An mbraitheann tú tart freisin nuair a bhíonn tú ag allas nó ag aclaíocht? Labhraimis faoi dhíhiodráitiú!

Tá a fhios againn go léir nuair a thagann tú abhaile ó sheisiún aclaíochta crua agus go mbíonn tart mór ort. Cén fáth? Uaireanta, is féidir leis an tart sin a bheith ina chomhartha go bhfuil do chorp díhiodráitithe . Go simplí, is éard atá i gceist le díhiodráitiú ná nuair nach bhfuil dóthain uisce ag do chorp chun feidhmiú i gceart.

Mar sin, cad go díreach is díhiodráitiú ann?

Tá sé an-simplí. Faigheann ár gcorp uisce ó na rudaí a ólaimid agus ón mbia a itheann muid. Caillimid uisce freisin nuair a dhéanaimid allas, nuair a dhéanaimid fual (is é sin, nuair a dhéanaimid pee), nuair a bhíonn buinneach againn, agus nuair a bhíonn urlacan againn. An raibh a fhios agat go gcailltear méid beag uisce freisin nuair a análaimid?

Tá uisce riachtanach chun go bhfeidhmeoidh ár gcuid feidhmeanna coirp i gceart. Smaoinigh ar an dea-mhothúchán a bhíonn ann nuair a thagann tú abhaile ó sheisiún aclaíochta crua agus gloine nó dhó uisce á n-ól agat ó do mháthair. Sin an uair a chuirtear an t-uisce a cailleadh ó do chorp ar ais. Mar sin féin, mura gcuireann tú ar ais é, tosóidh tú ag mothú míchompordach . Mura gcoinníonn tú do chorp hiodráitithe, d’fhéadfá a bheith an-tinn agus fiú san ospidéal. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach aire a thabhairt do d’iontógáil uisce.

Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú dúinn? Cad iad na cúiseanna leis seo?

An chuid is mó den am, bíonn páistí óga díhiodráitithe nuair a bhíonn siad ag imirt go dian agus ag baint taitnimh as. B’fhéidir go gcuimhneoidh tú ar an gcaoi a n-éiríonn d’aghaidh dearg agus allais tar éis cluiche maith cricead. Tarlaíonn sé seo den chuid is mó ar laethanta gréine, ach uaireanta is féidir leis tarlú freisin nuair a bhíonn tú ag imirt laistigh, mar shampla nuair a bhíonn tú ag cleachtadh cispheile i giomnáisiam.

Ar an gcaoi chéanna, nuair a bhíonn leanaí tinn, is mó an seans go mbeidh siad díhiodráitithe. Samhlaigh go bhfuil tinneas boilg ort agus go bhfuil tú ag urlacan, nó go bhfuil buinneach ort. Nó an dá rud ag an am céanna. Ansin ní bhíonn fonn ort ithe ná ól.

Tábhachtach: Fiú nuair a bhíonn fiabhras orainn, laghdaítear teocht ár gcorp trí ghalú uisce ónár gcraiceann, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air. Sin é an fáth a ndeir tuismitheoirí linn "neart uisce agus sreabhán a ól" nuair a bhímid tinn.

Rud eile, má tá scornach tinn ort, b’fhéidir nach n-ólann tú go leor uisce mar go bhfuil sé deacair bia agus deoch a shlogadh. Is féidir leis na cúiseanna seo go léir coinneáil uisce sa chorp a bheith mar thoradh air.

Conas a bheidh a fhios agam go cinnte an bhfuil mé díhiodráitithe? Cad iad na hairíonna?

Is é tart an phríomhchomhartha díhiodráitithe. Ach uaireanta is fearr a bheith ar an eolas faoi chomharthaí eile seachas fanacht leis an tart.

Seo roinnt gnéithe eile:

• Meadhrán, meadhrán uaireanta, nó tuirse amháin.
• Méadú beag ar ráta croí.
• Béal agus liopaí tirime.
• Laghdú ar mhinicíocht an fhualaithe , nó dath buí dorcha nó boladh láidir (de ghnáth, bíonn fual duine sláintiúil buí éadrom).

Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, ciallaíonn sé go bhféadfadh do chorp a bheith díhiodráitithe.

Mar sin, cad a dhéanaimid? Conas a éalóimid as an staid seo?

Ba chóir duit do dhícheall a dhéanamh chun díhiodráitiú a sheachaint. Ciallaíonn sé sin gur fearr an riocht seo a chosc sula dtarlaíonn sé.

Is fearr cosc ​​a chur air!

• Ól neart uisce roimh, le linn agus tar éis duit dul amach ag imirt. Bí cúramach go háirithe ar laethanta te , mar is féidir le díhiodráitiú tarlú mar aon le galair eile a bhaineann le teas (amhail ídiú teasa agus stróc teasa).
• Ceist a chuireann go leor daoine ná, "An gá duit ocht ngloine uisce a ól in aghaidh an lae?" Níl sé éigeantach. Ach ba chóir duit uisce a ól go dtí go mbeidh tart ort, ní go dtí go mbeidh tart ort. Má tá tú ag aclaíocht nó ag imirt, tá sé ceart go leor beagán níos mó uisce a ól.
• Chomh maith leis sin, tá sé go maith don chorp éadaí scaoilte, éadroma a chaitheamh, fanacht sa scáth ar feadh tamaill agus tú ag imirt, agus fanacht istigh.

Cad a dhéanann tú nuair a bhíonn tú tinn?

Má bhíonn tú tinn, fiú mura bhfuil tart mór ort nó mura bhfuil aon goile ort, ól méideanna beaga uisce nó sú torthaí caolaithe. Is bealach maith é sú ar phacáiste oighir chun sreabháin a chur isteach i do chorp. Bíonn uisce i mbianna cosúil le torthaí agus glasraí freisin. Mar sin féin, nuair a bhíonn boilg trína chéile agat, is féidir go mbeadh sé deacair iad a ithe.

Níl na deochanna seo chomh maith sin!

Cuir teorainn le sóda, deochanna blas torthaí (cosúil le punch torthaí, líomanáid), agus tae oighir a oiread agus is féidir. Tá go leor siúcra sna deochanna seo nach bhfuil de dhíth ar do chorp. Tá caiféin i roinnt deochanna. Fágann an caiféin seo go ndéanann tú fual níos minice. Go simplí, fágann sé go gcaillfidh do chorp sreabháin níos tapúla. Anois tá a fhios agat, nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, caithfidh tú a mhalairt a dhéanamh!

An gá dom dul chuig dochtúir?

Uaireanta, is féidir díhiodráitiú a bhainistiú le leigheasanna baile, amhail neart uisce agus sreabhán a ól, agus roinnt scíthe a fháil.

Mar sin féin, uaireanta ní leor sin leis féin chun do leanbh a choinneáil sláintiúil. Má tá tinneas a bhaineann le teas ar do leanbh (amhail tinneas a bhaineann le teas), nó má bhíonn urlacan nó buinneach leanúnach orthu, b’fhéidir go mbeadh ort dul i gcomhairle le dochtúir nó chuig an seomra éigeandála.

Ná bíodh imní ort! Fiú san ospidéal, tá bealaí ann chun sreabháin a chur isteach i do chorp go tapa. Sin a thugtar ar “líne infhéitheach”, nó “IV”. Is dócha gur chuala tú trácht ar “shalann a thabhairt,” nó rud éigin mar sin. Baineann sé seo le feadán tanaí a chur i vein i do lámh agus sreabháin a thabhairt duit. Beidh sé beagán pianmhar nuair a chuireann an altra isteach é, ach cabhróidh sé leat mothú níos fearr go tapa.

Na rudaí is tábhachtaí a chaithfimid a mheabhrú ón scéal seo (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin, seo iad na rudaí is tábhachtaí le cur san áireamh ón méid a phléamar inniu:

• Ól uisce go rialta: Ná déan dearmad go leor uisce a ól, go háirithe agus tú ag imirt, ag aclaíocht nó ag cur allais.
• Bí ar an eolas faoi na hairíonna: Má bhíonn comharthaí ort amhail tart, béal tirim, tuirse, agus laghdú ar urination , tuig gur féidir gur comhartha díhiodráitithe é seo.
• Roghnaigh an rud ceart: Is fearr uisce. Seachain deochanna siúcrúla agus sóid.
• Bí cúramach go háirithe nuair a bhíonn tú tinn: Ól neart sreabhán nuair a bhíonn fiabhras, urlacan nó buinneach ort.
• Téigh i gcomhairle le dochtúir más gá: Mura féidir leat é a rialú le leigheasanna baile, nó má cheapann tú go bhfuil an riocht tromchúiseach, ná déan moill ar dhochtúir a fheiceáil.

Cuimhnigh, tá ár gcorp cosúil le meaisíní. Chun go bhfeidhmeoidh siad i gceart, ní mór an breosla ceart a thabhairt dóibh, is é sin uisce. Ansin amháin is féidir linn a bheith sláintiúil agus sásta !

Díhiodráitiú, Díhiodráitiú, Easpa uisce, Sláinte leanaí, Buinneach, Urlacan, Leideanna sláinte