An bhfuil fadhb agat freisin le tuirse mhór tar éis cóireála? Labhraimis faoi seo.

B’fhéidir gur chríochnaigh tú cóireáil le haghaidh tinnis thromchúisigh díreach. Ach an mbraitheann tú nach bhfuil aon fhuinneamh agat, ach go leor tuirse agus laige? An mbraitheann tú nach bhfuil an fuinneamh agat chun aon rud is mian leat a dhéanamh? Ná bíodh imní ort. Is riocht é seo a bhíonn ag go leor daoine tar éis cóireála. Uaireanta is féidir gur fo-iarmhairt é den chóireáil a fuair tú freisin. Mar sin, inniu labhróimid faoi cad is tuirse ann, cad is cúis léi, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun an riocht seo a shárú.

Cad é an tuirse a thagann i ndiaidh na gcóireálacha seo?

Go simplí, tá sé seo an-difriúil ó ghnáth-thuirse. Ní hé seo an tuirse a bhraitheann tú san oíche tar éis obair chrua an lá ar fad. Is tuirse níos doimhne, níos doimhne í seo, tuirse a thagann ón taobh istigh. Do chuid acu, mothaíonn sé seo mar mhothú draenáilte amháin. Ach an chuid is mó den am, tá sé níos casta ná sin.

Smaoinigh air mar a bheadh ​​do chorp ag scíth a ligean tar éis cath mór. Tar éis na cóireála, úsáideann an corp go leor fuinnimh chun téarnamh. Sin é an fáth go mbraitheann tú chomh tuirseach. I gcás daoine áirithe, feabhsaíonn an riocht seo de réir a chéile tar éis dheireadh na cóireála. Ach i gcás daoine eile, is féidir leis an tuirse seo maireachtáil ar feadh míonna, fiú blianta. Athraíonn sé ó dhuine go duine.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an tuirse seo?

Déanann daoine a bhfuil an riocht seo orthu cur síos air ar bhealaí éagsúla. Deir cuid acu "Mothaím go bhfuil mé ag dul ar mire." Deir daoine eile "Mothaím trom," "Mothaím an-tuirseach," agus "Mothaím go bhfuil mo chorp ar fad ag gortú." Chun cabhrú leat é seo a aithint, féachaimis ar chuid de na hairíonna.

Conas go díreach ba chóir dom a insint don dochtúir faoin tuirse seo?

Is pointe an-tábhachtach é seo, mar níl aon tástáil saotharlainne ná X-gha ann ar féidir leo do leibhéal tuirse a thomhas. Mar sin, is é an bealach is fearr le fáil amach ná cur síos go díreach ar an méid atá á mhothú agat do do dhochtúir .

Is féidir leat triail a bhaint as seo:

• Úsáid scála: Smaoinigh ar scála ó náid (0) go cúig (5). Ciallaíonn '0' gan aon tuirse ar chor ar bith. Ciallaíonn '5' tuirse dofhulaingthe. Inis do do dhochtúir cá bhfuil do thuirse ar an scála seo.
• Déan comparáid: Is féidir leat comparáid a dhéanamh idir an chaoi a mothaíonn tú agus an chaoi a raibh tú sular tháinig tinneas ort. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin cosúil le, "A Dhochtúir, ní féidir liom dreapadh staighrí mar a bhíodh mé, táim ag titim i gcónaí."
• Déan cur síos ar an gcaoi a bhfuil an tuirse seo ag dul i bhfeidhm ar do lá: Déan cur síos freisin ar an gcaoi a bhfuil an tuirse seo ag dul i bhfeidhm ar do lá. Mar shampla, "Mothaím beagán níos fearr ar maidin, ach faoi mheán lae bíonn mé ró-thuirseach le haon rud a dhéanamh."

Cad is féidir linn a dhéanamh chun an tuirse seo a bhainistiú?

Is é an dea-scéal ná go bhfuil roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an tuirse seo a bhainistiú, rud a d’fhéadfadh cabhrú go mór leat do shaol a chur ar ais ar an mbóthar ceart.

1. Bí cúramach faoi bhia agus deoch.

Tá dea-chothú riachtanach chun go n-atógáilfidh do chorp é. Labhair le do dhochtúir faoi do riachtanais calraí agus chothaitheacha. Féadfaidh sé nó sí tú a atreorú chuig diaitéiteach. Féadfaidh siad a mholadh freisin vitimíní nó forlíonta a ghlacadh ina bhfuil leictrilítí riachtanacha amhail sóidiam, potaisiam, cailciam agus iarann.

2. Pleanáil an lae agus an scíthe

Seo an bealach is fearr chun fuinneamh a bhainistiú.

• Glac codladh: In ionad codladh fada a ghlacadh i rith an lae, glac codladh níos lú ná 30 nóiméad . Is lú an seans go gcuirfidh sé seo isteach ar do chodladh san oíche freisin.
• Faigh codladh maith oíche: Déan iarracht 7 nó 8 n-uaire an chloig codlata a fháil gach oíche. Is é codladh maith oíche an bealach is fearr chun an fuinneamh a theastaíonn uait don lá a fháil.
• Sábháil fuinnimh:Caithfidh tú a dhéanamh an rud is mian leat a dhéanamh, do chuid fuinnimh a shábháil do na rudaí is breá leat. Ná déan iarracht obair an lae a dhéanamh ag an am céanna, scaip amach í i rith an lae.
• Laghdaigh deochanna ina bhfuil caiféin: Seachain rudaí cosúil le tae agus caife a ól sa tráthnóna.

3. Cleachtadh.

B’fhéidir go gcuirfeadh sé seo iontas ort, ach i ndáiríre is féidir le haclaíocht shimplí, mheasartha cosúil le siúl do leibhéil fuinnimh a mhéadú. Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta, bí cinnte labhairt le do dhochtúir agus plean aclaíochta a cheapadh atá ceart duitse.

4. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.

Le linn an ama seo, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort gach rud a dhéanamh leat féin. Is gnách sin. Ná bíodh eagla ná náire ort cabhair a iarraidh ar do theaghlach agus ar do chairde le tascanna tí, siopadóireacht, srl.

Cad a dhéanann tú má théann tú ag obair?

Más duine oibre thú, is féidir go mbeadh sé deacair oibriú leis an tuirse seo.

• Cuir d’ionad oibre ar an eolas: Cuir na hoifigigh ábhartha i d’ionad oibre (AD nó do shaoiste) ar an eolas faoi do chás.
• Athraigh do sceideal oibre: Más féidir, iarr cead oibriú ón mbaile. Ar an mbealach seo is féidir leat scíth a ligean agus oibriú ar do luas féin.
• Tabhair tús áite do thascanna: Nuair a bhíonn an fuinneamh is mó agat, comhlánaigh tascanna a dteastaíonn an aird is mó uathu.
• Glac sos: Má tá tú an-tuirseach, ná bíodh leisce ort saoire bhreoiteachta a ghlacadh. Laghdaíonn do tháirgiúlacht nuair a bhíonn tú ró-thuirseach, mar sin is fearr do d’fhostóir sos a thabhairt duit. Nuair a bheidh tú go maith, is féidir leat filleadh ar an obair de réir a chéile.