An bhfuil deacracht agat dul chuig an leithreas na laethanta seo freisin? Labhraimis faoi constipation!

An mbíonn ort go leor ama a chaitheamh ar an leithreas uaireanta? An mbraitheann tú go bhfuil do bholg tirim? Nó an mbraitheann tú go bhfuil rud éigin sáite i do bholg fiú tar éis duit dul chuig an leithreas? Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine agus a chruthaíonn roinnt míchompord. Ach níl aon chúis le náire ná eagla a bheith ort labhairt faoi. Inniu, labhróimid go mion faoin riocht seo ar a dtugtar constipation, nó `(Constipation)`.

Cad is constipation ann?

Go simplí, má bhraitheann tú go gcaithfidh tú dul chuig an leithreas níos lú ná trí huaire sa tseachtain, tugtar constipation air go míochaine. Mar sin féin, is féidir le minicíocht dul chuig an leithreas a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Téann daoine áirithe ann cúpla uair sa lá, agus ní théann daoine eile ann ach uair nó dhó sa tseachtain. Cibé patrún gnáth atá agat, is leatsa atá sé uathúil, agus is gnáthrud é. Éiríonn an fhadhb nuair a imíonn tú ón ngnáthphatrún sin. Cibé patrún leithris atá agat, tá rud amháin soiléir: dá fhaide a fhanann tú le dul chuig an leithreas, is deacra a bhíonn sé stól a ligean amach. Tá roinnt comharthaí tábhachtacha ann a chabhróidh leat constipation a aithint:

• Tá do stól tirim agus crua cosúil le carraig.
• Mothaím pian agus mé ag dul chuig an leithreas, agus bíonn sé deacair orm mo chuid earraí a chaitheamh amach.
• Fiú tar éis dom dul go dtí an seomra folctha, mothaím nach bhfuil mo bholg folamh go hiomlán.

Déanta na fírinne, is riocht an-choitianta é an riocht seo ar a dtugtar constipation. Ní tusa amháin atá ann, tá na milliúin daoine ar fud an domhain ag fulaingt ón bhfadhb seo. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach é seo a mheas mar rud gnáth agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh.

Conas a tharlaíonn an constipation seo?

Tá sé an-simplí. Tarlaíonn constipation nuair a ionsúnn do colon (nó stéig mhór) an iomarca uisce ó do stól. Fágann sé seo go mbíonn do stól tirim, crua, agus deacair a chaitheamh amach. Chun é a mhíniú beagán níos mó, de réir mar a théann an bia a itheann muid tríd ár gcóras díleá, ionsúnn ár stéig cothaithigh de réir a chéile. Is iad na dramhaíola atá fágtha ón mbia díleáite a chruthaíonn stól. Téann an dramhaíl seo ón stéig bheag go dtí an stéig mhór. Ionsúnn an stéig mhór uisce ón dramhaíl seo agus déanann sé soladach é. Má tá constipation ort, tógann sé níos faide ar do bhia bogadh trí do chóras díleá ná mar ba chóir. Tugann sé seo níos mó ama do do stéig mhór uisce a ionsú. An toradh? Éiríonn do stól tirim, crua, agus deacair a chaitheamh amach.

Cad iad na cúiseanna le constipation?

Is féidir go leor cúiseanna a bheith le constipation. Is féidir le roinnt rudaí inár stíl mhaireachtála, na cógais a ghlacaimid, agus roinnt riochtaí leighis difear a dhéanamh dó.

Fachtóirí stíl mhaireachtála

Is féidir le cuid dár nósanna laethúla a bheith ina gcúis mhór le constipation. Féach an mbaineann siad seo leatsa freisin:

• Aiste bia íseal i snáithín : Mura bhfuil dóthain snáithín sna bianna a itheann muid, ní fhoirmeoidh stól i gceart agus ní rachaidh sé amach go héasca.
• Laghdú ar iontógáil uisce (díhiodráitiú): Nuair nach bhfaigheann an corp go leor uisce, bíonn an stól tirim.
• Easpa aclaíochta: Nuair a laghdaíonn gníomhaíocht choirp, laghdaíonn feidhm na n-intestí freisin.
• Athruithe i nósanna laethúla: Is féidir an riocht seo tarlú nuair a athraíonn amanna taistil, itheacháin, óil nó codlata.
• Ag ithe an iomarca rudaí cosúil le bainne agus cáis: Bíonn constipation ar roinnt daoine nuair a itheann siad an iomarca díobh seo.
• Strus : Ná bíodh iontas ort, bíonn tionchar ag strus air seo freisin.
• Coinneáil siar nuair is gá duit dul go dtí an leithreas: Is botún é seo a dhéanann go leor daoine. Tá sé tábhachtach é a dhéanamh nuair is gá.

Cógais

Is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú constipation a chur faoi deara freisin.

• Roinnt faoisimh pian láidre, mar shampla iad siúd ina bhfuil `(Cóidín)`, `( Ocsacodón - cosúil le Oxycontin®)` agus `( Hídreamorfón - cosúil le Dilaudid®)`.
• Drugaí frith- athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) , amhail Ibuprofen (Advil®, Motrin®) agus Naproxen (Aleve®).
• Frithdhúlagráin , amhail `(Fluoxetine - cosúil le Prozac®)` nó `(Amitriptyline - cosúil le Elavil®)`.
• Forordaítear roinnt antaicídí, go háirithe iad siúd ina bhfuil cailciam nó alúmanam (amhail `Tums®`), le haghaidh gastritis .
• Piollaí iarainn.
• Frithhistamíní , mar shampla `(amhail Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Roinnt cógas le haghaidh brú fola ard , mar shampla `(Blocálaithe cainéal cailciam)` agus `(Blocálaithe béite)`.
• Cógais le haghaidh roinnt tinnis mheabhrach , amhail `(Clozapine - Clozaril®)` agus `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Cógais frith-urghabhálacha , mar shampla `(Phenytoin)` agus `(Gabapentin)`.
• Roinnt cógas le haghaidh urlacan , amhail Ondansetron - Zofran®.

Is féidir le go leor cógas mar seo constipation a chur faoi deara. Má tá aon cheist agat faoin gcógas atá á ghlacadh agat nó faoin riocht seo, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar do chógaiseoir.

Coinníollacha leighis eile

Is féidir le coinníollacha leighis áirithe a bheith ina gcúis le constipation freisin.

• Coinníollacha inchríneacha, mar shampla, hypothyroidism, diaibéiteas, úiréime (carnadh dramhaíola san fhuil mar gheall ar theip duáin), agus hipearcailcéime (leibhéil chailciam méadaithe san fhuil).
• Ailse cholaireicteach.
• Siondróm Bputóg Irritable (IBS).
• Diverticulitis (ionfhabhtú púitsí beaga sa stéig mhór).
• Laige sna matáin urláir pelvic (mífheidhmiú asraon constipation). Cuidíonn na matáin seo le stól a dhíbirt.
• Siondróm bac ar dhífheacaíocht (riocht a chuireann bac ar dhífheacaíocht).
• Bac bréagach intestinal (scor sealadach ar fheidhm na bputóg).
• Neamhoird néareolaíocha , amhail gortú corda an dromlaigh, scléaróis iolrach, galar Pháircinsin, agus stróc.
• Siondróm bputóg leisciúil (crapthaí lagaithe an intestine mhóir).
• Bacainn intestinal.
• Lochtanna struchtúracha an chórais díleá (e.g., `(Fistula)`, `(Atresia Colonic)`).
• Galair ilorgán , mar shampla `(Aimiloidóis)`, `(Lúpas)` agus `(Scleroderma)`.
• Toircheas.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le constipation?

D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí ar nós:

• Ag dul go dtí an leithreas níos lú ná trí huaire sa tseachtain.
• Tá an stól tirim, crua, agus cnapánach.
• Tá sé deacair defecate a dhéanamh agus mothaíonn sé pianmhar.
• Mothaíonn sé cosúil le pian boilg agus bacach.
• Mothaím masmas, amhail is dá mbeadh mo bholg lán.
• Fiú tar éis dom dul go dtí an seomra folctha, mothaím nach bhfuil mo bholg folamh go hiomlán.

Cé atá níos dóchúla constipation a fhorbairt? (Fachtóirí Riosca)

Is féidir le duine ar bith, d'aois ar bith, fulaingt ó constipation ó am go ham. Mar sin féin, tá seans níos mó ann go mbeidh an riocht seo ag daoine áirithe go leanúnach ('constipation ainsealach'). I measc na bhfachtóirí a mbíonn tionchar acu air seo tá:

• Aois: De ghnáth bíonn daoine os cionn 65 bliain d'aois níos lú gníomhaí ná daoine níos óige, bíonn a meitibileacht beagán níos moille freisin, agus d'fhéadfadh neart crapadh na matán sa chóras díleá a bheith laghdaithe freisin.
• Bean, go háirithe le linn toirchis agus tar éis breithe linbh: Is féidir le hathruithe hormónacha constipation a chur faoi deara. Le linn toirchis, is féidir leis an leanbh sa bhroinn brú a chur ar na stéig agus moill a chur ar an bputóg.
• Ag ithe níos lú bianna saibhir i snáithín.
• Úsáid cógais áirithe.
• Láithreacht roinnt galair néareolaíocha (galair na hinchinne agus an chorda dromlaigh) agus galair an chórais díleá.

An féidir le constipation fadhbanna sláinte eile a chur faoi deara?

Sea, mura ndéantar an stól a rith i gceart agus in am, is féidir roinnt deacrachtaí a bheith ann.

• At agus athlasadh na féitheacha sa reicteam (heamairóidí).
• Scoilteanna analacha (scoilteanna i gcraiceann an anas) agus iarracht á déanamh stól crua a ligean amach.
• Ionfhabhtú stóil taobh istigh de phúitsí beaga (diverticula) a fhoirmíonn i mballa an stéig mhóir (diverticulitis).
• Carnadh mór feces sa reicteam agus san anas (imbhualadh fecal).
• Is féidir le stráineadh agus tú ag dul chuig an seomra folctha dochar a dhéanamh do na matáin urláir pelvic. Cuidíonn na matáin seo le feidhm an lamhnáin a rialú freisin. Is féidir le stráineadh ar feadh i bhfad sceitheadh ​​fuail ón lamhnán a chur faoi deara freisin (neamhchoinneálacht fuail struis).

Tábhachtach: De ghnáth ní bhíonn tocsainí mar thoradh ar ghalrú agus ní bhíonn tú tinn de bharr constipation. Is struchtúr é do cholún ar féidir leis dramhaíl a shealbhú agus leathnú. Mar sin féin, mura bhfuil riocht tromchúiseach ar an gcolún ort (amhail "Meigacholún Tocsaineach"), ní sceitheann tocsainí trína bhallaí.

Cad a tharlaíonn nuair a labhraíonn tú le dochtúir faoi seo?

Is féidir go mbeadh sé deacair labhairt le dochtúir nó le duine ar bith eile faoi do nósanna leithris (nó easpa nósanna leithris!). Ach cuimhnigh, tá do dhochtúir ann chun cabhrú leat. Is gairmithe leighis oilte iad, agus tá siad tar éis labhairt le hothair faoi gach ábhar sláinte is féidir leat smaoineamh air. Cuirfidh an dochtúir ceisteanna ort ar dtús faoi do stair leighis, do nósanna leithris, do stíl mhaireachtála, agus do ghnáthamh laethúil .

Ceisteanna faoi stair leighis:

• Cad iad na galair atá ort faoi láthair agus a bhí ort roimhe seo?
• An bhfuil meáchan caillte nó faighte agat le déanaí?
• An raibh aon obráid ar an gcóras díleá agat roimhe seo?
• Cad iad na cógais agus na forlíonta a ghlacann tú chun faoiseamh a thabhairt do constipation nó do ghalair eile?
• An bhfuil stair constipation, galair an chórais díleá, nó ailse drólainne ag aon duine i do theaghlach?
• An raibh "(Colonoscopy)" agat?

Ceisteanna faoi nósanna leithris:

• Cé chomh minic a théann tú chuig an leithreas?
• Cén chuma atá ar do chac? (dath, comhsheasmhacht)
• An bhfaca tú fuil nó stríoca dearga i do stól?
• An bhfaca tú fuil riamh ar shuíochán an leithris nó ar an bpáipéar leithris tar éis duit é a ghlanadh?

Ceisteanna faoi stíl mhaireachtála agus nósanna:

• Cad a itheann tú ar ghnáthlá?
• Cé mhéad torthaí agus glasraí a itheann tú?
• Cé mhéad uisce a ólann tú?
• Cén chaoi a bhfuil do nósanna aclaíochta?

Ina theannta sin, déanfaidh an dochtúir scrúdú fisiceach. Áireofar leis seo do theocht, do chuisle agus do bhrú fola a thomhas. Éistfidh sé le fuaimeanna do bholg le stethoscóp. Déanfaidh sé palpáil ar do bholg freisin chun a sheiceáil an bhfuil aon phian, at nó cnapáin ann.

Cuimhnigh, d’fhéadfadh do dhochtúir scrúdú reicteach a dhéanamh freisin. Is tástáil thapa í seo ar féidir a mhothú le méar chun a sheiceáil an bhfuil aon chnapáin nó fadhbanna eile ann.

Cad iad na tástálacha a dhéantar chun cúis an bhuinneach a aimsiú?

B’fhéidir nach ndéanfaidh do dhochtúir aon tástálacha, nó b’fhéidir go n-ordóidh siad tástálacha agus nósanna imeachta éagsúla. Braithfidh sé seo ar do chuid comharthaí, stair leighis, sláinte iomlán, agus cad a cheapann an dochtúir is cúis leis. I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn aon tástálacha breise ag teastáil chun diagnóis a dhéanamh. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir cinneadh a dhéanamh níos mó tástálacha a dhéanamh ag brath ar do chuid comharthaí.

• Tástálacha saotharlainne: Is féidir le tástálacha fola agus fuail galair ar nós hypothyroidism, anemia, agus diaibéiteas a bhrath. Is féidir sampla stóil a thástáil le haghaidh comharthaí ionfhabhtaithe, athlasadh, agus ailse.
• Tástálacha íomháithe: Féadfaidh do dhochtúir scanadh CT, scanadh MRI, nó sraith íochtarach den chonair gastraistéigeach a ordú chun fadhbanna eile a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le do bhuinneach a lorg. Mar sin féin, ní bhíonn siad seo ordaithe de ghnáth.
• Colonoscopy: Féadfaidh an dochtúir “Colonoscopy” nó “Sigmoidoscopy” a dhéanamh - baineann sé seo le feadán le ceamara (“scope”) a chur isteach sa reicteam chun breathnú taobh istigh den stéig mhór. Le linn an ama seo, féadfar sampla fíocháin (“Bithóipse”) a thógáil chun ailse nó fadhbanna eile a sheiceáil, agus féadfar aon phoilipí, más ann dóibh, a bhaint.
• Staidéir idirthurais cholaireicteacha: Sna tástálacha seo, glacann tú dáileog bheag de shubstaint radaighníomhach, mar phiolla nó le bia, agus ansin déantar monatóireacht ar an am agus an bealach a ghluaiseann an tsubstaint trí do stéig.
• Tástálacha eile ar fheidhm na bputóg: Féadfaidh do dhochtúir tástálacha a ordú chun a fheiceáil conas a choinníonn agus a dhíbirteann d’anas agus do reicteam stól. Áirítear leis seo tástáil speisialta X-gha ar a dtugtar dífheiceagrafaíocht (a úsáidtear chun mífheidhm asraon agus constipation a lorg), agus tástálacha lena mbaineann balún beag a chur isteach i d’anas (tástáil díbirt balúin agus manaiméadracht anorectal).

Conas faoiseamh a fháil ó constipation?

Is féidir déileáil leis an gcuid is mó de chásanna constipation éadrom go measartha sa bhaile. Tosaíonn féinchúram le bheith aireach ar a bhfuil á ithe agus á n-ól agat agus na hathruithe riachtanacha a dhéanamh. Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh faoisimh láithreach:

• Ól dhá go ceithre ghloine uisce breise in aghaidh an lae. Seachain deochanna ina bhfuil caiféin agus alcól, a d’fhéadfadh an corp a dhíhiodráitiú. Chomh maith leis sin, laghdaigh deochanna torthaí agus deochanna an-mhilsithe.
• Seachain feoil phróiseáilte, bianna sailleacha, agus carbaihiodráití scagtha cosúil le harán bán, pasta, agus prátaí. Ith feoil thrua cosúil le sicín agus táirgí déiríochta íseal-saille.
• Cuir torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, agus bianna eile atá saibhir i snáithín san áireamh i do réim bia laethúil. Laghdaigh bianna ard-saille cosúil le feoil, uibheacha agus cáis.
• Ith prúnaí, arbhar bran, agus torthaí saibhir i snáithín cosúil le oráistí, anann, sútha talún, manga, avocado, agus papaya.
• Coinnigh dialann bia agus sainaithin cé na bianna is cúis le constipation duit.
• Aclaíocht. Is féidir le rud chomh simplí le siúl cabhrú fiú.
• Bí aireach ar an gcaoi a suíonn tú ar an leithreas. Má ardaíonn tú do chosa beagán, má chlaonann tú siar, nó má shuíonn tú trasna do chosa, is féidir go mbeidh sé níos fusa stól a ligean amach.
• Bain triail as forlíonadh snáithíneach (mar shampla Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, nó Benefiber®) a thógáil ó chógaslann. Is fearr tosú beag nuair a thosaíonn tú ar na rudaí seo.
• Más gá, glac maolaitheoir stóil nó purgóideach (mar shampla Docusate) ó chógaslann. Is roghanna iad enemas ola mianraí agus purgóidigh spreagthacha freisin. Tá go leor cineálacha purgóideach ann. Iarr cabhair ar do chógaiseoir nó ar do dhochtúir chun an ceann ceart a roghnú duit. Ná húsáid purgóidigh ar feadh níos mó ná dhá sheachtain gan dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir le ró-úsáid purgóideach do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.
• Ná húsáid rudaí cosúil le nuachtáin ná fóin agus tú ag iarraidh dul chuig an leithreas.
• Ná bí ag cur bac ar an leithreas nuair a bhíonn ort dul. Is féidir leis sin an comhartha ó do cholún go d’inchinn a bhac (ag rá leat go gcaithfidh tú do chuid éadaigh a dhéanamh).

Bí cúramach le cógais agus forlíonta.

Chomh maith le bearta féinchúraim, féachfaidh do dhochtúir ar na cógais agus na forlíonta a ghlacann tú (má ghlacann tú aon cheann). Is féidir le cuid díobh seo constipation a chur faoi deara. Más amhlaidh, féadfaidh do dhochtúir an dáileog a athrú, aistriú go cógas difriúil, nó stop a chur leis an bhforlíonadh. Ná stop riamh ag glacadh do chógais ná do fhorlíonta gan labhairt le do dhochtúir ar dtús.

Leigheas ar oideas do constipation

Tá roinnt cineálacha cógas ann a fhorordaíonn dochtúirí chun constipation a chóireáil:

• `(Lubipróstóin (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Lactulós (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Línaclóitíd (Linzess®))`

Bunaithe ar thorthaí do thástálacha, roghnóidh do dhochtúir an leigheas is oiriúnaí duit.

Máinliacht

Is annamh a bhíonn obráid ag teastáil chun constipation a chóireáil. Mar sin féin, má tá fadhb struchtúrach i do colon ina chúis le do constipation, féadfaidh do dhochtúir obráid a mholadh. Mar shampla:

• Bacainn intestinal.
• Cúngú cuid den stéig (Cúngú stéigeach).
• Scoilt anal.
• Is éard atá i gceist le prolapse reicteach ná cuid den reicteam a bheith ag gobadh amach isteach sa vagina.

Is féidir obráid a úsáid chun roinnt riochtaí a mbíonn mífheidhmiú asraon constipation mar thoradh orthu a chóireáil. Ní féidir plé a dhéanamh air seo ach amháin tar éis tástálacha. Chomh maith leis sin, má nochtann colonoscopy go bhfuil ailse i do colon, rectum, nó anas, d’fhéadfadh obráid a bheith ag teastáil uait.

Conas is féidir leat constipation a chosc?

Is féidir na leigheasanna baile céanna a úsáidtear chun constipation a chóireáil a úsáid freisin chun cosc ​​a chur air a bheith ina fhadhb ainsealach:

• Ith aiste bia cothrom atá saibhir i snáithín. Is foinsí maithe snáithín iad torthaí, glasraí, pischineálaigh, cnónna, agus aráin agus gránaigh lánghráin. Cuidíonn snáithín agus uisce le stól a bhogadh trí do colon. Bíonn snáithín i gcraiceann an chuid is mó de na torthaí. Bíonn torthaí is féidir a ithe leis na síolta (cosúil le sútha talún) ard i snáithín. Is foinse mhaith snáithín é bran freisin. Ith gránaigh bran, nó cuir bran le bianna cosúil le hanraithí agus iógart. Ba chóir do dhaoine a bhfuil constipation orthu idir 18 agus 30 gram de shnáithín a ithe in aghaidh an lae. (Má tá diverticulitis ort, d'fhéadfadh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit torthaí le síolta a sheachaint.)
• Ól 8 ngloine uisce 8 n-unsa in aghaidh an lae. (Nóta: D’fhéadfadh go mbeadh constipation ag daoine áirithe agus iad ag ól bainne.) Is féidir le deochanna caiféinithe cosúil le caife, tae, agus deochanna boga tú a dhíhiodráitiú. B’fhéidir gur mhaith leat stop a chur le hól na ngloine seo go dtí go bhfillfidh do nósanna leithris ar an ngnáth.
• Déan aclaíocht go rialta. Ní gá go mbeadh mórán ann, cuidíonn siúl fiú go mór.
• Is féidir forlíonadh cosúil le maignéisiam a úsáid le haghaidh constipation. (Níor cheart do gach duine maignéisiam a ghlacadh. Fiafraigh de do dhochtúir sula nglacann tú é.)
• Nuair is gá duit dul go dtí an leithreas, déan é. Ná déan moill.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

I gcás den sórt sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Más fadhb nua duit í an constipation.
• Má fheiceann tú fuil i do stól.
• Má chailleann tú meáchan gan choinne.
• Má bhíonn pian mór ort agus tú ag dul chuig an leithreas.
• Má mhaireann do constipation níos mó ná trí seachtaine.
• Má tá comharthaí ‘mífheidhm asraon constipation’ ort.

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar dhochtúir?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• Cén fáth a bhfuil constipation orm?
• Cad is féidir liom a dhéanamh/a ghlacadh chun faoiseamh láithreach a fháil ó constipation?
• Cad iad na cóireálacha baile a mholann tú?
• Cad ba chóir dom a ithe agus a ól chun constipation a chosc?
• Cén chaoi eile is féidir liom constipation a chosc?

Cuimhnigh, bí oscailte agus macánta le do dhochtúir faoi do nósanna leithris agus aon imní nó ceisteanna a d'fhéadfadh a bheith agat. Is rud é dul chuig an leithreas a chaithfimid go léir a dhéanamh. Is féidir le constipation a bheith ina riocht sealadach, ina fhadhb fhadtéarmach, nó ina chomhartha de riocht níos tromchúisí. Mar sin bí cúramach. Téigh i gcomhairle le dochtúir, go háirithe má thugann tú faoi deara athrú i do phatrún leithris, nó má bhraitheann tú go bhfuil do bhroinn ag rialú do shaol.

Cuimhnigh ar an rud is tábhachtaí (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, is riocht é constipation a théann i bhfeidhm ar go leor daoine, ach is féidir é a bhainistiú sa bhaile de ghnáth. Is iad na príomhrudaí ná neart uisce a ól, aiste bia ard-shnáithín a ithe, aclaíocht a dhéanamh, agus gan moill a chur ar dhul chuig an seomra folctha. Uaireanta, is féidir leis a bheith mar thoradh ar chógais a ghlacaimid nó ar riochtaí leighis eile. Mar sin, má tá an fhadhb seo agat a leanann, nó má tá aon chomharthaí contúirteacha ort cosúil le fuiliú, téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh comhairle. Níl aon rud le náire ná eagla ort, mar is é do shláinte an rud is tábhachtaí!

---

` Constipation, constipation, stól tirim, deacracht ag dul chuig an leithreas, snáithín, díleá, sláinte