Cad is Biohacking ann? An labhróimid faoin treocht nua seo?

Is dócha gur chuala tú ar na meáin shóisialta nó ó chara faoi bhealaí nua chun do shláinte a fheabhsú, do fhuinneamh a mhéadú, nó d’inchinn a ghéarú. Labhraíonn daoine áirithe faoi aistí bia speisialta, daoine eile faoi chleachtaí aisteacha. Is téarma nua é "Biohacking" a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar seo go léir. Cé go bhféadfadh an t-ainm seo a bheith cosúil le rud mór, casta le rá, labhraímis faoi go simplí.

Go simplí, cad is Biohacking ann?

Is éard is biohacking ann ná athruithe beaga a dhéanamh ar do chorp nó ar do stíl mhaireachtála chun do shláinte, d’fheidhm inchinne, nó do chumas lúthchleasaíochta a fheabhsú. Díreach cosúil le ríomhaire a hacáil chun an leas is fearr a bhaint as, is é an smaoineamh ná do chorp a hacáil chun an leas is fearr a bhaint as.

Tá go leor ag tarlú anseo. Ar thaobh amháin, tá rudaí simplí ann is féidir le duine ar bith a dhéanamh. Mar shampla, uaireadóir cliste a úsáid chun méid codlata atá faighte agat a rianú, gnáthamh aclaíochta nua a thriail, srl.

Ach ar an láimh eile, tá go leor mífhaisnéise ag scaipeadh ar líne ag baint úsáide as an ainm seo. Ceapann daoine áirithe gur cineál aicearra é seo. Tá an smaoineamh "gur féidir leat buntáistí móra sláinte a fháil trí rud beag a dhéanamh gan a bheith ort obair chrua a dhéanamh, gan a bheith ort stíl mhaireachtála shláintiúil a chaitheamh" an-tarraingteach. Ach ní bhíonn sé sin fíor i gcónaí.

Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar Biohacking a thriail, tá sé an-tábhachtach tuiscint a fháil ar cad é, cad a oibríonn i ndáiríre, agus conas tú féin a chosaint.

Cad a dhéantar leis an inchinn?

Is cuid de Biohacking é seo. Ach díríonn sé seo ar d' inchinn amháin. Is é sin, rudaí a dhéanann tú chun feabhas a chur ar d'intleacht agus ar fheidhmíocht mheabhrach.

• Cluichí inchinne
• Cógais agus forlíonta
• Athruithe ar aiste bia
• Bithaiseolas
• Spreagadh leictreach agus maighnéadach
• Ionchlannáin inchinne

Cad iad na príomhchineálacha bithhacála?

Is féidir go leor spriocanna a bheith ag baint le biohacking. Rudaí cosúil le meáchan a chailleadh, folláine a fheabhsú, táirgiúlacht a mhéadú ag an obair, agus saol a fhadú. Rud amháin atá i bpáirt acu go léir ná gur minic a bhíonn siad ina rudaí DIY (déan-é-fhéin).

Ní réimse leighis aitheanta é biohacking. Dá bhrí sin, níl aon speisialtachtaí sonracha ann. Ach is féidir é a roinnt ina roinnt phríomhchatagóirí.

1. Aiste Bia Biohacking (Modhnú aiste bia)

Tá a fhios againn go léir cé mhéad tionchar a bhíonn ag an méid a itheann muid ar ár gcorp agus ar ár n-intinn. Tá go leor biohacks bainteach leis an méid a itheann muid agus cathain a itheann muid.

• Aistí bia speisialta: Ag iarraidh aiste bia cosúil le keto nó Meánmhara, bíodh sé chun meáchan a chailleadh nó chun spriocanna sláinte eile a bhaint amach.
• Troscadh Eatramhach: Gan ithe ach cúpla uair an chloig sa lá.
• Ag baint úsáide as aip: Logáil a dhéanamh ar a bhfuil á ithe agat in aip.
• Monatóireacht glúcóis: Rud éigin cosúil le “monatóir glúcóis leanúnach” a úsáid chun a fheiceáil conas a athraíonn do leibhéil siúcra fola i rith an lae.

2. Athruithe ar Stíl Mhaireachtála

Is athruithe ar do nósanna iad seo.

• Ag aclaíocht níos mó.
• Tosaíocht a thabhairt do chodladh maith.
• Scoir den chaitheamh tobac (tá sé seo ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh).
• Coinníonn foghlaim rudaí nua an inchinn gníomhach.
• Níos mó ama a chaitheamh amuigh faoin aer, leis an dúlra.

3. Cleachtais Intinne-Coirp (modhanna a nascann an intinn agus an corp)

Téann siad seo chun leasa do shláinte choirp agus mheabhrach araon ag an am céanna.

• Machnamh
• Aireachas
• Cleachtaí análaithe
• Siúl cosnochta ar féar nó ar ithir (Talamhú).

4. Forlíonta Biohacking (Forlíonta Cothaitheacha Speisialaithe)

Má chuardaíonn tú an t-idirlíon le haghaidh forlíonta Biohacking, gheobhaidh tú na céadta táirgí a gheallann cealla a dheisiú, an t-ae a ghlanadh, meitibileacht a bhrostú, agus an intinn a ghlanadh. Féachfaimid ar a bhfuil iontu.

Ach cuimhnigh rud amháin an-tábhachtach: Níl go leor de na héilimh faoi na forlíonta seo cruthaithe go heolaíoch. Níl siad rialaithe cosúil le cógais rialta. Mar sin níl aon ráthaíocht ann go bhfuil an rud a mhaíonn siad iontu i ndáiríre nó go dtáirgfidh siad na torthaí a mhaíonn siad. Sula nglacann tú aon fhorlíonadh, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht eile, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir cinnte.

5. Bitheolaíocht DIY (Turgnaimh eolaíochta DIY)

Seo an taobh is foircní den bhithhacáil. Déanann daoine áirithe turgnaimh eolaíocha óna ngaráiste nó ón gcistin. Mar shampla, áirítear leis seo bealaí a aimsiú chun drugaí cosúil le hinslin a dhéanamh níos saoire, turgnaimh mhodhnú géine a dhéanamh, agus rudaí cosúil le sceallóga ríomhaire a ionchlannú sa chorp. Tá ceisteanna móra ann faoi shábháilteacht agus eitic na dturgnaimh seo.

An n-oibríonn biohacking i ndáiríre? An bhfuil sé sábháilte?

Tá rudaí simplí cosúil le aclaíocht a dhéanamh agus dóthain codlata a fháil sábháilte agus an-tairbheach do gach duine. Tá biohacks eile ann ar féidir le duine sláintiúil triail a bhaint astu go sábháilte.

Ach má tá riocht leighis ort (e.g., brú fola ard, diaibéiteas) nó má tá tú ag glacadh cógais, is féidir le roinnt rudaí a bheith an-chontúirteach. Mar shampla, bíonn spreagthóirí contúirteach do dhuine a bhfuil brú fola ard air. Má ghlacann duine inslin agus má dhéanann sé troscadh, is féidir lena siúcra fola a bheith an-íseal.

Sula ndéanann tú iarracht ar aon Biohack, déan taighde críochnúil air.

• Faigh eolas ó fhoinsí iontaofa.Faigh eolas ó shuíomhanna gréasáin chumann leighis, ollscoileanna agus institiúidí eolaíochta.
• Scrúdaigh taighde eolaíoch. Más rud é go bhfuil tú ag caint faoi rud éigin, féach an bhfuil aon tuarascálacha taighde ábhartha ann.
• Smaoinigh faoi dhó má dhíoltar rud éigin leat. Bí amhrasach má deir siad rudaí cosúil le "100% ráthaithe" nó "comhábhair rúnda".
• Más cosúil go bhfuil rud éigin ró-mhaith le bheith fíor, is dócha nach bhfuil.
• Is tábhachtaí fós: labhair le do dhochtúir.

Cad iad roinnt biohacks atá cruthaithe go heolaíoch?

In ainneoin an hype go léir, tá roinnt biohacks ann atá cruthaithe go heolaíoch agus a oibríonn i ndáiríre.

• Uasmhéadú codlata: Léirigh staidéir iomadúla go bhfuil sé an-tábhachtach do do chroí, do bhainistiú meáchain, d’fheidhm na hinchinne, do do chóras imdhíonachta agus do fholláine mheabhrach 7-9 uair an chloig codlata maith a fháil in aghaidh an lae.
• Troscadh uaineach: Léirigh staidéir gur féidir leis seo cabhrú le saill a dhó agus meáchan a chailleadh. Is féidir leis cabhrú freisin le rialú diaibéiteas, cuimhne agus brú fola.
• Oiliúint eatramhach ard-déine (HIIT): Is bealach iontach é seo chun aclaíocht mhaith a fháil i mbeagán ama. Baineann sé le pléascadh gearr aclaíochta a dhéanamh, sos gearr a ghlacadh, agus ansin é a dhéanamh arís. Tá sé léirithe go méadaíonn sé neart, seasmhacht, agus go laghdaíonn sé saill choirp.
• Machnamh agus aireachas: Is bealaí iontacha iad seo chun strus a laghdú. I gcás go leor daoine, cuidíonn siad le dúlagar agus imní a laghdú, brú fola a ísliú, agus codladh níos fearr.

Ar deireadh, ná bí ag súil le réitigh thapa. "Is é an 'cleas' is fearr ná éisteacht le do chorp." Is féidir leis na sonraí ó uaireadóir cliste a bheith úsáideach, ach ní hionadach é ar a bhfuil tú istigh ann, ná ar chomhairle dochtúra.