit sil foarkomme dat jo tusken taken wikselje.
- Beweging: Regelmjittige oefening kin helpe om stress te ferminderjen, jo better te sliepen en jo te ûntspannen. It stimulearret ek de groei fan nije harsensellen. Op 'e lange termyn kin dit jo tinkenfeardigens skerper meitsje.
- Iet in sûn dieet: Iet iten mei in hege ynhâld fan fezels, ûnfersêde fetten en meager proteïne om de honger te kontrolearjen en de bloedsûkernivo's stabyl te hâlden. Folje jo bord mei in ferskaat oan fruit en griente. Se leverje fiedingsstoffen lykas vitaminen B, C, E en magnesium, dy't essensjeel binne foar de harsensfunksje.
- Ferminderje ôfliedingen: As jo jo moatte konsintrearje, besykje dan in rêstich plak te finen. Ferwiderje ôfliedingen. Skeakelje de tv en radio út en stil notifikaasjes op jo tillefoan.
Berjocht foar thús
- It is normaal om jo fan tiid ta tiid desoriëntearre te fielen. Mar as dit de hiele tiid bart, kin dêr in reden foar wêze.
- Medyske omstannichheden lykas ADHD, eangst en depresje kinne dit feroarsaakje.
- Lifestylefaktoaren lykas stress, gebrek oan sliep, honger en minne itengewoanten hawwe ek in grutte ynfloed op oandacht.
- Ienfâldige dingen lykas sporten, sûn iten en ôfliedingen ferminderje kinne in grut ferskil meitsje.
- As dit probleem ynfloed hat op jo deistich libben, wurk of stúdzje, wês dan net bang of wifkjend om mei jo dokter te praten. Dat is it bêste dat jo dwaan kinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta