An mbíonn eagla ort i gcónaí go dtarlóidh timpiste? (Distichifóibe) Labhraimis faoi!

An mbraitheann tú eagla láidir i do chroí uaireanta agus tú ag siúl ar an mbóthar, ag tiomáint carr, nó fiú ag déanamh rud éigin sa chistin, "Ó, an mbeidh timpiste orm?" Má bhraitheann tú go bhfuil tú in áit a gcuireann fiú an baol is lú meadhrán, allais agus deacracht análaithe ort, b'fhéidir gur cheart duit a bheith ar an eolas faoin riocht seo a bhfuilimid chun labhairt faoi, ar a dtugtar 'Distichiphobia'. D'fhéadfadh gur rud é seo a théann beagán níos faide ná eagla gnáth.

Cad is distichifóibe ann?

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách roimh thimpistí í an disticifóibe. Bíonn go leor struis nó imní ar dhuine a bhfuil an eagla seo air, díreach ag smaoineamh ar thimpiste. Bíonn eagla ar na daoine seo dul chuig áiteanna ina bhfuil seans an-íseal go dtarlóidh timpiste. Mar shampla, bíonn eagla ar roinnt daoine an bóthar a thrasnú, bíonn eagla ar dhaoine eile ola a dhoirteadh agus iad ag cócaireacht, agus bíonn eagla ar dhaoine eile fós dul isteach i gcarr. Is féidir leis seo cur isteach go mór ar a ngníomhaíochtaí laethúla, amhail dul ag obair, dul ar scoil, dul chuig teach cara, nó fiú dul amach chun roinnt grósaera a cheannach.

Má fhéachaimid ar bhrí an fhocail seo, is dhá fhocal Gréigise iad 'Dys' agus 'Tych'. Ciallaíonn 'Dys' 'olc', agus ciallaíonn 'Tych' 'contúirt'. Mar sin ciallaíonn 'Fóbia' 'eagla'. Ansin nuair a chuirtear na rudaí seo go léir le chéile, tagann brí "eagla roimh chontúirt" chun cinn.

Mar sin, cad é an fóibe seo?

Is cineál neamhord imní í fóibe i ndáiríre. Is eagla í roimh rud éigin atá thar a bheith ard agus i bhfad níos mó ná an baol iarbhír. Is neamhord fóibe sonrach í an distichifóibe. Ciallaíonn sé seo gur féidir le staid shonrach, amhail carr a thiomáint, airde a dhreapadh, nó oibriú le hinnealra, an eagla seo a spreagadh. Uaireanta, is leor smaoineamh ar an bhféidearthacht go dtarlódh timpiste chun an eagla seo a spreagadh.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo ar a dtugtar dystichiphobia?

Tá sé deacair a rá le staitisticí cé mhéad duine go díreach a bhfuil fóibí sonracha cosúil le distichthyphobia orthu. Mar go gcoinníonn go leor daoine an eagla seo dóibh féin, nó ní aithníonn siad fiú go bhfuil rud éigin mar seo orthu. B’fhéidir go smaoineofá, "Seo mar atáim." Mar sin féin, léiríonn suirbhéanna go mbeidh thart ar dhuine as gach 10 duine fásta agus thart ar dhuine as gach 5 duine óg (idir 13-18 mbliana d’aois) i dtíortha cosúil le Meiriceá ag tabhairt aghaidh ar chás fóibí sonrach mar seo ag pointe éigin ina saol. Mar sin, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt mhaith daoine a bhfuil cásanna den sórt sin acu i Srí Lanca chomh maith.

Cad a bhíonn eagla ar dhuine a bhfuil distychiphobia air?

Is é an phríomheagla atá ar dhuine a bhfuil an fóibe seo air ná go gcuirfidh sé contúirt faoi deara nó go mbeidh sé i mbaol. Is féidir leis an eagla seo teacht chun cinn in áit ar bith, ag am ar bith, mar seo:

• Agus tú ag obair timpeall an tí (e.g., ag sleamhnú agus ag titim, ag gearradh le scian, ag timpiste le gás)
• Ar scoil (m.sh. titim agus é ag imirt, timpiste sa saotharlann)
• Ag an obair (m.sh., gafa i meaisín, ag titim ó airde)
• In áiteanna poiblí (e.g., timpiste i measc slua, timpiste agus tú ag siúl ar an mbóthar)
• I bhfeithiclí (m.sh., ar bhus, ar thraein, nó i gcarr atá á thiomáint agat)

Cé atá i mbaol níos airde dystichiphobia a fhorbairt?

Má tá ceann amháin nó níos mó de na coinníollacha seo ort cheana féin, is dóichí go mbeidh distichthyphobia nó fóbia shonrach eile agat:

• Má tá fóibe eile ort (e.g. eagla airde, eagla ainmhithe).
• Má tá neamhord imní ort.
• Má tá neamhord scaoill ort (eagla tobann, dian gan chúis).
• Má tá fadhb agat a bhaineann le húsáid drugaí nó alcóil (‘neamhord úsáide substaintí’).

Cad iad na fóibí eile a d'fhéadfadh a bheith bainteach le distychiphobia?

Is féidir an eagla roimh na contúirtí seo, ar a dtugtar distychiphobia, a cheangal le roinnt fóibí eile. Ciallaíonn sé seo go bhfuil seans maith ann go mbeidh na cinn eile ag duine a bhfuil ceann acu chomh maith:

• Aerophobia: Eagla roimh eitilt.
• Agorafóibe: Eagla roimh an teach a fhágáil, nó eagla nach mbeidh tú in ann éalú ó áiteanna plódaithe, amhail scuainí.
• Algophobia: Eagla roimh phian fisiceach.
• Amaxophobia: Eagla a bheith i bhfeithicil (ag tiomáint nó ag marcaíocht i bhfeithicil).
• Hemafóibe: Eagla roimh radharc fola.
• Nosocomephobia: Eagla roimh ospidéil agus dochtúirí.
• Thanatophobia: Eagla an bháis.

Cad iad cúiseanna na distichifóibe?

Cé go bhfuil sé deacair cúis chruinn an eagla iomarcaigh seo a aithint, tá roinnt fachtóirí ann a d'fhéadfadh cur leis:

• Timpiste thromchúiseach nó eachtra thrámach roimhe seo: Má bhí timpiste thromchúiseach agat féin, nó má chonaic tú duine eile ag fulaingt timpiste thromchúiseach, d’fhéadfadh sé go mbeadh seans níos mó ann go bhforbróidh tú distichtifóibe. Is féidir é a spreagadh freisin má gortaíodh nó má maraíodh cara nó ball teaghlaigh i dtimpiste. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh nasc a bheith idir distichtifóibe agus riocht ar a dtugtar neamhord struis iar-thrámach (PTSD) .
• Stair theaghlaigh: Má tá fóibe nó neamhord imní ag duine de do thuismitheoirí nó gaol dlúth, tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú dístichifóibe. D’fhéadfadh go mbeadh sóchán géiniteach agat freisin a fhágann go bhfuil tú níos so-ghabhálaí i leith imní agus eagla ná daoine eile.
• Samhaltú: Má fheiceann tú duine a bhfuil distychiphobia air, cosúil le do mháthair nó d’athair, ag caint i gcónaí faoi chontúirtí agus ag iarraidh iad a sheachaint, féadfaidh an eagla sin a fhorbairt ort freisin.
• Freagraí foghlamtha:Má bhíonn tuismitheoir nó ball teaghlaigh i gcónaí ag tabhairt rabhaidh duit faoi chontúirtí ó bhí tú i do pháiste, ag rá rudaí cosúil le "Ná téigh ann, titfidh tú," "Ná bain leis seo, dófaidh tú," agus "Bí cúramach ar an mbóthar, tá contúirtí i ngach áit," agus má tharraing sé aird neamhriachtanach ar chontúirtí, is féidir leis sin a bheith ina chúis le distiachóifóibe freisin.

Cad iad na spreagthaí le haghaidh distichiphobia?

Má tá an eagla seo ort, is féidir le haon rud a cheapann tú a d'fhéadfadh a bheith contúirteach do dhistichiphobia a spreagadh. Mar shampla, is féidir le smaoineamh ar na rudaí seo nó páirt a ghlacadh iontu d'eagla a spreagadh:

• Ag tiomáint nó ag marcaíocht i bhfeithicil (bus, carr, rothar).
• Ag dul ar eitleán.
• Innealra trom nó uirlisí géara á n-úsáid. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh eagla ort scian mhór a úsáid sa chistin, nó rud éigin cosúil le meaisín druileála a phiocadh suas chun roinnt deisiúcháin a dhéanamh sa bhaile.
• Spóirt a imirt nó aclaíocht a dhéanamh (eagla titim nó gortú a fháil).
• Ag dul ar bhád, ag snámh sa bhfarraige nó in abhainn.
• Snámh nó spóirt uisce a imirt.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le distychiphobia?

Is féidir leis an riocht seo comharthaí fisiciúla agus síceolaíocha a chur faoi deara, agus is féidir leo a bheith éadrom go dian.

Comharthaí fisiciúla:

• Tá mo chorp ag fuarú agus ag crith.
• Tá mo cheann ag sníomh, mothaím meadhrán, b'fhéidir go mbraitheann mé go bhfuil mé ag dul a thitim.
• Allas iomarcach (hipearhidróis).
• Buille croí, teannas cófra.
• Tá masmas agus urlacan ag teacht.
• Deacracht análaithe (anáil anála), mothú plúchta.
• Pian boilg, mothú go bhfuil do bholg lán, mídhíleá (dispeipsia).
• Tá mo ghéaga gan mothú.

Comharthaí meabhracha agus mothúchánacha:

• Ní féidir liom m'intinn a choinneáil in aon áit amháin, bíonn mé míshuaimhneach.
• Tá sé deacair díriú ar rud ar bith.
• Tá eagla mhór ann go gcaillfidh tú an chonaic (sioncóp) nó go bhfaighidh tú bás.
• Mothaíonn siad nach féidir leo iad féin a rialú, bíonn siad brónach, agus mothaíonn siad gan dóchas.
• Bíonn eagla mhór orm i gcónaí, agus mothaím go bhfuil timpiste ar tí tarlú.
• Is féidir go mbraithfeá gur éalaigh tú ón réaltacht.

Conas a dhéantar diagnóis ar dhistichifóibe?

Má tá na hairíonna seo ort, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir. Úsáideann dochtúirí meastóireacht sláinte meabhrach chun distóine a dhiagnóisiú. Níl aon tástálacha fola ná scananna speisialta ann. Cuirfidh do dhochtúir ceisteanna ort faoi na nithe seo a leanas:

• Cad iad na hairíonna atá ort?
• Cá fhad atá siad ann?
• Cé chomh dona is atá siad?
• Cén tionchar a bhíonn acu ar do shaol laethúil?
• An bhfuil na cineálacha fadhbanna meabhrach seo ag aon duine i do theaghlach?
• An bhfuil aon fóibí nó neamhoird imní eile ort?

Tá sé tábhachtach na ceisteanna seo a fhreagairt go macánta. Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig gairmí sláinte meabhrach nó comhairleoir atá speisialaithe i bhfóibí agus i neamhoird imní.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh distichiphobia?

Is é an dea-scéal ná gur riocht inleigheasta é distichiphobia. Tá roinnt príomhroghanna cóireála ann.

Teiripe nochta

Seo an phríomhchóireáil agus an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh distóine. Sa chás seo, nochtfaidh do shíciatraí nó do chomhairleoir de réir a chéile thú do na rudaí a bhfuil eagla ort rompu, is é sin, cásanna a cheapann tú a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh, i dtimpeallacht rialaithe, shábháilte.

• Ar dtús, is féidir leat tosú trí smaoineamh ar na contúirtí agus féachaint ar phictiúir.
• Ansin, cleachtann siad cásanna a shamhlú ina mbíonn eagla orthu roimh thimpiste.
• Ar deireadh, cuidíonn sé i ndáiríre déileáil de réir a chéile le cásanna mar sin (e.g., tiomáint achar gearr i gcarr, breathnú síos ó áit íseal).

Déantar é seo go léir agus tú ag múineadh bealaí duit chun déileáil le d’eagla agus ag cabhrú leat suaimhneas a fháil. Laghdaítear comharthaí go mór i ndiaidh na cóireála seo.

Cóireálacha agus réitigh eile

• Teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat an bealach a smaoiníonn tú faoi chontúirt (cognaíocht) agus an bealach a fhreagraíonn tú di (iompar) a athrú. Múineann CBT duit eagla neamhréasúnach faoi chontúirt a aithint agus smaointe réasúnacha a chur ina n-áit. Úsáidtear CBT go minic i gcomhar le teiripe nochta.
• Hipniteiripe: Úsáideann an chóireáil seo, a dhéanann teiripeoir oilte, teicnící scíthe treoraithe agus aird dhírithe chun cabhrú leat do chreidimh fho-chomhfhiosacha a athrú faoi na rudaí a chuireann eagla ort roimh chontúirt. Is féidir leis cabhrú leat bunús do fhóibe a nochtadh freisin.
• Cógais: Uaireanta, féadfaidh dochtúir cógais a fhorordú chun cabhrú le himní agus ionsaithe scaoill throma a rialú. De ghnáth, úsáidtear iad seo go gearrthéarmach, mar aon le cóireálacha eile. Ná glac na cógais seo riamh gan chomhairle dochtúra.
• Laghdú struis bunaithe ar aireachas (MBSR): Is clár grúpa ocht seachtaine é seo a mhúineann do dhaoine strus agus imní a laghdú trí mhachnamh aireachais agus ióga. Is féidir leis seo cabhrú leo suaimhneas a fháil sa nóiméad.
• Teiripe nochta réaltachta fhíorúla (VRET): Is teicneolaíocht nua í seo. Ag baint úsáide as trealamh VR, bíonn daoine in ann cásanna fíorshaoil ​​a mbíonn eagla orthu rompu (e.g., carr a thiomáint, a bheith in áiteanna arda) a fháil i insamhalta a ghintear ar ríomhaire. Ligeann sé seo dóibh dul i dtaithí ar an eagla go sábháilte gan an cás a bheith acu i ndáiríre.
• Amharcléiriú: Nuair a bhíonn eagla ort, déan iarracht áit is breá leat a shamhlú (m.sh. trá álainn, foraois chiúin) a chuireann suaimhneas ort. Is féidir le díriú ar na híomhánna síochánta seo cabhrú leat do dhearcadh i leith an rud atá ag cur eagla ort a athrú.
• Ióga agus machnamh: Is féidir le ióga agus machnamh rialta cabhrú leis an gcorp agus leis an intinn a mhaolú agus strus a laghdú. Is féidir le teicnící machnaimh a dhíríonn ar análú cabhrú le taomanna scaoill a chosc freisin.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh teacht chun cinn as distichiphobia?

Mura ndéantar cóireáil ar dhistichiphobia throm, is féidir léi dul i bhfeidhm ar gach gné de do shaol.

• Cur isteach ar an saol laethúil: Is féidir cur isteach freisin ar dhul ag obair, dul ar scoil, earraí grósaera a cheannach, agus dul chuig an mbanc.
• Naisc shóisialta laghdaithe: B’fhéidir nach mbeidh tú in ann bualadh le cairde, dul chuig imeachtaí le teaghlach, nó dul ar thurais spraíúla. Is féidir leis seo uaigneas a bheith mar thoradh air freisin.
• Taomanna scaoill agus neamhoird imní: Is féidir le heagla leanúnach roimh chontúirt taomanna scaoill a bheith mar thoradh orthu. Má leanann siad seo ar aghaidh, is féidir leo coinníollacha cosúil le neamhord scaoill a bheith mar thoradh orthu.
• Dúlagar: Nuair a bhíonn eagla ort i gcónaí, d’fhéadfá a bheith frustrach agus díomách leis an saol, agus d’fhéadfá a bheith dúlagar fiú.

Cathain is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn aon cheann de na rudaí seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir, go háirithe síciatraí, gan a thuilleadh moille:

• Má chuireann eagla roimh thimpistí isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar do chodladh agus ar ithe.
• Má fhágann an eagla seo go seachnaíonn tú áiteanna ar mhaith leat dul chucu, rudaí ar mhaith leat a dhéanamh.
• Má bhíonn ionsaithe scaoill ort go minic.
• Má bhraitheann tú go bhfuil tú leamh leis an saol mar gheall ar an eagla seo.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar an dochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is dea-smaoineamh é do cheisteanna a scríobh síos roimh ré. Mar shampla, d’fhéadfá ceisteanna mar seo a chur:

• Cén fáth a bhfuil eagla chomh mór orm roimh na timpistí seo? An disticthyphobia atá i gceist i ndáiríre?
• Cad é an modh cóireála is fearr domsa?
• Cá fhad a bheidh orm dul faoi chóireáil?
• An mbeidh orm cógas a ghlacadh? Más ea, an bhfuil aon fo-iarsmaí ann?
• Ar cheart dom a bheith ar an eolas faoi dheacrachtaí eile a d’fhéadfadh teacht chun cinn mar gheall ar an riocht seo?
• Cad is féidir liom a dhéanamh sa bhaile chun an eagla seo a rialú?

Ar deireadh, cad atá le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is féidir le distichiphobia a bheith ina riocht tromchúiseach, ach le cóireáil chuí , is féidir é a rialú beagnach go hiomlán.Ná lig don eagla seo do shaol a theorannú. Ná lig don eagla seo do cheart tiomáint, eitilt, do spóirt is fearr leat a imirt, agus am ardchaighdeáin a chaitheamh le cairde agus le teaghlach a bhaint díot.

Cuimhnigh, ní gá duit an eagla seo a chomhrac leat féin. Iarr cabhair, faigh cóireáil ó dhochtúir cáilithe nó ó chomhairleoir. Is féidir leat é seo a shárú cinnte!

Leis an eolas, an tacaíocht agus an chóireáil cheart, is féidir leat an eagla neamhriachtanach seo a shárú agus saol saor, sona a chaitheamh. Mar sin, glac na céimeanna sin inniu.

` Eagla roimh thimpistí, Distichiphobia, Fóib, Imní, Sláinte mheabhrach, Cóireáil, Comharthaí