An mbíonn pian géar i gcúl do chos, díreach os cionn do shála, ag dúiseacht ar maidin uaireanta? An mbíonn an pian seo ag dul in olcas nuair a shiúlann tú suas staighre nó fiú nuair a shiúlann tú go bríomhar? Ansin, b’fhéidir go bhfuil Tendinitis Achilles ort, riocht atá coitianta i measc lúthchleasaithe agus iad siúd atá gníomhach i gcónaí. Ná bíodh imní ort, is rud é seo a tharlaíonn do go leor daoine. Labhraimis faoi ar fad i dtéarmaí simplí, soiléire.
Cad is Tendinitis Achilles ann?
Go simplí, is athlasadh, nó at, an teannáin i do shin é teannán Achilles. Féach anois, tá píosa fíocháin an-láidir ag cúl do chos, díreach ag an shin. Seo an rud a thugtar teannán Achilles air. Seo an rud a nascann matán ár lao leis an gcnámh sála. Is é teannán Achilles a chuidíonn linn ár gcos a ardú agus a ísliú nuair a bhíonn muid ag rith, ag léim agus ag siúl.
Anois samhlaigh go ritheann tú gach lá, nó go n-imríonn tú spórt a chuireann go leor brú ar do chosa. Nuair a chuireann tú go leor brú ar an teannán seo gan scíth a ligean , gortaítear é de réir a chéile agus tosaíonn sé ag at. Sin a thugtar teannán Achilles air. Sa leigheas, is freagairt gnáth ónár gcorp ar ghortú nó ar bhreoiteacht é athlasadh .
An bhfuil príomhchineálacha ann de Tendinitis Achilles?
Sea, tá dhá phríomhchineál den riocht seo ann ag brath ar an áit a dtarlaíonn sé. Tá sé tábhachtach é seo a bheith ar eolas agat, mar is féidir le roghanna cóireála a bheith éagsúil uaireanta.
| Cineál | Míniú simplí |
|---|---|
| tendinitis Achilles noninsertional | Fágann sé seo go mbrisfidh, go n-atfaidh agus go dtiubhóidh na snáithíní mín i lár na gruaige. Is coitianta an cineál seo i measc daoine óga an-ghníomhacha. |
| Tendinitis Achilles ionsáite | Bíonn tionchar aige seo ar an gcuid íochtarach den tsáil áit a nascann cnámh na sála leis an gcnámh sála. Is féidir leis tarlú d’aon duine, fiú duine nach bhfuil an-ghníomhach. Ach is coitianta é i measc daoine a úsáideann an tsáil rómhór, amhail reathaithe fad-achair. |
Cad iad na hairíonna? Conas a aithníonn tú é seo?
Má tá an riocht seo ort, is gnách go bhfeicfidh tú na hairíonna seo. Féach an bhfuil ceann amháin nó níos mó díobh seo ort freisin.
- Pian sála agus rúitín: Braitheann pian feadh an chnámh shin, go háirithe díreach os cionn na sála.
- Mothaíonn an ghlúin righin nó pianmhar don teagmháil: B’fhéidir go mbraitheann tú chomh righin sin nach féidir leat do chos a chur síos nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
- Laige cos: D’fhéadfadh go mbraithfeadh do chos lag.
- At timpeall teannán Achilles: D’fhéadfadh an limistéar a bheith ata nuair a dhéanann tú teagmháil leis.
Amanna nuair a d'fhéadfadh pian méadú
Uaireanta ní bhíonn an pian seo mar an gcéanna i gcónaí. Féadfaidh an pian dul i méid i gcásanna mar seo a leanas:
- Tar éis duit aclaíocht a chríochnú nó an lá dár gcionn.
- Agus tú ag dreapadh staighrí nó ag dreapadh áit ard cosúil le sliabh.
- Mothaíonn tú pian dian nuair a dhúisíonn tú ar maidin, agus laghdaíonn an pian de réir a chéile de réir mar a théann an lá ar aghaidh.
Cén fáth a dtarlaíonn Tendinitis Achilles? Cé atá i mbaol níos airde?
Is é an phríomhchúis, mar a phléamar níos luaithe, ná ró-úsáid an teannáin Achilles agus gan dóthain scíthe chun ligean dó leigheas. De ghnáth ní gortú aonuaire é seo, ach toradh struis arís agus arís eile ar an teannán thar thréimhse fhada ama.
Cé atá i mbaol níos airde?
Cé gur féidir leis an riocht seo forbairt in aon duine, tá roinnt daoine i mbaol níos airde.
- Lúthchleasaithe: Go háirithe iad siúd a imríonn spóirt a éilíonn stad tobann, rith agus athruithe treorach (e.g. cricead, liathróid láimhe, cispheil).
- Rithóirí agus damhsóirí: Tá sé seo an-choitianta i measc reathaithe fad-achair.
- Daoine a oibríonn i bpoist a chuireann go leor brú ar a gcosa: Mar shampla, iad siúd a oibríonn sa réimse tógála.
- "Laochra Deireadh Seachtaine": Is daoine iad seo a oibríonn san oifig cúig lá sa tseachtain agus a théann amach ag imirt cricead nó ag rith ag an deireadh seachtaine. Níl a gcorp cleachtaithe le hiarracht chomh tobann sin, mar sin is furasta dóibh gortú a fháil.
An mbíonn tionchar ag cruth an choirp air freisin?
Sea, uaireanta is féidir le suíomh nádúrtha ár gcorp a bheith ina chúis leis seo freisin.
- Matáin pelvic daingean nó laga.
- Spor cnámh breise sa tsáil: Is féidir leis an spor cnámh breise seo pian a chur faoi deara nuair a chuimil sé i gcoinne na sála.
- Áirsí cothroma.
- Róphrónaíocht (rolladh na rúitíní isteach) agus tú ag siúl.
Cad a d’fhéadfadh tarlú mura ndéantar cóireáil air?
Is botún é seo a dhéanann go leor daoine. Smaoiníonn siad, "Tá sé beagáinín pianmhar, tá sé ceart go leor, rithimis beagán níos faide." Ach má dhéanann tú neamhaird den phian seo, is féidir leis an gcás a bheith i bhfad níos tromchúisí.
1. Tendinóis Achilles: Seo nuair a théann an teannán thar athlasadh agus a thosaíonn sé ag meath . Éiríonn snáithíní an teannáin lag, rud a mhéadaíonn an baol réabtha.
2. Réabadh teannán Achilles: Seo an rud is tromchúisí a d’fhéadfadh tarlú. Ciallaíonn sé go bhfuil an teannán stróicthe nó réabtha go hiomlán .
Is éigeandáil leighis í seo. Má réabann an teannán, b’fhéidir go mbraithfeá fuaim phléasctha. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann do chos a chur síos ansin. Má tharlaíonn sé seo, ba chóir duit dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach.
A Dhochtúir, conas go díreach a aimsíonn tú é seo?
Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí agus faoi do ghníomhaíochtaí. Ansin déanfaidh sé scrúdú fisiceach le feiceáil an bhfuil an limistéar ata nó pianmhar don teagmháil.
An chuid is mó den am, is féidir leis an tástáil seo an riocht a dhiagnóisiú leis féin. Mar sin féin, uaireanta is féidir na tástálacha seo a leanas a dhéanamh chun déine an riocht a chinneadh nó chun fadhbanna eile a chur as an áireamh:
- X-gha
- scanadh ultrafhuaime
- scanadh MRI
- scanadh CT
Cad iad na cóireálacha is fearr?
Is é an dea-scéal ná nach mbíonn obráid ag teastáil den chuid is mó den am. Ach bíonn foighne agus cóireáil ag teastáil. Féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun an pian a imiú go hiomlán.
Cóireálacha Neamh-mháinliachta
Ar dtús, molann an dochtúir rudaí mar seo. Tugtar modh RICE air seo freisin.
| Modh | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| R - An chuid eile | Seachain gníomhaíochtaí a chuireann brú iomlán ar an nglúin (rith, léim). Ina áit sin, déan cleachtaí nach bhfuil ag iompar meáchain cosúil le snámh. |
| I - Oighear (Icing) | Cuir oighear ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 20 nóiméad cúpla uair sa lá. Ná cuir an t-oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é i dtuáille. |
| C - Comhbhrú (brú a chur i bhfeidhm) | Chun at a laghdú, fill an limistéar go docht le rud éigin cosúil le bindealán crêpe. |
| E - Airde | Chun at a laghdú, nuair a bhíonn tú i do luí, coinnigh do chosa ardaithe os cionn do chroí, le dhá nó trí philiúr. |
Cóireálacha eile
- Caith bróga maithe: Ná siúil timpeall cosnochta. Caith bróga le sáil beagán níos airde a thugann tacaíocht mhaith do do chosa. D’fhéadfadh do dhochtúir ardaitheoirí sála nó ortaipéid saincheaptha (ionchur bróg atá déanta go sonrach do do chos) a mholadh.
- Péinmhaolaitheoirí: Is féidir leat NSAIDanna a ghlacadh, amhail ibuprofen. Ach cuimhnigh, ná glac na cógais seo go leanúnach ar feadh níos mó ná mí gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Teiripe Fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí duit chun matáin do chromáin agus cleachtaí síneadh a neartú.
- Teiripe tonnta turraing: Úsáideann sé seo tonnta fuaime cumhachtacha chun pian a laghdú agus cneasú a bhrostú.
Cathain a bhíonn obráid riachtanach?
Má tá na cóireálacha eile seo triailte agat ar feadh thart ar 6 mhí agus mura bhfuil an pian imithe, d’fhéadfadh do dhochtúir obráid a mheas. Tá roinnt cineálacha obráide ann. Braithfidh an obráid is oiriúnaí ar dhéine do riocht, d’aois, agus do leibhéal gníomhaíochta.
- Cúlú gastrocnemius: Máinliacht chun an matán gastrocnemius a fhadú.
- Díbhríodóireacht agus deisiú: Codanna damáiste den teannán a bhaint agus codanna sláintiúla a fhuáil ar ais le chéile.
- Díbhríodóireacht le haistriú teannán: Má tá níos mó ná 50% den teannán damáiste, tógtar teannán eile (e.g., an teannán a lúbann an ladhar mór síos) agus trasphlandaítear é chuig an limistéar damáiste.
Conas is féidir an cás seo a chosc ó tharla?
"Is fearr cosc ná leigheas," a deir siad. Mar sin, má choinníonn tú na rudaí seo i gcuimhne, is féidir leat an riocht pianmhar seo a sheachaint.
- Déan téamh suas go maith roimh aclaíocht: Ná tosaigh ag rith láithreach. Déan téamh suas ar feadh thart ar 5-10 nóiméad.
- Síneadh do chuid matáin go rialta: Déan cleachtaí a shíneann do chuid matáin go maith roimh agus tar éis aclaíochta.
- Cuir éagsúlacht le do chleachtaí: In ionad rith gach lá, má ritheann tú lá amháin, má rothaíonn tú lá eile, agus má shnámhann tú lá eile, stopfaidh tú ag cur brú ar an alt céanna.
- Méadaigh déine d’aclaíochta de réir a chéile: Ná déan iarracht 10 gciliméadar a rith ag an am céanna. Méadaigh an fad de réir a chéile.
- Caith bróga maithe: Bain úsáid as péire bróga atá oiriúnach don spórt atá á imirt agat agus a thugann tacaíocht mhaith do do chosa.
- Laghdaigh rith ar chnoic agus ar thalamh míchothrom.
Is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp. Má bhraitheann tú pian, ná déan neamhaird air. Stop agus faigh scíth.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gortú ró-úsáide don teannán é tendinitis Achilles. Ní tharlaíonn sé thar oíche.
- Má bhraitheann tú pian, is é an scíth an leigheas is fearr . Ná déan aclaíocht nuair a bhíonn pian ort.
- Má thosaítear ar chóireáil go luath, beidh an próiseas cneasaithe i bhfad níos éasca agus níos tapúla.
- Is féidir an riocht seo a chosc le rudaí simplí cosúil le bróga maithe a chaitheamh agus síneadh a dhéanamh roimh agus tar éis aclaíochta.
- Mura maolaíonn an pian laistigh de chúpla seachtain, má tá an pian dian, nó má chloiseann tú fuaim 'clicála' ón gcluas, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis