Má tá duine muinteartha ag dul faoi chóireáil le haghaidh ailse, b’fhéidir go mbraitheann tú gur freagracht mhór i do shaol é aire a thabhairt dóibh. Is caidreamh an-ghrámhar é. Ní féidir le focail a chur in iúl cé chomh mór is atá do chabhair dóibh ag an am seo. Ach tá sé an-tábhachtach freisin an chabhair sin a sholáthar nuair is gá dóibh í, ar an mbealach is mian leo. Mar sin, inniu labhróimid faoi roinnt leideanna an-simplí, praiticiúla a chabhróidh le gnáthamh laethúil do mhuintire a dhéanamh níos éasca le linn an ama dheacair seo.
Cabhraímis leis é a choinneáil glan agus slachtmhar.
Nuair a smaoiníonn mná atá ag dul faoi chóireáil ailse ar a gcuma, mothaíonn siad i bhfad níos láidre agus níos muiníní as a meabhair. Fiú má fhanann siad sa leaba an lá ar fad, más mian leo, is féidir leat smideadh a chur orthu agus cabhrú leo lena gcuid gruaige. Coinnigh na cosmaidí, na huachtair agus na púdair a úsáideann siad in aice láimhe.
Más fear thú, is sábháilte bearrthóir leictreach a úsáid agus tú ag bearradh. Bíonn alcól i roinnt bearrthóirí iar-bearrtha, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach don chraiceann agus greannú a chur faoi deara. Dá bhrí sin, is fearr iad a sheachaint.
Tá sé thar a bheith tábhachtach aire mhaith a thabhairt do do shláinte béil agus tú ag dul faoi cheimiteiripe, mar go bhfuil ardriosca ionfhabhtaithe ann.
Chun cabhrú leat leis seo, beidh an fhaisnéis sa tábla thíos an-tábhachtach.
| Leideanna maidir le sláinte béil | Cur síos |
|---|---|
| Ag scuabadh fiacla | Cuimhnigh do chuid fiacla a scuabadh i ndiaidh gach béile. Is féidir leis seo cabhrú le hionfhabhtuithe a chosc. |
| Rudaí le húsáid | Cuir scuab fiacla an-bhog, snáth fiaclóireachta céirithe, agus taos fiacla fluairíde nach bhfuil gníomhairí bánúcháin ná tuaradh ann ar fáil. |
| Má tá do gumaí ag cur fola | Má tá leibhéil ísle pláitíní agus gumaí fuilithe agat, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi shnáthaid a úsáid. |
| Béalghlanadh baile | Measc 1/2 taespúnóg de shóid aráin i gcupán uisce agus sruthlaigh do bhéal tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh. Bíonn ceimiceáin cosúil le halcól i mbéalghlantóirí a cheannaítear i siopaí, agus is féidir leo damáiste a dhéanamh do na scannáin íogair i do bhéal. |
Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus tú ag níochán do choirp
Má tá tú ag folcadh leo, coinnigh teocht an uisce compordach agus suaimhneach dóibh. Bí réidh agus mall agus tú ag níochán do choirp. Ná cuimil ró-chrua. Agus tú ag triomú do choirp, déan é a thriomú go réidh le tuáille.
Is féidir le craiceann tirim a bheith ina fo-iarmhairt den chóireáil. Mar sin, tar éis folctha agus ag amanna eile den lá, cuir uachtar uiscebhunaithe ar do chorp. Lig dóibh é a dhéanamh iad féin más féidir leo, ach cabhraigh leo le réimsí nach féidir leo a bhaint amach. Má tá siad ag cailleadh gruaige mar gheall ar chóireáil, is féidir lena scalp a bheith an-íogair. Mar sin, lig dóibh seampú éadrom agus cíor bhog a úsáid.
Éadaí agus rudaí praiticiúla eile
Le linn na cóireála, féadfaidh siad tanaí a fháil agus meáchan a chailleadh. Má tharlaíonn sé seo, déan a gcuid éadaí leapa a dhéanamh a oireann dóibh i gceart. Nó, smaoinigh ar éadaí nua a cheannach dóibh le caitheamh le linn an ama seo. Má tá a gcraiceann tirim agus scoilte, lig dóibh éadaí déanta as fabraicí boga cosúil le cadás a chaitheamh. Seachain éadaí daingean, míchompordacha. Má tá tú ag dul amach, déan cinnte grianscéithe agus hata a chaitheamh chun tú féin a chosaint ón ngrian.
Tabharfaimid aire don bhia agus don deoch.
Is gnách go gcaillfidh duine a n-goile le linn cóireála. Ná bíodh imní ort faoi. I gcásanna den sórt sin, déan iarracht béile mór a thabhairt dóibh nuair a bhíonn an ocras is mó orthu . Bíonn a n-goile is fearr ag go leor daoine ar maidin. Nó, in ionad trí bhéile mhóra, tabhair cúig nó sé bhéile bheaga dóibh sa lá.
Coinnigh ionadaithe béilí leachtacha ar láimh nuair nach féidir leat ithe. Is breá leo bianna boga, fuara cosúil le milséacáin próitéine agus popsicles. Ar laethanta nach n-itheann siad, tabhair neart sreabhán dóibh . Áirítear leis seo anraithí, súnna torthaí, deochanna spóirt, agus tae díchaiféinithe. Coinnigh buidéal uisce i gcónaí in aice láimhe.
Coinnigh bia gar dóibh ionas gur féidir leo greim a fháil air aon uair a bhíonn fonn orthu ithe. Mar shampla, coinnigh sneaiceanna beaga cosúil le úlla nó maróg le spúnóg cois na leapa.
| Bealaí chun próitéin a chur le béilí | |
|---|---|
| Glasraí agus uibheacha ar a bharr | Croith roinnt cáise air. |
| Agus leite te agus anraithí á ndéanamh | Bain úsáid as bainne in ionad uisce. |
| Le haghaidh deochanna | Cuir beagán bainne tirim meandarach neamh-saille leis. |
Cabhraímis leat an lá a shárú agus fanacht gníomhach.
Aon uair is féidir, téigh ag siúl go gairid le do pháirtí. Is féidir leis seo cabhrú le fadhbanna codlata, luascáin giúmar, tuirse, agus go leor fo-iarsmaí eile a laghdú. Más gá duit fanacht sa leaba, cabhraigh le do pháirtí na cleachtaí a mholann do fhoireann leighis a dhéanamh.
Múin dóibh rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain chun cabhrú leo déileáil leis an strus agus an imní a bhaineann le hailse. Is bealaí maithe iad éisteacht le ceol agus am a chaitheamh le daoine muinteartha chun strus a laghdú freisin.
Cabhraigh leo gnáthamh laethúil a chruthú a chothromaíonn scíth agus gníomhaíocht. Pleanáil gníomhaíochtaí tábhachtacha timpeall na n-amanna a bhfuil an fuinneamh is mó acu . Ar an mbealach seo, is féidir leo a gcuid fuinnimh a shábháil do na rudaí is mó a thaitníonn leo a dhéanamh. Ní bheidh siad in ann gach rud is mian leo a dhéanamh le linn na cóireála a dhéanamh, ach is féidir leo saol sóisialta a bheith acu fós. Más mian leo, pleanáil rudaí cosúil le dul chun cairde a fheiceáil nó iad a thabhairt abhaile.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Agus tú ag cabhrú le do ghaol, tabhair an mothú dóibh go bhfuil rudaí ag tarlú mar is mian leo, agus faoina smacht. Tá sin an-tábhachtach dá bhféinmhuinín.
- Is gnáthchuid den chóireáil rudaí cosúil le cailliúint goile, athruithe craicinn, agus tuirse. Bí foighneach agus tuisceanach.
- Tabhair aire ar leith do do shláinte béil. I gcás fadhbanna cosúil le gumaí fuilithe, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon rud.
- Tá a bhfolláine mheabhrach chomh tábhachtach lena bhfolláine fhisiciúil. Is féidir le rudaí simplí cosúil le bheith ag caint le daoine muinteartha agus ag éisteacht le ceol sólás mór a thabhairt dóibh.
- Agus seo ar fad, tabhair aire duit féin freisin. Ní féidir leat cabhrú le do ghaol ar an mbealach is fearr ach amháin má fhanann tú láidir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis