An bhfuil an matán traipéiseach ag cur le pian i do dhroim agus i do mhuineál? Labhraimis faoi seo!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi mhatán an-tábhachtach inár gcorp, ach ceann nach mbíonn mórán smaoinimh againn air go minic. Is é seo matán an traipéis. Is matán mór é seo i do dhroim uachtarach. Tugann daoine áirithe "gaistí" air freisin. Díreach cosúil leis na matáin eile atá mar chuid dár gcóras mhatánchnámharlaigh, tá an matán traipéis seo an-tábhachtach dár gcorp freisin.

Mar sin, cad atá ar siúl leis an matán traipéiseach seo? Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach?

Go simplí, cobhsaíonn matán an traipéis ár gcorp agus cabhraíonn sé le go leor de na gluaiseachtaí a dhéanaimid. Smaoinigh ar an méid rudaí a dhéanann tú gach lá ag baint úsáide as na matáin seo.

Seo mar a chabhraíonn an matán seo linn:

• Bog do cheann suas agus síos: Cuidíonn an matán seo leat breathnú suas agus síos.
• Cas do cheann ó thaobh go taobh: Cuidíonn sé leat do mhuineál a chasadh ar chlé agus ar dheis freisin.
• Coinnigh agus ceartaigh an staidiúir: Tá sé seo an-tábhachtach le haghaidh rudaí cosúil le seasamh suas díreach agus claonadh ar aghaidh. Fiú nuair a bhíonn tú i do shuí i gcathaoir, oibríonn an matán seo chun do staidiúir a cheartú de réir a chéile.
• Cas an stoc ar na taobhanna: Gníomhaítear an matán seo freisin nuair a chasann tú an corp uachtarach ar na taobhanna.
• Croith do ghuaillí agus tarraing siar: Nuair a dhéanann tú do ghuaillí a chroitheadh ​​agus a rá "Níl a fhios agam," cuimhnigh gurb é an matán trapezius a chuidíonn leis sin.
• Bog do ghualainn nuair a ardaíonn tú do lámh nó nuair a chaitheann tú rud éigin: Nuair a ardaíonn tú do lámh, is é an matán seo a chabhraíonn leis an ngluaiseacht seo tríd an lann ghualainn (scapula) a bhrú.

An dtuigeann tú? Úsáidimid na matáin traipéiseacha seo an lá ar fad. Ach is annamh a smaoinímid orthu, an ea? B’fhéidir dá mbeadh tú i do shuí i gcathaoir agus tú ag léamh seo, go raibh an matán seo ag cabhrú leat é a dhíriú! An chuid is mó den am, tugann muid aird ar na matáin seo nuair a dhéanaimid aclaíocht, nó nuair a bhíonn pian droma nó muineál againn.

Cá bhfuil an matán trapezius seo suite sa chorp go díreach?

Tá dhá mhatán traipéiseach i do dhroim uachtarach, ceann ar gach taobh. Tosaíonn siad ag bun do mhuiníl, síneann siad trasna do ghuaillí, agus críochnaíonn siad ag lár do dhroim.

Tugtar "traipéis" ar na matáin seo mar gheall ar a gcruth. Nuair a fhéachann tú ar an dá mhatán le chéile, tá cuma traipéisóideach (cearnóg le dhá thaobh chomhthreomhara) orthu. Is é sin le rá, tá siad cosúil le heitleog mhór ar do dhroim uachtarach.

Tá trí phríomhchuid den mhatán trapezius, ceart?

Sea, sin ceart. Tá trí phríomhchuid i matán traipéiseach amháin:

1. An chuid uachtarach: Seo í an chuid uachtarach den mhatán.

2. An chuid lár: Mar a thugann an t-ainm le fios, tá sé seo sa lár.

3. An chuid íochtarach: Seo í an chuid is ísle den mhatán.

Tá na matáin traipéiseacha seo ceangailte leis na cnámha i do chloigeann, do dhroim, d’easnacha agus do ghuaillí. Tá an chuid uachtarach ceangailte leis an gcloigeann agus leis an dromlach ceirbheacsach.

Tá an chuid lár agus íochtarach ceangailte leis an dromlach tóracsach. Tá siad ceangailte freisin le cúl chnámh na gualainne (scapula) agus cnámh an choiléir (clavicle).

Tá an matán seo á rialú ag néaróg speisialta ónár n-inchinn ar a dtugtar ‘(Néaróg chráiniach XI)’ nó ‘(Néaróg chúltaca dromlaigh)’ . Chomh maith leis sin, cuidíonn na ‘(néaróga ceirbheacsacha)’ (néaróga sa mhuineál) ar a dtugtar ‘(C3)’ agus ‘(C4)’ leis na matáin seo rudaí cosúil le tadhall agus pian a mhothú .

Cén fáth a bhfuil an oiread sin pian sa mhatán trapezius seo?

Mar a luadh cheana, toisc go n-úsáidimid an matán seo chomh minic, is féidir gortú nó strus éigin a chur air uaireanta. Ansin is féidir linn cineálacha éagsúla pian a mhothú.

Seo a leanas roinnt cineálacha coitianta pian:

• Pian droma uachtarach
• Pian muineál
• Tinneas cinn
• Spásmaí nó crampaí matáin
• Pian idir na lanna gualainn

Chomh maith leis na pianta seo, d’fhéadfadh comharthaí eile tarlú:

• Gluaiseacht theoranta nó laige matáin: Rudaí cosúil le gan a bheith in ann do ghuaillí a ardú nó deacracht a bheith agat do chuid arm a ardú.
• Mothú stiffness sa mhuineál agus sna guaillí.
• At, bruising, nó tairisceana sa ghualainn, sa mhuineál, nó sa chúl.

Cad iad na príomhchúiseanna le pian sna matáin traipéiseacha?

Bhuel, féachaimis ar chuid de na príomhchúiseanna leis an bpian seo.

1. Strus: Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Nuair a bhíonn strus orainn, teannaíonn ár matáin gan muid a thabhairt faoi deara. Bíonn na guaillí, an droim uachtarach agus an muineál thar a bheith so-ghabhálach do "strus iompair". Mar sin, má bhraitheann tú pian go minic sna ceantair seo, smaoinigh an bhfuil strus ort.

2. Strains matáin: Seo ceann de na gortuithe matáin is coitianta. Cé nach bhfuil sé chomh coitianta le matáin eile, is féidir an matán traipéiseach a strainsiú freisin. Tarlaíonn sé seo de ghnáth le linn spóirt (gortú spóirt) nó gortú athchleachtach strains. Samhlaigh duine a oibríonn san áit chéanna an lá ar fad ag féachaint ar ríomhaire. Bíonn brú mór ar na matáin ina muineál agus ina ngualainn, ceart?

3. Fadhbanna Staidiúir: Cé nach bhfuil a leithéid de rud ann agus "staidiúir fhoirfe", is minic a bhíonn muid cromtha agus ag obair ag deasc, ag tiomáint, nó ina suí ar an tolg. Cuireann sé seo brú breise ar na matáin sa chúl uachtarach, lena n-áirítear na matáin trapezius. Is cosúil go léimeann na matáin seo as a ngnáthshuíomh.

4. Damáiste néaróg:Má dhéantar damáiste ar bith do na néaróga a nascann leis an matán traipéiseach, is féidir leis na néaróga damáiste comharthaí pian a sheoladh. Is féidir leis an bpian seo scaipeadh ('radaíocht') chuig an matán traipéiseach, an muineál, na guaillí, agus uaireanta fiú an ceann.

Tábhachtach: Má bhíonn pian sa droim uachtarach, sa mhuineál nó sa cheann agat ar feadh níos mó ná seachtain, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte. Ná déan neamhaird de.

Conas is féidir liom mo matáin traipéiseacha a choinneáil sláintiúil?

Chun ár matáin a choinneáil láidir, tá sé tábhachtach fanacht sláintiúil ar an iomlán. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun fadhbanna leis an matán traipéiseach a laghdú:

• Déan aclaíocht agus coinnigh solúbthacht: Tá go leor cleachtaí síneadh éagsúla ann do na guaillí agus do na gaistí. Is féidir leo seo do raon gluaiseachta a mhéadú, do matáin a neartú, agus matáin teannta a scaoileadh. Is féidir le cleachtaí réidhe cosúil le yoga agus Pilates cabhrú le do matáin a choinneáil láidir agus solúbtha. Ach cuimhnigh, ná déan an iomarca de. Stop má bhraitheann tú pian.

• Coinnigh meáchan sláintiúil: De réir mar a mhéadaíonn meáchan do choirp, méadaíonn an brú ar do matáin. Méadaíonn sé seo an baol go dtarlóidh stráinseadh matáin. Fiafraigh de do dhochtúir cad is meáchan sláintiúil ann do d’airde agus do stíl mhaireachtála.

• Téamh suas roimh aclaíocht: Sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh, glac an t-am chun téamh suas agus do matáin a shíneadh. Is lú an seans go ndéanfar gortú ar matáin atá téite go maith agus solúbtha.

Cé go bhféadfadh an t-ainm trapezius íomhánna de thaibheoir sorcais a thabhairt chun cuimhne, is iad na matáin mhóra seo sa chúl uachtarach a choinníonn sinn ar an talamh. Coinníonn siad sinn ina seasamh, coinníonn siad ár staidiúir, agus cabhraíonn siad linn ár gceann, ár muineál agus ár ndroim a bhogadh.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Cé nach mbíonn mórán smaoinimh againn de ghnáth ar an matán trapezius, rud a fhágann go bhfuil ár saol laethúil i bhfad níos éasca, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt dá shláinte.

• Tabhair aire do do sheasamh: Go háirithe má oibríonn tú in aon áit amháin, éirigh suas uair amháin ar a laghad gach leathuair an chloig agus siúil timpeall beagán, ag croitheadh ​​do mhuineál agus do ghuaillí beagán.
• Aimsigh bealaí chun strus a laghdú: Is féidir le rudaí cosúil le machnamh a dhéanamh, páirt a ghlacadh i gcaitheamh aimsire is fearr leat, agus labhairt le cara cabhrú le strus a laghdú.
• Aclaíocht rialta: Is féidir le fiú stráiceanna simplí a dhéanamh go laethúil cabhrú le do matáin a choinneáil solúbtha.
• Má tá pian ort: Má tá pian i do dhroim uachtarach, i do mhuineál nó i do ghuaillí ar feadh níos mó ná cúpla lá, ná glac leis go bhfuil sé "ceart go leor". Is fearr comhairle leighis a lorg. D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma shimplí air, ach má tá a fhios agat cad é an chúis chruinn, is fusa é a chóireáil, ceart?

Mar sin, tá súil agam go bhfuil tuiscint mhaith agat ar an matán traipéiseach. Tabhair aire do do shláinte!

Traipéis , matán, pian droma, pian muineál, staidiúir, aclaíocht, croitheadh ​​​​matán