An gcaillfidh do chorp a neart de réir mar a théann tú in aois? D’fhéadfadh sé a bheith ina sarcopenia!

An mbraitheann tú go bhfuil do ghéaga ag dul i laige de réir mar a théann tú in aois, agus nach bhfuil an neart agat na rudaí a dhéanadh tú roimhe seo a dhéanamh? An bhfuil sé deacair ort siúl? B’fhéidir go gceapfá gur gnáthchuid den dul in aois é seo. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht ar a dtugtar “sarcopenia”. Labhraimis faoi seo beagán inniu, mar go mbíonn tionchar aige ar go leor daoine, ach is rud é nach mbíonn trácht air go minic.

Cad is sarcopenia ann? Go simplí...

Go simplí, is éard atá i sarcopenia ná cailliúint de réir a chéile mais agus neart matáin de réir mar a théann muid in aois. Smaoinigh air ar an mbealach seo: tá ár matáin cosúil leis na brící a úsáidtear chun teach a thógáil. Le himeacht ama, caitheann na brící seo amach agus laghdaíonn neart an tí. Is iad daoine scothaosta is mó a mbíonn tionchar aige seo. Ach ní hamháin go bhfuil sé ag dul in aois. Is féidir leis a dhéanamh níos deacra tascanna laethúla a dhéanamh agus cáilíocht na beatha a laghdú. Uaireanta, is féidir leis seo a bheith ina chúis le daoine a bheith ag brath ar dhaoine eile agus cúram fadtéarmach a bheith ag teastáil uathu.

Is é an rud is tábhachtaí ná go méadaíonn sarcopenia laige an choirp, agus go bhfuil an seans go dtitfidh tú agus go mbeidh bristeacha ort go minic níos airde freisin. Nuair a tharlaíonn na rudaí seo, caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar rudaí cosúil le hospidéalú agus obráid. Ansin tagann níos mó deacrachtaí chun cinn, agus uaireanta fiú bagrach don bheatha.

Is féidir le sarcopenia tarlú freisin i ndaoine a bhfuil innéacs mais choirp (BMI) ard acu. Tugtar "murtall sarcopenic" air seo. Tá na deacrachtaí a bhaineann leis an dá riocht níos mó ná na deacrachtaí a bhaineann le murtall amháin, nó sarcopenia amháin.

Cé a fhaigheann sarcopenia?

Is coitianta an riocht seo i measc daoine os cionn 60 bliain d'aois. Méadaíonn an baol go bhforbrófar é le haois. Is féidir leis dul i bhfeidhm go cothrom ar fhir agus ar mhná araon. Níl torthaí na staidéar ar an gcaoi a dtéann sé i bhfeidhm ar ghrúpaí eitneacha éagsúla an-chomhsheasmhach. Chomh maith leis sin, tá an riocht seo níos coitianta i measc daoine a bhfuil galair ainsealacha orthu. Smaoinigh ar ár gcomharsa, Uncail Nimal. Fear a bhí ann a rithfeadh timpeall agus a d'oibrigh go leor tráth? Anois tá sé thart ar 65 bliain d'aois. Deir sé, "Anois ní féidir liom fiú dreapadh staighrí mar a dhéanainn, a pháistí. Tá sé an-deacair dul chuig an siopa." B'fhéidir go bhfuil tionchar ag an riocht seo ar Uncail Nimal freisin.

Cé chomh coitianta is atá sé seo?

Déanta na fírinne, tá torthaí na staidéar ar an ábhar seo measctha. Ní aithníonn go leor daoine an riocht seo ná ní lorgaíonn siad cóireáil. Mar sin féin, meastar go bhfuil an riocht seo ag idir 5% agus 13% de dhaoine os cionn 60 bliain d'aois. I measc daoine os cionn 80 bliain d'aois, is féidir leis an líon seo a bheith chomh hard le 11% go 50%. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé níos coitianta ná mar a cheapann muid.

Cén tionchar a bhíonn ag sarcopenia ar mo chorp?

Tá ár matáin déanta as snáithíní matáin. Is riocht é sarcopenia ina laghdaíonn líon agus méid na snáithíní matáin seo. Ansin, éiríonn na matáin níos laige. Tugtar "atrophy matáin" air seo freisin. De réir mar a théann muid in aois, tarlaíonn athruithe áirithe inár gcorp. Is iad na hathruithe seo príomhchúis na sarcopenia. Mar shampla, ní tháirgeann ár gcorp na próitéiní atá riachtanach le haghaidh fás matáin de réir mar a théann muid in aois. Nuair a tharlaíonn sé seo, crapadh cealla matáin. Ina theannta sin, de réir mar a théann muid in aois, bíonn tionchar ag athruithe i hormóin cosúil le testosterone agus fachtóir fáis cosúil le hinslin-1 (IGF-1) ar ár snáithíní matáin. Is cúis le sarcopenia é seo freisin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Sarcopenia?

Is laige matáin an comhartha is coitianta. D’fhéadfadh comharthaí eile a bheith san áireamh:

• Cailliúint seasmhachta.
• Deacracht ag déanamh tascanna laethúla . Tuirse fiú agus tascanna beaga á ndéanamh.
• Ag siúl go mall. Ní féidir liom siúl chomh tapa agus a bhíodh mé.
• Deacracht ag dreapadh staighrí.
• Cailliúint cothromaíochta agus titim go minic.
• Laghdú ar mhais muscle. Mothaíonn géaga lag.

Má tá na tréithe seo ag do sheanmháthair nó do sheanathair, ba chóir go mbeadh imní ort faoi.

Cad iad na cúiseanna le sarcopenia?

Is é an chúis is coitianta ná aosú nádúrtha. Tosaímid go léir ag cailleadh mais agus neart matáin de réir a chéile inár 30idí nó inár 40idí. Luasghéaraíonn an próiseas seo idir 65 agus 80 bliain d'aois. Cé go n-athraíonn an ráta caillteanais ó dhuine go duine, is féidir le mais matáin laghdú suas le 8% in aghaidh gach deich mbliana. Caillfidh gach duine matán le himeacht ama, ach tarlaíonn sé seo i bhfad níos tapúla i ndaoine a bhfuil sarcopenia orthu. Cé gurb é an t-aosú an phríomhchúis, tá roinnt fachtóirí riosca eile aitheanta ag taighdeoirí a d'fhéadfadh cur le forbairt sarcopenia. Áirítear orthu seo:

• Gan a bheith gníomhach go fisiciúil. Suí in aon áit amháin, gan aclaíocht a dhéanamh.
• Murtall . A bheith róthrom.
• Galair ainsealacha . Mar shampla, galar scamhógach bac ainsealach (COPD),Galar duáin , diaibéiteas , ailse agus ionfhabhtú VEID.
• Airtríteas réamatóideach.
• Friotaíocht inslin.
• Leibhéil hormóin laghdaithe.
• Drochchothú nó gan dóthain próitéine a fháil.
• Laghdú ar an gcumas próitéin a thiontú ina fhuinneamh.
• Laghdú ar líon na gcealla néaróg a sheolann teachtaireachtaí ón inchinn chuig na matáin le bogadh.

Conas a dhéantar diagnóis ar Sarcopenia?

D’fhéadfadh do dhochtúir scrúdú a dhéanamh ort agus ceisteanna a chur ort faoi do chuid comharthaí le feiceáil an bhfuil sarcopenia ort. D’fhéadfadh siad iarraidh ort ceistneoir ar a dtugtar an SARC-F a líonadh freisin. Is ceistneoir féinthuairiscithe é seo faoi do chuid comharthaí. Is é an SARC-F:

• S — Neart
• A — Cúnamh le siúl (An bhfuil cabhair uait le siúl?)
• R — Ag éirí as cathaoir (An bhfuil sé deacair éirí as cathaoir?)
• C — Ag dreapadh staighre (An bhfuil sé deacair staighre a dhreapadh?)
• F — Titim (An dtarlaíonn titim?)

Tugtar scór idir 0 agus 2 do gach ceann de na fachtóirí seo. Is é 10 an scór uasta. Más é 4 nó níos mó an scór SARC-F, tá gá le tuilleadh tástála.

Cad iad na tástálacha a úsáidtear chun sarcopenia a dhiagnóisiú?

Níl aon tástáil amháin ann chun seo a dhiagnóisiú. Féadfaidh an dochtúir roinnt tástálacha a ordú chun cabhrú leis an riocht a dhiagnóisiú agus a dhéine a chinneadh.

Tástálacha a thomhaiseann neart matáin:

• Tástáil greime láimhe: Is féidir le neart na láimhe chun rud éigin a ghreim go daingean léargas a thabhairt ar neart na matán eile sa chorp.
• Tástáil seasamh cathaoireach: Tomhaiseann sé seo neart matáin sna cosa, go háirithe na pluide. Tomhaiseann sé cé mhéad uair is féidir leat seasamh suas ó chathaoir agus suí síos arís gan do lámha a úsáid laistigh de 30 soicind.
• Tástáil luais siúil: Tomhaiseann sé seo an t-am a thógann sé ort 4 mhéadar (thart ar 13 troigh) a shiúl ag do ghnáthluas siúil.
• Ceallraí Feidhmíochta Fisiciúla Gearr (SPPB): Tá trí thasc uainithe anseo: tástáil éirí i gcathaoir, tástáil cothromaíochta ina seasamh, agus tástáil luais siúil.
• Tástáil Amaithe agus Imeachta (TUG): Tomhaistear an t-am a thógann sé éirí as cathaoir, siúl 3 mhéadar (thart ar 10 troigh) ón gcathaoir, siúl 3 mhéadar ar ais chuig an gcathaoir, agus suí síos arís.

Tástálacha íomháithe a thomhaiseann mais muscle:

• Ionsúiméadracht X-ghathach dé-fhuinnimh (DEXA nó DXA - Ionsúiméadracht X-ghathach dé-fhuinnimh):Úsáideann sé seo X-ghathanna ísealfhuinnimh chun do mhais muscle, mais saille agus dlús cnámh a thomhas.
• Anailís impedance bithleictreach (BIA): Tá an tástáil seo níos saoire agus níos éasca a dhéanamh ná DEXA. Tomhaiseann sé do shaill choirp i gcomparáid le do mhais choirp thrua.

Conas a dhéantar cóireáil ar sarcopenia?

De ghnáth déantar cóireáil ar sharcóipéinia trí athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála . Is féidir leis na hathruithe seo cabhrú leis an riocht a bhainistiú agus fiú a aisiompú go pointe áirithe.

• Gníomhaíocht choirp: D’fhéadfadh do dhochtúir oiliúint neart forásach bunaithe ar fhriotaíocht a mholadh. Is féidir leis an gcineál seo aclaíochta cabhrú leat neart a thógáil agus cailliúint matáin a aisiompú. Smaoinigh air cosúil le meáchain a ardú.
• Aiste Bia Sláintiúil: Chomh maith le haclaíocht rialta , is féidir le haiste bia sláintiúil cabhrú le héifeachtaí sarcopenia a laghdú freisin. Tá sé thar a bheith tábhachtach go leor próitéine a fháil, bíodh sé ó bhia nó ó fhorlíonta .

Cad iad na cógais atá ar fáil le haghaidh sarcopenia?

Tá taighdeoirí fós ag fiosrú an féidir le forlíonta hormóin mais muscle a mhéadú. Mar sin féin, níl aon chógais ceadaithe ag an FDA ann faoi láthair chun sarcopenia a chóireáil.

An féidir sarcopenia a chosc?

Is cuid den phróiseas aosaithe nádúrtha é seo, mar sin ní féidir é a chosc go hiomlán. Mar sin féin, tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun dul chun cinn an ghalair seo a mhoilliú. Seo iad:

• Roghanna Bia Sláintiúla: Coinnigh aiste bia sláintiúil lena n-áirítear bianna ina bhfuil próitéin ardchaighdeáin . Déan iarracht 20 go 35 gram próitéine a ithe in aghaidh an bhéile.
• Aclaíocht: Coinnigh stíl mhaireachtála atá gníomhach go fisiciúil, lena n-áirítear aclaíocht amhail oiliúint friotaíochta .
• Seiceálacha leighis rialta: Tabhair cuairt ar do dhochtúir go rialta . Inis dó nó di má tá aon athruithe ar do shláinte.

Cad a tharlaíonn má bhíonn sarcopenia orm?

Braitheann an dearcadh maidir le sarcopenia go mór ar d'aois. Is féidir leis an riocht dul in olcas de réir mar a théann tú in aois. Ina theannta sin, athraíonn sé freisin ag brath ar do shláinte agus ar do stíl mhaireachtála. Is féidir leis an ngalar seo tionchar suntasach a imirt ar cháilíocht do shaoil. B'fhéidir go mbeifeá in ann éifeachtaí an riocht seo a aisiompú trí athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála.Mar sin féin, mura ndéanann tú na hathruithe molta, leanfaidh an galar de bheith ag lagú do matáin. Le himeacht ama, b’fhéidir go mbeidh cúram lánaimseartha ag teastáil uait chun feidhmiú i do shaol.

An galar é sarcopenia?

Sa bhliain 2016, thug na hIonaid um Rialú agus Cosc Galar (CDC) cód Aicmiú Idirnáisiúnta Galar (ICD-10) don riocht, ag dearbhú gur galar ar leithligh é sarcopenia. Rinne sé seo riocht intuairiscithe de do dhochtúirí. Mar thoradh air sin, tugadh níos mó aitheantais agus cóireála don riocht. Chuir an lipéadú seo ar chumas taighdeoirí idirdhealú a dhéanamh idir é agus galair chomhchosúla amhail sarcopenia agus tosú ag bailiú sonraí luachmhara faoin riocht.

Cad é an difríocht idir Sarcopenia agus Atrophy Matáin?

Is cineál atrophy matáin í sarcopenia. Bíonn tionchar aici go háirithe ar dhaoine scothaosta. Is éard is atrophy matáin ann ná cailliúint fíocháin matáin. Cé go bhfuil tréithe coitianta caillteanais matáin ag an dá riocht, tá na meicníochtaí bunúsacha difriúil. Tarlaíonn sarcopenia nuair a laghdaíonn méid agus cruth snáithíní matáin. I atrophy matáin, laghdaíonn méid na snáithíní, ach fanann líon na snáithíní mar a chéile.

Caillfidh gach duine roinnt maise matáin de réir mar a théann siad in aois. Ach i gcás sarcopenia, tarlaíonn an cailliúint seo maise matáin i bhfad níos tapúla. Is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann chun an riocht seo a chóireáil agus a éifeachtaí a aisiompú.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Má tá laige matáin, bacach, nó aon chomharthaí eile de sarcopenia ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi an riocht a dhiagnóisiú agus plean cóireála a fhorbairt atá ceart duitse. Is féidir leis seo cabhrú leat cailliúint matáin a bhainistiú agus do riocht a fheabhsú. Cuimhnigh, cé nach féidir dul in aois a stopadh, is féidir linn éifeachtaí riochtaí cosúil le sarcopenia a laghdú go mór trí stíl mhaireachtála shláintiúil a chaitheamh, rud a chiallaíonn ithe go maith agus aclaíocht a dhéanamh go rialta . Mar sin, tabhair aire do do chorp. Tabhair aire do na daoine scothaosta a bhfuil grá agat dóibh. Sarcopenia, laige matáin, dul in aois, cailliúint maise matáin, aclaíocht, próitéin