Conas slaghdáin agus fliú a sheachaint? Labhraimis faoi seo!

An raibh a fhios agat go bhfaighimid slaghdáin dhá uair sa bhliain ar a laghad? Ar an gcaoi chéanna, tá an fliú an-choitianta na laethanta seo freisin. Smaoinigh, nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bíonn do scornach tinn, bíonn fonn ort sraothartach, ní bhraitheann do chorp ceart... Is crá croí é nuair a cheapann tú go bhfuil tú chun tinneas arís, ceart? Ach ná bíodh imní ort. Má táimid ar an eolas i gceart agus má dhéanaimid aire do chúpla rud beag, is féidir linn na galair chrá croí seo a sheachaint go héasca.

Áiteanna gan choinne ina bhfolach frídíní

An raibh a fhios agat go bhfuil níos mó frídíní i go leor de na rudaí a dteagmhaímid leo gach lá ná mar a cheapann muid? Bheadh ​​iontas ort dá bhfiafrófá faoi chuid de na háiteanna.

Do dhoirteal cistine: An raibh a fhios agat go bhféadfadh 100,000 uair níos mó miocrób a bheith i do dhoirteal cistine ná mar a bheadh ​​i ndoirteal do sheomra folctha? Fágann na cáithníní bia a fhágtar ar na miasa a nighimid agus an taise gur tearmann é do mhiocróib. Mar sin, glan do dhoirteal go críochnúil i gcónaí ag baint úsáide as leacht glantacháin maith, mar shampla ceann ina bhfuil bleach.

Níochán fliuch: Abair gur thóg tú d’éadaí amach as an meaisín. Ach mura nigh tú an níochán in uisce te os cionn 60 céim Celsius, d’fhéadfadh baictéir chontúirteacha cosúil le E. coli, Salmonella , agus víris cosúil le Norovirus fanacht air. Mar sin, tar éis é a ní, triomaigh é a luaithe is féidir. Seachas sin, beidh ort é a ní arís. Tá sé go háirithe maith má nighfidh tú rudaí cosúil le fo-éadaí ar leithligh.

An Leithreas: Tá a fhios againn go léir gur áit lán de mhiocróib í an seomra folctha. Ach an raibh a fhios agat nuair a shruthlaíonn tú leithreas, gur féidir braoiníní beaga uisce ina bhfuil miocróib a chaitheamh suas le 8 dtroigh ar shiúl? Tá sé dochreidte, nach bhfuil?

Deasc oifige: Déanann oibrí meánach teagmháil le thart ar 30 rud difriúil i 60 nóiméad. I ndiaidh do ghutháin, is é do dheasc an áit is mó a bhfuil baictéir iontu san oifig. Ní haon ionadh go mbíonn muid tinn san oifig. Mar sin, coinnigh do dheasc glan agus slachtmhar. Stop ag fágáil blúiríní bia agus brioscaí ar do dheasc. Is áiteanna pórúcháin foirfe iad do bhaictéir.

Nótaí airgid: Ní smaoinímid faoi dhó nuair a théimid chuig an siopa chun rud éigin a cheannach agus íoc as, ceart? Ach an raibh a fhios agat gur féidir le nóta rúipí meánach thart ar 3,000 cineál frídíní a bheith ann! Más féidir, is bealach maith é cárta dochair/creidmheasa a úsáid, nó íoc leis an gcóras QR, chun frídíní a sheachaint.

Giomnáisiam: Táthar ag súil go gcoinníonn dul chuig an giomnáisiam tú sláintiúil, ach tá sé lán de mhiocróib freisin. Is féidir le rudaí cosúil le mataí yoga, trealamh cardashoithíoch, agus meáchain MRSA (Staphylococcus aureus atá frithsheasmhach in aghaidh Meiticillín) a iompar.Is féidir le baictéir chontúirteacha a bheith i antaibheathaigh fiú uaireanta atá deacair a rialú. Mar sin, bí cinnte do lámha a ghlanadh agus a ní go maith roimh agus tar éis aon trealamh a úsáid.

Féachfaimid ar na rudaí seo go hachomair.

Mar sin, conas a chosnaímid sinn féin ó na frídíní seo?

Ceart go leor, tá a fhios againn anois cá bhfuil frídíní i bhfolach. Féachfaimid ar chuid de na rudaí is simplí is féidir linn a dhéanamh chun sinn féin a chosaint.

1. Ar an gcéad dul síos, nigh do lámha go maith!

Seo an rud is tábhachtaí. Cé go ndeirimid go léir go nighimid ár lámha, léirigh suirbhéanna nach nigh ach céatadán beag againn, thart ar 5%, ár lámha i gceart i ndáiríre .

Seo an chaoi le do lámha a ní i gceart:

• Ar dtús, fliuch do lámha go maith.
• Ansin cuir gallúnach i bhfeidhm agus cuimil do lámha le chéile ar feadh 20 soicind ar a laghad , ag cur cúr maith orthu. Déan cinnte do lámha a chuimilt go maith, lena n-áirítear do bhois, cúl do lámha, idir do mhéara, agus faoi do tairní.
• Ansin sruthlaigh go maith le huisce agus tirim le tuáille glan.
• Nuair nach mbíonn gallúnach agus uisce ann,Bain úsáid as sláintitheoir láimhe ina bhfuil alcól.

Go háirithe, bí cinnte do lámha a ní tar éis cuairt a thabhairt ar áit phlódaithe (bus, traein, ollmhargadh), sula n-itheann tú, agus tar éis duit an leithreas a úsáid.

2. Faigh an Vacsaín Fliú

Cé nach bhfuil aon vacsaín ann don slaghdán coitianta, tá sé tábhachtach an vacsaín fliú a fháil gach bliain chun an fliú a chosc. Cosnaíonn an vacsaín seo tú i gcoinne na sraitheanna víris fliú a thuar saineolaithe a bheidh is coitianta an bhliain sin. Cuidíonn sé freisin le déine do chuid comharthaí a laghdú má fhaigheann tú an fliú.

3. Fan amach ó dhaoine breoite.

Scaipeann víris slaghdáin agus fliú ó dhuine go duine tríd an aer. Nuair a chasann, a shraothann nó a labhraíonn duine atá ionfhabhtaithe, is féidir le braoiníní beaga bídeacha óna mbéal agus óna srón taisteal suas le 6 throigh. Mar sin, má tá cara nó ball teaghlaigh agat a bhfuil slaghdán air, is ciallmhar fanacht chomh fada uathu agus is féidir.

4. Smaoinigh freisin ar ghlanacht do thí.

Má tá fiabhras ar dhuine éigin i do theaghlach, coinnigh an tuáille a úsáideann siad ar leithligh. Coinnigh ciarsúr ar leithligh le húsáid ag daoine eile. Is fearr fós tuáillí páipéir a úsáid más féidir. Chomh maith leis sin, má tá an t-aer i do theach an-tirim (go háirithe i seomraí aerchóirithe), is féidir le víris fanacht san aer ar feadh tréimhse níos faide. Is dea-smaoineamh é beagán taise a chur leis an aer trí bhabhla beag uisce a choinneáil sa seomra.

5. Stop ag teagmháil le d’aghaidh gan ghá.

Gan a fhios againn, déanaimid teagmháil lenár n-aghaidh, lenár súile, lenár srón agus lenár mbéal thart ar chéad uair sa lá. Is iad seo na príomhbhealaí isteach do mhiocróib ar ár lámha. Mar sin, déan iarracht deireadh a chur leis an nós teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh gan ghá . Déanfaidh sé seo difríocht mhór.

6. Díolúine do choirp a threisiú

Sa deireadh thiar, is é an rud is tábhachtaí ná do chóras imdhíonachta a choinneáil láidir ionas gur féidir le do chorp troid i gcoinne na miocrób agus fanacht sláintiúil, fiú má théann sé isteach i do chorp.

• Faigh dóthain codlata .
• Ith aiste bia cothrom atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí agus i bpischineálaigh.
• Déan aclaíocht go laethúil.
• Má chaitheann tú tobac, seo an t-am is fearr le scor , mar is féidir le caitheamh tobac comharthaí slaghdáin agus fliú a dhéanamh níos measa.

Má dhéanann tú nós de na rudaí simplí seo, is féidir leat na galair seo a sheachaint agus fanacht sláintiúil agus sásta.