Sa lá atá inniu ann, tá roinnt daoine san oifig ag fulaingt ó slaghdáin chomh maith. Fiú nuair a théimid ar an mbus, bíonn beirt nó triúr ag sraothartach agus ag casacht. Nach rud an-choitianta é seo na laethanta seo? Tá sé deacair duine a aimsiú nach ngabhann slaghdán dó nó trí huaire sa bhliain ar a laghad. Ach nílimid ag iarraidh a bheith tinn an t-am ar fad. Má thugann muid aire do chúpla rud beag, is féidir linn fanacht amach go héasca ó na galair ghránna seo. Mar sin, féachaimis conas fanacht sláintiúil agus fanacht amach ó na víris seo.
Ar cheart dúinn ullmhú roimh ré? - Foghlaimímis faoin Vacsaín Fliú freisin
Bíonn séasúir áirithe inár dtír nuair a bhíonn galair cosúil le slaghdáin agus fliú coitianta. De ghnáth, bíonn an cás seo níos déine nuair a bhíonn go leor báistí agus beagán aimsire fuar ann. Mar sin, ní mór dúinn a bheith beagán níos cúramach le linn amanna mar seo.
Ba chóir duit a bheith thar a bheith cúramach má bhaineann tú leis na catagóirí seo:
- Má tá tú os cionn 65 bliain d'aois.
- Má tá galar ainsealach ort amhail asma, diaibéiteas, nó galar croí.
- Má tá tú ag glacadh aon chógas a lagaíonn do chóras imdhíonachta.
- Má bhíonn tú i dteagmháil le páistí faoi bhun 2 bhliain d'aois.
Má tholgann daoine sna grúpaí seo an víreas fliú, is mó an seans go mbeidh siad tinn go dona .
Is é an réiteach is fearr air seo ná an vacsaín fliú a fháil. Tógann sé thart ar dhá sheachtain chun go dtosóidh an chosaint tar éis an vacsaín a fháil. Dá bhrí sin, is fearr an vacsaín a fháil go luath, sula dtosaíonn séasúr an fhliú.
Cuimhnigh, ní chosnóidh an vacsaín seo tú ón slaghdán coitianta. Ach is féidir leis tú a chosaint ó na cineálacha víris fliú is déine a thuar saineolaithe leighis a bheidh is forleithne an bhliain sin. Chomh maith leis sin, má fhaigheann tú slaghdán tar éis an vacsaín a fháil, ní bheidh na hairíonna chomh dian céanna.
An bhfuil duine éigin ag sraothartach? Céim siar!
Scaipeann víris slaghdáin agus fliú ó dhuine go duine tríd an aer. Mar shampla, nuair a chasann, a shraothann nó a labhraíonn duine atá ionfhabhtaithe, scaoiltear braoiníní múcais, atá róbheag le feiceáil leis an tsúil nocht, isteach san aer. Is féidir leo seo dul isteach sa chorp trí shrón nó béal duine atá in aice láimhe.
Cé chomh fada ar shiúl ba chóir duit fanacht ó dhuine atá tinn? Is féidir leis na frídíní seo taisteal suas le 6 throigh . Mar sin, má tá tú tinn, fan chomh fada uathu agus is féidir. Tá sé seo fíor go háirithe sna laethanta tosaigh nuair a thosaíonn comharthaí cosúil le srón rite, casacht, agus pianta coirp.
Is iad do lámha do chosantóir is mó!
Cé mhéad uair sa lá a dhéanaimid teagmháil lenár n-aghaidh gan a fhios againn? Is é an bealach is fusa do na frídíní seo dul isteach inár gcorp ná tríd ár súile, ár srón agus ár mbéal. Is féidir le víreas fliú maireachtáil ar dhromchlaí crua cosúil le láimhseáil dorais, bord nó méarchlár ar feadh suas le 8 n-uaire an chloig. Is féidir le roinnt víris slaghdáin maireachtáil ar dhromchlaí glana fiú ar feadh míonna.
Dá bhrí sin, is é an bealach is fearr agus is simplí chun tú féin a chosaint ar na frídíní seo ná do lámha a ní go rialta.
| Cathain is ceart do lámha a ní | Seo mar is ceart do lámha a ní i gceart. |
|---|---|
|
|
| Nóta Speisialta: Nuair nach bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil, bain úsáid as rubair láimhe atá bunaithe ar alcól. | |
Smaoinigh ar na rudaí beaga a úsáideann tú sa bhaile.
Bain úsáid as tuáillí ar leithligh.
Tá a fhios againn go léir nach n-úsáideann aon duine eile fíochán a d'úsáideamar féin. Ach rud a dhéanann go leor againn dearmad air ná gur áit mhaith pórúcháin do mhiocróib iad tuáillí fliucha. Má tá slaghdán ar dhuine sa teach, tabhair tuáille ar leith dóibh. Coinnigh ciarsúr ar leith le húsáid ag daoine eile. Más féidir, is fearr fós tuáillí páipéir a úsáid.
Coinnigh taise san aer sa bhaile
Má tá an t-aer i do theach nó in d'oifig ró-thirim, is féidir le víris fliú fanacht san aer níos faide. Cabhróidh úsáid taiseoir le líon na frídíní san aer a laghdú agus déanfaidh sé níos lú seans ann go rachaidh siad isteach i do chorp.
Is é stíl mhaireachtála shláintiúil an leigheas is fearr le haghaidh galair.
Ar deireadh, is é an rud is tábhachtaí ná do chóras imdhíonachta a choinneáil láidir. Is é ár n-arm féin a throidann na frídíní. Cabhróidh na rudaí seo leat leis sin:
- Faigh dóthain codlata: Tá sé riachtanach 7-8 uair an chloig codlata maith a fháil in aghaidh an lae.
- Aclaíocht: Neartaíonn beagán aclaíochta gach lá an corp.
- Aiste bia sláintiúil: Ith níos mó torthaí, glasraí, pischineálaigh agus gránaigh iomlána.
- Seachain caitheamh tobac: Is féidir le caitheamh tobac comharthaí slaghdáin agus fliú a dhéanamh níos measa, mar sin is dea-am é anois le scor.
- Teorainn a chur le halcól: Má ólann tú alcól, déan é a theorannú go méideanna an-bheag.
Má chuireann tú na rudaí simplí seo le do ghnáthamh laethúil, is féidir leatsa freisin a sheachaint go mbíonn tú tinn go minic agus fanacht sláintiúil agus sásta. Má tá do chuid comharthaí dian, mura dtéann do fhiabhras síos, nó má tá deacracht agat análú, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá sé an-tábhachtach an vacsaín fliú a fháil gach bliain, go háirithe má tá tú i ngrúpa riosca.
- Nigh do lámha go rialta agus i gceart le gallúnach agus uisce. Seachain teagmháil a dhéanamh le do shúile, do shrón agus do bhéal gan ghá.
- Coinnigh achar sábháilte ó dhaoine atá tinn.
- Coinnigh do chóras imdhíonachta láidir le codladh leordhóthanach, ithe sláintiúil agus aclaíocht.
- Má tá tú tinn, fan sa bhaile chun cosc a chur ar an ngalar a scaipeadh chuig daoine eile. Iarr comhairle leighis láithreach má théann na hairíonna in olcas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment