An bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoi "hernia"? B'fhéidir go raibh ceann ag duine de do bhaill teaghlaigh nó ag cara. Samhlaigh go bhfuil na horgáin taobh istigh dár mbolg, amhail na stéig, á gcoinneáil ina n-áit ag balla láidir atá comhdhéanta de matáin inár mbolg. Má lagaíonn an balla seo ar chúis éigin, cruthaítear poll beag agus déanann orgán taobh istigh den bholg iarracht teacht amach. Sin a thugtar hernia air go simplí.
Tá cineálacha éagsúla hernias ann, ceart?
Sea, sin ceart. Cé go dtugtar "hernia" air, tá roinnt cineálacha ann ag brath ar an áit a dtarlaíonn sé. Féachfaimid cad iad na cineálacha is coitianta a fheictear inár dtír.
- Hernia Inginal: Is í seo an cineál hernia is coitianta i measc na bhfear. Tarlaíonn sí sa groin, nó san áit a mbuaileann an pluide agus an bolg le chéile.
- Hernia Femoral: Tarlaíonn sé seo freisin in aice leis an groin, ag barr na pluide. Tá sé beagán níos coitianta i measc na mban.
- Hernia Imleacáin: Mar a thugann an t-ainm le fios, tarlaíonn sé seo gar don chorda imleacáin. Cé go bhfuil sé coitianta i measc naíonán óga, is féidir leis tarlú i measc daoine fásta freisin.
- Hernia Hiatal: Tá sé seo beagán difriúil. Sa chás seo, brúnn cuid uachtarach an bholg tríd an scairt, an balla mór a scarann an cófra agus an bolg, isteach sa chliabhrach. Is féidir leis seo comharthaí cosúil le dó croí agus gastritis a chur faoi deara.
Go ginearálta, is féidir le rudaí cosúil le hardú trom, casacht fhada, agus brú mar gheall ar constipation brú a mhéadú taobh istigh den bolg agus hernia a chur faoi deara.
An bhfuil sé fíor nach gceart duit aclaíocht a dhéanamh má tá hernia ort?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Déanta na fírinne, má tá hernia ort, ní smaoineamh maith ar chor ar bith é aon rud a dhéanamh a chuireann an iomarca brú ar do bholg, amhail meáchain a ardú. Is féidir le cleachtaí den sórt sin an hernia a dhéanamh níos measa.
Mar sin féin, ní chiallaíonn sin gur cheart duit scor ar fad de bheith ag aclaíocht. Tá cleachtaí sonracha, simplí ann a chabhróidh le do chorp leigheas, matáin do chroí a neartú, agus cosc a chur ar athfhillteach hernia, go háirithe tar éis obráid hernia.
Ach cuimhnigh seo: Má tá hernia ort nó má tá tú ag téarnamh ó obráid, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht. Inseoidh sé nó fisiteiripeoir duit go díreach cad iad na cleachtaí atá ceart duit agus cathain is fearr iad a thosú.
Cad iad na cleachtaí sábháilte le haghaidh hernia?
Ceart go leor, mar sin labhraimis faoi roinnt cleachtaí simplí ar féidir leat tosú a dhéanamh láithreach, le cead ó do dhochtúra. Ní chuirfidh siad seo mórán brú ar do bholg, ach cabhróidh siad leis na matáin timpeall do bholg a neartú.
| Cleachtadh | Conas é a dhéanamh? |
|---|---|
| Suigh go Seasamh |
|
| Síneadh Glúine ina Suí |
|
| Tarraingtí Cnaipe |
|
| Claonta Peilbheach |
|
| Casadh Croí |
|
Bí cinnte go smaoiníonn tú ar na rudaí seo agus tú ag aclaíocht!
Cé go gcuideoidh an cleachtadh seo leat, ní mór duit aire mhaith a thabhairt do do chorp. Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh ag an am céanna.
- Éist le do chorp: Féadfaidh sé suas le 12 sheachtain a thógáil chun téarnamh go hiomlán ón obráid, mar sin ná déan deifir.
- Tosaigh beag: Déan cleachtadh amháin thart ar 5 huaire ar dtús. Méadaigh líon na n-uaireanta de réir a chéile de réir mar a bhraitheann tú compordach, lá i ndiaidh lae agus seachtain i ndiaidh seachtaine.
- Tabhair aird ar phian: Tá sé seo an-tábhachtach. Samhlaigh gur féidir leat do phian a rátáil ar scála ó 1 go 10 (1 = gan aon phian, 10 = pian dofhulaingthe). Má mhéadaíonn do phian níos mó ná dhá phointe le linn aclaíochta, nó mura n-imíonn an pian fiú tar éis duit an aclaíocht a stopadh, stop an aclaíocht láithreach. Inis do do dhochtúir láithreach.
Cuimhnigh, níor cheart go mbeadh aon phian géar mar thoradh ar na cleachtaí seo. Tá sé ceart go leor beagán míchompord nó tarraingt matáin a mhothú, ach má mhéadaíonn an pian, stad láithreach.
Seachain ardú trom, cleachtaí a chuireann brú ar an bolg cosúil le crunches, suí-ups, agus cleachtaí ard-thionchair.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is éard atá i hernia ná gortú orgáin inmheánaigh mar gheall ar laige sa bhalla bhoilg.
- Má tá hernia ort nó má tá tú ag téarnamh ó obráid, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ag aclaíocht.
- Agus tú ag tosú ag aclaíocht, tosaigh go han-mhall, le cúpla athrá amháin, agus méadaigh de réir a chéile. Tá sé an-tábhachtach éisteacht le do chorp.
- Má bhíonn pian géar nó pian méadaitheach ort agus tú ag aclaíocht, stop láithreach agus labhair le do dhochtúir.
- Is féidir le cleachtadh ceart do matáin bhoilg a neartú agus an baol go dtarlóidh athiompú hernia a laghdú.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis