An bhfuil snaidhmeanna teannta i do matáin? Labhraimis faoi Shiondróm Péine Myofascial!

Inniu beimid ag caint faoi chineál pian sna matáin a bhíonn ag go leor daoine, ach uaireanta bíonn sé deacair a aithint go díreach cad é. Tugann dochtúirí siondróm pian myofascial air, nó i mBéarla, “Myofascial Pain Syndrome.” Is dócha gur chuala tú an t-ainm seo, nó b’fhéidir gur fhulaing tú féin an cineál seo pian. Féachfaimid ar cad é, cén fáth a dtarlaíonn sé, conas é a aithint, agus conas faoiseamh a fháil uaidh.

Cad is Siondróm Péine Myofascial ann?

Go simplí, is riocht pian ainsealach é de bharr athlasadh do matáin agus an fhíocháin tanaí ar a dtugtar fascia a thimpeallaíonn iad. Tagraíonn "myo" do mhatán, agus tagraíonn "fascial" don fhíochán ar a dtugtar fascia.

Smaoinigh ar oráiste. Tá craiceann an oráiste cosúil lenár gcraiceann. Is é an laíon istigh ár matán. Tugtar fascia ar an scannán tanaí bán sin timpeall an laíon sin. Timpeallaíonn agus clúdaíonn an fascia seo ár snáithíní matáin go léir, matáin aonair, agus grúpaí matán. Mar sin, nuair a dhéantar damáiste agus athlasadh ar bhealach éigin do na matáin seo agus an fascia timpeall orthu, tarlaíonn an pian miofascialach seo.

Mothaíonn formhór na ndaoine an pian seo i limistéar amháin den chorp, ach uaireanta is féidir leis difear a dhéanamh do roinnt limistéar (ach de ghnáth ar an taobh céanna den chorp).

Cé chomh coitianta is atá an cás seo?

Is riocht i bhfad níos coitianta é seo ná mar a cheapfá i ndáiríre. De réir saineolaithe leighis, forbróidh thart ar 85% den daonra i gcoitinne an riocht seo ag pointe éigin ina saol. Ciallaíonn sé sin go mbeidh thart ar ochtar as gach deichniúr ag fulaingt óna chás.

Cén chaoi a mbraitheann an pian seo?

Ní bhíonn na hairíonna céanna ag gach duine a bhfuil siondróm pian myofascial air. Féadfaidh sé a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Uaireanta is féidir leis an bpian teacht go tobann agus a bheith dian. Uaireanta eile, is féidir leis a bheith ina phian maol, pianmhar, nó pianmhar a fhanann sa chúlra.

Is iad na príomh-airíonna is féidir a fheiceáil ná:

• Is féidir leis an bpian a bheith de chineálacha éagsúla: is féidir leis a bheith ina phian maol, ina phian brúite, ina phian sáite, nó ina phian bualadh.
• Pointí spreagtha: Seo an comhartha is coitianta den riocht seo. Tabharfaidh tú faoi deara limistéir bheaga, cnapánacha nó nodúla ar do chraiceann. Tugtar pointí spreagtha orthu seo. Is féidir go mbeadh pian sna limistéir seo le teagmháil a dhéanamh leo nó brú orthu. Uaireanta, is féidir le seasamh go socair pian a chur orthu fiú. De réir mar a théann an riocht ar aghaidh, is gnách go mbíonn na pointí spreagtha seo ag fás níos mó.
• Tá an fheoil tairisceana agus íogair: d’fhéadfadh sé go mbraithfeadh sé go bhfuil sé pianmhar fiú nuair a dhéanann tú teagmháil léi.
• Tá na matáin lag: B’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil an fuinneamh a bhíodh agat agat.
• Raon gluaiseachta laghdaithe: Mar shampla, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann do ghualainn a rothlú go hiomlán.

Uaireanta, d’fhéadfadh fadhbanna sláinte eile a bheith ag daoine a bhfuil siondróm pian myofascial orthu freisin, amhail:

• Tinneas cinn
• Insomnia nó fadhbanna codlata (drochchodladh)
• Strus
• Imní
• Dúlagar
• Tuirse an t-am ar fad (Fatigue)

An bhfuil cineálacha pointí spreagtha ann?

Sea, tá roinnt cineálacha pointí spreagtha ann. Féachfaimid cad iad:

1. Pointe spreagtha gníomhach: Seo é an ceann "gníomhach". De ghnáth bíonn sé suite taobh istigh de mhatán. Nuair a bhrúnn tú air, bíonn sé pianmhar, nó is féidir leis an bpian scaipeadh ar fud an mhatáin.

2. Pointe spreagtha folaigh: Is pointe "díomhaoin" é seo, rud a chiallaíonn go bhfuil sé cosúil le codladh. Ach is féidir leis a bheith gníomhach, rud a chiallaíonn go n-éiríonn sé gníomhach, ag am ar bith.

3. Pointe spreagtha tánaisteach: Tarlaíonn sé seo i limistéar difriúil den mhatán seachas an pointe spreagtha gníomhach. Uaireanta, is féidir leis an dá phointe spreagtha gníomhach agus tánaisteach a bheith athlasaithe ag an am céanna, rud a fhágann pian.

4. Pointe spreagtha satailíte: Gníomhaítear é seo toisc go bhfuil sé suite i limistéar atá buailte ag pointe spreagtha eile.

Cad is cúis le pian myofascial?

Tá dochtúirí fós ag iarraidh a dhéanamh amach go díreach cén fáth go bhfuil daoine áirithe níos dóchúla pian miofascial a fhorbairt ná a chéile. Mar sin féin, meastar go bhfuil roinnt príomhfhachtóirí ann a chuireann leis seo:

• Gortú matáin: Samhlaigh gur thosaigh tú ag ardú rud trom go tobann agus gur rolladh tú thar matán, nó gur ghortaigh tú matán agus tú ag imirt spóirt. Is féidir le gortuithe den sórt sin do na matáin a bheith ina gcúis amháin leis seo.
• Gluaiseachtaí athchleachtacha: Mar shampla, is féidir le brú a chur ar na matáin atá i gceist má dhéantar an rud céanna ar feadh i bhfad, amhail casúr a bhualadh arís agus arís eile nó clóscríobh ar mhéarchlár ríomhaire.
• Droch-staidiúir: Má sheasann muid, má shuímid nó má oibrímid sa suíomh mícheart, is féidir leis brú neamhriachtanach a chur ar matáin áirithe agus an riocht seo a chur faoi deara.

Chomh maith leis na príomhchúiseanna seo, tá roinnt fachtóirí riosca ann a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar siondróm pian myofascial:

• Lagú na matán.
• Easpa feidhme na matán (samhlaigh nuair a bhíonn cos i bplástar, ní úsáidtear na matáin sa chos sin. Sin mar atá sé).
• Ag obair nó ag maireachtáil i dtimpeallacht fhuar.
• Strus mothúchánach dian - Is féidir leis seo a bheith ina chúis le teannadh nádúrtha ar na matáin.
• Néaróga brúite.
• Fadhbanna meitibileach nó hormónacha, mar shampla, galar thyroid nó neuropathy a bhaineann le diaibéiteas.
• Easnaimh vitimíní, go háirithe vitimín D agus fóláit.
• Ionfhabhtuithe ainsealacha.

Conas a aithníonn dochtúirí é seo?

Is riocht é siondróm pian myofascial a dhéantar tearcdhiagnóisiú agus neamhaird a dhéanamh air uaireanta toisc go bhfuil a chuid comharthaí an-chosúil le comharthaí riochtaí eile a théann i bhfeidhm ar ár néaróga, cnámha, ligaments nó tendóin.

Chun an riocht seo a dhiagnóisiú, déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiciúil ar do matáin. Déantar é seo chun bannaí teannta matáin a lorg, agus ansin chun na ceantair phianmhara sin a lorg, na pointí spreagtha mar a luadh againn. Nuair a aimsíonn tú pointe spreagtha agus nuair a chuireann tú brú air, féadfaidh tú pian a mhothú ansin, nó féadfaidh an pian radaíocht a dhéanamh chuig limistéar i bhfad i gcéin. Tugtar pian tagartha air seo.

An bhfuil aon tástálacha speisialta ann chun seo a aithint?

Níl, níl aon tástáil fola, X-gha, ná scanadh ar leith ann faoi láthair ar féidir leo siondróm pian myofascial a dhiagnóisiú. Chomh maith leis sin, is gnách nach mbíonn aon chomharthaí le feiceáil den riocht seo, amhail deargadh, at, nó teas neamhghnách sa limistéar atá buailte.

Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir roinnt tástálacha a mholadh lena chinntiú nach bhfuil riochtaí eile ort (amhail airtríteas, mar shampla). D’fhéadfadh siad ceisteanna a chur ort faoi do chuid comharthaí freisin, amhail:

• Cá mbraitheann tú an pian?
• Dá n-iarrfaí ort cur síos a dhéanamh ar do phian, conas a dhéanfá cur síos air (e.g., an bhfuil sé ag pianadh, ag bualadh, nó ag bualadh)?
• Cá fhad atá an pian seo ann? Cé chomh minic a tharlaíonn sé?
• An laghdaíonn aon rud a dhéanamh an pian?
• An méadaíonn aon rud a dhéanamh an pian?
• An raibh aon ghortuithe ort le déanaí?
• An laghdaíonn/méadaíonn na hairíonna ag amanna áirithe den lá?
• Cén sórt oibre a dhéanann tú? Cén sórt gluaiseachtaí a chaithfidh tú a dhéanamh sa phost sin?

D’fhéadfadh do dhochtúir do ghluaiseacht agus do sheasamh a sheiceáil, míchothromaíochtaí matáin a sheiceáil, agus comharthaí laige matáin a lorg. D’fhéadfadh siad ceist a chur ort freisin faoi fhadhbanna sláinte eile a d’fhéadfadh a bheith ag cur le pian miofasciach – mar shampla, cé chomh maith agus a chodlaíonn tú agus an mbíonn strus, imní nó dúlagar ort.

Conas a dhéantar cóireáil air seo?

Tá roinnt roghanna cóireála ann le haghaidh siondróm pian myofascial. Is féidir iad a roinnt ina dtrí phríomhchatagóir:

1. Cóireálacha san oifig

2. Cógas

3. Leigheasanna baile

Is é an rud is tábhachtaí ná dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir má bhíonn comharthaí siondróm pian myofascial ort, sula n-éiríonn an pian níos measa. Má thosaíonn tú ar chóireáil sula bhforbraíonn na pointí spreagtha sin, tá seans níos airde ann go n-éireoidh leat.

Cóireálacha san oifig

Is dócha go molfaidh do dhochtúir meascán de roinnt de na cóireálacha seo:

• Teiripe fhisiciúil: Baineann sé seo le cleachtaí agus teicnící sonracha a úsáid chun cabhrú le do matáin a neartú, a shíneadh agus a scíth a ligean.
• Snáthaid thirim: Baineann sé seo le snáthaidí an-mhíne a chur isteach sa phointe spreagtha. Laghdaíonn sé seo dolúbthacht sa cheantar, méadaíonn sé sreabhadh fola, agus laghdaíonn sé pian.
• Instealltaí pointe spreagtha: Ag baint úsáide as snáthaid, déantar faoiseamh pian, amhail lidocaine, nó b'fhéidir stéaróideach, a instealladh isteach sa phointe spreagtha chun pian a mhaolú go tapa.
• "Spraeáil agus síneadh": Sa mhodh seo, spraeáiltear spraeáil fuaraithe ar an bpointe spreagtha, agus ansin síneann an teiripeoir an píosa feola de láimh.
• Teiripe solais íseal-leibhéil/léasar fuar: Úsáideann sé gathanna léasair speisialta chun an corp a spreagadh chun ceimiceáin faoisimh pian a scaoileadh.
• Teiripe ultrafhuaime: Úsáideann sé tonnta fuaime chun dul isteach sa fhíochán, rud a chabhraíonn le cneasú a bhrostú agus pian a laghdú.
• Spreagadh néaróg leictreach traschraicneach (TENS): Baineann sé seo le ceapacha a cheangal le do chraiceann agus comharthaí leictreacha ísealvoltais a sheoladh chuig na pointí spreagtha. Is féidir leis seo pian a laghdú.
• Tá teiripí scíthe ar nós acupuncture , bithaiseolas, agus teiripe iompraíochta cognaíche (CBT) an-chabhrach freisin chun codladh a fheabhsú agus imní a laghdú.

Cineálacha Cógais

Féadfaidh do dhochtúir cógais mar seo a fhorordú freisin chun cabhrú le pian myofascial a bhainistiú:

• Faoiseamh pian
• Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) - amhail ibuprofen agus naproxen.
• Scítheoirí matáin - Cuidíonn siad seo le dolúbthacht matáin a laghdú.
• Stéaróidigh - Tugtar iad go gearrthéarmach uaireanta chun athlasadh a laghdú.
• Frithdhúlagráin - Tugtar iad seo i ndáileoga ísle le haghaidh pian ainsealach agus chun codladh a fheabhsú.
• Is féidir le suaimhnigh feabhas a chur ar cháilíocht codlata - ach ní mholtar iad seo a úsáid go leanúnach.

Leigheasanna baile

Chomh maith le cóireáil leighis, tá roinnt rudaí ann ar féidir leat triail a bhaint astu sa bhaile chun na hairíonna a laghdú:

• Oighear agus teas:Bain úsáid as pacáistí oighir (ar feadh 15-20 nóiméad) chun athlasadh agus at a laghdú, agus pacáistí teasa (cosúil le buidéal uisce te) chun an fíochán a scaoileadh agus pian a laghdú.
• Cleachtaí siondróm pian myofascial: Cleachtaí meáchain-iompartha chun na matáin a neartú, cleachtaí síneadh chun na matáin a shíneadh, agus cleachtaí aeróbach (mar shampla siúl, rith) chun níos mó ocsaigine a sholáthar do na matáin. Mar sin féin, ba chóir iad seo a dhéanamh i gceart tar éis dul i gcomhairle le dochtúir nó le teiripeoir fisiceach.
• Faoisimh pian thar an gcuntar: Paracéiteamól (acetaminophen) nó NSAIDanna (e.g. ibuprofen nó naproxen). Ach cuimhnigh, má tá faoisimh pian ar oideas nó NSAIDanna á nglacadh agat cheana féin, ba chóir duit seiceáil le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú iad seo sa bhreis.
• Teicnící scíthe: ióga (iontach le haghaidh síneadh, scíth a ligean agus strus a laghdú), cleachtaí análaithe agus machnamh.
• Athruithe aiste bia: Tá sé thar a bheith tábhachtach bianna a sheachaint a chuireann athlasadh faoi deara nó a mhéadaíonn é sa chorp (labhróimid faoi seo i gceann tamaill).
• Ag sáithiú in uisce te: Is féidir leis seo an fheoil a scaoileadh agus pian a mhaolú.
• Suathaireacht: Is féidir le suathaireacht ar limistéir phianmhara, bíodh sé déanta ag duine oilte nó leat féin, faoiseamh a thabhairt.

Cé hiad na dochtúirí a dhéanann cóireáil air seo?

Tá go leor cineálacha éagsúla dochtúirí agus soláthraithe cúram sláinte ann ar féidir leo siondróm pian myofascial a chóireáil. Áirítear ar chuid acu:

• Fisiteolaithe: Is dochtúirí iad seo a dhéanann speisialtóireacht i dteiripe fhisiciúil agus i leigheas athshlánúcháin.
• Speisialtóirí bainistíochta pian: Iad siúd a dhéanann speisialtóireacht i gcóireáil pian ainsealach.
• Réamaiteolaithe: Speisialtóirí i ngalair na n-alt, na matán agus an fhíocháin nascach.
• Ortaipéidigh: Speisialtóirí i ngalair cnámh agus comhpháirteach.
• Teiripeoirí fisiciúla: Daoine a chabhraíonn le pian a laghdú agus gluaiseacht a athbhunú trí aclaíocht agus modhanna fisiciúla eile.

An féidir cosc ​​a chur air seo tarlú?

B’fhéidir nach mbeadh sé indéanta i gcónaí siondróm pian myofascial a chosc go hiomlán, toisc go bhfuil roinnt cúiseanna lasmuigh dár smacht. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun do riosca a laghdú:

• Coinnigh sláinteachas codlata cuí: Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.
• Laghdaigh do strus: Bainistigh strus trí rudaí cosúil le machnamh, ióga agus caitheamh aimsire.
• Déan aclaíocht go rialta:Coinnigh na liathróidí feola láidir agus solúbtha.
• Cosain tú féin ó ghortuithe matáin inbhainte: Mar shampla, an bhfuil an mála atá á iompar agat ró-throm? An bhfuil sé ag cur brú ar matáin do ghualainn? Agus ualach trom á ardú agat, bain úsáid as an bhfoirm cheart.
• Cleachtaigh teicnící scíthe.
• Ith aiste bia cothrom, cothaitheach: Ith níos mó glasraí úra, torthaí, pischineálaigh, iasc agus ola olóige, go háirithe an aiste bia Meánmhara.
• Ól neart uisce: Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.

Tábhachtach: Tá roinnt bianna ann a mhéadaíonn athlasadh sa chorp. Nuair a mhéadaíonn athlasadh, méadaíonn pian miofasciach freisin. Mar sin, déan iarracht fanacht amach ó na bianna seo:

>

* Bianna friochta (e.g. sceallóga, pióga).

* Bianna déiríochta (bainne, cáis, iógart) - Méadaíonn siad seo athlasadh do roinnt daoine, ach ní do gach duine.

* Carbaihiodráití scagtha agus bianna déanta as plúr scagtha (bianna bácúis, arán bán, pasta, gránaigh bhricfeasta, píotsa).

* Margairín, roinnt olaí glasraí (cosúil le hola pailme).

* Bianna agus deochanna a bhfuil go leor siúcra iontu (deochanna boga, deochanna milse, cácaí, brioscaí).

* Ithe go minic feola deirge (mairteoil, muiceoil, feoil ghabhair, srl.).

* Milseoirí saorga agus breiseáin bia (is féidir iad seo a fháil i dtáirgí a mhaíonn gur deochanna aiste bia saor ó shiúcra agus calraí iad, i dtorthaí ullmhaithe, in uachtar reoite agus i milseáin).

* Feoil ullmhaithe (madraí te, ispíní, liathróidí feola).

Féach ar sheilfeanna do chistine agus do chuisneoir. Má tá bianna ann a d’fhéadfadh comharthaí pian miofascia a mhéadú, déan iarracht iad a laghdú nó a dhíchur de réir a chéile. Tá sé ceart go leor má tá sé deacair é seo go léir a dhéanamh ag an am céanna. Díchur bia amháin ag an am, agus déan é seo de réir a chéile, de réir mar a bhraitheann tú compordach.

Cad a tharlaíonn má bhíonn siondróm pian myofascial orm?

Tá pian gach duine uathúil – cá bhfuil sé, cé chomh déine is atá sé – rud a chiallaíonn go n-athraíonn sé go mór ó dhuine go duine. Is féidir leis an bpian dul i méid uaireanta, agus uaireanta bíonn sé leanúnach. Chun cóireáil rathúil a fháil, is gnách go mbíonn sé tábhachtach dochtúir a aimsiú a bhfuil tú compordach leis, duine a bhfuil muinín agat as, agus a phlean bainistíochta a leanúint.

Cá fhad a mhairfidh sé seo?

Athraíonn an fad a mhaireann siondróm pian myofascial ó dhuine go duine. Le cóireáil chuí, is féidir faoiseamh a fháil de ghnáth laistigh de lá nó dhó, nó fiú cúpla seachtain. Ach i gcás daoine áirithe, féadfaidh sé níos faide a thógáil. Braitheann sé ar dhéine do riocht, ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú don chóireáil, agus ar na hathruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanann tú.

Conas a thabharfaidh mé aire dom féin?

Is féidir go mbeadh sé deacair maireachtáil le siondróm pian myofascial ar a fheabhas, agus ar a mhéid, is féidir go mbeadh sé thar a bheith pianmhar. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aire mhaith a thabhairt duit féin. Lean plean cóireála do dhochtúra go díreach. Chomh maith leis sin, bain triail as roinnt leigheasanna baile (cosúil leis na cleachtaí a phléamar níos luaithe, athruithe ar aiste bia, sáithiú in uisce te, agus suathaireacht). B’fhéidir go mbeidh ort beagán turgnamh a dhéanamh chun a fháil amach cad a oibríonn duitse agus cad a mhaolaíonn do phian. Mura n-oibríonn rud amháin, ná bíodh díspreagadh ort, bain triail as rud éigin eile.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn pian leanúnach ort i limistéar ar leith de do chorp nach n-imeoidh (sula bhforbraíonn pointí spreagtha más féidir), déan coinne le dochtúir. Is féidir le do dhochtúir do chuid comharthaí a mheas, tástálacha a dhéanamh chun coinníollacha eile a chur as an áireamh, agus plean cóireála a chruthú atá ceart duitse.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar an dochtúir?

Is dea-smaoineamh é teacht ullamh chun ceisteanna mar seo a chur nuair a fheiceann tú do dhochtúir, ionas gur féidir leat an fhaisnéis go léir a theastaíonn uait a fháil:

• "A Dhochtúir, cad iad na cógais a chabhróidh leis an bpian miofasciach seo atá orm?"
• "Conas a cheapann tú a fuair mé siondróm pian myofascial?"
• "An bhfuil baol ann go bhforbróidh mé riochtaí pianmhara eile leis seo?"
• "Cad é mo phlean cóireála? Conas a chabhróidh sé liom?"
• "An gá dom dul i gcomhairle le speisialtóir bainistíochta pian?"
• "Cad is féidir liom a dhéanamh sa bhaile le go mbraithfinn níos fearr go tapa?"
• "Cá luath ba chóir dom teacht agus tú a fheiceáil arís? Cad atá á lorg agat ansin?"

Cad é an difríocht idir pian myofascial agus fibromyalgia?

B’fhéidir gur chuala tú an dá ainm seo cheana. Is féidir le pian myofascial agus fibromyalgia mothú cosúil uaireanta. Tá pointí spreagtha (nó spotaí tairisceana) ag an dá cheann a chuireann pian faoi deara. Ach is dhá riocht dhifriúla iad seo.

Is é an príomhdhifríocht ná:

De ghnáth bíonn pian myofascial suite i láthair amháin nó, má tá roinnt spotaí i láthair, is gnách go mbíonn sé ar an taobh céanna den chorp.

Tá pian fibromyalgia forleathan ar fud an choirp.

Is minic a bhíonn na nithe seo a leanas ag daoine a bhfuil fibromyalgia orthu:

• Limistéir níos íogaire (beagán difriúil ó phointí spreagtha).
• De ghnáth bíonn pian ar fud an choirp.
• Is mothú tuirse níos déine agus níos minice í an tuirse.
• Neamhoird codlata.
• Tinneas cinn go minic.
• Fadhbanna boilg cosúil le siondróm bputóg irritable (IBS).
• Mothú braistintí breise ar fud an choirp, amhail at, athlasadh, bioráin agus snáthaidí, agus numbness.

Bíonn pian éigin ag gach duine ag pointe éigin ina saol. Ach má tá an pian dofhulaingthe, nó má chuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla ar feadh i bhfad, tá sé in am cabhair a lorg ó dhochtúir. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir an chuid is mó de na cineálacha pian, lena n-áirítear pian myofascial, a laghdú nó a dhíchur leis an gcóireáil cheart agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

An rud is tábhachtaí duit le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, is riocht fíor é siondróm pian myofascial a d’fhéadfadh a bheith an-chráite uaireanta. Má bhíonn pian áitiúil agat a thagann le snaidhmeanna daingean (pointí spreagtha) i do matáin, bíodh a fhios agat faoi.

Ná bíodh imní ort! Má lorgaíonn tú comhairle leighis agus má thosaíonn tú ar chóireáil go luath, is féidir é a rialú go mór, agus b'fhéidir fiú a leigheas. Is féidir le haird a thabhairt ar do sheasamh, ar aclaíocht, ar aiste bia agus ar shláinte mheabhrach cabhrú leat fáil réidh leis an bpian seo. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar, agus tá cabhair ar fáil!

` Pian miofasciach, pian matáin, pointí spreagtha, fascia, pian ainsealach, teiripe fhisiciúil, bainistíocht pian