An mbíonn ceann trom ort ar maidin freisin? Labhraimis faoin bpoit seo!

Nuair a bhíonn cóisir bheag agat le do chairde an oíche roimhe sin agus go n-ólann tú beagán an iomarca alcóil, mothaíonn tú rud éigin trína chéile an mhaidin dár gcionn. Bíonn do cheann trom, bíonn do chorp lag, mothaíonn tú gur mhaith leat urlacan a dhéanamh... Sin a thugtar póit air. Tá go leor daoine tar éis é seo a fhulaingt. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad go díreach is póit ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leis.

Cad is póit ann? Go simplí...

Is mothú míthaitneamhach, míchompordach é póit i do chorp agus in d’intinn an mhaidin dár gcionn mar thoradh ar an iomarca alcóil a ól an oíche roimhe sin. Smaoinigh air mar chogadh beag atá ar siúl taobh istigh de do chorp.

Cé chomh coitianta is atá póit?

Déanta na fírinne, is minic a bhíonn póit i measc daoine a ólann go trom. Fuair ​​staidéar amháin amach go raibh comharthaí póit ag thart ar 75% de na daoine a d’ól an iomarca an oíche roimhe sin an lá dár gcionn. Mar sin féin, deir na taighdeoirí céanna go bhfuil idir 25% agus 30% de na daoine a ólann alcól frithsheasmhach in aghaidh póit, rud a chiallaíonn nach mbíonn siad á fháil go héasca. Mar sin, ní théann sé i bhfeidhm ar gach duine ar an mbealach céanna.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le póit?

Má bhíonn póit ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort:

• Anacair mhothúchánach: B’fhéidir go mbraitheann tú brónach, imníoch, nó díreach feargach.
• Fadhbanna codlata: Deacracht titim ina chodladh nó fanacht ina chodladh.
• Meadhrán agus braistint sníomha (Virtiga): B’fhéidir go mbraithfeá amhail is dá mbeadh rudaí mórthimpeall ort ag sníomh, fiú mura bhfuil tú ag titim.
• Tuirse agus táimhe mhór: An oiread sin tuirse a bheith ort nach féidir leat aon rud a dhéanamh.
• Tinneas cinn, súile dearga, íogaireacht don solas agus don fhuaim: Le tinneas cinn dian, bíonn na súile dearg, agus ní féidir leat fiú an solas nó an fhuaim is lú a sheasamh.
• Brú fola méadaithe: D’fhéadfadh do bhrú fola a bheith níos airde ná mar is gnách.
• Buille croí: Méadaíonn an ráta croí.
• Pian agus laige sna matáin: Bíonn pian sna matáin, bíonn na géaga neamhní.
• Masmas, urlacan, agus pian boilg: An mothúchán go bhfuil do bholg ag casadh, an mothúchán go bhfuil tú ar tí urlacan, agus pian boilg ort.
• Allas iomarcach (Diaphoresis): Allas amháin.
• Tart iomarcach (Polaidipsia): Is cuma cé mhéad uisce a ólann tú, mothaíonn sé fós nach leor é.
• Crith riachtanach: D’fhéadfadh sé go mbraithfeá cosúil go bhfuil do lámha ag crith.

Ina theannta sin, nuair a bhíonn póit ort, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort rudaí a mheabhrú, díriú agus cothromaíocht a choinneáil.Go ginearálta, braitheann déine do chuid comharthaí ar an méid alcóil a d’ól tú agus cá fhad a d’ól tú é. Mar sin féin, bíonn tionchar ag do shláinte agus fachtóirí eile air seo freisin. Is féidir le daoine áirithe póit a fháil tar éis deoch amháin. B’fhéidir nach mbeadh aon chomharthaí ag daoine eile, is cuma cé mhéad a ólann siad.

Cén fáth a mbíonn póit orainn? Cad iad na cúiseanna?

Is é an phríomhchúis ná alcól, ach níl sé chomh simplí sin. Bíonn tionchar ag ól alcóil ar do chorp ar roinnt bealaí:

Éifeachtaí díreacha an alcóil

• Díhiodráitiú: Is diuretic é alcól. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú fual a dhéanamh níos minice, mar sin cailltear go leor sreabhán ó do chorp. (Is féidir leat thart ar lítear fuail a chailleadh laistigh de chúpla uair an chloig tar éis ceithre dheoch a bheith agat.) Laghdaíonn alcól scaoileadh hormóin ar a dtugtar vasopressin freisin, a rialaíonn an chothromaíocht sreabhán i do chorp. Is é an díhiodráitiú seo is cúis le tart, tuirse agus tinneas cinn.
• Míchothromaíochtaí leictrilít: Teastaíonn ceimiceáin ar a dtugtar leictrilítí ó do chorp chun feidhmiú i gceart. Nuair a dhéanann tú fual go minic, bíonn do leictrilítí neamhchothromaithe.
• Galair gastrointestinal: Is féidir le halcól damáiste a dhéanamh do líneáil do bholg agus do stéig. Moillíonn sé freisin an ráta ag a ndíleáitear bia agus méadaíonn sé méid na saille i rúin d’ae, do bholg agus do bhriseáin. Is féidir leis seo go léir cur isteach ar bholg agus masmas a chur faoi deara.
• Athlasadh: Méadaíonn alcól athlasadh ar fud do choirp, agus is cúis choitianta í leis an míchompord a bhraitheann tú le linn póite.
• Siúcra fola íseal (Hipiglicemia): Feictear é seo go coitianta i measc daoine a bhfuil neamhord úsáide alcóil orthu. Féadfaidh siad ól go trom ar feadh roinnt laethanta gan ithe ná ól. Nuair a phróiseálann do chorp alcól, táirgeann sé aigéad lachtach. Is cúis leis an aigéad lachtach seo siúcra fola íseal, rud a d’fhéadfadh tuirse, allas, ocras agus crith a chur faoi deara.
• Cur isteach ar chodladh agus ar phróisis eile: Cé gur substaint a spreagann codladh é alcól, is minic a chuireann comharthaí póite isteach ar chodladh. De réir mar a thiteann leibhéal alcóil fola, d’fhéadfadh insomnia a bheith ort, rud a d’fhéadfadh tuirse a chur ort. Cuireann alcól isteach freisin ar chumas do choirp teocht a rialáil agus hormóin a tháirgeadh.

Éifeachtaí tarraingt siar alcóil

Is cineál éadrom aistarraingthe alcóil é póit. Tá éifeachtaí agus comharthaí comhchosúla ag an dá cheann. Nuair a ólann tú alcól, mothaíonn tú suaimhneach, socair agus sona. Déanann do chóras néarógach oiriúnú do na héifeachtaí seo. Ach nuair a imíonn éifeachtaí an alcóil, caithfidh do chóras néarógach athchoigeartú a dhéanamh. Ansin, b'fhéidir go mbraitheann tú níos míshuaimhní, imníoch agus greannaithe ná mar a bhí tú roimh alcól a ól.

Éifeachtaí meitibilítí alcóil

Nuair a mheitibileann do chorp alcól, táirgeann sé fotháirge ar a dtugtar acetaldehyde. Is féidir leis an tsubstaint seo buille croí mear, allas agus masmas a chur faoi deara. Bristear síos an t-acetaladehyde seo i gcorp fhormhór na ndaoine sula mbíonn aon fhadhbanna ann. Mar sin féin, is féidir leis athlasadh sna horgáin agus comharthaí míchompordacha a chur faoi deara freisin.

Má tá éadulaingt alcóil ort, b'fhéidir nach mbeidh do chorp in ann acetaldehyde a phróiseáil chomh tapa agus ba chóir, rud a d'fhéadfadh a chur ort mothú an-mheisce fiú tar éis méid beag alcóil a ól.

Cúiseanna eile neamh-alcólacha

• Comhdhúile comhghuaillithe: Is iad seo na comhdhúile a thugann blas, boladh agus cuma alcóil. Creideann taighdeoirí go gcuireann siad seo leis an meisce de bharr alcóil agus le déine an phoit.
• Úsáid drugaí eile: Is féidir le drugaí eile, amhail toitíní, marijuana, agus cócaon, meisce a chur faoi deara freisin. Is féidir le húsáid na ndrugaí seo le halcól an póit a dhéanamh níos measa.
• Difríochtaí pearsanta: Fuair ​​taighdeoirí amach go bhfuil seans níos mó ann go mbeidh póit ag daoine a bhíonn imníoch, feargach, cosantach, nó a bhraitheann ciontach faoi ól i gcónaí. Má tá neamhord úsáide alcóil ag duine éigin i do theaghlach, nó má tá ardriosca agat ceann a fhorbairt, d’fhéadfadh go mbeadh seans níos mó ann go mbeidh póit agat freisin.

Cé mhéad alcóil a thógann sé chun póit a fháil?

Go ginearálta, má ólann tú níos mó ná deoch amháin san uair, is féidir leat póit a fháil. Tógann sé thart ar uair an chloig ar do chorp deoch amháin a mheitibiliú. Seo roinnt samplaí:

• Canna beorach rialta nó éadrom (12 unsa, 5% alcól).
• Licéar braiche nó beoir cheirde (8-9 unsa, 7% alcól).
• Gloine fíona (5 unsa, 12% alcól).
• Lámhaigh licéir (1.5 unsa, 40% alcól).

Mar sin, nuair a fhéachann tú ar na méideanna seo, b'fhéidir go smaoineofá, "Ó, d'ól mé beagán," ach is féidir leis an "beagán" sin a bheith crua ar an gcorp.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil póit ort?

An chuid is mó den am, is féidir le daoine a bhfuil póit orthu é a aithint iad féin bunaithe ar a n-ól alcóil agus a n-airíonna. Má bhraitheann tú tinn tar éis alcól a ól, is dócha go bhfuil póit ort. Ní gá aon tástálacha móra a dhéanamh chuige seo.

Cad é an "leigheas" is fearr le haghaidh póite?

Is dócha gur chuala tú trácht ar gach saghas "cógas" agus "cóireálacha" a mhaíonn go leigheasann siad póit. Mar sin féin, níl aon bhunús eolaíoch ag go leor acu, agus is féidir le cuid acu a bheith contúirteach fiú. Mar shampla, ní chabhróidh "gruaig an mhadra" le póit. Ní dhéanfaidh níos mó alcóil a ól ach tocsaineacht an alcóil atá i do chorp cheana féin a mhéadú.

Seo roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile:

• Ith bianna atá éadrom, le carbaihiodráití casta: rudaí cosúil le harán agus brioscaí. Méadóidh siad seo do leibhéil ísle siúcra fola agus laghdóidh siad masmas.
• Ól neart sreabhán: Ól uisce, deochanna leictrilít (mar shampla Gatorade®, Pedialyte®), brat, agus deochanna neamh-alcólacha eile. Is féidir leis seo cabhrú le díhiodráitiú a laghdú. Is é an beart is fearr ná sreabháin a ól go dtí go mbeidh do fhual soiléir.
• Codladh maith: Tá codladh riachtanach chun tuirse a mhaolú.
• Glac antaicídí: Is féidir leo seo cabhrú má tá boilg trína chéile agat nó má bhraitheann tú go bhfuil gastritis ort.
• Bain triail as aspirín nó NSAIDanna eile (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha): Tá siad seo iontach maith le haghaidh pian sna matáin. Mar sin féin, bain úsáid astu go cúramach, mar is féidir leo cur isteach ar do chóras díleá freisin. Ná tóg acetaminophen (e.g. Tylenol®) le halcól riamh - is féidir leis a bheith tocsaineach do d'ae.
• Bí foighneach: De ghnáth, imíonn comharthaí an phian laistigh de 8 go 24 uair an chloig. Teastaíonn am ó do chorp chun deireadh a chur le héifeachtaí tocsaineacha an alcóil, athhiodráitiú, fíocháin a leigheas, agus filleadh ar ghnáthfheidhmiú.

An bhfuil bealaí ann chun fáil réidh le póit go tapa?

Cé go ndéarfadh duine éigin go mbraithfidh tú níos fearr má ólann tú cupán caife nó má thógann tú cithfholcadh, níl aon bhealach ann i ndáiríre chun do théarnamh a bhrostú. Teastaíonn am ó d’inchinn agus ó d’inchinn agus ó do chorp le leigheas, agus níl aon aicearraí ann.

Conas póit a chosc (nó a dhéine a laghdú)

Más mian leat taitneamh a bhaint as roinnt alcóil ach mura féidir leat pian póite a sheasamh, bain triail as na rudaí seo:

• Ól níos lú: Dá lú a ólann tú, is ea is lú an seans go mbeidh comharthaí ort. Ól níos lú ná mar a ólfá murach sin. Fiú má ólann tú, is féidir le níos lú óil déine na comharthaí póite a laghdú.
• Ól deochanna carbónáitithe:Má ólann tú deochanna carbónáitithe ina bhfuil alcól, amhail champagne, ól go mall iad. Is féidir leis na boilgeoga dé-ocsaíde carbóin an ráta ag a n-ionsúitear alcól isteach i do shruth fola a mhéadú agus cur isteach ar ionsú ocsaigine.
• Roghnaigh go ciallmhar: Roghnaigh deochanna atá íseal i gcomhghuaillithe. De ghnáth bíonn níos lú comharthaí póite mar thoradh ar dheochanna éadroma cosúil le vodca, gin, beoir éadrom, agus fíon bán. Is féidir le deochanna níos dorcha cosúil le bourbon, scotch, tequila, branda, beoir dorcha, agus fíon dearg na hairíonna a dhéanamh níos measa.
• Ól uisce: Ól gloine uisce agus deoch alcólach ina mhalairt. Cuidíonn uisce le díhiodráitiú a chosc.
• Ith: Cuireann bia moill ar ionsú alcóil. Is fearr ithe roimh ól. Is féidir le béile trom cabhrú le héifeachtaí an alcóil ar do chorp a laghdú. Is féidir le rud éigin cosúil le cola neamh-aiste bia, sinséar ale, nó sú torthaí a chur le do dheoch cabhrú le hionsú a mhoilliú freisin.
• Rialú a dhéanamh ar do iontógáil: Ná hól ach deoch amháin san uair. Sin an gnáthmhéid is féidir le do chorp a phróiseáil. Cabhróidh sé seo le cosc ​​a chur ar do leibhéal alcóil fola ardú go dtí an pointe go mbeidh tú ar meisce.

Cá fhad a mhaireann póit?

De ghnáth, bíonn na hairíonna ag a n-íseal nuair a thiteann leibhéal alcóil fola go náid. Is féidir leis na hairíonna maireachtáil ar feadh lae amháin, uaireanta níos faide.

An féidir le póit a bheith contúirteach?

Sea, ar ndóigh. Is mó ná comhartha míthaitneamhach é póit. Nuair a bhíonn póit ort, ní féidir leat smaoineamh go soiléir. Cuireann alcól isteach ar do thiúchan, ar do chumas cinnteoireachta agus ar chomhordú matáin. B’fhéidir go mbeadh tú cathú rudaí contúirteacha a dhéanamh nach ndéanfá de ghnáth. Mar shampla, tá tiomáint agus póit an-chontúirteach agus is féidir leis a bheith marfach . Is féidir leis timpistí ag an obair a bheith mar thoradh air freisin.

Cuimhnigh: Is botún mór é a cheapadh "go bhfuil sé ceart go leor beagán níos lú a ól agus póit bheag a bheith ort ar maidin, ach gur féidir leat tiomáint fós"! D’fhéadfadh go mbeadh laghdú suntasach ar d’am imoibrithe.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

De ghnáth imíonn póit leis féin gan aon rud a dhéanamh agat. De réir mar a théann do chorp i dtaithí ar an staid saor ó alcól, tosóidh tú ag mothú níos fearr.

Mar sin féin, má bhíonn comharthaí neamhord úsáide alcóil ort, labhair le dochtúir. Is féidir leis nó léi eolas a thabhairt duit faoi na roghanna cóireála. Bí ag faire amach do na comharthaí seo a leanas:

• Eipeasóidí minice de thomhaltas iomarcach alcóil.
• Comharthaí tromchúiseacha aistarraingthe alcóil.
• Má tá póit agus tomhaltas alcóil ag cur isteach ar cháilíocht do shaoil, ar do chaidrimh agus ar do chuid oibre.

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar an dochtúir?

Má tá imní ort faoi chomharthaí póite, cuir ceist ar do dhochtúir faoi na nithe seo a leanas:

• An bhfuil fachtóirí riosca agam maidir le neamhord úsáide alcóil?
• An bhfuil éadulaingt alcóil nó ailléirge alcóil orm?
• Cad is féidir liom a dhéanamh chun comharthaí póite a chosc nó a laghdú?
• Cé mhéad alcóil is féidir liom a ól go sábháilte?

Cathain a bhíonn cóireáil éigeandála ag teastáil uait le haghaidh póite?

Má tá tú i gcuideachta duine a bhí ag ól alcóil, agus má léiríonn siad aon cheann de na hairíonna seo, glaoigh ar 1990 láithreach nó tabhair chuig an ospidéal is gaire iad :

• Bíonn an análú mall (níos lú ná 8 n-anáil in aghaidh an nóiméid) nó neamhrialta (níos mó ná 10 soicind idir análacha).
• Hipiteirme.
• Mearbhall, cailliúint an chonaic.
• Cailliúint an chonaic nó deacracht an chonaic a choinneáil.
• Taomanna.
• Urlacan dian.
• Craiceann bán nó gorm (seiceáil gumaí agus liopaí i ndaoine a bhfuil craiceann dorcha orthu).

Ar deireadh, cúpla rud le cuimhneamh

Is eispéireas an-mhíthaitneamhach é póit. Mar sin féin, imíonn na hairíonna de ghnáth laistigh de lá nó dhó. Má bhí an iomarca alcóil agat agus má bhraitheann tú tinn, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Ól neart uisce, ith roinnt bianna saibhir i gcarbaihiodráití, agus faigh dóthain codlata. Níl aon réiteach tapa ann do phóit. Ní mór duit am a thabhairt do do chorp fáil réidh leis an alcól agus téarnamh.

Mar sin féin, má bhíonn tú i gcónaí ag ól an iomarca alcóil agus má bhíonn comharthaí póite ort atá ag cur isteach ar do shaol, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Cé go bhfuil sé ceart go leor alcól a ól go measartha, is féidir leis a bheith ina fhadhb ar feadh an tsaoil mura féidir leat é a rialú.

` Poit, alcól, meisce, tinneas cinn, díhiodráitiú, nimhiú alcóil, sláinte