An bhfuil matán na glúine i gcúl do thigh stróicthe? Labhraimis faoin ngortú glúine seo!

An lucht leanúna spóirt thú? B’fhéidir go n-imríonn tú cricead, peil, nó b’fhéidir gur breá leat rith agus léimneach. An raibh pian géar tobann i gcúl do thigh riamh ort agus tú ag imirt spóirt? Nó an bhfuil sé seo tarlaithe duit agus tú i mbun do ghníomhaíochtaí laethúla? Tá go leor daoine tar éis taithí a fháil air seo. De ghnáth tugtar "hamstring tarraingthe" air seo. Is é an t-ainm leighis ar an riocht seo ná '(Gortú Hamstring)'. Is gortú coitianta é seo do lúthchleasaithe. Mar sin inniu labhróimid faoi gach rud faoi.

Go simplí, cad is Gortú Hamstring ann?

Ceart go leor, féachfaimid ar dtús ar cad iad na 'Hamstrings' seo. Tugtar trí ghrúpa móra matán ar na matáin 'Hamstring' atá suite ar chúl do pluide. Cuidíonn na matáin seo le go leor de na rudaí a dhéanann tú le do chosa, mar shampla, siúl, rith, léimneach agus lúbadh. Glacann na matáin seo go leor den fhórsa a ghintear nuair a ritheann agus a léimeann muid, agus tugann siad luas dár gcorp freisin.

Mar sin, má tharlaíonn fórsa nó tarraingt atá ró-mhór do na matáin seo a iompar go tobann, is féidir na snáithíní íogair sna matáin sin a shíneadh agus a stróiceadh. Sin a thugtar ‘(Gortú Hamstring)’ nó ‘(Strain Hamstring)’ air. Tá sé cosúil le banda rubair ag briseadh nuair a tharraingítear ró-chrua air.

Conas a thomhaistear déine an neamhord seo?

Ní hionann gach sprain. Bíonn cuid acu an-bheag agus cneasóidh siad i gceann cúpla lá. Bíonn cuid eile an-tromchúiseach agus féadfaidh sé míonna a thógáil le cneasú. Sin é an fáth a roinneann dochtúirí an riocht ina thrí phríomhchatagóir, nó gráid, bunaithe ar dhéine an riocht.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann leis seo?

Má cheapann tú go bhfuil gortú glúine ort, bí ag faire amach do na hairíonna seo. Ní bheidh na hairíonna seo go léir ag gach duine. Braitheann sé ar dhéine an ghortú.

• Pian i gcúl na pluide: Seo an príomh-shíomptóim. Méadaíonn an pian seo nuair a bhogann tú do chos, nuair a dhéanann tú iarracht rith, nó nuair a lúbann tú síos.
• At: Tosóidh an limistéar gortaithe ag at go tapa.
• Bruiseadh: Tar éis cúpla uair an chloig nó an lá dár gcionn, féadfaidh an craiceann timpeall an ghortaithe dul gorm nó corcra. Tá sé seo mar gheall ar fhuiliú inmheánach.
• Fuaim "clic" a mhothú nó a chloisteáil: I gcás gortuithe tromchúiseacha (Gráid 2 agus 3), féadfar fuaim "clic" a chloisteáil ón taobh istigh de réir mar a stróiceann an teannán.
• Spásmaí matáin: D’fhéadfadh matáin a bheith teann agus ag croitheadh ​​go tobann.
• Laige na gcos: Laghdaíonn an cumas meáchan a iompar ar an gcos, rith nó léim.
• Mothú cosúil le snaidhm: Uaireanta, is féidir leis an bhfeoil stróicthe mothú cosúil le snaidhm a chloíonn le chéile agus a ghabhtar sa lámh.
• Pian agus iad ina suí: D’fhéadfadh pian a bheith ag daoine áirithe sa cheantar ina mbuaileann na masa agus na pluide le chéile, go háirithe agus iad ina suí.

Cén fáth a bhfuil an cineál seo neamhord againn?

Go simplí, is féidir leis an ngortú seo tarlú am ar bith a bhíonn na matáin hamstring faoi bhrú nó teannas iomarcach. Samhlaigh go dtosaíonn tú ag rith go tapa go tobann, nó go síneann tú do chos go tobann chun liathróid a chiceáil. Seo an uair is minice a tharlaíonn sé.

Tá roinnt fachtóirí riosca eile ann a mbíonn tionchar acu air seo:

• Ag tosú ag aclaíocht gan téamh suas i gceart: Mura bhfuil na matáin ullmhaithe i gceart roimh aclaíocht, is é sin, mura bhfuil siad téite suas, is mó an seans go ndéanfar iad a tharraingt.
• Easpa solúbthachta matáin: Bíonn matáin teann ag daoine áirithe ar féidir leo tarraingt go héasca.
• Méadú tobann ar aclaíocht: Tá an riosca seo níos airde mura ndearna tú aclaíocht ar feadh tamaill agus ansin go tobann tosaíonn tú ag aclaíocht ag déine ard.
• Míchothromaíocht matáin: Uaireanta, nuair a bhíonn na matáin i dtosach na pluide (Quadriceps) ró-láidir agus na hamstrings sa chúl ró-lag, is féidir leis an míchothromaíocht idir na matáin seo gortuithe hamstring a bheith mar thoradh air.
• Titim agus Sleamhnáin: Má shleamhnaíonn tú ar oighear nó in uisce agus má scoilteann tú do chosa go tobann, is féidir leat do shreangáin a stróiceadh go hiomlán.

Conas a aimsíonn dochtúir é seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, an chéad rud a fhiafróidh sé nó sí díot ná conas a tharla sé, cén cineál pian atá ort, an bhfuil sé ata, an bhfuil sé gorm, srl. Tá sé an-tábhachtach a insint dóibh go díreach cad a bhí á dhéanamh agat nuair a gortaíodh tú.

Ansin déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do chos.

• Seiceáil le haghaidh at agus limistéir ghorma.
• Déanann siad teagmháil agus mothú go díreach cá bhfuil an pian.
• Iarrfar ort do chos a lúbadh agus a shíneadh i dtreonna difriúla. Tabharfaidh sé seo léargas duit ar neart agus raon gluaiseachta do shreangán.

An chuid is mó den am, is féidir leis an scrúdú fisiciúil seo amháin léargas maith a thabhairt duit ar an ngortú. Mar sin féin, má tá an gortú tromchúiseach, nó má tá amhras ann go bhfuil bristeadh ann, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh tástálacha breise.

• Scanadh Ultrafhuaime: Is féidir leis seo a fheiceáil go soiléir cé mhéad atá an fheoil stróicthe agus an bhfuil aon charnadh fola ann.
• Scanadh MRI: Is é seo an t-aon bhealach chun an damáiste do na matáin a fheiceáil go soiléir agus go cruinn.
• X-gha: Nuair a tharraingítear an fheoil, féadfaidh píosa beag den chnámh a bhfuil sí ceangailte leis teacht amach. Má tá aon amhras ann go bhfuil bristeadh den sórt sin ann, féadfar X-gha a ordú.

Conas a dhéantar é a chóireáil?

Braitheann an modh cóireála ar dhéine (grád) do ghortaithe. Is féidir gortuithe beaga (Grád 1) a chóireáil sa bhaile. Mar sin féin, i gcás gortuithe tromchúiseacha (Grád 2 agus 3) is cinnte go mbíonn cóireáil leighis ag teastáil.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile - modh RICE

Tá sé an-tábhachtach na rudaí seo a dhéanamh laistigh den chéad 48-72 uair an chloig ón ngortú. Tugtar an modh ‘RICE’ air seo freisin.

• R - Scíth: Seo an rud is tábhachtaí. Tabhair scíth do do chos. Ná déan aon rud a chuireann pian ort. Ná rith, ná léim, ná tóg meáchain.
• I - Oighear: Chun pian agus at a laghdú, fill pacáiste oighir i éadach agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar gortaithe ar feadh 15-20 nóiméad. Déan é seo cúpla uair sa lá, gach 2-3 uair an chloig. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann riamh.
• C - Comhbhrú: Chun at a rialú, cuir bindealán leaisteach daingean i bhfeidhm. Ach ná cuir i bhfeidhm chomh daingean sin é go ngearrann sé sreabhadh fola. Má éiríonn do chos neamhní nó má athraíonn sí dath, scaoil an bindealán beagán.
• E - Airde: Coinnigh do chos ardaithe os cionn do chroí aon uair is féidir. Ardaigh do chos ar chathaoir agus tú i do shuí, nó ar chluasán agus tú i do luí. Cabhróidh sé seo le hata a laghdú.

Ina theannta sin, is féidir leat faoisimh pian a ghlacadh de réir mar a fhorordaíonn do dhochtúir.

Cóireáil leighis

• Teiripe Fhisiciúil (FT): Tá sé seo an-tábhachtach i gcás gortuithe tromchúiseacha. Múinfidh teiripeoir fisiciúil na cleachtaí cearta duit. Is féidir leis na cleachtaí seo neart agus solúbthacht na matán a atógáil de réir a chéile.
• Modh MEAT: Uaireanta tar éis an mhodha RICE, féadfaidh an dochtúir a rá leat an modh `MEAT (Gluaiseacht, Cleachtadh, Anailgéise, Teiripe)` a leanúint. Is é sin le rá, rialaíonn tú an pian agus tosaíonn tú ag bogadh agus ag aclaíocht de réir a chéile. Ach níor cheart é seo a dhéanamh ach amháin de réir threoracha an dochtúra.
• Máinliacht: Is annamh a bhíonn gá leis seo. I gcás gortú ‘Grád 3’, rud a chiallaíonn go bhfuil an teannán stróicthe go hiomlán nó scartha ón gcnámh, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun é a athcheangal.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

Más sprain shimplí atá ann, ba chóir go maolódh an pian i gceann cúpla lá. Ach i gcás mar seo, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

• Má tá pian chomh dian sin ort nach féidir leat siúl.
• Má tá an limistéar gortaithe an-at agus má tá sé gorm dorcha.
• Má tá griofadach nó mura bhfuil aon mhothú i do chos.
• Má chuala tú fuaim "toc".
• Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla lá de chóireáil sa bhaile.

Cá fhad a thógfaidh sé seo chun leigheas go hiomlán?

Braitheann an t-am a thógann sé seo chun tarlú go hiomlán ar dhéine an neamhord.

• Grád 1: D’fhéadfadh feabhas a bheith air i gceann seachtaine nó dhó.
• Grád 2: Féadfaidh sé maireachtáil ó chúpla seachtain go mí nó dhó.
• Grád 3: D’fhéadfadh sé roinnt míonna a thógáil chun leigheas iomlán a fháil. Má tá obráid ag teastáil, d’fhéadfadh sé níos faide fós a thógáil.

Is é an rud is tábhachtaí ná do chuid ama a thógáil agus am a thabhairt do do chorp le leigheas. Ná téigh ar ais ag rith ná ag imirt spóirt go dtí go ndeir do dhochtúir nó do theiripeoir fisiciúil, "Ceart go leor, is féidir leat é a dhéanamh anois." Má dhéanann tú deifir, is mó an seans go ngortófar thú arís. Má dhéanann tú, d'fhéadfadh sé a bheith níos measa ná an díobháil bhunaidh.

Le linn na tréimhse cneasaithe, ba chóir duit tosú ag aclaíocht de réir a chéile. Is féidir leat tosú le siúl ar dtús, agus ansin rith. Ba chóir gach rud a dhéanamh ar leibhéal nach bhfuil pianmhar.