An mbraitheann tú mar seo uaireanta? Bíonn mearbhall ort, ní féidir leat smaoineamh go soiléir, déanann tú dearmad go tobann ar a raibh tú chun a rá agus tú ag caint, nó mothaíonn tú nach dtuigeann tú rud éigin atá á rá ag duine éigin i gceart. Tá sé cosúil le ceo a bheith ag clúdach d’inchinne. Is é seo a thugtar “ceo inchinne” air go míochaine. Ní galar é, ach bailiúchán comharthaí a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar réimse fachtóirí.
Cad go díreach is 'ceo inchinne' ann?
Is grúpa comharthaí é 'ceo inchinne' a théann i bhfeidhm ar do smaointeoireacht, nó ar do fheidhm chognaíoch. Go simplí, cuireann sé isteach ar do chumas smaoineamh go soiléir, díriú agus rudaí a mheabhrú. Díreach mar nach féidir leat an bóthar a fheiceáil ar lá ceoach, mothaíonn d'intinn mar atá sí clúdaithe i scamaill. Is féidir leis a bheith deacair tascanna laethúla a chur i gcrích, comhrá a dhéanamh, treoracha a leanúint, nó fiú céimeanna tasc a mheabhrú.
Is féidir leis an riocht seo tarlú i ndiaidh tinnis, mar fho-iarmhairt de chógais áirithe (amhail ceimiteiripe le haghaidh ailse), nó mar chomhartha de riocht bunúsach. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat an chúis chruinn a chinneadh.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le 'ceo inchinne'?
Is féidir le hairíonna 'ceo inchinne' a bheith éagsúil ó dhuine go duine, ach seo a leanas roinnt comharthaí coitianta:
| Siomptóim | Conas a bhraitheann tú |
|---|---|
| Deacracht díriú | Tá sé deacair díriú ar rud amháin, agus bíonn m'intinn i gcónaí ag fánaíocht. |
| Mearbhall | Mothú doiléir faoi cad atá le déanamh agus cá háit le bheith. |
| Tuirse | Mothú an-tuirseach agus ídithe, go fisiciúil agus go meabhrach araon. |
| Dearmad | Go minic ag dearmad cá raibh rudaí, rudaí le déanamh, agus rudaí le rá. |
| Ag stopadh an scéil i lár | Ag dearmad go hiomlán go tobann ar a raibh tú chun a rá agus tú ag caint. |
| Deacracht focail oiriúnacha a aimsiú | A bheith caillte, gan a bheith in ann na focail chearta a aimsiú chun a chur in iúl cad atá ar d'intinn. |
| Luas smaointeoireachta mall | Méadú ar an am chun smaoineamh ar rud éigin, cinneadh a dhéanamh, nó freagairt. |
Cad iad na cúiseanna le 'ceo inchinne'?
D’fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith leis seo. Féachfaimid ar chuid de na príomhchúiseanna.
Cúiseanna a bhaineann le stíl mhaireachtála
- Gan dóthain codlata a fháil: Bíonn tionchar díreach ag easpa codlata riachtanach gach lá ar fheidhm na hinchinne.
- Strus dian: Is féidir le strus iomarcach míchothromaíochtaí hormónacha a chur faoi deara sa chorp agus feidhm na hinchinne a lagú.
- Aiste bia neamhshláintiúil: Is cúis leis seo freisin an iomarca bianna próiseáilte a ithe atá íseal i vitimíní agus i gcothaithigh.
Coinníollacha leighis áirithe
- Athruithe hormónacha: Is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar athruithe hormónacha, go háirithe le linn toirchis agus sos míostraithe .
- Diaibéiteas agus leibhéil ísle siúcra fola (Hipiglicemia): Is mó an seans go mbeidh 'ceo inchinne' ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu agus ag daoine a mbíonn titim tobann i leibhéil siúcra fola orthu.
- Coinníollacha uath-imdhíonacha: Feictear 'ceo inchinne' go coitianta le coinníollacha ar nós lupus, scléaróis iolrach, agus fibromyalgia.
- Fadhbanna sláinte meabhrach: Is féidir na hairíonna seo tarlú freisin le coinníollacha ar nós imní agus dúlagar.
- Coinníollacha néareolaíocha: Is coitianta an taithí seo freisin i measc daoine a bhfuil coinníollacha ar nós ADHD (neamhord easnaimh airis agus hipearghníomhaíochta) agus uathachas orthu.
Ócáidí speisialta eile
- Tar éis ionfhabhtú COVID-19: Tuairiscítear gur comhartha mór de ‘COVID Fada’ é ‘Ceo inchinne’. Tugann roinnt taighde nua le fios go bhféadfadh an riocht seo tarlú toisc go bhfanann an víreas COVID inár gcóras díleá fiú tar éis téarnaimh, rud a chuireann isteach ar tháirgeadh néar-tharchuradóirí amhail serotonin , atá riachtanach d’fheidhm na hinchinne.
- Cóireáil cheimiteiripe: Is féidir le 'ceo inchinne' tarlú mar fho-iarmhairt den chóireáil seo a thugtar d'othair ailse.
- A bheith san ospidéal ar feadh i bhfad: Is féidir le bheith san ospidéal ar feadh i bhfad i ndiaidh tinnis tionchar a imirt ar an gcorp agus ar an intinn araon.
Cad is féidir a dhéanamh chun teacht amach as an staid seo?
Níl aon leigheas sonrach ann do cheo inchinne. Braitheann an chóireáil ar an gcúis bhunúsach. Mar sin féin, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chóras imdhíonachta a threisiú agus feidhm na hinchinne a fheabhsú. D’fhéadfadh do dhochtúir a mholadh duit na rudaí seo a thriail ar dtús.
- Faigh codladh maith oíche: Déan nós de 7-8 uair an chloig codlata gan bhriseadh a fháil gach lá.
- Ith bianna cothaitheacha: Téigh i dtaithí ar aiste bia atá saibhir i gcothaithigh ar nós glasraí, torthaí, pischineálaigh agus cnónna.
- Aclaíocht: Faigh aclaíocht mheasartha déine ar feadh 30 nóiméad ar a laghad in aghaidh an lae. Is roghanna maithe iad siúl, rith nó rothaíocht.
- Scríobh síos rudaí tábhachtacha: Sa chás go ndéanann tú dearmad, scríobh síos coinní agus rudaí tábhachtacha le déanamh i leabhar nótaí nó ar do ghuthán.
- Tá sosanna riachtanach: Stop ag obair go leanúnach gan sos a thabhairt do d’inchinn. Glac sosanna gearra (cosúil le 30 nóiméad) agus tú ag obair.
- Teiripe shíceolaíoch: Is féidir le teiripí síceolaíocha amhail Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) a bheith an-chabhrach freisin.
Mura bhfuil na rudaí seo in ann é a rialú, déanfaidh do dhochtúir an chúis bhunúsach a chóireáil. Mar shampla, féadfaidh siad frithdhúlagráin a fhorordú le haghaidh dúlagair nó NSAIDanna le haghaidh pian agus at. Ná déan féinchógas riamh gan chomhairle dochtúra.
B’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil tú ag fanacht le físeán a luchtú ar nasc idirlín mall, agus go bhfuil do cheann ag ‘maolánú’. Cé go mbraitheann tú gur mhaith leat an obair a dhéanamh agus go bhfuil tú in ann í a dhéanamh, tá rud éigin ag cur bac ort. Is mothú an-tuirsiúil é seo.
An gá duit dul chuig dochtúir?
Sea, go hiomlán. Mura bhfuil an 'ceo inchinne' seo ag cur isteach ar do shaol laethúil, ná déan neamhaird de. Go háirithe,
- Má dhéanann tú dearmad go minic ar choinní tábhachtacha,
- Má bhíonn deacracht agat tascanna simplí laethúla a dhéanamh (m.sh. tae a dhéanamh),
- Mura féidir leat aird a thabhairt nuair a bhíonn duine ag caint,
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Is riocht an-choitianta é 'ceo inchinne'. Mar sin níl aon chúis le náire ná eagla a bheith ort. Is féidir le dochtúir an chúis a aimsiú agus an chóireáil agus an chomhairle a theastaíonn uait a thabhairt duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní galar é 'Ceo Inchinne', ach bailiúchán comharthaí ar nós dearmad agus mearbhall.
- Is féidir an riocht seo tarlú freisin i ndiaidh easpa codlata, struis, droch-nósanna itheacháin, athruithe hormónacha, agus ionfhabhtuithe cosúil le COVID-19.
- Is féidir le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála cosúil le codladh maith, bia cothaitheach agus aclaíocht faoiseamh mór a thabhairt.
- Má tá an riocht seo dian go leor chun cur isteach ar do shaol nó má mhaireann sé ar feadh i bhfad, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir chun an chúis bhunúsach a aimsiú.
- Cuimhnigh nach tusa an t-aon duine amháin atá i ngleic leis an gcás seo, agus gur féidir leat cabhair a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis