Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach lámha a ní go minic? Faigh amach go díreach!

Cé mhéad uair sa lá a nighfidh tú do lámha? B’fhéidir gurb iad na gnáth-amanna atá i gceist, mar shampla roimh ithe nó tar éis an leithreas a úsáid? Ach an raibh a fhios agat gur nós an-simplí ach an-chumhachtach é níochán láimhe ceart a chosnaíonn sinn féin agus ár dteaghlaigh ó i bhfad níos mó galair ná mar a cheapann muid. Uaireanta, ós rud é go bhfuilimid ag níochán ár lámha ó bhíomar beag, b’fhéidir go smaoineofá, "Cad atá nua anseo?" Ach i ndáiríre, tá sé an-tábhachtach a fhios a bheith agat go díreach conas do lámha a ní, cá fhad atá le níochán, agus cathain atá le níochán. Mar sin, labhraímis faoi sin inniu, ceart go leor?

Cad is níochán láimhe ann? Tuigimis go díreach.

Go simplí, is éard is níochán láimhe ann ná do lámha a ní le gallúnach, uisce glan a rith, agus ansin iad a thriomú go maith. Tá sé tábhachtach do lámha a ní cúpla uair sa lá. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach sula n-ullmhaíonn tú bia agus tar éis duit an seomra folctha a úsáid.

Ach, ní leor a bheith ar an eolas faoi cathain is ceart do lámha a ní. Ní mór duit a bheith ar an eolas faoi conas do lámha a ní i gceart freisin. B’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, "Ó, cad é sin, táim á dhéanamh ó bhí mé i mo pháiste." Ach nuair a bhíonn deifir orainn, nó nuair nach dtuigeann muid an tábhacht a bhaineann le déanamh i gceart, is furasta dearmad a dhéanamh ar a bhfuil foghlamtha againn. Is féidir le do lámha a ní i gceart, agus é a dhéanamh go rialta, dul chun cinn mór a dhéanamh chun tú féin agus do theaghlach a choinneáil sláintiúil. Fiú má bhíonn tú tinn, is féidir le nósanna maithe níocháin láimhe cabhrú le scaipeadh frídíní chuig daoine eile a laghdú.

Cén fáth go bhfuil níochán láimhe chomh tábhachtach?

Tá níochán lámha ar cheann de na bealaí is fearr chun scaipeadh ionfhabhtuithe a stopadh. Tá frídíní i ngach áit. Ó chuntar do chistine go dtí an ráille láimhe ar an mbus, is féidir frídíní a bheith ann. Is féidir lenár gcóras imdhíonachta go leor de na frídíní seo a chomhrac agus sinn a chosaint. Ach uaireanta, buaileann na frídíní, agus bíonn muid tinn. Sin an áit a dtagann níochán láimhe ceart isteach.

Fuair ​​taighde amach gur féidir le do lámha a choinneáil glan cosc ​​a chur ar 1 as gach 3 fhadhb bholg cosúil le buinneach, chomh maith le 1 as gach 5 ionfhabhtú riospráide cosúil le slaghdáin agus casacht! Smaoinigh, is cosúil gur rud beag é, ach is mór an rud é, nach ea?

Is é an chúis atá leis ná gur modh iompair an-áisiúil iad ár lámha do mhiocróib. Smaoinigh air ar an mbealach seo, tá miocróib cosúil le paisinéirí ar bhus. Téann siad ar ár lámha agus téann siad cibé áit is mian leo dul, is é sin chuig na cealla taobh istigh dár gcorp. Tarlaíonn sé ar fad go han-simplí: déanaimid teagmháil le dromchla atá lán de mhiocróib, ansin déanaimid teagmháil lenár súile, lenár srón, nó lenár mbéal leis an lámh chéanna. Sin an uair a théann na miocróib sin isteach inár gcorp trí na seicní múcas, arb iad na conairí iad trína dtéann siad isteach inár gcorp, agus a thosaíonn siad ag cruthú tinnis.

Ach, nuair a nighimid ár lámha, tá sé cosúil le hathrú an bhealaigh ar an "bhus" sin.In ionad dul isteach sa chorp, nítear na frídíní le huisce. Tá sé deacair greim a choinneáil ar roinnt frídíní, ach má nighimid ár lámha i gceart agus ar feadh tréimhse fada go leor, is féidir linn an chuid is mó díobh a mharú sula sroicheann siad a gceann scríbe. Mura dtéann tú tinn, stopann tú freisin ag scaipeadh frídíní chuig daoine eile.

Cá fhad ba chóir dúinn ár lámha a ní?

Ba chóir duit do lámha a ní le gallúnach agus uisce reatha ar feadh 20 soicind ar a laghad. Smaoiníonn go leor daoine, "Nighfidh mé mo lámha chomh fada sin ar aon nós." Ach i ndáiríre, nuair a bhíonn muid gnóthach le hobair an lá ar fad, ní haon ionadh go ndéanaimid deifir chun ár lámha a ní agus bogadh ar aghaidh go dtí an chéad tasc eile. Léiríonn taighde nach nighfidh formhór na ndaoine a lámha fada go leor chun an leas is fearr a bhaint as níochán lámha.

Má fhéachann tú ar uaireadóir, tá 20 soicind beagán níos faide ná mar a cheapfá. Tá sé thart ar an méid ama céanna a thógann sé "Happy Birthday" a chanadh faoi dhó. De réir mar a fhéachann tú ar an am ar feadh cúpla lá agus a nighfidh tú do lámha, rachaidh tú i dtaithí ar an am 20 soicind. Ansin beidh sé ina nós.

Cad iad na céimeanna cearta chun lámha a ní?

Smaoinigh air: Cad é an chéad rud a dhéanann tú nuair a thosaíonn tú ag ní do lámha? Má smaoiníonn tú láithreach ar gallúnach a chur i bhfeidhm, tá sin ceart go leor, ach níl. Is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná do lámha a fhliuchadh le huisce. Nuair a fhaigheann tú beagán uisce, méadaíonn cumas an ghallúnaí frídíní agus tocsainí a ghabháil agus a bhaint.

Seo iad na céimeanna le leanúint:

1. Fliuch do lámha: Bain úsáid as uisce glan reatha (is cuma más te nó fuar é). Ansin, múch an sconna chun cur amú uisce a sheachaint.

2. Cuir gallúnach i bhfeidhm: Cuir gallúnach go maith i bhfeidhm agus cuimil do lámha le chéile ar feadh 20 soicind ar a laghad. Ná déan dearmad cúl do lámha, idir do mhéara, faoi do tairní, agus timpeall do chaol na láimhe a ní. Seo an chuid is tábhachtaí. Cabhróidh an fhrithchuimilt a chruthaítear nuair a chuimil tú do lámha le chéile le do lámha a ghlanadh go críochnúil.

3. Nigh do lámha: Cas an sconna ar oscailt arís agus sruthlaigh do lámha go maith faoi uisce reatha. Sruthlaigh go dtí go mbeidh an gallúnach ar fad imithe. Ní bhainfear na frídíní, na ceimiceáin agus an salachar go léir de do lámha ach amháin trí shruthlú go maith.

4. Múch an sconna: Anois agus do lámha glana, is féidir le teagmháil a dhéanamh leis an sconna arís frídíní a thabhairt isteach. Mar sin, múch an sconna le d’uillinn nó le tuáille páipéir glan.

5. Triomaigh do lámha: Triomaigh do lámha go maith le tuáille páipéir glan nó le tuáille láimhe. Croith daoine áirithe a lámha agus lig dóibh triomú san aer. Mar sin féin, léiríonn taighde go scaipeann lámha tirime níos lú frídíní ná lámha fliucha. Dá bhrí sin, is féidir le do lámha a thriomú go maith cabhrú leo fanacht níos glaine ar feadh tréimhse níos faide.

Cuimhnigh: Agus tú ag ní do lámha, déan cinnte gach áit a ní go maith, go háirithe idir do mhéara agus faoi do tairní. Is iad seo na háiteanna inar féidir le frídíní dul i bhfolach go héasca.

Cathain ba chóir dúinn ár lámha a ní go cinnte?

Ní mór dúinn ár lámha a ní ag amanna éagsúla i rith an lae, bíodh sé sa bhaile, ag an obair, nó nuair a théimid amach. Ach leis an ngnáthamh laethúil, is féidir linn dearmad a dhéanamh ar na hamanna seo. Bealach simplí chun cuimhneamh ar na príomh-amanna chun ár lámha a ní ná cuimhneamh ar an bhfocal Béarla `FACES`. Ach tuigfimid é i Siolóinis ar ár mbealach féin.

1. I gcúrsaí a bhaineann le bia agus deoch (Bia)

Téann bia díreach isteach inár mbéal, mar sin tá sé ar cheann de na bealaí is fusa do mhiocróib dul isteach inár gcorp. Chun limistéir ullmhúcháin bia a choinneáil glan agus chun cosc ​​a chur ar mhiocróib dul ar bhia, nigh do lámha ag na hamanna seo:

• Sula n-itheann tú aon bhia, go háirithe bia a ithetar le do lámha (e.g. rís, roti, torthaí).
• Roimh agus tar éis bia a ullmhú.
• Díreach tar éis feoil agus iasc amh a láimhseáil (sula ndéanann tú teagmháil le haon rud eile, lena n-áirítear paicéid spíosraí agus doras an chuisneora).
• Tar éis teagmháil a dhéanamh le rudaí cosúil le bruscar agus múirín.
• Tar éis duit cuntair agus boird na cistine a ghlanadh (ag an bpointe seo, ní mór duit na ceimiceáin a bhaint as an leacht glantacháin ó do lámha).

2. Agus tú ag caitheamh aimsire le hainmhithe (Ainmhithe)

Is féidir frídíní a scaipeadh ó ainmhithe eile freisin, lena n-áirítear ár bpeataí grámhara. Mar sin ná déan dearmad do lámha a ní le linn na dtréimhsí seo:

• Tar éis duit teagmháil a dhéanamh le peataí, go háirithe má tá tú ag ullmhú bia nó ag obair sa chistin.
• Tar éis teagmháil a dhéanamh le rudaí cosúil le bia ainmhithe agus brioscaí.
• Má dhéanann tú teagmháil le hainmhí eile nach bhfuil i do theach.
• Tar éis cages agus limistéir chónaithe na n-ainmhithe a ghlanadh.

3. Agus aire á tabhairt do dhuine (Cúram a thabhairt)

Má tá tú ag tabhairt aire do leanbh óg, do dhuine scothaosta, nó do dhuine atá tinn, is féidir go mbeadh sé deacair cosc ​​a chur orthu frídíní a scaipeadh. Chun an riosca a laghdú, nigh do lámha nuair a:

• Tar éis aire a thabhairt do dhuine atá tinn.
• Tar éis diaper linbh a athrú.
• Tar éis cabhrú le duine glanadh suas tar éis dó dul go dtí an leithreas.

4. Nochtadh do shreabháin choirp

Tá go leor frídíní i sreabháin choirp. Chun scaipeadh galair a chosc, nigh do lámha ag na hamanna seo:

• Tar éis an leithreas a úsáid.
• Nuair a scríobann tú do shrón, nuair a fhaigheann tú slaghdán, nó nuair a chasann tú.
• Tar éis an srón a ghlanadh.
• Tar éis glanadh suas i ndiaidh urlacan nó buinneach (do chuid féin nó duine eile).
• Roimh agus tar éis créacht (do chréacht féin nó créacht duine eile) a ghlanadh agus a chóiriú.

5. Ná déan dearmad i gcásanna speisialta mar seo (Cásanna speisialta)

Ní féidir gach rud sa saol a chatagóiriú ar an mbealach céanna. Tá na príomh-amanna ar cheart duit do lámha a ní luaite thuas. Ach tá amanna eile ann ar cheart duit do lámha a ní, nó sláintitheoir láimhe a úsáid mura bhfuil doirteal in aice láimhe. Is iad seo:

• Sula gcuireann tú lionsaí teagmhála isteach (bain úsáid as gallúnach agus uisce ag an am seo).
• Méarchlár an ríomhaire, cosúil le trealamh eile ag an obairTar éis teagmháil a dhéanamh le rudaí a úsáidtear go coitianta.
• Tar éis teagmháil a dhéanamh le háiteanna a ndéanann go leor daoine teagmháil leo, amhail láimhe dorais, cnaipí ardaitheora agus ráillí láimhe.
• Ar theacht abhaile tar éis am a chaitheamh amuigh faoin aer in áit phoiblí.
• Ag amanna nuair a éilíonn rialacha d’eagraíochta ort do lámha a ní.

Má tá ceisteanna agat faoi cathain agus cé chomh minic ba chóir duit do lámha a ní, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leo comhairle a thabhairt duit atá ceart duitse, bunaithe ar do shláinte, ar riachtanais do theaghlaigh, agus ar an gcineál oibre a dhéanann tú.

An bhfuil sé riachtanach gallúnach antibacterial a úsáid?

Níl. Níl uait ach aon chineál gallúnaí agus uisce chun fáil réidh le frídíní. Níl aon fhianaise ann go bhfuil gallúnach frithbhaictéarach níos fearr chun breoiteacht a chosc ná gallúnach agus uisce rialta i gcás fhormhór na ndaoine. Mar sin féin, féadfaidh oibrithe cúram sláinte treoirlínte difriúla a leanúint i gcásanna áirithe.

An bhfuil sé ceart go leor nigh choirp a úsáid chun do lámha a ní?

Sea, is féidir leat. Tá aon chineál gallúnaí ceart go leor, agus cabhróidh sé le frídíní a bhaint de do lámha. Ach ní mór duit na céimeanna thuas a leanúint go beacht. Cuimhnigh, bíonn boladh láidir ag roinnt nigh choirp a fhéadfaidh fanacht ar do lámha fiú tar éis duit iad a ní.

An fearr lámha a ní nó sláintitheoir láimhe?

Braitheann sé ar an gcás. Oibríonn an dá mhodh níocháin lámha beagán difriúil. Tá gallúnach agus uisce an-éifeachtach chun frídíní agus substaintí díobhálacha a bhaint de lámha. Maraíonn sláintitheoirí láimhe cineálacha áirithe frídíní.

Is fearr gallúnach agus uisce a úsáid aon uair is féidir, mar is fearr é ná sláintitheoir láimhe do na rudaí seo:

• Deireadh a chur le roinnt frídíní tromchúiseacha is cúis le galair, amhail `Norovirus` agus `C. diff (Clostridioides difficile)`.
• Bain rudaí cosúil le lotnaidicídí agus miotail throma (e.g. luaidhe).
• Bain salachar agus ramhar de do lámha ó ghníomhaíochtaí lasmuigh (amhail iascaireacht, campáil).

Mar sin féin, bíonn sláintitheoir láimhe úsáideach uaireanta freisin:

• Nuair a thugann tú cuairt ar dhuine in ospidéal nó i dteach altranais, is dócha gur cheart duit sláintitheoir láimhe a úsáid roimh agus tar éis duit imeacht. (Mar sin féin, má tá ionfhabhtú ar leith ag an duine a bhfuil tú ag tabhairt cuairte air, amhail C. diff, bain úsáid as gallúnach agus uisce.)
• Nuair nach bhfuil tú in ann gallúnach agus uisce reatha a fháil , bain úsáid as sláintitheoir láimhe agus nigh do lámha a luaithe is féidir ag doirteal.
• Nuair is gá duit lámha do pháistí beaga a ghlanadh. Is fearr lámha a ní do pháistí beaga, go háirithe má tá a lámha salach nó greamaitheach. Ach tógann sé tamall ar pháistí beaga dul i dtaithí ar a lámha a ní i gceart. Is furasta dóibh sláintitheoir láimhe a úsáid, go háirithe nuair a bhíonn tú ag taisteal. Ach ba chóir é a dhéanamh faoi mhaoirseacht daoine fásta,Mar go bhfuil siad seo an-chontúirteach má shlogtar iad. Mar sin coinnigh iad as rochtain leanaí.

Chun frídíní a mharú go héifeachtach, ba chóir go mbeadh 60% alcól eitile nó 70% alcól isopropil ar a laghad sa tsláintitheoir láimhe a úsáideann tú. Tá an leibhéal seo riachtanach freisin chun an víreas COVID-19 a mharú.

An féidir fadhb a chruthú má níochán do lámha rómhinic?

Deirtear nach bhfuil an iomarca de rud ar bith go maith. Cé go bhfuil sé tábhachtach do lámha a ní ag amanna tábhachtacha, seo roinnt rudaí a d'fhéadfadh tarlú má níonn tú do lámha rómhinic:

• Is féidir na holaí nádúrtha ar do lámha agus na baictéir mhaithe a throidann frídíní a chailleadh.
• Bíonn lámha tirim, scoilte agus scagach, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do mhiocróib dul isteach sa chorp.
• D’fhéadfadh siad méadú i ndaoine a bhfuil riochtaí craicinn orthu cosúil le heicsiama.
• D’fhéadfadh ailléirge craicinn ar a dtugtar “deirmitíteas teagmhála greannach” tarlú.

Más gá duit do lámha a ní go minic, bíodh sé ar mhaithe le hobair nó ar chúiseanna eile, is féidir go gcuideoidh sé leat taiseoir a úsáid a choinníonn do lámha bog, go háirithe ceann ina bhfuil maolaitheoirí. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir freisin faoi bhealaí chun do chraiceann a choinneáil chomh bog agus is féidir agus ailléirgí a chosc.

Mar sin, cad é an rud is tábhachtaí ba chóir dúinn a thabhairt abhaile ón scéal seo? (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Cosúil lenár gcuid fiacla a scuabadh nó na miasa a ní, is dócha gur rud é níochán ár lámha a dhéanaimid as nós, gan mórán machnaimh. Is dócha gur dheineamar é milliún uair, agus is dócha nach smaoinímid fiú ar an gcaoi a ndéanaimid é. Ach anois is arís, is maith an rud é a fheiceáil an bhfuil seans ann feabhas a chur ar an gcaoi a ndéanaimid é.

Maidir le níochán lámh, d’fhéadfadh sé sin cúpla soicind breise a chur le do ghnáthamh. Nó d’fhéadfadh sé a bheith i gceist le meabhrú duit féin do lámha a thriomú go maith le tuáille glan. Má thógann tú beagán ama breise chun máistreacht a fháil ar ealaín an níocháin lámh, beidh sé ina chuidiú mór duit féin agus do theaghlach a choinneáil sláintiúil. Is rud simplí é, ach bíonn tionchar ollmhór aige . Mar sin, déanaimis na rudaí beaga seo a dhéanamh inniu, ceart go leor?

` Nigh Lámha, Conas Lámha a Nigh, Miocróib, Sláinte, Glanadh, Nósanna Sláinte, Cosc Ionfhabhtaithe, Nigh Lámha