An bhfuil do dhroim stróicthe, righin agus pianmhar? Labhraimis faoi Strain Droma agus Sprain!

Is struchtúr an-chasta é ár ndromlach, nach ea? Tá ár ndromlach déanta suas de chnámha, matáin, cartlaig, tendóin, agus ligaments. Nuair a shiúlann muid, a ritheann muid, nó a thógann muid meáchain, is é an droim íochtarach, nó an réigiún lumbar, a iompraíonn ualach ár gcorp. Sin é an fáth go bhfuil gortuithe don droim íochtarach, go háirithe sprains agus strains, chomh coitianta.

Cad is brí leis seo nuair a bhíonn an spine stróicthe nó righin?

Ceart go leor, féachaimis ar dtús ar an droim righin seo, cad is "(Strain)" ann. Go simplí, is damáiste é "(Strain)" do mhatán a thacaíonn lenár ndromlach, nó do fhíochán snáithíneach a nascann matán le cnámh, ar a dtugtar "(Teannán). Síneann siad seo cosúil le banda rubair agus castar, tarraingítear nó stróictear iad go tobann, agus is é sin is cúis leis an "(Strain)" seo.

Anois, féachaimis ar cad is brí le ‘(Sprain)’ , is é sin, sprain sa spine. Is síneadh nó cuimilt é ‘(Sprain)’ i ‘(Ligament)’, banda snáithíneach a nascann dhá chnámh nó níos mó ag alt agus a choisceann an t-alt sin ó bhogadh an iomarca. Cosúil le insí ar dhoras, cuidíonn an ‘(Ligament)’ seo leis an alt a choinneáil cobhsaí. Tarlaíonn sprain nuair a shíntear an iomarca é seo.

Cé chomh coitianta is atá an pian droma seo?

Déanta na fírinne, is an-choitianta na riochtaí droma seo ar a dtugtar ‘(Strain)’ agus ‘(Sprain)’. B’fhéidir go mbeadh iontas ort é seo a chloisteáil, ach is é pian droma an dara cúis is coitianta a dtéann daoine chuig dochtúirí i ndiaidh tinneas cinn. Ciallaíonn sé sin nach tusa amháin atá i gceist, is rud é a bhíonn ag go leor daoine mórthimpeall orainn.

Cén fáth a mbíonn pian droma mar seo againn? Cad iad na cúiseanna?

Ceart go leor, feicfimid anois cén fáth a dtarlaíonn sé seo.

Tá roinnt príomhchúiseanna ann a bhféadfadh teannas, nó teannas matáin, tarlú:

• Má ardaíonn tú rud trom go mícheart go tobann, mar shampla, má ardaíonn tú mála trom ón urlár go tobann, b’fhéidir nach mbeidh do matáin droma in ann é a láimhseáil.
• Má chasann nó má tharraingítear an dromlach go tobann.
• Má dhéanann tú ró-úsáid as matáin do dhroma.
• Uaireanta, nuair a leanann tú ar aghaidh leis an gcineál céanna gluaiseachta, mar shampla, duine a oibríonn lena dhroim lúbtha an lá ar fad, is féidir go dtarlóidh “Straenáil Ainsealach” a fhorbraíonn le himeacht ama.

Is iad na cúiseanna le sprain ná:

• Titim tobann.
• Casadh tobann. Samhlaigh gur shleamhnaigh tú agus gur chas tú do chos agus tú ag dul síos staighre.
• Alt a dhíláithrítear óna ghnáthshuíomh mar gheall ar bhuille láidir don chorp.

Mar thoradh air seo go léir, síntear ceann amháin nó níos mó de na ligaments sin a ndearnamar trácht orthu níos luaithe thar a dteorainneacha. Sin an uair a tharlaíonn an díobháil.

An bhfuil aon fhachtóirí ann a mhéadaíonn an riosca?

Sea, tá rudaí áirithe ann a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar stráinseadh nó spraineadh droma.

• Droim íochtarach thar a bheith cuartha .
• Ciallaíonn a bheith róthrom (`Overweight`) go bhfuil an iomarca meáchain ar do dhroim.
• Laige sa droim agus sna matáin bhoilg. Dá láidre na matáin seo, is ea is fearr an tacaíocht a gheobhaidh an droim.
• Matáin teannta sna hamstrings (cúl na pluide). Nuair a bhíonn siad seo teann, cuireann siad brú neamhriachtanach ar an gcúl.
• Chomh maith leis sin, is mó an seans go bhforbróidh daoine a imríonn spóirt a bhaineann le brú agus tarraingt, amhail ardú meáchain agus peil, gortuithe sa chúl íochtarach.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo? Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an riocht seo orm?

Is iad seo a leanas na hairíonna a bhaineann le stráin nó sprain droma de ghnáth:

• Méadaíonn an pian nuair a bhogann tú timpeall.
• Crampaí matáin nó spásmaí matáin tobann . Tá sé seo an-mhíchompordach.
• Laghdú ar fheidhm chomhpháirteach agus/nó ar raon gluaiseachta. Ciallaíonn sé seo deacracht ag siúl, ag lúbadh ar aghaidh nó ar thaobh, agus ag seasamh ina seasamh.

Uaireanta, nuair a tharlaíonn an díobháil, féadfaidh tú fuaim 'ploc' a chloisteáil nó rud éigin a bhraith ag stróiceadh.

Conas a dhéanann dochtúir a fháil amach go díreach cad é seo?

Go ginearálta, is féidir stráin agus sprains beaga a dhiagnóisiú trí na ceisteanna a chuireann do dhochtúir ort (i.e., cad iad na hairíonna atá agat, conas a tharla an gortú - stair leighis) agus scrúdú fisiceach .

Mar sin féin, má tá an díobháil níos déine, go háirithe má tá laige nó cailliúint feidhme ann, féadfaidh dochtúir X-gha a ordú chun a chinntiú nach cnámh briste (briseadh) nó diosca herniated (diosc) is cúis leis an bpian droma.

Cad iad na cóireálacha atá ann chuige seo? Conas a leigheasfaimid é seo?

Tá an chóireáil do ‘(Strain)’ agus do ‘(Sprain)’ an-chosúil. De ghnáth, tarlaíonn sé i ndá chéim.

Is é an chéad chéim pian agus spasma matáin a laghdú. D’fhéadfadh scíth, pacáistí oighir agus comhbhrú a bheith san áireamh leis seo, go háirithe le linn na chéad 24 go 48 uair an chloig tar éis an ghortú . Chun pian agus at a laghdú , is féidir leat druga frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAID) a ghlacadh, amhail ibuprofen (ainm branda Motrin®), nó oideas ó do dhochtúir.

Tábhachtach:Tar éis na chéad 24-48 uair an chloig, is fearr filleadh ar ghníomhaíochtaí gnáth de réir a chéile a oiread agus is féidir. Ní dhéanfaidh scíth leapa fada nó neamhghluaisteacht ach comharthaí a fhadú agus moill a chur ar an téarnamh.

I gcás fhormhór na ndaoine, feabhsóidh comharthaí stráin/spáin lumbar laistigh de thart ar dhá sheachtain. Mar sin féin, má mhaireann na hairíonna ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil bhreise.

An féidir leis an bpian droma seo deacrachtaí eile a chur faoi deara?

Sea, is é an phríomhdheacracht a d’fhéadfadh tarlú mar gheall ar bhrú droma nó sprain ná laghdú ar ár ngníomhaíochtaí laethúla. Cad a tharlaíonn nuair a tharlaíonn sé sin?

• D’fhéadfadh meáchan a fháil tarlú.
• D’fhéadfadh dlús cnámh laghdú (caillteanas dlús cnámh).
• D’fhéadfadh neart agus solúbthacht matáin i gcodanna eile den chorp laghdú freisin.

Mar sin, tá sé tábhachtach téarnamh chomh luath agus is féidir agus filleadh ar an ngníomhaíocht.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun gortuithe droma a chosc?

Ar ndóigh, ní féidir gach gortú droma a chosc. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir linn a dhéanamh chun an baol go dtarlóidh sprain nó stráin a laghdú. Féachfaimid ar cad iad.

• Ith aiste bia maith, cothrom, cothaitheach. Cabhróidh sé seo le do chnámha agus do matáin a choinneáil láidir.
• Coinnigh meáchan coirp sláintiúil. Cuimhnigh, de réir mar a mhéadaíonn do mheáchan coirp, cuireann sé brú breise ar do dhroim íochtarach.
• Déan aclaíocht go rialta, go háirithe le cleachtaí síneadh. Is féidir leis seo cabhrú le do chuid hailt a choinneáil solúbtha agus do matáin i riocht maith.
• Glac bearta sábháilteachta chun titim a chosc. Mar shampla, caith bróga atá oiriúnach i gceart agus coinnigh staighrí agus cosáin saor ó earraí neamhriachtanacha.
• Bain úsáid as dea-mheicníocht choirp agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag ardú.
• Mar shampla, coinnigh do dhroim chomh díreach agus is féidir agus do ghuaillí siar.
• Agus tú i do shuí, lúb do ghlúine agus coinnigh an dá chos ar an urlár.
• Ná lúbaigh ar aghaidh an iomarca chun rudaí a phiocadh suas, agus seachain gluaiseachtaí casta.
• Agus meáchan á ardú agat, lúb do ghlúine agus bain úsáid as matáin láidre do chos chun an meáchan a chothromú.
• Má chaitheann tú tobac, scor den chaitheamh tobac. Cuireann nicitín bac ar shreabhadh fola chuig na matáin. Is féidir leis seo laige matáin agus moill ar leigheas créachta a chur faoi deara.

Mar sin, conas a rachaidh an scéal seo? An mbeidh mé leigheasta go hiomlán?

Seo í an fhadhb atá ag go leor daoine.Is é an dea-scéal ná gur féidir leis an gcuid is mó daoine a bhfuil teannas agus spréacha droma orthu téarnamh go hiomlán laistigh de dhá sheachtain le cóireáil. Mar sin níl aon rud le bheith buartha faoi. Mar sin féin, tá sé tábhachtach na treoracha a leanúint go cúramach agus éisteacht le do chorp.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir, gan dabht?

Uaireanta ní leor leigheasanna baile leo féin. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir:

• Má tá pian mór ort agus mura féidir leat siúl níos mó ná céim nó dhó.
• Má bhraitheann tú numbness síos do chos, díreach ag suíomh an ghortaithe.
• Is dócha gur gortaíodh do dhroim íochtarach roinnt uaireanta roimhe seo.
• Má bhraitheann tú rud éigin cosúil le cnapán nó cruth neamhghnách ag suíomh an ghortaithe.
• Mura féidir leat codladh i gceart mar gheall ar an bpian.
• Má bhraitheann tú laige shoiléir i lámh nó i gcos tar éis an ghortú.

Ag amanna mar seo, is cinnte gur fearr comhairle dochtúra a lorg.

Ar deireadh, roinnt rudaí tábhachtacha le cuimhneamh agat

Mar sin, tá súil agam go bhfuil tuiscint níos fearr agat anois ar na coinníollacha dromlaigh a phléamar inniu ar a dtugtar `(Strain)` agus `(Sprain)`.

Cuimhnigh, is rud an-luachmhar é ár ndromlach. Is orainne atá an fhreagracht aire a thabhairt dó.

• Bain úsáid as an staidiúir cheart agus tú ag ardú meáchain nó ag obair.
• Déan aclaíocht go rialta agus coinnigh do dhroim láidir.
• Éist le do chorp. Má bhraitheann tú pian, ná déan neamhaird air.
• Más gá, ná bíodh leisce ort comhairle leighis a lorg.

Má leanann tú na rudaí simplí seo, beidh tú in ann fadhbanna droma a sheachaint go mór. Guím sláinte dhroma oraibh go léir!

Pian droma, brú droma, sprain droma, pian droma, brú droma, sprain droma