An mbíonn eagla ort freisin nuair a fheiceann tú madra? Labhraimis faoi Chinofóibia!

An bhfaca tú riamh an chaoi a mbíonn daoine áirithe thar a bheith neirbhíseach an nóiméad a fheiceann siad madra nó a chloiseann siad madra ag tafann? B’fhéidir go bhfuil taithí chomhchosúil agat féin. Ní eagla bheag amháin atá ann. Is eagla iomarcach, neamhghnách agus neamhrialaithe í seo roimh mhadraí. Inniu beimid ag caint faoin riocht seo, ar a dtugtar “Cíneafóibe” go míochaine.

Cad is Cíneafóibe ann?

Go simplí, is eagla mhór agus neamhghnách roimh mhadraí í an cynafóibe. Tagann an focal "cyno" ón bhfocal Gréigise do "madra". Mar sin, déanfaidh leanbh nó duine fásta a bhfuil an riocht seo air iarracht madraí a sheachaint ar gach bealach is féidir. Mar shampla, is féidir le daoine áirithe imní mhór a fháil, uaireanta fiú ionsaí scaoill, nuair a chloiseann siad madra ag tafann, nuair a fhéachann siad ar scannán le madra, nó fiú nuair a théann siad chuig áit a cheapann siad go bhféadfadh madra a bheith i láthair, amhail páirc .

I gcásanna tromchúiseacha áirithe, seachnaíonn na daoine seo bualadh le cairde agus fiú dul amach. Fanann cuid acu sa bhaile mar bíonn imní orthu i gcónaí go mbuailfidh siad le madra áit éigin má théann siad amach. Is féidir leis seo tionchar mór a imirt ar an saol laethúil. Mar sin féin, ní rud é nach féidir a leigheas. Beidh tú an-fhaoiseamh a fháil amach go bhfuil cóireálacha éagsúla ann a chabhróidh leis an riocht seo .

Mar sin, cad é an fóibe seo?

Is eagla dhian, neamhghnách í fóibe roimh rud éigin nó faoi staid nach bhfuil díobhálach i ndáiríre. Titeann siad seo isteach sa chatagóir neamhoird imní. Bíonn eagla agus imní dhian ar dhuine a bhfuil fóibe air faoi rud nach bhfuil contúirteach i ndáiríre. Féadfaidh siad imoibriú ar bhealaí gan choinne ar rudaí a mheasfadh daoine eile a bheith gnáth.

Is fóibe shonrach eile den chineál sin í an chinofóibe. Is é sin le rá, is rud nó cás ar leith (madraí sa chás seo) is cúis leis an eagla mhór seo. Déanfaidh siad aon rud chun an rud a chuireann míchompord, imní nó eagla orthu a sheachaint.

Cé chomh coitianta is atá Cínófóibe?

Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil an fóibe shonrach seo orthu. Mar sin féin, léiríonn roinnt staidéar gurb í an fóibe ainmhithe ceann de na fóibí sonracha is coitianta . Chomh maith leis sin, fuair suirbhéanna amach go bhfuil an eagla dhian seo ar mhadraí ag thart ar aon trian de na daoine a bhfuil eagla orthu roimh ainmhithe .

Meastar go bhfuil cineál éigin fóibe shonraigh ag thart ar 9% de dhaoine fásta sna Stáit Aontaithe. Cé gur féidir le fir agus mná araon na fóibí seo a fhorbairt, is coitianta iad i measc na mban .B’fhéidir go bhfuil go leor daoine i Srí Lanca atá ag fulaingt ó chásanna comhchosúla, agus b’fhéidir nach bhfuil siad ag caint faoi.

Cé atá i mbaol is mó cinófóibe a fhorbairt?

Is minic a thosaíonn an riocht seo le linn na hóige , ach is féidir le duine ar bith d'aois ar bith cinófóibe a fhorbairt. Is coitianta cinófóibe i measc daoine a bhfuil uathachas, difríochtaí céadfacha, nó difríochtaí intleachtúla orthu. D'fhéadfá a bheith níos dóchúla cinófóibe a fhorbairt má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:

• Dúlagar: Ciallaíonn sé mothú síos agus easpa suime in aon rud.
• Neamhord Imní Ginearálaithe (NGI): Imní iomarcach i gcónaí faoi go leor rudaí.
• Stair tinneas meabhrach, amhail Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD), Taomanna Scaoill, nó Neamhord Scaoill.
• Riochtaí fóibeacha eile a bheith agat nó ball teaghlaigh a bheith agat a bhfuil fóib aige.
• Neamhord Mí-Úsáide Substaintí.

Ina theannta sin, is dóichí go bhforbróidh daoine a raibh taithí thrámach acu le madra an fóibe seo. Mar shampla, fiú mura ndearna madra greim ort, má ruaigíonn madra tú nó má iompraíonn sé ar bhealach a chuireann eagla ort, is féidir gur cúis le cinfóibe é sin freisin. Is féidir leis na cuimhní scanrúla sin teacht chun cinn arís nuair a smaoiníonn tú ar mhadra nó nuair a fheiceann tú madra. Uaireanta, is féidir an fóibe seo a nascadh le Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) freisin.

Cad iad na cúiseanna le Cínófóibe?

Creideann dochtúirí gurb iad meascán de thionchair ghéiniteacha, eispéiris phearsanta, agus tosca comhshaoil ​​is cúis le fóibí. Is mó an seans go bhforbróidh daoine a bhfuil neamhoird imní nó tinnis mheabhracha eile orthu fóibí. Má bhí taithí scanrúil acu le madra nó le hainmhí eile, is mó an seans go bhforbróidh siad cinéafóibe.

Cad iad na spreagthaí le haghaidh cinófóibe?

Ní gá go mbeadh madra le feiceáil ag duine a bhfuil an riocht seo air chun imní mhór a bheith air. Mar sin féin, is féidir leis na rudaí seo a leanas an eagla seo a dhéanamh níos measa:

• Madra a fheiceáil: Is féidir eagla a theacht chun cinn, bíodh an madra ceangailte le slabhra, i gcliabhán, nó díreach ina mhadra ag siúl ar an tsráid.
• Ag éisteacht le madra ag tafann nó ag drannadh.
• Ag féachaint ar phictiúr nó ag féachaint ar scannán le madra.
• Ag smaoineamh ar mhadra nó ag dul chuig áit a bhféadfadh madra a bheith (m.sh., teach cara).

Samhlaigh, tá tú ag siúl síos an tsráid agus feiceann tú madra ag teacht i gcéin. B’fhéidir go bhfuil an madra ag dul ar aghaidh lena ghnó gan cur isteach ar aon duine. Ach do dhuine a bhfuil cinéafóibe air, is féidir leis sin a bheith ina fhoinse imní mhóir.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Cíneafóibe?

Bíonn imní mhór, eagla agus ionsaithe scaoill ar dhaoine a bhfuil an fóibe seo orthu nuair a smaoiníonn siad ar mhadra nó nuair a fheiceann siad madra. Mothaíonn siad go bhfuil siad i mbaol mór. D’fhéadfadh comharthaí na cinfóibe a bheith san áireamh:

• Ag caoineadh, ag screadaíl, ag scaoll, agus mothúcháin fhoréigneacha eile.
• Deacracht ag slogadh nó mothú rud éigin sáite sa scornach.
• Meadhrán, béal tirim agus tinneas cinn.
• Allas iomarcach (Hipirhidróis).
• Eagla mór agus/nó smaointe tubaisteacha (an mothúchán go dtarlóidh rud éigin an-dona).
• Ráta croí méadaithe, pian cófra, nó mothú croí ag bualadh go tapa (Bualadh Croí).
• Masmas agus urlacan.
• Buinneach (urlacan).
• Deacracht análaithe (Dispnea) nó análú tapa.

Is féidir leis na hairíonna seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine, agus is féidir leo athrú freisin ag brath ar dhéine an eagla.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar chinofóibe?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad ceist ort faoi do chuid comharthaí agus cathain a tharlaíonn siad . Cuirfidh siad ceist ort freisin faoi do stair phearsanta agus an bhfuil fóibí ag aon duine i do theaghlach. Beidh ort a insint don dochtúir freisin faoi aon eispéiris scanrúla a bhí agat le madraí nó le hainmhithe eile. Cathain a thosaigh do chuid comharthaí agus an bhfuil siad ag dul i bhfeidhm ar do chodladh agus ar do ghníomhaíochtaí laethúla.

Ansin, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig comhairleoir sláinte meabhrach atá speisialaithe i bhfóibí . Is duine é an cineál seo speisialtóra a fuair oiliúint speisialta i ndiagnóisiú agus i gcóireáil fhóibí agus neamhoird imní eile.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh Cínófóibe?

Is é an phríomhchóireáil le haghaidh cínófóibe ná teiripe agus uaireanta cógas . Tá roinnt teiripí ann a chabhróidh leis an eagla mhór seo roimh mhadraí a shárú. Seo a leanas cuid acu:

Teiripe Nochtadh

Baineann sé seo le do theiripeoir tú a nochtadh de réir a chéile do mhadraí i dtimpeallacht rialaithe . Úsáideann roinnt teiripeoirí spéaclaí speisialta agus fiú teiripe réaltachta fhíorúla , rud a ligeann duit taithí a fháil ar bheith i gcuideachta madra i ndáiríre. Le himeacht ama, laghdóidh d’íogaireacht do mhadraí agus tosóidh d’eagla ag laghdú. D’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith san áireamh sa teiripe seo:

• Dún do shúile agus samhlaigh go bhfuil tú i gcuideachta madra.
• Ag féachaint ar phictiúir nó ar fhíseáin de mhadraí.
• Ag coinneáil madra bréagáin.
• Ag breathnú ar na madraí ag súgradh ó chian, ag druidim níos gaire do na madraí de réir a chéile.
• Ag teagmháil le madra atá ceangailte le slabhra.
• Am a chaitheamh le madra saor ó iall (i dtimpeallacht shábháilte).

Cóireálacha eile

D’fhéadfadh do theiripeoir cóireálacha eile a mholadh freisin, amhail:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Baineann sé seo le hathrú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú d’eagla agus smaoineamh ar mhadraí ar bhealach difriúil.
• Síciteiripe nó Teiripe Comhrá: Cuidíonn sé seo leat do chuid eagla a thuiscint.
• Hipniteiripe: Baineann sé seo le cleachtaí scíthe treoraithe agus d’intinn i riocht suaimhneach. Tugann sé seo an deis duit d’eagla roimh mhadraí agus an imní a chruthaíonn sé a athmhúnlú.
• Cleachtaí aireachais, ióga, cleachtaí análaithe agus machnamh: Is féidir leo seo cabhrú leat imní a rialú.
• Cógas: I gcásanna áirithe, féadfar cógais a fhorordú chun dúlagar a laghdú, imní a mhaolú, nó ionsaithe scaoill a rialú.

Cuimhnigh, ní hionann na cóireálacha seo go léir do gach duine. Cinnfidh do dhochtúir nó do theiripeoir cé acu cóireáil is fearr duit.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le Cínófóibe?

Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le cinófóibe throm daoine a sheachaint go hiomlán i dteagmháil le madraí. Féadfaidh siad tarraingt siar ó theaghlach agus ó chairde, agus stop a chur le dul amach ag siúl. Féadfaidh siad fiú agorafóibe (eagla roimh dhul amach nó in áiteanna plódaithe) a fhorbairt agus féadfaidh siad fiú a dtithe a sheachaint . Is féidir leis seo dochar a dhéanamh dá gcaidrimh agus fadhbanna lena gcuid oibre a chruthú. Is féidir leis seo mothúcháin uaignis, imní agus dúlagair a bheith mar thoradh air.

Cad é an prognóis do dhaoine a bhfuil cínófóibe orthu? (Prognóis)

Is féidir le go leor daoine a bhfuil eagla orthu roimh mhadraí téarnamh ón gcóireáil . Mar sin féin, braitheann sé seo ar dhéine na fóibe agus ar shláinte mheabhrach fhoriomlán an duine. D’fhéadfadh go mbeadh teiripe fhadtéarmach ag teastáil ó roinnt daoine chun a riocht a fheabhsú. D’fhéadfadh sé go mbeadh gá le roinnt cineálacha teiripe a chomhcheangal freisin, amhail teiripe ‘CBT’ le ‘Teiripe Nochta’.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir faoi chinofóibe?

Má tá comharthaí tromchúiseacha cinéafóibe ort féin nó ar do leanbh, labhair le dochtúir láithreach . Má tá imní nó ionsaithe scaoill ag cur isteach ar do shaol laethúil, ná déan neamhaird orthu.

Is gnách go mbíonn eagla ar go leor páistí óga roimh mhadraí nuair a bhíonn siad óg. Imeoidh an eagla sin le himeacht ama. Ach,Má tá eagla do linbh an-dian, bí cinnte labhairt le dochtúir do linbh.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar chinofóibe agus ar do roghanna cóireála, cuir ceisteanna mar seo ar do dhochtúir:

• Cad is cúis le cinófóibe?
• Conas fáil réidh le cynophobia?
• Cén teiripe nó cóireáil is fearr domsa?
• Cad iad do thaithí le Teiripe Nochtaithe agus CBT?
• Cad iad na teicnící scíthe is féidir liom a dhéanamh liom féin chun mo imní timpeall madraí a rialú?

Mar fhocal scoir, caithfidh mé a rá leat... (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Má bhíonn tú féin nó do leanbh ag seachaint madraí go neamhghnách, nó má bhíonn imní agus ionsaithe scaoill ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir. Nuair a éiríonn an chinofóibe dian, is féidir go mbeidh tionchar suntasach aici ar cháilíocht do shaoil.

Cuimhnigh, níl tú i d'aonar . Tá cabhair ann don riocht seo. Le teiripe, is féidir leat foghlaim conas do fhreagairtí eagla a rialú agus smaoineamh ar mhadraí ar bhealach difriúil. Is féidir le teicnící scíthe agus machnamh a bheith an-chabhrach do dhaoine a bhfuil cinéafóibe orthu. Má tá fóibí eile agat, nó má tá stair tinnis mheabhrach ag aon duine i do theaghlach, ná déan dearmad é a insint do do dhochtúir. Cuideoidh cabhair a fháil go luath go mór leat téarnamh go tapa!

` Eagla roimh mhadraí, cinéafóibe, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, cóireáil eagla, ionsaithe scaoill