An bhfuil deacracht agat do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh? (Gníomhaíochtaí Maireachtála Laethúla - ADLanna) Bímis ar an eolas faoi seo!

Tá roinnt rudaí a dhéanaimid gach lá nach smaoinímid orthu fiú. Rudaí cosúil le héirí ar maidin, ár n-aghaidh a ní, ár gcuid fiacla a scuabadh, gléasadh, ithe, cithfholcadh a thógáil, agus dul go dtí an seomra folctha. Is iad seo a thugann dochtúirí 'Gníomhaíochtaí na Maireachtála Laethúla' (GMLanna) orthu. Is iad seo na rudaí riachtanacha chun ár gcorp a choinneáil sláintiúil agus ag feidhmiú go maith. Uaireanta, is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán do roinnt daoine fiú na tascanna simplí seo a dhéanamh lenár n-aonar. Labhraimis beagán níos mó faoi na GMLanna seo inniu, ceart go leor?

Cad iad ADLanna? Go simplí...

Go simplí, is iad na rudaí bunúsacha a dhéanaimid chun ár gcorp a choinneáil sláintiúil agus chun ár saol laethúil a chaitheamh (ADLanna). Is féidir iad seo a roinnt ina dhá chatagóir. Ceann acu is ea na rudaí riachtanacha don chorp - cosúil le hithe, folcadh, agus dul chuig an leithreas. Gan iad seo, bheadh ​​​​sé deacair dúinn maireachtáil.

Is iad na tascanna níos casta an chuid eile, ar tascanna iad a chabhraíonn leat maireachtáil go neamhspleách agus go neamhspleách. Mar shampla, airgead a bhainistiú, grósaeirí a thabhairt abhaile, garraíodóireacht a dhéanamh, agus níocháin a dhéanamh. Éilíonn na rudaí seo beagán machnaimh agus pleanála.

Uaireanta, samhlaigh go gcaithfidh obráid bheag a bheith agat. B’fhéidir go mbeidh cabhair uait leis na ADLanna seo ar feadh cúpla lá. Is gnách sin. Mar sin féin, b’fhéidir go mbeidh cabhair ag teastáil ó roinnt daoine leis na tascanna seo ar feadh i bhfad, b’fhéidir fiú don chuid eile dá saol. B’fhéidir go bhfuil sé seo amhlaidh toisc go bhfuil riocht ainsealach orthu a théann i bhfeidhm ar a gcumas a gcorp a bhogadh, a gcuimhne, agus a scileanna réitithe fadhbanna.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt faoi na ADLanna seo?

Nuair a thugann tú cuairt ar dhochtúir nó nuair a thugann tú aire do bhall teaghlaigh, is dócha go labhróidh an fhoireann leighis faoi na heasnaimh seo ar a ngnáthdhíobhálacha foghlama (ADLanna). Le bheith ionraic, ní ábhar éasca é seo le labhairt faoi. B’fhéidir go smaoineoidh tú, “Ó, an mbeidh orm brath ar dhaoine eile?” nó, “An mbeidh mo mham/daid in ann fanacht sa bhaile leo féin?” Tá na heagla agus na himní seo an-choitianta.

Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt faoi seo go hoscailte agus go macánta le do dhochtúir nó le foireann chúram sláinte do ghaolta.

Éistfidh siad leat agus tuigfidh siad cad atá uait. Trí labhairt faoi ar an mbealach seo agus tuiscint a fháil ar na roghanna atá agat, is féidir leatsa agus le do theaghlach an cinneadh is fearr a dhéanamh. Chun ullmhú don chomhrá seo, is cuidíonn sé a bheith ar an eolas faoi cad is brí le dochtúirí nuair a deir siad ADLanna.

Tá dhá phríomhchineál ADLanna ann...

Luaigh muid níos luaithe go bhfuil ADLanna roinnte ina dhá chuid den chuid is mó.

1. Gníomhaíochtaí laethúla bunúsacha (ADLanna bunúsacha)

Seo iad na rudaí a dhéanaimid gach lá, atá riachtanach dár marthanacht fhisiciúil. Uaireanta tugtar gníomhaíochtaí laethúla fisiciúla orthu seo, toisc go bhfuil baint dhíreach acu le riachtanais ár gcorp.

Seo roinnt samplaí de ADLanna bunúsacha:

• Beathú:An bia a chur ar an pláta, é a chur i do bhéal, agus é a ithe i gceart.
• Folcadh/Sláinteachas Pearsanta: Dul go dtí an seomra folctha leat féin, do chorp a ní, agus tú féin a ghlanadh. Áirítear leis seo do chuid fiacla a scuabadh agus d’aghaidh a ní.
• Gléasadh: Éadaí a roghnú agus a chur ort féin. Rudaí cosúil le cnaipí agus zipeanna a dhúnadh.
• Leithreas: Dul chuig an leithreas leat féin, déanamh an rud is gá, agus teacht amach glan.
• Aistriú: Rudaí cosúil le bogadh ó leaba go cathaoir, éirí as cathaoir, agus siúl timpeall an tseomra.
• Coinneálacht: An cumas chun an cumas chun defecate agus urinate a rialú nuair agus cá háit is mian leat.

Seo rud tábhachtach le cuimhneamh. Tá difríocht idir an ADL bunúsach seo a dhéanamh agus é a dhéanamh go sábháilte . Samhlaigh, is féidir leat bogadh timpeall an tí, ach go mbraitheann tú as cothromaíocht, nó gur thit tú cúpla uair agus gur éirigh leat éalú. Más ea, tá sé an-tábhachtach insint do dhochtúir faoi.

Is furasta rudaí a chur siar, ag smaoineamh, "Ó, sin mar a bhíonn sé nuair a bhíonn tú ag dul in aois." Ach má fhaigheann tú amach go bhfuil na tascanna bunúsacha seo níos deacra ná mar a bhíodh sé, ná lig dó sin tú a dhíspreagadh. Nuair a inseoidh tú do dhochtúir, féadfaidh siad roinnt athruithe simplí a mholadh. Mar shampla, rugaí sleamhain a bhaint as do theach nó barraí greime a shuiteáil sa seomra folctha.

2. ADLanna Ionstraimeacha (IADLanna)

Tá na tascanna seo, ar a dtugtar Gníomhaíochtaí Ionstraimeacha na Maireachtála Laethúla (IADLanna), beagán níos casta ná ADLanna bunúsacha. Éilíonn siad níos mó scileanna meabhracha le déanamh. Tacaíonn IADLanna ní hamháin lenár riachtanais fhisiciúla bunúsacha, ach lenár bhfolláine iomlán freisin. Chun na tascanna seo a dhéanamh, ní mór duit a bheith in ann smaoineamh go casta, rudaí a choinneáil eagraithe, agus a bheith in ann bogadh timpeall laistigh agus lasmuigh den bhaile.

Seo roinnt samplaí de IADLanna:

• Bainistiú tí: an teach a ghlanadh, leapacha a dhéanamh, an bruscar a chur amach.
• Béilí a ullmhú: Béile a phleanáil, na comhábhair riachtanacha a ullmhú, agus é a chócaráil go sábháilte.
• Bainistiú cógas: Cógais a ghlacadh ag an am ceart agus sa dáileog cheart.
• Bainistiú airgeadais: billí a íoc, baincéireacht a dhéanamh, agus airgead a úsáid go ciallmhar.
• Siopadóireacht: Liosta a dhéanamh de na míreanna a theastaíonn uait do do theach, dul chuig an siopa, agus iad a bhailiú.
• Úsáid an teileafóin: Bheith in ann glaoch a chur ar dhuine agus glaonna isteach a fhreagairt.
• Iompar: Taisteal leat féin ar bhus, ar thraein, nó ag tiomáint do fheithicil féin nó ag cur tacsaí in áirithe.
• Níocháin:Éadaí a shórtáil, a ní, a thriomú agus a fhilleadh.

Is minic a thuigtear do dhaoine nach féidir leo na IADLanna seo a dhéanamh leo féin go n-iarrann siad cabhair leis na tascanna seo ar dtús. Uaireanta, ní thuigtear do dhuine fiú go bhfuil cabhair ag teastáil uathu le IADLanna go dtí go dtugann ball teaghlaigh nó dochtúir le fios dóibh é. Is féidir le go leor daoine a bhfuil cabhair ag teastáil uathu le IADLanna ADLanna bunúsacha a dhéanamh gan aon fhadhbanna.

D’fhéadfadh riachtanais duine athrú le himeacht ama. Mar shampla, d’fhéadfadh deacracht a bheith ag duine a bhfuil lagú cognaíoch éadrom nó galar Alzheimer luathchéime air/uirthi roinnt IADLanna a dhéanamh ach ní bheadh ​​aon chabhair ag teastáil uathu le ADLanna bunúsacha. Mar sin féin, de réir mar a théann an riocht ar aghaidh, d’fhéadfadh deacrachtaí a bheith acu fiú ADLanna bunúsacha a dhéanamh.

Sin é an fáth nach rud aonuaire a bhíonn i gceist le measúnú a dhéanamh ar ADLanna de ghnáth. Ina áit sin, is féidir le soláthraithe cúram sláinte, amhail dochtúirí, altraí, agus teiripeoirí saothair, seiceáil go rialta ar do chumas chun IADLanna bunúsacha agus IADLanna a dhéanamh. Bíonn siad ag lorg aon athruithe a d’fhéadfadh a léiriú go bhfuil gá le tuilleadh cabhrach.

Cathain a dhéanann dochtúirí seiceáil le haghaidh ADLanna?

Braithfidh cathain agus cé chomh minic a dhéanann dochtúirí measúnú ar do chumas ADLanna a dhéanamh ar do stair leighis agus ar do riocht reatha. De ghnáth, is féidir le haltraí agus teiripeoirí saothair a sheiceáil cé chomh maith agus atá tú ag déanamh na ADLanna seo nuair:

• Nuair atá tú san ospidéal.
• Tar éis teacht abhaile ón ospidéal.
• Agus tú ag téarnamh ó obráid, timpiste fhisiciúil, gortú inchinne trámach, nó stróc.
• Má tá neamhord néar-dhíghiniúnach ort, amhail galar Alzheimer nó galar Pháircinsin, a lagaíonn an néarchóras de réir a chéile.
• Má tá míchumas intleachtúil ort.
• Má tá fadhb sláinte meabhrach agat.

Conas a dhéantar measúnú ar ADLanna?

Úsáideann dochtúirí réimse modhanna chun measúnú a dhéanamh ar chumas duine gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Mar shampla, féadfaidh siad breathnú go díreach ort féin nó ar do ghaol agus na gníomhaíochtaí seo á ndéanamh acu. Uaireanta, fiafraíonn siad de chúramóirí faoi na rudaí a fheiceann siad. Uaireanta eile, déanfaidh an duine a bhfuil deacracht aige le ADLanna féinthuairisciú .

Féadfaidh dochtúirí ceann amháin nó níos mó de na modhanna seo a úsáid le chéile chun an tuiscint is fearr a fháil ar cé chomh maith agus atá duine in ann aire a thabhairt dóibh féin agus cén cineál cabhrach atá de dhíth orthu. Ag brath ar an méid cabhrach atá de dhíth, féadfaidh dochtúirí rudaí cosúil le:

• Úsáid a bhaint as uirlisí itheacháin agus trealamh atá deartha go speisialta amhail criosanna aistrithe chun cabhrú le duine a ardú.
• Coigeartuithe a dhéanamh sa bhaile, amhail cathaoireacha le hairmchláir a úsáid chun go mbeidh sé níos éasca suí agus éirí ó chathaoireacha.
• Ball teaghlaigh (cúramóir neamhfhoirmiúil) nó cúntóir sláinte baile a fhostú le haghaidh cúraim.
• Roghanna cóiríochta eile a bhreithniú, amhail cóiríocht le cúnamh nó tithe altranais.

Déanann dochtúirí iarracht i gcónaí roghanna a mholadh a choinneoidh tú féin nó do ghaol chomh sábháilte agus is féidir.

Cad é Innéacs Katz? (Scála Katz ADL)

Tugtar “scála Katz ADL” air seo freisin. Is seicliosta é seo a úsáideann dochtúirí go minic chun a chinneadh cé chomh maith is féidir leat gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Breathnaíonn “scála Katz ADL” go príomha ar ADLanna bunúsacha , agus ní fhéachann sé ar IADLanna (tascanna níos casta).

Tomhaiseann an "scála Katz ADL" cé chomh maith is féidir leat sé (6) ADL bhunúsacha a dhéanamh. Gheobhaidh tú scór a haon (1) do gach tasc is féidir leat a dhéanamh go neamhspleách , agus scór nialas (0) do gach tasc a dteastaíonn cabhair uait leis . Mar sin, is féidir leat uasscór sé (6) a fháil. Dá airde an scór, is ea is mó is féidir leat an tasc a dhéanamh go neamhspleách. Dá ísle an scór, is ea is mó cabhrach a d'fhéadfadh a bheith uait i do shaol laethúil.

Seo iad na sé ADL bhunúsacha ar an scála Katz ADL agus an méid is gá duit a dhéanamh chun scór a fháil do gach ceann acu:

1. Folcadh: Más féidir leat do chorp ar fad a ghlanadh gan aon chabhair, nó le cabhair ó chuid amháin den chorp (e.g., do dhroim).

2. Gléasadh: Más féidir leat do chuid éadaí go léir a roghnú agus a chur ort, agus rudaí cosúil le cnaipí agus crúcaí agus súile a dhéanamh leat féin (b’fhéidir go mbeadh cabhair uait chun do lásaí bróg a cheangal).

3. An leithreas: Más féidir leat dul chuig an leithreas gan aon chabhair, suí air, bain úsáid as, agus tar ar ais glan.

4. Aistriú: Téigh amach as an leaba nó as cathaoir gan chabhair ó dhuine eile, más féidir leat.

5. Coinneálacht: Má tá smacht iomlán agat ar cathain agus cá háit a ndéanann tú fual agus defecate.

6. Beathú: Más féidir leis bia a thógáil ón pláta agus é a chur ina bhéal leis féin.

Úsáideann dochtúirí scála Katz ADL agus seicliostaí nó measúnuithe eile chun pictiúr iomlán a fháil ar a bhfuil ar do chumas a dhéanamh agus cén cineál cabhrach atá uait. Mar shampla, féadfaidh siad Scála Gníomhaíochtaí Laethúla Lawton a úsáid chun a fheiceáil cé chomh maith is féidir leat tascanna níos casta a dhéanamh, amhail béilí a ullmhú nó tascanna tí a dhéanamh.

Má fhaigheann tú seicliosta ADL ar líne, is fearr labhairt le dochtúir sula n-úsáideann tú é leat féin. Is cuma cé chomh dea-intinneach is atá sé, is furasta míthuiscint a fháil ar sheicliosta mar seo nó ar a bhfuil á rá air. Má tá aon imní ort fút féin nó faoi dhuine éigin i do theaghlach, is é an rud is fearr agus is sábháilte le déanamh ná labhairt le dochtúir agus treoir a fháil uathu maidir leis an gcéad chéim eile.

An rud is tábhachtaí duit le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is rudaí iad na gníomhaíochtaí laethúla seo a dhéanaimid go rialta agus tá siad fite fuaite lenár saol. Mar sin, is minic nach smaoinímid orthu go dtí nach féidir leatsa nó le duine muinteartha iad a dhéanamh. Sin an uair a thosaíonn ceisteanna ar nós, "Cén cineál cabhrach a bheidh ag teastáil uainn? Cá fhad a bheidh sé ag teastáil uainn? Cad a tharlóidh don todhchaí seo ar fad?" ag teacht chun cinn.

Tagann ceisteanna chun cuimhne go héasca, ach ní bhíonn sé éasca i gcónaí freagraí a fháil. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach do chuid imní a roinnt le dochtúir. Beidh siad réidh le hoibriú leat agus réitigh a aimsiú.

Má bhraitheann tú brónach, faoi léigear, nó tuirseach go simplí mar gheall ar an gcineál seo imní, smaoinigh ar labhairt le comhairleoir sláinte meabhrach . Is féidir leo tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú agus cabhrú leat bealaí dearfacha a aimsiú chun na hathruithe saoil seo a bhainistiú beagán níos éasca. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar!

` Gníomhaíochtaí laethúla maireachtála, ADLanna, ADLanna bunúsacha, úsáid trealaimh ADLanna, IADLanna, measúnú sláinte, cúram do dhaoine scothaosta, maireachtáil neamhspleách