Foghlaimímis faoi matáin do dhroma! Tuigimis na rudaí seo go díreach!

An ndearna tú machnamh riamh ar an méid oibre a chabhraíonn an droim seo linn inár saol laethúil? Smaoinigh ar cé chomh tábhachtach is atá na matáin droma seo chun meáchan beag a ardú, siúl, suí díreach, gach rud eile a chur ar leataobh, agus análú. Mar sin inniu, labhraímis faoi na laochra seo inár ndroim a chabhraíonn linn gan a bheith le feiceáil, is é sin, na matáin droma. Beidh tuiscint cheart orthu seo ina chabhair mhór freisin chun ár ndroim a choinneáil sláintiúil.

Cad iad matáin droma? Cad a dhéanann siad?

Go simplí, is cineál speisialta matáin iad na matáin i do dhroim. Sa leigheas, tugtar “Matáin Chnámharlaigh” orthu. Is iad seo na matáin a sholáthraíonn an neart is mó do do dhroim agus do lár do choirp ar fad (is é sin, do chorp). Smaoinigh, nuair a sheasann tú díreach, nuair a shuíonn tú i gcathaoir, nuair a shiúlann tú anseo agus ansiúd, cabhraíonn na matáin seo leis seo ar fad. Gan iad, bheimis cosúil le puipéid, nach mbeadh?

Tacaíonn na matáin seo leis an gcuid is mó de mheáchan do choirp. Tá siad riachtanach freisin do go leor de na gluaiseachtaí a dhéanaimid. Sin é an fáth go bhfuil na matáin droma seo níos so-ghabhálaí i leith díobhála . Is cúis mhór le pian droma do go leor daoine fadhbanna leis na matáin seo.

Ní hamháin go dtacaíonn matáin do dhroma le do chorp, ach cabhraíonn siad leat bogadh freisin. Déanta na fírinne, is iad an phríomhthacaíocht struchtúrach do do chorp. Cuidíonn na matáin seo leat fanacht cobhsaí agus do sheasamh a choinneáil, bíodh tú ag bogadh nó i do sheasamh.

Smaoinigh air mar chóras slándála uathoibríoch atá tógtha isteach inár gcorp le haghaidh do sheasamh. Fiú mura smaoiníonn tú air, bíonn na matáin seo ag obair i gcónaí chun tú a choinneáil sa suíomh ceart.

Cuidíonn matáin an droma le codanna eile de do chorp a bhogadh freisin. Mar shampla:

• Do cheann
• Muineál
• Guaillí
• Lámha
• Cosa

Oibríonn na matáin seo le chéile chun cabhrú leat lúbadh ar aghaidh, casadh, do cheann a chasadh, agus do dhroim a chuartú. Is ionadh é go gcabhraíonn cuid de na matáin seo i do dhroim le do bhrollach ardú agus ísliú nuair a análann tú. Is 'gníomh neamhdheonach' é seo - is é sin, tarlaíonn sé go huathoibríoch gan do smacht.

Cén áit a bhfuil na matáin droma seo suite? (Anatamaíocht)

Anois, féachfaimid cá bhfuil na matáin seo suite inár gcorp agus cad leis a bhfuil siad ceangailte.

Tosaíonn matáin do dhroma faoi do chloigeann . As sin, ritheann siad trí do ghuaillí agus síos do dhroim go dtí do dhroim íochtarach (díreach os cionn do chnámh cromáin).

Tá na matáin seo ceangailte le cnámha éagsúla i do chorp. Is iad seo a leanas na príomhchinn:

• Cnámha aonair an dromlaigh (`Veirteabrae`): Tá do dhromlach déanta suas de go leor cnámha beaga mar seo.
• Easnacha : Na cnámha a dhéanann suas cliabhán do chliabhraigh.
• Scapulae : An dá chnámh cothroma ar chúl na gualainne.

Is iad na naisc seo a ligeann do na matáin droma do dhroim, do ghuaillí agus codanna eile de do torso a rialú i gceart.

Tá na matáin droma roinnte ina dtrí phríomhghrúpa! Cad iad?

Roinneann dochtúirí na matáin droma seo ina dtrí phríomhghrúpa, nó ‘sraitheanna’, le go mbeidh siad níos éasca a thuiscint. Smaoinigh ar na matáin seo mar atá siad socraithe cosúil le hoinniún, le sraith amháin ar bharr sraithe eile.

1. Matáin Dhromchla/Sheachtracha:

Is iad seo an ciseal is dromchlaí de na matáin , díreach faoin gcraiceann. Cuidíonn siad go príomha le do ghuaillí a bhogadh. Nuair a deir duine "matáin na ngualainn", is gnách go smaoiníonn siad ar na matáin seo. Seo a leanas cuid de na príomhmatáin eile sa ghrúpa seo:

• Latissimus dorsi : Tugann go leor daoine "na lats" air seo go hachomair. Tá sé ar cheann de na matáin is mó i do chorp uachtarach. Tosaíonn sé díreach faoi bhun do lanna gualainn agus síneann sé síos do dhroim go dtí do dhroim íochtarach. Bíonn na matáin seo an-ghníomhach nuair a bhíonn tú ag tarraingt rud éigin nó ag snámh.
• Levator scapulae : Is matáin bheaga iad seo a cheanglaíonn le taobhanna do mhuiníl agus do ghuaillí. Cuidíonn siad le do ghuaillí a ardú.
• Rombóidí : Ceanglaíonn na rombóidí do lanna gualainn le do dhroim. Cuidíonn siad le do ghuaillí a tharraingt siar agus iad a thabhairt le chéile.
• Traipéis : Tugann go leor daoine na "gaistí" orthu seo. Tosaíonn na matáin seo ag an muineál, téann siad trí na guaillí, agus síneann siad i gcruth "V" síos an droim íochtarach. Tá siad an-tábhachtach chun do cheann, do mhuineál agus do ghuaillí a bhogadh.
• Serratus anterior : Tá na matáin seo suite ag barr do chliabháin, díreach faoi bhun do ascaill. Cuidíonn siad le do lanna gualainn a thabhairt ar aghaidh agus do bhrollach a tharraingt isteach.

2. Matáin Droim Idirmheánacha:

Tá an ciseal matán seo suite os cionn agus faoi bhun do chliabháin. Cuidíonn siad go príomha le do chliabháin a bhogadh. Oibríonn na matáin seo freisin nuair a análann tú. Tá dhá mhatán sa ghrúpa seo:

• Serratus posterior superior : Tá an matán seo suite sa spás idir do lanna gualainn (an crios gualainn). Tá sé suite faoi na matáin romboid. Cuidíonn sé le do easnacha a ardú nuair a análann tú.
• Serratus posterior inferior : Tá an matán seo suite ag bun do chliabháin. Tá sé suite faoi na matáin latissimus dorsi (lats). Cuidíonn sé le do chliabháin a ísliú nuair a easanálann tú amach.

3. Matáin Dhroma Intreach/Doimhne:

Seo í an ciseal is doimhne de na matáin droma . Tá siad suite faoi na dhá chiseal eile matán, gar don spine. Roinntear na matáin dhomhain seo ina bhfoghrúpaí: matáin dhromchlacha, matáin idirmheánacha, agus matáin dhomhain.

D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín casta. Ach i mbeagán focal, tá na matáin dhomhain seo roinnte ina sraitheanna laistigh díobh féin freisin. Mar shampla, tá na matáin “dromchlacha” sa ghrúpa domhain seo níos gaire don chraiceann ná na matáin “idirmheánacha” sa ghrúpa céanna. Tá na matáin “is doimhne” faoi na cinn eile go léir. Is iad na matáin seo na cinn a chabhraíonn leis an spine fanacht díreach, gluaiseachtaí míne a dhéanamh, agus cobhsaíocht a sholáthar.

Cad as a bhfuil matáin an droma déanta?

Tá do matáin déanta as na mílte snáithíní an-mhíne, cosúil le rópa déanta as go leor snáitheanna. Nuair a chrapann agus a shíneann na snáithíní seo, is féidir le do chorp bogadh.

Tá do matáin droma cosúil le cuilt fuaite go hálainn a chlúdaíonn do dhroim ar fad. Síneann na matáin seo i go leor treoracha éagsúla. Oibríonn siad go léir le chéile chun tú féin agus do chorp a bhogadh.

Cad iad na gortuithe coitianta a d'fhéadfadh tarlú do na matáin droma?

Is é an gortú is coitianta do na matáin droma ná stráinse matáin , nó an rud a thugtar "tarraingt matáin" air. Tarlaíonn sé seo nuair a ró-úsáideann tú matán nó nuair a ardaíonn tú meáchan go mícheart. Síneann tú na snáithíní íogair sa mhatán sin thar a dteorainneacha agus stróictear iad.

Smaoinigh, cad a tharlódh dá ndéanfá iarracht rud trom a tharraingt le seanchorda bungee caite? Bhrisfeadh sé, nach mbrisfeadh? Sin a tharlaíonn do matáin.

Comharthaí neamhord matáin droma

Nuair a tharlaíonn gortú matáin droma, is gnách go dtarlaíonn comharthaí mar seo a leanas:

• Pian matáin : Is féidir leis a bheith dian nó ag méadú de réir a chéile.
• Doichte matáin : Mothú teannas nuair a dhéantar teagmháil leis.
• Laige matáin : Mothú laige matáin sa limistéar sin.
• Dolúbthacht droma : Deacracht ag lúbadh nó ag díriú go héasca.
• Spasmaí Droma : Mothú spasmaí matáin tobann.
• At : At ag suíomh an ghortaithe.
• Bruising nó mílí craicinn : Uaireanta d’fhéadfadh an craiceann casadh gorm.

Conas a dhéileálann dochtúirí leis na cineálacha seo neamhoird?

Má tá gortú matáin droma ort, forordóidh dochtúir cóireáil bunaithe ar an gcineál díobhála (agus a dhéine). Áirítear ar chóireálacha coitianta:

• Scíth : Seachain go hiomlán an ghníomhaíocht ba chúis leis an ngortú. Fan amach ó tógáil throm nó gníomhaíochtaí diana go dtí go leigheasfaidh do dhroim. Má dhéanann tú aclaíocht, inseoidh do dhochtúir duit cé chomh fada ba chóir duit stop a chur leis.
• Comhbhrúiteáin te/fuar : Cuir buidéal uisce te nó pacáiste oighir i bhfeidhm ar feadh thart ar 15 nóiméad cúpla uair sa lá. Uaireanta inseoidh do dhochtúir duit comhbhrúiteáin te agus fuara a úsáid go malartach. Is é an rud tábhachtach ná iad seo a fhilleadh in éadach tanaí ionas nach dteagmhóidh siad le do chraiceann go díreach.
• CógaisIs féidir le faoisimh pian thar an gcuntar, amhail ‘NSAIDanna’ (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha) nó ‘Acetaminophen’, cabhrú le pian agus at a laghdú. Mar sin féin, ná glac ach amháin mar a threoraíonn do dhochtúir, agus sa dáileog molta amháin. Ná glac faoisimh pian ar feadh níos mó ná 10 lá ag an am gan chomhairle leighis.
• Teiripe Fhisiciúil (FT) : Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí agus gluaiseachtaí duit a neartóidh do matáin agus a mhéadóidh do sholúbthacht. Is féidir le FT cabhrú le pian a laghdú, do sheasamh a fheabhsú, agus gortuithe amach anseo a chosc.

Conas a thugaimid aire dár matáin droma?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas." Ciallaíonn sé seo gur fearr galar a chosc sula dtarlaíonn sé ná é a chóireáil ina dhiaidh. Mar sin, seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun neamhoird matáin droma a chosc:

• Téigh suas agus sín do matáin sula ndéanann tú aclaíocht. Tá sé seo an-tábhachtach.
• Méadaigh do sholúbthacht iomlán. Dá mhéad solúbthachta atá do chorp, is ea is dóichí go sínfidh snáithíní matáin sula ndéanfaidh siad stróiceadh.
• Méadaigh do leibhéal aclaíochta de réir a chéile. Ná téigh thar fóir agus ná tóg meáchain throma ag an am céanna. Ná méadaigh minicíocht ná déine d’aclaíochta go tobann níos mó ná mar is gnách leat.
• Coinnigh staidiúir cheart. Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag tógáil meáchain. Agus tú ag tógáil meáchain, lúb do ghlúine agus coinnigh do dhroim díreach.

Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

De ghnáth, maolaíonn pian beag droma tar éis lá nó dhó de scíth agus leigheasanna baile. Mar sin féin, mura maolaíonn do phian droma tar éis seachtaine nó mar sin , ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Chomh maith leis sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, ba chóir duit dul chuig roinn éigeandála ospidéil láithreach:

• Fiabhras
• Numbness, griofadach, nó mothú laige sna cosa
• Pian dian, spásmaí matáin, nó laige mhór matáin
• Meáchain caillteanas tobann gan chúis
• Neamhábaltacht fual nó stól a rialú

Léiríonn na hairíonna seo go bhféadfadh rud éigin tromchúiseach a bheith ar siúl. Mar sin, ná cuir am amú agus iarr comhairle leighis.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Feiceann tú, is córas casta agus tábhachtach iad matáin ár ndroim. Ó bhosca trom a ardú go dtí tú a choinneáil compordach ar an tolg ag breathnú ar scannán, cuidíonn na matáin seo le gach rud. Is cuma cad a dhéanann tú, úsáideann tú do matáin droma gan fiú a bheith ar an eolas faoi (go háirithe ós rud é go gcabhraíonn siad leat análú!).

Mar sin, má tá pian droma ort, ná déan neamhaird air. Is gnách go mbíonn pianta beaga ort. Mar sin féin, má mhaireann do phian droma ar feadh níos mó ná seachtain, téigh i gcomhairle le dochtúir. Ní gá go mbeadh maireachtáil le pian mar chuid de do shaol laethúil. Is bunús iontach é droim sláintiúil le haghaidh saol sláintiúil!

` Matáin droma, pian droma, neamhoird matáin, aclaíocht, struchtúr an dromlaigh, sláinte droma, teiripe fhisiciúil