An labhróimid faoin gcibearfóibia, an eagla roimh ríomhairí, inniu?

An mbraitheann tú ualach mór agus eagla dothuigthe freisin nuair a fheiceann tú ríomhaire nó nuair a smaoiníonn tú ar é a úsáid? B’fhéidir go mbraitheann tú leisce agus eagla mhór fiú nuair a théann tú chuig an oifig nó an scoil chun ríomhaire a úsáid. Ní rud beag amháin é seo, is riocht aitheanta go míochaine é i ndáiríre. Mar sin inniu, labhraímis beagán níos doimhne faoin rud seo ar a dtugtar cibearfóibe, ceart go leor?

Cad é an cibearfóibe seo?

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách roimh ríomhairí í an chibearfóibe. Ní hamháin go mbraitheann duine a bhfuil an eagla seo air míchompordach ag úsáid ríomhaire, ach mothaíonn sé an-mhíchompordach agus eaglach freisin a bheith in áit ina bhfuil ríomhaire i láthair. Samhlaigh, má tá an cineál seo eagla ar chara leat, d'fhéadfadh sé nó sí fiú dul chuig oifig, scoil nó leabharlann a sheachaint díreach toisc go bhfuil ríomhaire aige nó aici.

Uaireanta tugann dochtúirí “Logizomechanophobia” air seo. Is focal casta é, agus go simplí, ciallaíonn sé rud éigin cosúil le heagla roimh “fhocail” agus “meaisíní”. Ach is é atá i gceist againn ná “Cibearfóibia”, a úsáidtear go minic chun cur síos a dhéanamh ar an eagla seo roimh ríomhairí.

D’fhéadfadh go mbeadh imní agus eagla mhór ar dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu ní hamháin faoi ríomhairí a úsáid, ach faoi úsáid an idirlín chomh maith. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, d’fhéadfadh na daoine seo scor d’úsáid ríomhairí ar fad fiú. Tá na fóin chliste a úsáidimid inniu cosúil le ríomhairí beaga i ndáiríre. Mar sin, d’fhéadfadh daoine a bhfuil an eagla seo orthu fóin chliste a sheachaint freisin.

Sa lá atá inniu ann, tá an teicneolaíocht ina cuid mhór dár saol. Tá ríomhairí i ngach áit. Mar sin, is féidir le duine a bhfuil leibhéal chomh hard cibearfóibe sin aige aghaidh a thabhairt ar go leor fadhbanna sa saol. Is féidir leis seo a bheith ina chonstaic mhór maidir le dul ag obair, staidéar a dhéanamh, agus gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Is é an rud is fearr ná go bhfuil cóireáil ann don fhadhb seo. Le cóireáil chuí, is féidir leat na hairíonna seo a rialú agus foghlaim conas maireachtáil go gnáth leis an teicneolaíocht seo.

Mar sin, cad é an fóibe seo?

Is cineál neamhord imní iad fóibí i ndáiríre. Is coinníollacha iad seo a fhágann go mbíonn eagla iomarcach, neamhréasúnach nó míréasúnta ar dhaoine roimh rud éigin. Fiú mura rud gnáth nó scanrúil é do dhaoine eile, bíonn eagla agus imní mhór ar dhuine a bhfuil fóibí air faoin rud sin.

Is neamhord fóibe sonrach í an chibearfóibe. Imoibríonn daoine a bhfuil an cineál seo fóibe sonrach orthu go neamhghnách le réad nó le staid shonrach. B’fhéidir nach bhfuil an réad nó an staid contúirteach, ach tá an oiread sin eagla ar an duine a bhfuil an fóibe air roimhe nach féidir leo é a sheasamh. Mar sin, déanann siad a ndícheall an rud a bhfuil eagla orthu roimhe a sheachaint.

Cé chomh coitianta is atá cibearfóibe?

Níl aon staitisticí cruinne ann maidir le cé mhéad duine i Srí Lanca a bhfuil cibearfóibe orthu i ndáiríre. Mar sin féin, creideann dochtúirí go bhfuil,Is coitianta an riocht seo i measc daoine os cionn 65 bliain d'aois. Is é an chúis atá leis seo ná nár fhás an ghlúin seo aníos le ríomhairí. Mar sin, d'fhéadfadh an teicneolaíocht nua seo a bheith beagáinín casta agus deacair a thuiscint dóibh. Nuair a tharlaíonn sé sin, is dóichí go n-iompóidh sé ina eagla.

Is cineál teicneafóibe í an chibearfóibe, an eagla roimh theicneolaíocht. Tá dlúthbhaint aici freisin le meicneafóibe, an eagla roimh mheaisíní. Bíonn teileafónafóibe ag daoine áirithe freisin, an eagla roimh labhairt ar an teileafón. Is féidir leis seo tarlú in éineacht le cibearfóibe, go háirithe i ndaoine a bhfuil eagla orthu roimh fhóin chliste.

Cén fáth go bhfuil an ríomhaire chomh scanrúil?

Creideann dochtúirí gur féidir le roinnt fachtóirí a bheith ina gcúis le fóibí, lena n-áirítear géineolaíocht, fachtóirí comhshaoil, agus stair phearsanta .

Má tá neamhoird imní eile, fóibí eile, nó tinnis mheabhracha ag duine cheana féin, is mó an seans go bhforbróidh siad fóib ná daoine eile. Má bhíonn eispéireas míthaitneamhach ag duine den sórt sin le ríomhaire nó le fón cliste, is féidir leis forbairt ina chibearfóibe.

D’fhéadfá a bheith i mbaol níos airde fóibe shonrach a fhorbairt, amhail cibearfóibe, má tá na coinníollacha seo a leanas ort:

• Dúlagar
• Neamhord imní ginearálaithe (GAD)
• Tinnis mheabhrach amhail neamhord seachránach nó scitsifréine
• Neamhord obsessive-compulsive (OCD)
• Coinníollacha fóibeacha eile nó stair teaghlaigh fóibí
• Taomanna scaoill nó neamhord scaoill
• Neamhoird mí-úsáide substaintí

Cad iad na spreagthaí don chibearfóibe?

D’fhéadfadh imní agus eagla mhór a bheith ar dhuine a bhfuil an riocht seo air nuair a fheiceann siad ríomhaire, nuair a smaoiníonn siad air, nó nuair a bhíonn orthu ríomhaire a úsáid. Uaireanta, is féidir go mbeadh strus orthu fiú má bhíonn siad i seomra le ríomhaire nó fón cliste. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé thar a bheith casta dóibh foghlaim conas ríomhaire a úsáid, rud a mhéadaíonn a n-eagla tuilleadh.

D’fhéadfadh eagla mhór a bheith ar dhaoine a bhfuil cibearfóibe orthu roimh úsáid an Idirlín freisin. D’fhéadfadh imní mhór a bheith orthu faoina gcuid faisnéise pearsanta ag dul ar líne agus faoina slándáil. D’fhéadfadh eagla a bheith orthu go ngoidfear a gcuid sonraí (go ndéanfar hackáil orthu) nó go ngoidfear airgead óna gcuntais bhainc. Mar gheall ar na smaointe sin, féachann siad ar an ríomhaire mar rud contúirteach. D’fhéadfadh siad a cheapadh gur bagairt é ar a sábháilteacht, nó d’fhéadfadh go mbraithfidís go bhfuil duine éigin ag faire orthu nó ag spiaireacht orthu.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le cibearfóibe?

Bíonn eagla nó imní iomarcach ar dhuine a bhfuil an riocht seo air agus é/í ag smaoineamh ar ríomhaire, ag féachaint air nó ag úsáid ríomhaire. D’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith i gceist:

• Fuar (Chills)
• Meadhrán agus meadhrán
• Allas iomarcach (hipearhidróis)
• Croíbhuillí croí
• Masmas
• Deacracht análaithe (anáil anála)
• Crith nó croitheadh
• Bolg trína chéile nó mídhíleá (dispeipsia)

Is féidir leis na hairíonna seo teacht ort go tobann, cosúil le taom scaoill. Ag an am sin, b’fhéidir go mbraithfeá ualach mór ar do chroí, agus b’fhéidir go gceapfá fiú go bhfuil rud éigin le tarlú duit.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar chibearfóibe?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad cúpla ceist ort faoi d’eagla roimh ríomhairí. Féadfaidh siad ceist a chur ort cathain a thosaíonn do chuid comharthaí, cé chomh minic a tharlaíonn siad, cad a spreagann d’eagla, agus an bhfuil aon fóibí nó neamhoird imní eile agat.

Má tá na hairíonna seo ag cur isteach ar do chodladh, ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar d’obair, nó ar obair scoile, bí cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir. Chun an diagnóis a dheimhniú, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig gairmí sláinte meabhrach . Tá oiliúint speisialta ag na speisialtóirí seo i ndiagnóisiú fóibí agus neamhoird imní eile.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh cibearfóibe?

Is é teiripe an phríomhchóireáil don riocht seo. Más mian leat a bheith compordach leis an teicneolaíocht seo, tá sé an-tábhachtach foghlaim conas í a úsáid i gceart. Cabhróidh foghlaim faoi bhunghnéithe úsáid ríomhaire agus sábháilteacht idirlín leat breathnú ar an teicneolaíocht seo ar bhealach dearfach.

Tá roinnt cóireálacha ann a chabhróidh le daoine a bhfuil an riocht seo orthu:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Cuidíonn sé seo leat an chaoi a n-athraíonn tú an chaoi a bhfreagraíonn tú don eagla a bhraitheann tú nuair a fheiceann tú ríomhaire nó nuair a smaoiníonn tú air. Is é sin le rá, múineann sé duit do phatrúin smaointeoireachta diúltacha a aithint agus iad a athsholáthar le smaointe níos réadúla, dearfacha.
• Teiripe nochta: Baineann sé seo le nochtadh de réir a chéile do ríomhairí i dtimpeallacht rialaithe. Ar dtús, féadfar pictiúr de ríomhaire a thaispeáint duit, ansin féadfar iarraidh ort fanacht i seomra le ríomhaire ar feadh tamaill, ansin féadfar iarraidh ort ríomhaire a chasadh air, etc. I gcásanna áirithe, féadfaidh do dhochtúir teagascóir a mholadh a fhéadfaidh a mhúineadh duit conas ríomhaire a úsáid i dtimpeallacht chairdiúil.
• Síciteiripe nó teiripe cainte:Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil ar cad is cúis le d’eagla agus cá as a thagann sé.
• Hipniteiripe: Baineann sé seo le cleachtaí scíthe treoraithe a thabhairt duit agus d’intinn i riocht suaimhneach. Is féidir le hipniteiripe cabhrú leat an ríomhaire a fheiceáil mar uirlis chabhrach, ní mar uirlis dhíobhálach.
• Cleachtaí aireachais, ióga, cleachtaí análaithe, agus machnamh: Múineann siad seo duit conas d’imní agus freagairt do choirp di a rialú.

Cuimhnigh, roghnaítear na cóireálacha seo bunaithe ar do riocht agus ar chomhairle do dhochtúra. Ní oibríonn gach cóireáil do gach duine.

Má tá fadhbanna sláinte meabhrach eile agat, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú duit freisin. Cé nach bhfuil aon chógas sonrach ann le haghaidh cibearfóibe, má tá riocht cosúil le dúlagar ort, d’fhéadfadh cógas a bheith ina chuidiú. Tá cógais ann freisin ar féidir leo imní a laghdú nó ionsaithe scaoill a rialú.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh tarlú mar gheall ar chibearfóibe?

Mura ndéantar cóireáil orthu, is féidir le daoine a bhfuil an riocht seo orthu tarraingt siar de réir a chéile óna saol laethúil. Féadfaidh siad a bheith paranóideach faoina gcuid faisnéise a bheith goidte ar an Idirlíon. Féadfaidh an paranoia nó an eagla mhór seo a chur faoi deara go stopfaidh siad ríomhphoist a sheoladh nó a fhreagairt, nó fiú fón cliste a úsáid ar fad.

Chun nach mbeadh orthu déileáil le ríomhaire, d’fhéadfadh daoine a bhfuil cibearfóibe throm orthu stop a chur le dul ag obair nó ar scoil. D’fhéadfadh eagla a bheith orthu fiú a dtithe a fhágáil, rud ar a dtugtar agorafóibe . Roghnaíonn siad fanacht sa bhaile mar is féidir leo a nochtadh do ríomhairí a rialú. Is féidir leis seo iarmhairtí tromchúiseacha a bheith aige amhail caidrimh shóisialta briste, fadhbanna airgeadais, uaigneas agus dúlagar .

An féidir an baol go bhforbrófar cibearfóibe a laghdú?

Níl aon bhealach sonrach ann chun cibearfóibe a chosc. Mar sin féin, is féidir le labhairt le teiripeoir nó comhairleoir cabhrú leat do riosca a laghdú. Má tá fóibí eile agat, nó má bhí fóibí nó tinnis mheabhrach ag duine éigin i do theaghlach, labhair le do dhochtúir faoi. Is féidir leis nó léi tú a atreorú chuig comhairleoir sláinte meabhrach a chabhróidh leat do chuid comharthaí a thuiscint agus cabhrú leat iad a bhainistiú.

Cad é an prognóis do dhaoine a bhfuil cibearfóibe orthu?

Cuidíonn teiripe agus oideachas teicneolaíochta le go leor daoine an fóibe seo a rialú.Mar sin féin, braitheann an dearcadh ar roinnt fachtóirí. Is é an ceann is tábhachtaí díobh ná déine na fóibe. B’fhéidir go mbeidh teiripe fhadtéarmach ag teastáil uait, de réir mar a leanann an teicneolaíocht ríomhaireachta ag feabhsú. Nó, b’fhéidir go mbeidh meascán de roinnt modhanna cóireála ag teastáil uait. Is é an rud is tábhachtaí ná gan eagla a bheith ort agus cabhair a iarraidh.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir faoi chibearfóibe?

Má tá comharthaí tromchúiseacha cibearfóibe ort, labhair le dochtúir. Má tá tú ag cailleadh oibre nó scoile, nó má tá do imní ag cur isteach ar do shaol laethúil, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte. Ná bíodh imní ort, ní fadhb duitse amháin atá ann, agus is féidir leat cabhair a fháil chuige seo.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar chibearfóibe, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• Cad is cúis leis an gcibearfóibe seo?
• Cén chaoi a bhfuil an galar seo bainteach le fóibí eile?
• Cén chóireáil nó teiripe atá ceart domsa?
• Cad iad do thaithí le teiripe nochta agus teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT)?
• Cad iad na teicnící scíthe is féidir liom a dhéanamh liom féin chun mo imní faoin ríomhaire a rialú.
• An féidir leat teagascóir ríomhaireachta a mholadh a bhfuil taithí aige ar chabhrú le daoine le fóibí?

Ar deireadh, teachtaireacht thábhachtach

Tá ríomhairí, fóin chliste agus an tIdirlíon ina gcuid dhílis dár saol na laethanta seo. Mar sin, is féidir le heagla roimh ríomhairí tionchar mór a imirt ar do shaol. Má tá tú ag déanamh iarrachta mór ríomhairí nó gléasanna teicneolaíochta eile a sheachaint, labhair le do dhochtúir faoi. Tá roinnt modhanna cóireála agus cleachtaí scíthe ann a chabhróidh le daoine leis an riocht seo. Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach foghlaim conas ríomhaire a úsáid agus faoi shábháilteacht Idirlín. Is féidir le comhairleoir a bhfuil taithí aige na bunghnéithe a mhúineadh duit, ionas gur féidir leat déileáil leis an teicneolaíocht seo níos éasca. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar, agus tá cabhair ar fáil.

` Cibearfóibe, eagla ríomhaireachta, sláinte mheabhrach, imní, fóibe, eagla teicneolaíochta, cóireáil