Nuair a labhraímid faoi na horgáin inár gcorp, ní smaoiníonn aon duine mórán ar an lamhnán gall, ceart? Ach déanann an t-orgán beag seo jab tábhachtach freisin. Go simplí, bailíonn agus stórálann sé leacht ar a dtugtar "domlas" a chabhraíonn linn na saillte sa bhia a itheann muid a dhíleá. Mar sin féin, ní orgán riachtanach é cosúil leis an gcroí, an t-ae, nó na duáin. Maireann go leor daoine gan aon chomharthaí fiú má fhoirmíonn clocha ann.
Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí ag daoine áirithe mar gheall ar chlocha gallchloiche. Mar shampla, pian i dtaobh uachtarach ar dheis an bhoilg, at, masmas agus urlacan. Má tharlaíonn na hairíonna seo go minic nó má bhíonn siad dian, is gnách go molann dochtúirí obráid chun an gallchloch a bhaint.
An mbíonn tionchar ag bia agus deoch ar fhoirmiú clocha gall?
Déanta na fírinne, ní hé an aiste bia an t-aon chúis le clocha gall. Agus ní féidir leis an aiste bia ina aonar na clocha seo a leigheas. Mar sin féin, is féidir le rialú a dhéanamh ar d'aiste bia agus ar do mheáchan coirp cabhrú le clocha nua a chosc ó fhoirmiú agus an míchompord a eascraíonn as clocha a laghdú má tá siad agat cheana féin.
Tá roinnt fachtóirí riosca ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fhorbairt clocha gall. Má tá an riocht seo ag duine éigin i do theaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú féin é freisin. Tá dhá oiread an seans ann go bhforbróidh mná an riocht seo ná fir. Is fachtóir mór é meáchan coirp freisin. Tá daoine atá murtallach i mbaol i bhfad níos airde clocha gall a fhorbairt.
Tá an riosca seo an-ard go háirithe dóibh siúd a itheann aiste bia ard i saill agus colaistéaról ach íseal i snáithín. Ní rud é cuid de na tosca riosca seo is féidir linn a athrú. Mar shampla, géineolaíocht. Ach is féidir leat do nósanna itheacháin a athrú.
Is é an rud is tábhachtaí ná má tá tú róthrom, ní mór duit é a chailleadh. Ach ní dea-smaoineamh é meáchan a chailleadh go tobann . Mar gheall ar aistí bia mear, scaoileann ár n-ae níos mó colaistéaróil isteach sa domlas. Ansin cailltear an chothromaíocht idir an colaistéaról agus na salainn domlas sa domlas, agus carnann an iomarca colaistéaróil sin agus tosaíonn sé ag foirmiú clocha.
Mar sin, cad iad na bianna atá maith don lamhnán gall?
Cibé an bhfuil tú i mbaol clocha gallbhuí a fháil nó nach bhfuil, tá sé go maith do do shláinte iomlán meáchan sláintiúil a choinneáil agus aiste bia a ithe atá íseal i saill agus i colaistéaról, measartha i calraí, agus ard i snáithín. Féachfaimid ar an tábla thíos chun a fheiceáil cé na bianna atá go maith do shláinte an chlaimh gallbhuí.
| Catagóir bia | Samplaí agus tábhacht |
|---|---|
| Torthaí agus glasraí úra | Tá siad saibhir i vitimíní, mianraí agus snáithín. Tá siad an-tairbheach don chorp. |
| Gráin iomlána | Rudaí cosúil le rís donn le bran, ruán ruáin, coirce, agus arán cruithneachta iomláin. Tá ard-shnáithín iontu seo, rud a fhágann go bhfuil sé níos fusa an díleá a dhéanamh. |
| Feoil thrua, éanlaith chlóis agus iasc | Soláthraíonn rudaí cosúil le sicín gan chraiceann agus iasc thrua an próitéin atá ag teastáil ó do chorp. |
| Táirgí déiríochta íseal-saille | Bainne neamh-saill, iógart, srl. Soláthraíonn siad seo cailciam agus ní chuireann siad saill neamhriachtanach leis an gcorp. |
Léirigh roinnt staidéir go laghdaíonn ól caife (ina bhfuil caiféin) an baol go dtarlóidh clocha gall. Tugann roinnt staidéir le fios freisin go bhféadfadh tomhaltas measartha alcóil an baol go dtarlóidh clocha gall a laghdú. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil taighde fós ar siúl orthu seo, ní mholann dochtúirí na táirgí seo a úsáid chun clocha gall a chosc.
Má tá clocha gallchloiche ort, laghdaigh d’iontógáil na mbianna seo go cinnte!
Is minic gurb é an phríomhchúis le hairíonna an lamhnáin chlaimhe ná ár n-eolas ar an aiste bia Iartharach, atá ard i gcarbaihiodráití scagtha agus saillte sáithithe.
Smaoinigh air ar an mbealach seo. Nuair a itheann tú béile sailleach, brúnn an lamhnán gall go crua chun cabhrú leis an díleá. Ansin, má théann cloch sa lamhnán gall sáite sa ducht domlais, is cosúil le brú i gcoinne dorais blocáilte é. Sin nuair a éiríonn an pian dofhulaingthe. Mar sin, is féidir le béilí sailleacha a ithe an pian seo a dhéanamh níos measa.
Cuimhnigh, ní féidir le haiste bia amháin clocha atá déanta cheana féin a dhíchur. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú le hairíonna a rialú agus cosc a chur ar chlocha nua a fhoirmiú.
Feicfimid ón tábla thíos cé na bianna is gá dúinn a laghdú go cinnte.
| Cineálacha bia nach ceart a ithe | Cén fáth nach bhfuil sin go maith? |
|---|---|
| Bianna friochta | Sceallóga friochta, sceallóga, bianna olacha, agus bianna friochta. Tá go leor ola iontu seo, rud a chuireann iallach ar an lamhnán lamhnáin crapadh níos deacra. |
| Bianna próiseáilte go mór | Donuts, cácaí, taosráin, fianáin, brioscaí. Tá ard-olaí neamhshláintiúla, siúcra agus plúr scagtha iontu seo. |
| Táirgí déiríochta le huachtar | Tá cion ard saille sáithithe i gcáis, im, uachtar reoite agus bainne lán-saille. |
| Feoil dhearg sailleach | Tá ard colaistéaról agus saill sháithithe i bhfeoil shailleacha cosúil le mairteoil agus muiceoil. |
Má tá tú róthrom, déan iarracht 1-2 phunt (0.5 - 1 kg) a chailleadh de réir a chéile in aghaidh na seachtaine. Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh ná aiste bia cothrom a ithe agus leanúint ar aghaidh ag aclaíocht. Tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon cheann de na rudaí seo.
Má leanann na hairíonna ort in ainneoin go bhfuil tú i do riocht maith, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir. B’fhéidir go mbeidh ort obráid a dhéanamh chun do lamhnán gall a bhaint (colaicisteictóime).
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é príomhfheidhm do lamhnáin ná domlas a stóráil, rud a chabhraíonn le bianna sailleacha a dhíleá.
- Méadaíonn aiste bia atá ard in ola agus colaistéaról an baol go bhforbrófar clocha gall.
- Cuir torthaí úra, glasraí, gránaigh iomlána, agus próitéiní thrua le do aiste bia.
- Laghdaigh bianna friochta, próiseáilte go mór, agus ard-saille a oiread agus is féidir.
- Má tá tú ag cailleadh meáchain, déan é de réir a chéile, ní ag an am céanna. Is féidir le meáchain caillteanas tobann clocha a fhoirmiú.
- Cé gur féidir le hathruithe ar aiste bia cabhrú le hairíonna a rialú, ní féidir leo clocha atá ann cheana a dhíchur.
- Má leanann comharthaí cosúil le pian boilg agus masmas, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis