Is gnách go mbraitheann muid go léir tuirseach agus ídithe ó am go ham. Is gnách go mbraitheann muid tuirseach tráthnóna tar éis obair chrua nó súgartha an lá ar fad. Ach tá an tuirse mhór atáimid ag caint fúithi inniu, nó an téarma leighis 'Tuirse', go hiomlán difriúil. Is é seo an cineál tuirse a fhágann go mbraitheann tú nach féidir leat fiú éirí as an leaba ar maidin, nach bhfuil fonn ort dul ag obair, agus go mbraitheann tú go bhfuil tú ídithe an lá ar fad.
Cad is Tuirse ann? An bhfuil sé difriúil ó ghnáth-thuirse?
Go simplí, is rud é tuirse gnáth a imíonn le codladh maith oíche agus roinnt scíthe. Ach i riocht ar a dtugtar 'Tuirse', bíonn tú i gcónaí codlatach agus gan anam. Chomh maith leis sin, is cuma cé mhéad codlata nó scíthe a fhaigheann tú, ní imíonn an tuirse sin. Sin an príomhdhifríocht.
Is féidir go mbeidh roinnt comharthaí eile ag gabháil leis an tuirse mhór seo. Smaoinigh an bhfuil tú eolach orthu seo.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|---|
| Rudaí a bhraitheann go meabhrach | Cailliúint spéise in aon rud a dhéanamh, gan fiú fonn a bheith ort rudaí a mbainfeá taitneamh astu a dhéanamh, míshuaimhneas, greannaitheacht, agus deacracht díriú. |
| Rudaí a bhraitheann cosúil le do chorp | Pian agus laige sna matáin, súile tuirseacha, cosa tuirseacha, guaillí righne, agus mothú gan bheatha ar fud an choirp. |
| Neart agus spreagadh | An-íseal fuinnimh agus spreagtha chun rud éigin a dhéanamh. |
Cén fáth a mbraitheann muid chomh tuirseach?
Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis seo. Uaireanta is féidir leis a bheith sealadach. Is é sin, is féidir é a leigheas le cúpla athrú ar ár stíl mhaireachtála. Ach uaireanta, is féidir gur riocht ainsealach é a mhaireann níos mó ná 6 mhí. Sa chás sin, ní mór dúinn riocht míochaine bunúsach a lorg.
Féachfaimid ar chúpla príomhchatagóir cúiseanna.
1. Ár nósanna stíl mhaireachtála
Is féidir le roinnt nósanna inár saol laethúil tionchar díreach a imirt ar an tuirse iomarcach seo.
- Aiste bia neamhshláintiúil: Ní neamhchoitianta go mbraitheann tú tuirseach nuair nach bhfuil an cothú ceart atá de dhíth ar do chorp ag fáil.
- Úsáid alcóil agus drugaí: Cuireann siad seo isteach ar ghnáthfheidhmiú an choirp agus bíonn tuirse mar thoradh orthu.
- Strus agus Dóiteas: Nuair a oibríonn tú faoi bhrú leanúnach, bíonn tuirse ar d’intinn agus ar do chorp araon.
- Easpa aclaíochta: Nuair nach mbíonn an corp gníomhach, laghdaíonn leibhéil fuinnimh agus méadaíonn tuirse.
2. Neamhoird Chodlata
Tá codladh maith riachtanach le haghaidh saol sláintiúil. Má tá aon ghalar a bhaineann le codladh ann, is cúis mhór le 'Tuirse' é.
- Insomnia: Mura gcodlaíonn tú go maith san oíche, is gnách go mbraitheann tú tuirseach an lá dár gcionn.
- Apnea Codlata: Leis an riocht seo, ina stopann análú le linn codlata, baintear an ocsaigin ón inchinn agus ón gcorp a theastaíonn uathu. Is féidir leis seo tuirse a chur ort is cuma cé mhéad codlata a fhaigheann tú.
- Neamhoird codlata eile: Coinníollacha cosúil le 'Narcolepsy' (titim ina chodladh go tobann).
3. Roinnt cógas agus cóireálacha
Is féidir an tuirse seo tarlú freisin mar fho-iarmhairt de roinnt cógas a ghlacann tú le haghaidh riocht leighis.
- Roinnt cógas a thugtar le haghaidh tinnis mheabhrach: Beinsidé-aisepíní, Frithshíceataigh.
- I measc roinnt cógas le haghaidh brú fola ard tá: `(Blocálaithe béite)`.
- Cógais ailléirge (Frithhistamíní)
- Cóireálacha ailse: B’fhéidir go mbraithfeá thar a bheith tuirseach i ndiaidh cóireálacha cosúil le ceimiteiripe.
Is é an rud is tábhachtaí ná, fiú má cheapann tú go bhfuil tuirse ort mar gheall ar chógas atá á ghlacadh agat, ná stop riamh á ghlacadh gan ceist a chur ar do dhochtúir.
4. Coinníollacha Leighis Bunúsacha
An chuid is mó den am, is riocht míochaine éigin is cúis le tuirse leanúnach. Seo an rud is mó a gcaithfimid a bheith buartha faoi.
| Catagóir na Tinnis | Samplaí |
|---|---|
| Ionfhabhtuithe | Ionfhabhtuithe amhail fliú, COVID-19, dengue, niúmóine agus VEID. |
| Galair chroí agus scamhóg | Galar croí, cliseadh croí plúchtach, COPD. |
| Coinníollacha sláinte meabhrach | Dúlagar, Imní, Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD). |
| Galair an chórais imdhíonachta (Uath-imdhíonachta) | Diaibéiteas Cineál 1, Lupus, Airtríteas Réamatóideach. |
| Míchothromaíochtaí hormónacha | Is cúis an-choitianta tuirse í an hipitíoróideacht. |
| Galair ainsealacha eile | Ailse, Siondróm Tuirse Ainsealach, Fibromyalgia, Galar duáin, Diaibéiteas Cineál 2. |
| Easnaimh chothaitheacha | Anemia de bharr easnamh iarainn, easnamh vitimín D nó vitimín B12, díhiodráitiú. |
Conas is féidir leis an dochtúir cabhrú leat?
Má leanann tú ort ag mothú an tuirse seo, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir. Cuirfidh an dochtúir ceist ort faoi do stíl mhaireachtála, na cógais a ghlacann tú, agus conas atá tú ag mothú ó thosaigh na hairíonna. Ansin, déanfaidh siad scrúdú fisiciúil ort.
Is minic a bhíonn gá le tástálacha fola chun an chúis a aimsiú.D’fhéadfadh siad rudaí a iarraidh ort a dhéanamh ar nós, mar shampla, comhaireamh fola iomlán, leibhéil hormóin thyroid, leibhéil vitimíní, agus tástálacha chun diaibéiteas a sheiceáil. Is féidir leis na tástálacha seo cabhrú leat an chúis chruinn bhunúsach a aimsiú.
Nuair a aimsítear an chúis, cabhróidh an dochtúir leat í a chóireáil.
Cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun an tuirse seo a laghdú?
Mura bhfuil riocht míochaine tromchúiseach ort, is féidir le hathruithe beaga ar do stíl mhaireachtála an tuirse seo a laghdú go mór.
- Faigh codladh maith oíche: Déan iarracht 7-9 uair an chloig codlata ar a laghad a fháil gach lá . Seachain caife, tae a ól, agus do ghuthán a úsáid roimh am codlata. Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna.
- Seachain alcól agus drugaí: Draenálfaidh siad seo do fhuinneamh.
- Ith aiste bia cothrom: Ith aiste bia maith lena n-áirítear torthaí, glasraí agus próitéiní thrua. Ól neart uisce i rith an lae.
- Bainistigh strus: Scíth a ligean d’intinn trí rudaí cosúil le yoga, machnamh, agus cleachtaí análaithe.
- Déan aclaíocht go rialta: In ionad suí thart mar gheall ar thuirse, tosaigh ag déanamh rud éigin cosúil le siúl nó rith. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús, ach tar éis tamaill beidh na buntáistí le brath. Ach ná déan an iomarca de. Labhair le do dhochtúir faoin gcineál aclaíochta atá ceart duit.
- Coinnigh meáchan sláintiúil: Is féidir le meáchan a fháil agus meáchan a chailleadh tuirse a chur faoi deara. Fiafraigh de do dhochtúir faoi mheáchan sláintiúil do d’airde.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir faoi seo?
Níl aon rud le bheith eaglach faoi nuair a bhíonn tuirse ort ó am go ham. Ach tá roinnt cásanna ann inar cheart duit comhairle leighis a lorg cinnte.
| Cathain is ceart comhairle leighis a lorg | |
|---|---|
| Má tá na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir. | |
| |
| Má bhíonn tú tuirseach de na hairíonna seo, téigh chuig an ospidéal (ETU) láithreach. | |
|
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht í an tuirse atá níos déine ná tuirse gnáth, atá leanúnach, agus a théann i bhfeidhm ar do shaol.
- Is féidir leis na cúiseanna leis seo a bheith éagsúil ó nósanna stíl mhaireachtála go riochtaí míochaine tromchúiseacha.
- Má bhíonn tuirse gan mhíniú ort a mhaireann níos mó ná cúpla lá, ná déan neamhaird di. Téigh i gcomhairle le dochtúir go cinnte chun an chúis a fháil amach.
- Is féidir le hathruithe maithe ar stíl mhaireachtála faoiseamh a thabhairt, ach tá sé an-tábhachtach cóireáil leighis a lorg más gá.
- Bí i gcónaí ar an eolas faoi chomharthaí rabhaidh cosúil le pian cófra agus deacracht análaithe. Má bhíonn aon cheann díobh seo ort, téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach.
👩🏽⚕️ Ceisteanna breise (Ceisteanna Coitianta)
💬 Cad is tuirse agus laige leanúnach ann?
Is mothú ginearálta tuirse í an tuirse a tharlaíonn tar éis obair/codladh an lá ar fad agus a imíonn tar éis beagán codlata. Ach is riocht contúirteach í an 'Tuirse' seo a d'fhéadfadh a bheith ina comhartha rabhaidh ar ghalar an-tromchúiseach/fadtéarmach ina mbraitheann tú go bhfuil do chorp ar fad á bhrú ag meáchan trom (Ídiú Domhain) fiú má chodlaíonn tú go maith ar feadh 10 n-uaire an chloig sa lá, gan aon rud a dhéanamh, agus má bhraitheann tú tuirseach den saol!
💬 Cad iad na príomhchúiseanna le tuirse agus gan anam a bheith ort fiú tar éis codladh mar seo?
Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo: 1) 'Galar croí agus cliseadh croí' - nuair nach mbíonn an croí in ann fuil a phumpáil, cailleann an corp a neart. 2) 'Anéime' - nuair nach mbíonn iarann agus cealla fola dearga ag an gcorp chun ocsaigin a iompar, tarlaíonn tuirse. 3) Hipirthíoróideacht. 4) Diaibéiteas, agus an ceann is contúirtí ná má tá 'ailse/leoicéime' ag fás taobh istigh den chorp, is féidir leis an gcineál seo tuirse dofhulaingthe tarlú!
💬 Cad iad na 'bratacha dearga' a ghabhann le tuirse? Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé cráite, má 1) bhíonn pian cófra nó giorra anála ort le hiarracht, 2) má bhíonn meáchain caillteanas tobann ort gan aon chúis shoiléir (meáchain caillteanas gan mhíniú - ailse), 3) má bhíonn fuiliú/bruising ort in áiteanna éagsúla mar aon le fiabhras, 4) má bhraitheann tú féinmharaitheach (dúlagar trom), níor cheart duit fanacht in aon áit amháin agus dul chuig an ospidéal láithreach (Tástálacha Fola/ECG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment