Tuigimid nach bhfuil sé éasca maireachtáil le galar tromchúiseach cosúil le hailse. Bíonn gach duine ag tabhairt aghaidh ar an dúshlán seo ar bhealaí difriúla. B’fhéidir go gceapann tú, "Táim láidir, is féidir liom déileáil leis seo liom féin." Ach uaireanta bíonn gach rud deacair agus bíonn amanna ann nuair a bhraitheann tú an-uaigneach. Is gnách sin. Ag amanna mar seo, tá sé an-tábhachtach grúpa tacaíochta, líonra tacaíochta, a thógáil a bheidh ann duit trí amanna maithe agus olca.
Cén fáth ar chóir duit dul isteach i ngrúpa tacaíochta?
Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór dul isteach i ngrúpa tacaíochta le daoine a bhfuil na rudaí céanna tar éis dul tríd leatsa. Ansin is féidir leat do chuid mothúchán, d’eagla, do bhrón, do dhóchas a roinnt, gan eagla. Mar tá gach duine ann ag dul tríd an rud céanna atá tusa.
Smaoinigh air, in ionad a bheith ag insint do do theaghlach faoi do chailliúint goile nó faoi do chailliúint gruaige i ndiaidh na cóireála, is mó i bhfad an t-eolas labhairt le duine a bhfuil an taithí chéanna aige/aici. Inseoidh siad duit conas a d’éirigh leo aghaidh a thabhairt ar na dúshláin sin, cad iad na cóireálacha a d’oibrigh dóibh, agus cad a rinne siad chun fo-iarsmaí a íoslaghdú.
Nuair a bhíonn tú i ngrúpa mar seo, tuigeann tú, "Ní mise an t-aon duine amháin atá os comhair seo, tá go leor eile liomsa." Beidh an mothúchán sin ina fhoinse neart mór duit.
Tá cineálacha éagsúla grúpaí tacaíochta mar seo ann.
- Grúpaí d’othair ailse amháin.
- Grúpaí inar féidir leat páirt a ghlacadh i gcomhar le do phríomhchúramóir (b’fhéidir do pháirtí nó ball teaghlaigh).
- Grúpaí ar leithligh do theaghlaigh nó do pháistí.
Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi na grúpaí seo trí cheist a chur ar do dhochtúir nó ar an ospidéal ina bhfuil tú ag fáil cóireála.
Ná bíodh eagla ort cabhair a lorg ó dhaoine eile.
Tá a fhios againn, go háirithe má tá tú ag déanamh gach rud leat féin agus ag maireachtáil go neamhspleách, gur féidir go mbeadh sé beagáinín deacair cabhair a iarraidh ó dhaoine eile. Ach is é fírinne an scéil go bhfuil do theaghlach agus do chairde go léir ag fanacht le cabhrú leat. Ach níl a fhios acu cad atá le déanamh.
Mar sin, má fhiafraíonn duine díot, "Cad ba mhaith leat dom a dhéanamh duit?", bíodh freagra réidh agat. Lig dóibh páirt a ghlacadh i do shaol, fiú ar bhealaí beaga. Is áthas duit féin agus dóibhsean é.
| Réimsí inar féidir leat cabhair a iarraidh | Samplaí de rudaí ar féidir leat a iarraidh |
|---|---|
| Obair tí | "An n-ullmhóidh tú agus an dtabharfaidh tú béile dom don lón inniu?" "An féidir leat na héadaí a ní?" "An rachaidh tú chuig an siopa agus an bhfaighidh tú roinnt earraí grósaera dom?" |
| Coinní Dochtúra | "An rachaidh tú chuig an ospidéal liom? Teastaíonn cabhair uaim chun a bhfuil á rá ag an dochtúir a scríobh síos." "Cuir i gcuimhne dom na ceisteanna a chaithfidh mé a chur roimh an gcéad choinne eile." |
| Sceidil agus comhaid | "An gcuirfidh tú i gcuimhne dom cathain is ceart dom mo leigheas a ghlacadh?" "An féidir leat cabhrú liom an comhad agus na tuarascálacha árachais a eagrú?" "An gcabhróidh tú liom na hamanna a sceidealú chun cuairt a thabhairt ar an ngrúpa?" |
| Beagán cabhrach | "Ar mhaith leat an madra a thabhairt ag siúl?" "Ba mhaith liom an bia a ithe, más féidir, an féidir leat é a thabhairt chugam?" |
Rudaí le cuimhneamh agus tú ag glacadh le cabhair
Agus tú ag dul chuig an dochtúir: Agus tú ag plé cóireála, is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta cuimhneamh ar gach rud ag an am céanna. Má théann tú le cara nó le ball teaghlaigh, is féidir leo rudaí tábhachtacha a scríobh síos duit agus ceisteanna a chur ort a d’fhéadfadh dearmad a dhéanamh orthu.
Ná bíodh eagla ort "ní hea" a rá: B’fhéidir go mbraitheann tú an-tuirseach ar laethanta áirithe. Má iarrann duine éigin ort teacht ar cuairt ag am den sórt sin, ná bíodh eagla ort riamh a rá, "Tá an lá inniu beagáinín deacair, an féidir linn bualadh le chéile lá eile?" Tuigfidh na daoine a bhfuil grá acu duit do chás cinnte. Má thugann duine éigin béile duit, ach mura féidir leat é a ithe láithreach, abair, "Go raibh maith agat, ithfidh mé é seo níos déanaí" agus cuir sa reoiteoir é.
Abair go díreach cad atá uait: Ná bí ag súil go dtuigfidh daoine eile cad atá á smaoineamh agat nó cad atá uait. Fiú más mian leo cabhrú leat, b'fhéidir nach mbeidh a fhios acu cad atá le déanamh. Mar sin, abair rud éigin cosúil le, "Teastaíonn beagán cabhrach uaim...". Beidh siad níos mó ná sásta é a dhéanamh má insíonn tú dóibh cad atá uait, bíodh sé ina ghlao tapaidh nó ina theachtaireacht téacs.
Is rogha mhaith freisin tacaíocht ar líne.
B’fhéidir nach bhfuil fonn ort i ndáiríre dul isteach i ngrúpa nó labhairt faoi na rudaí seo le daoine a bhfuil aithne agat orthu. Sa chás sin, is féidir leat dul isteach i ngrúpaí tacaíochta ar líne, is é sin, grúpaí ar féidir leat nascadh leo ar an idirlíon.
Tugann siad seo an deis duit do chuid smaointe a roinnt le daoine ó chodanna éagsúla den domhan a bhfuil taithí chomhchosúil acu leatsa. D’fhéadfadh fóraim a bheith ann atá tiomnaithe do thopaicí atá tábhachtach duit, amhail ceimiteiripe nó fo-iarsmaí éagsúla na ceimiteiripe.
Ach cuimhnigh, agus tú ag dul isteach i ngrúpa ar líne, ní mór duit a sheiceáil cé chomh hiontaofa is atá sé. D’fhéadfadh faisnéis mhícheart a bheith i roinnt áiteanna. Dá bhrí sin, is fearr ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo agus dul isteach in áit iontaofa a mholann sé.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná bíodh mothú ort go bhfuil tú i d'aonar agus tú ag troid in aghaidh ailse. Tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat agus éisteacht leat.
- Bí páirteach i ngrúpa tacaíochta le daoine a raibh taithí chomhchosúil acu leatsa. Tabharfaidh sé sin go leor sóláis duit.
- Lig do do theaghlach agus do chairde cabhrú leat. Tá siad fonnmhar a bheith mar neart duit.
- Bí soiléir agus díreach faoin gcabhair atá uait. Beidh meas acu air.
- Mura bhfuil tú in ann cuairt a thabhairt, ná bíodh eagla ort diúltú di nó í a chur siar. Is é do shláinte féin an rud is tábhachtaí.
- Is rogha mhaith iad grúpaí tacaíochta ar líne, ach sula dtéann tú isteach, labhair le do dhochtúir faoi agus roghnaigh áit iontaofa.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis