An mbíonn tuirse ort i gcónaí? Foghlaimímis gach rud faoi anaemacht easnaimh fólait!

An mbraitheann tú tuirseach i rith an lae freisin, gan a bheith in ann aon rud a dhéanamh? Nó an mbraitheann tú uaireanta go bhfuil do chorp ag fuarú agus go bhfuil sé beagáinín deacair análú? Ní rudaí randamacha iad seo, b'fhéidir go bhfuil easnamh sa chothaitheach fólait i do chorp, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le heasnamh fola, is é sin, anaemacht. Inniu, labhraímis faoi cad is anaemacht easnaimh fólait ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus conas é a sheachaint.

Cad is Anemia Easnamh Fólach ann? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is neamhord fola é anemia easnaimh fólait de bharr easpa fólait, nó vitimín B9, i do chorp. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go bhfuil líon na gcealla fola dearga i do chorp níos ísle ná mar is gnách agus go bhfuil na cealla fola dearga atá i láthair thar a bheith mór. Smaoinigh air, iompraíonn na cealla fola dearga seo ocsaigin ar fud ár gcorp. Mar sin, nuair a laghdaíonn na cealla seo, a éiríonn níos mó, nó nach féidir leo feidhmiú i gceart, laghdaíonn an méid ocsaigine a fhaigheann an corp. Le himeacht ama, is é an easpa ocsaigine seo a fhágann go mbraitheann tú tuirseach, lag agus fuar.

Cén fáth a dtarlaíonn anaemacht nuair a bhíonn easnamh fóláit ann? Cad a tharlaíonn taobh istigh den chorp?

An bhfuil a fhios agat conas a chruthaítear ár gcealla fola dearga? Cruthaítear iad ar dtús ó chealla gas sa smior cnámh taobh istigh dár gcnámha. Fásann na cealla fola dearga seo de réir a chéile agus téann siad isteach inár bhfuil, ag iompar ocsaigine chuig gach orgán agus fíochán sa chorp.

Anseo, tá cothaitheach ar a dtugtar fóláit riachtanach chun cealla fola dearga sláintiúla a fhoirmiú i gceart. Tá sé cosúil le teach a thógáil le stroighin. Mar sin, mura bhfaigheann do chorp dóthain fóláite, ní tháirgfidh do smior cnámh cealla fola dearga gnáth. Ina áit sin, táirgeann sé cineál thar a bheith mór cealla fola dearga ar a dtugtar "meigilablast".

Ós rud é go bhfuil na cealla "meigilablastacha" seo chomh mór sin, ní thagann cuid acu amach as an smior cnámh fiú agus ní théann siad isteach san fhuil. Ní mhaireann na cealla a théann isteach chomh fada le cealla fola dearga sláintiúla. Faigheann siad bás go tapa. Sin é an fáth a laghdaíonn líon na gcealla fola dearga sa chorp, rud a fhágann anaemacht, rud a chiallaíonn easpa fola. An dtuigeann tú?

An bhfuil cineálacha eile anaemacht ann?

Sea, is riocht coitianta é anaemacht a d’fhéadfadh a bheith ag go leor daoine. Is é easpa cealla fola dearga sláintiúla is cúis leis. Tá go leor cúiseanna le anaemacht ann:

• Cealla fola dearga atá thar a bheith mór (tá sé seo mar gheall ar an easnamh fóláit atá i gceist againn freisin).
• Laghdú ar tháirgeadh cealla fola dearga sláintiúla.
• Scrios iomarcach cealla fola dearga ag an ae agus an spleen.
• Leibhéil laghdaithe haemaglóibin, próitéin i gcealla fola dearga a iompraíonn ocsaigin.
• Haemaglóibin nach bhfuil ag obair i gceart, rud a chiallaíonn nach féidir leis ocsaigin a ghabháil i gceart.
• Pléascadh cealla fola dearga san fhuil.

Tugtar “ainéime macrócíteach” ar an ngrúpa anéimí a tharlaíonn de bharr cealla fola dearga thar a bheith mór. Is cineál amháin den chineál seo é “ainéime meigileablastach”. Titeann na nithe seo a leanas faoin “ainéime meigileablastach” seo:

• Anemia easnaimh fóláite
• Anaemacht easnaimh vitimín B12
• Anemia díobhálach

Chomh maith leis seo, is iad seo a leanas cineálacha eile anaemacht a bhfuil go leor daoine tar éis cloisteáil fúthu:

• Anaemacht easnaimh iarainn
• Anaemacht chealla corráin

Cé chomh coitianta is atá easnamh fóláite?

Ní bhíonn easnamh fólait chomh coitianta sin i dtíortha forbartha. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuirtear fólait le go leor bianna sna tíortha sin. Mar shampla, sna Stáit Aontaithe, tá sé éigeantach fólait a chur le bianna ó 1998 i leith. Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil fólait thar a bheith tábhachtach d'fhorbairt an linbh le linn chéim an fhéatais.

Tá sé faighte amach ag dochtúirí gur féidir le heaspa fólait lochtanna breithe áirithe a chur faoi deara, go háirithe lochtanna feadán néarógach amhail spina bifida. Sin é an fáth a gcuirtear fólait le go leor de na bianna a ithimid i go leor tíortha, go háirithe gránaigh agus rís.

Cé atá i mbaol níos airde anemia easnaimh fólait a fhorbairt?

Tá daoine ann a bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh siad an riocht seo. Féach an dtagann tú faoin gcatagóir seo:

• Mná in aois toirchis: Tá riachtanais fóláite an-ard do mhná atá ag pleanáil a bheith torrach, le linn toirchis, agus beathú cíche.
• Daoine a ólann méideanna iomarcacha alcóil: Cuireann alcól isteach ar chumas an choirp cothaithigh a ionsú.
• Daoine os cionn 60 bliain d'aois.
• Daoine a bhfuil deacrachtaí eacnamaíocha acu: Mar gheall go bhfuil sé deacair aiste bia cothrom a íoc.
• Máithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche.

Cad is cúis le hainéime easnaimh fólait?

Is é an phríomhchúis ná nach bhfaighimid go leor fóláite ón mbia a itheann muid. Seachas sin, tá cúiseanna eile ann a chuireann cosc ​​ar an gcorp fóláit a ionsú nó a úsáid i gceart:

• Andúil san alcól (‘neamhord úsáide alcóil’).
• Ag dul faoi chóireáil scagdhealaithe mar gheall ar theip duáin.
• Galair an chórais díleá, mar shampla, galar Crohn agus galar céiliach.
• Úsáid fhadtéarmach cógas áirithe (e.g., le haghaidh titimeas, neamhoird réamatacha, roinnt antaibheathach, agus imdhíon-choscóirí).
• Coinníollacha oidhreachtúla amhail “mí-ionsú folate oidhreachtúil” (ina laghdaítear cumas an choirp folate a ionsú ó bhreith).

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo? Conas a aithníonn tú é?

Uaireanta is féidir le hainéime easnaimh fólait a bheith i láthair gan aon chomharthaí. B’fhéidir nach bhfaighidh do dhochtúir é ach amháin nuair a dhéantar tástáil fola ort le haghaidh rud éigin eile.

Mar sin féin, nuair a bhíonn comharthaí le feiceáil, d'fhéadfadh siad seo a leanas a bheith san áireamh:

• Tuirse an t-am ar fad (`fatigue`): Tá sé amhail is nach n-imíonn an tuirse fiú tar éis codlata.
• Mothú mall agus lag agus tú i mbun gníomhaíochtaí laethúla.
• Meadhrán, mothú éadrom.
• Craiceann bán (`pallor`): Breathnaíonn ceantair ar nós an aghaidh, na liopaí agus na bosa bán.
• Mothú mar a bheadh ​​do chroí ag bualadh go gasta, fuaim phianmhar a chloisteáil i do bhrollach, nó mothú mar a bheadh ​​do chroí ag scipeáil buille (palpitations croí).
• Deacracht análaithe (anáil ghoirt): Giorracht anála fiú le tascanna beaga.

Conas a dhéantar an galar seo a dhiagnóisiú go cruinn?

Má tá na hairíonna seo ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiceach agus cuirfidh sé ceist ort faoi do stair leighis agus faoi do chuid comharthaí. Ós rud é go bhfuil comharthaí anaemacht easnaimh fólait cosúil le go leor coinníollacha eile, b’fhéidir go mbeadh ort roinnt tástálacha fola a dhéanamh chun a fháil amach an amhlaidh atá.

Is iad seo a leanas príomhthástálacha fola:

• Comhaireamh iomlán fola (CBC): Seiceálann sé seo go leor rudaí, amhail líon na gcealla fola dearga, na gcealla fola bána, agus na bpláitíní i do chuid fola, chomh maith le méid an haemaglóibin.
• Smearadh fola imeallach (PBS): Baineann sé seo le sampla de do chuid fola a thógáil agus é a scrúdú faoi mhicreascóp. Ligeann sé seo duit a fheiceáil go díreach cén cruth atá ar na cealla fola, cibé acu atá siad mór nó beag, agus an bhfuil aon neamhghnáchaíochtaí ann.
• Líon na reiticileacítí: Is cealla fola dearga óga, neamhaibí iad na reiticileacítí. Seiceálann an tástáil seo an bhfuil do smior cnámh ag táirgeadh go leor cealla fola dearga.

Chomh maith leis na tástálacha seo, déanfaidh do dhochtúir seiceáil ar do leibhéil fóláite fola freisin. De ghnáth, déantar é seo a thomhas in aonaid ar a dtugtar 'nanagram in aghaidh an mhillilítear' ('ng/mL').

• Easnamh: Níos lú ná 2 nanagram in aghaidh an mhillilítear (`< 2 ng/mL`).
• Teorainn: Idir 2 agus 4 nanogram in aghaidh an mhillilítear (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Leordhóthanach: Níos mó ná 4 nanagram in aghaidh an mhillilítear (`> 4 ng/mL`).

Ós rud é gur minic a tharlaíonn easnamh vitimín B12 agus easnamh fólait le chéile, déanfaidh an dochtúir do leibhéal vitimín B12 a sheiceáil freisin.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireáil ann don chás seo, agus go bhfuil an-rath air.

Is é an phríomhchóireáil forlíonta vitimín B9 a thabhairt.De ghnáth tugtar iad seo i bhfoirm piollaí le glacadh tríd an mbéal. I gcás daoine áirithe a bhfuil deacracht acu piollaí a shlogadh, is féidir iad a thabhairt mar instealladh freisin, nó go hinmheánach (IV) le saline. B’fhéidir go mbeadh gá na forlíonta seo a ghlacadh go leanúnach ar feadh roinnt míonna.

D’fhéadfadh do dhochtúir athruithe a mholadh ar d’aiste bia freisin. Má tá easnamh fólait mar thoradh ar riocht míochaine bunúsach, tá sé tábhachtach an riocht sin a chóireáil chomh maith.

An féidir anemia easnaimh fólait a chosc?

Sea, is féidir é cinnte. Is furasta an cás seo a sheachaint má thugann tú aire do na rudaí seo:

• Faigh do dháileog laethúil fóláite, bíodh sé tríd an mbianna a itheann tú nó trí fhorlíonadh ina bhfuil vitimín B9 (aigéad fólach) a ghlacadh.
• Laghdaigh an méid alcóil a ólann tú, nó stop a ól ar fad. Cuireann tomhaltas iomarcach alcóil cosc ​​ar an gcorp cothaithigh riachtanacha a ionsú, lena n-áirítear fóláit.
• Má tá aon riocht leighis ort a chuireann cosc ​​​​ar do chorp fóláit a ionsú nó a úsáid, labhair le do dhochtúir faoi.

Cé mhéad fóláit (vitimín B9) a theastaíonn uainn in aghaidh an lae?

Fóláit a thugtar ar an vitimín B9 a fhaighimid go nádúrtha ó bhia. Aigéad fólach a thugtar ar an vitimín B9 a chuirtear le bia nó a fhaightear i bpiollairí vitimín. Braitheann an méid fóláite a theastaíonn uainn in aghaidh an lae ar roinnt fachtóirí:

• Aois: De réir mar a théann tú in aois, méadaíonn do riachtanas le haghaidh fólait.
• Foinse bia: Glacann ár gcorp aigéad fólach níos fearr ná fóláit ó bhia.

Léirítear Liúntais Laethúla Molta (LMLanna) i micreagraim (mcg), a thomhaistear i gCoibhéisí Fólacha Aiste Bia (DFE). D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín mearbhall, ach tá sé simplí.

• Is ionann `1 mcg` de fóláit ó bhia agus `1 mcg DFE`.
• Cibé an gcuirtear aigéad fólach le bia nó ó phíleanna vitimín a thógtar le bia, is ionann 1 mcg d'aigéad fólach agus 1.67 mcg DFE (rud a chiallaíonn go n-ionsúnn an corp níos mó).
• Is ionann 1 mcg d'aigéad fólach ó phíleanna vitimín a thógtar ar bholg folamh agus 2 mcg de DFE (a ionsúitear níos fearr fós ag an gcorp).

Mar shampla, má ghlacann tú ilvithimín le `200 mcg` d'aigéad fólach ar bholg folamh, is féidir é a ríomh mar `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Teastaíonn 400 mcg de DFE in aghaidh an lae ó dhuine fásta ar an meán. Teastaíonn 600 mcg de DFE ó mhná torracha, agus teastaíonn 500 mcg de DFE ó mháithreacha atá ag cothú cíche. Is fearr duit an méid ceart a iarraidh ar do dhochtúir.

Cad iad na bianna atá ard i bhfóláit?

Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bianna ann ar foinsí maithe fóláite iad. Bain triail as na bianna seo a chur le do réim bia:

• Feoil: Ae mairteola (tá go leor de seo ann, ach caithfidh tú smaoineamh ar cholesterol freisin)
• Glasraí agus luibheanna glasa: Glasraí cosúil le spionáiste, cál, glasraí coiléar, asparagus, bachlóga Bhruiséile, avocado, brocailí.
• Bianna daingnithe: Roinnt gránach (gránaigh bhricfeasta), rís, arán, pasta, plúr aráin, min choirce. (Seiceáil an lipéad le feiceáil an bhfuil aigéad fólach curtha leis.)
• Pónairí: Pónairí duáin, pónairí duáin.
• Cnónna: Cnónna talún, gallchnónna.
• Torthaí: Torthaí citris cosúil le oráistí agus tangeríní agus a súnna.

Cuimhnigh: Is féidir fóláit a scriosadh nuair a bhíonn na bianna seo bruite ar feadh i bhfad, mar shampla nuair a bhíonn siad bruite in uisce. Mar sin, cócaráil iad chomh beag agus is féidir, nó cuir le do bhéilí iad más féidir iad a ithe amh (nite go maith).

An leigheasfar an riocht seo má dhéantar cóireáil air?

Is dócha go bhfuil! Is gnách go mbíonn an chóireáil le haghaidh anaemacht easnaimh fólait an-rathúil. Laistigh de chúpla mí ó thosú ar fhorlíonta vitimín B9, tosaíonn formhór na ndaoine ag táirgeadh cealla fola dearga sláintiúla arís, agus feabhsaíonn a gcuid comharthaí de réir a chéile.

Cathain ba chóir duit labhairt le dochtúir faoi anemia easnaimh fólait?

Bí cinnte comhairle leighis a lorg i gcásanna mar seo:

• Mura bhfuil tú cinnte cé mhéad fólait atá uait in aghaidh an lae, nó an bhfuil go leor de á fháil agat.
• Má bhíonn comharthaí anaemachta ort (amhail tuirse, laige, giorra anála).
• Má tá riocht leighis eile ort a d’fhéadfadh easnamh fólait a chur faoi deara.
• Má fuair tú cóireáil roimhe seo le haghaidh anemia easnaimh fólait agus má bhraitheann tú go bhfuil do chuid comharthaí ag teacht ar ais.
• Má tá tú ag pleanáil a bheith torrach, nó má tá tú torrach cheana féin. Tá sé seo an-tábhachtach!

Is féidir go mbeadh sé beagáinín mearbhall ort a fháil amach go bhfuil fadhb agat le do chealla fola. Ach cuimhnigh, is iad na hairíonna bealach do choirp chun a rá leat go bhfuil rud éigin cearr. B’fhéidir go bhfuil aiste bia cothrom de dhíth ort, nó b’fhéidir gur riocht míochaine bunúsach é. Oibreoidh do dhochtúir leat chun an chúis a aimsiú. Forordóidh siad forlíonta vitimín B9 agus cóireálacha eile más gá. Le cóireáil chuí agus trí threoracha do dhochtúra a leanúint, is dóichí go bhfeabhsóidh do chuid comharthaí.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, seo roinnt rudaí le cur san áireamh ón méid atá pléite againn:

• Is cothaitheach riachtanach é fóláit (vitimín B9) chun cealla fola dearga sláintiúla a dhéanamh.
• Is féidir le heasnamh i bhfóláit cealla fola dearga móra, neamhghnácha ('meigilablastaigh') a fhoirmiú, rud a fhágann anaemacht.
• Má bhíonn comharthaí ort amhail tuirse leanúnach, laige, craiceann bán, agus deacracht análaithe, téigh i gcomhairle le dochtúir.
• Cuir bianna saibhir i bhfóláit (pischineálaigh, glasraí glasa, cnónna, bianna le fóláit curtha leo) san áireamh i do réim bia.
• Ba chóir do mhná torracha, do mhná atá ag cothú cíche agus do mhná atá ag iarraidh a bheith torrach a bheith an-chúramach faoi fhóláit. Glac piollaí aigéad fólach mar atá forordaithe ag do dhochtúir.
• Is minic gur féidir an riocht seo a leigheas go hiomlán le cóireáil.

Mar sin, tabhair aire do do chorp. Ith aiste bia cothrom. Má tá aon fhadhbanna agat, ná bíodh eagla ort labhairt le dochtúir. Is é fanacht sláintiúil an rud is tábhachtaí!

` Fóláit, anaemacht, vitimín B9, easnamh fola, cealla fola dearga, easnamh cothaitheach, sláinte toirchis