Cén fáth ar chóir dúinn ár lámha a ní? (Nigh Lámha) Nós riachtanach do shaol sláintiúil!

"Téigh agus nigh do lámha!" Cé mhéad uair a chuala tú an scéal seo inniu? Is dócha gur chuala tú ó do mham nó d'athair é arís agus arís eile ó mhaidin go hoíche, ceart? Mar sin, cén fáth a labhraíonn na daoine fásta seo, go háirithe ár máithreacha agus ár ndochtúirí, an oiread sin faoi níochán lámha? Cad é an rún mór atá á phlé ag gach duine maidir le beagán gallúnaí a chur i bhfeidhm agus do lámha a chur faoi uisce? Labhraimis faoi go díreach, go simplí, inniu.

Cén fáth go bhfuil níochán láimhe chomh tábhachtach?

Go simplí, is é níochán do lámha an bealach is fearr agus is fusa chun tú féin a chosaint ar mhiocróib a scaipeann galair. Smaoinigh ar an méid rudaí a dteagmhaíonn tú leo ó mhaidin go hoíche. Do bhréagáin, do leabhair, do ghuthán, do chnaipí dorais, do nótaí bainc, do shuíocháin bus, do dhoirse leithris... Is féidir leis na háiteanna seo go léir a bheith ina mbaile do na milliúin miocróib bheaga, cé nach féidir linn iad a fheiceáil.

Cad iad na frídíní seo? Is orgánaigh bheaga iad seo nach féidir linn a fheiceáil lenár súile, amhail baictéir agus víris . Is féidir le cuid acu seo sinn a dhéanamh tinn. Smaoinigh ar cé chomh héasca is féidir le frídín ar do lámh dul isteach i do bhéal, i do shrón nó i do shúile. Is minic a itheann muid lenár lámha. Ansin tá seans maith ann go bhféadfadh na frídíní ar do lámha dul díreach isteach i do chorp.

"Tá ár lámha cosúil le feithiclí beaga iompair. Iompraíonn siad frídíní ó áit amháin go háit eile, ó dhuine amháin go duine eile."

Níl sé praiticiúil lámhainní rubair a chaitheamh an lá ar fad. Mar sin féin, is féidir leat an seans go ndéanfaidh na frídíní seo tú a chur tinn nó iad a scaipeadh chuig daoine eile a laghdú trí do lámha a ní go rialta. Ní hamháin go gcosnóidh sé seo tú féin, ach do theaghlach, do chairde agus do chomhscoláirí freisin. Tá sé thar a bheith tábhachtach leanaí óga, daoine scothaosta, nó iad siúd a bhfuil riochtaí leighis eile orthu (amhail diaibéiteas mellitus ) a chosaint ó na frídíní seo.

Uaireanta, b’fhéidir go smaoineoimid, "Níl mo lámha salach go soiléir, mar sin ní gá dom iad a ní." Ach is míthuiscint í sin. Ós rud é nach féidir linn miocróib a fheiceáil, fiú má tá cuma ghlan ar ár lámha, is féidir leo miocróib a iompar fós. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach do lámha a ní go minic.

Cathain go díreach ba chóir dúinn ár lámha a ní?

Ceart go leor, tá a fhios againn anois cé chomh tábhachtach is atá sé ár lámha a ní agus cén fáth ar chóir dúinn é sin a dhéanamh. Ach cathain ba chóir dúinn ár lámha a ní go cinnte? Seo a leanas cuid de na hamanna sin:

• Nuair a bhíonn do lámha salach: Ní rud é seo le glacadh go héadrom. Má tá do lámha salach ó chré, péint, nó aon bhealach eile, ba chóir duit iad a ní go cinnte.
• Sula n-itheann muid nó sula n-ullmhaímid bia: Tá sé an-tábhachtach go mbeadh ár lámha glana agus muid ag ullmhú bia, ag gearradh glasraí agus torthaí, agus ag freastal bia ar dhaoine eile. Seachas sin, is féidir leis na frídíní ar ár lámha dul isteach sa bhia agus gach duine a itheann é a dhéanamh tinn. Ar an gcaoi chéanna, ní mór dúinn ár lámha a ní sula n-itheann muid.
• Tar éis dul go dtí an leithreas: Is rud é seo a chaithfidh tú a dhéanamh cinnte.Tá a lán frídíní i dtimpeallacht an leithris, mar sin ní mór duit do lámha a ní go maith tar éis duit teacht amach as sin chun na frídíní sin a bhaint.
• Tar éis do shrón a shéideadh, a shraothartach, nó a chasacht: Nuair a shraothartach nó a chasachtann muid, cuirimid ár lámha gar dár mbéal agus dár srón, ceart? Ansin, mar aon leis na braoiníní seile, téann frídíní ar ár lámha. Nuair a dhéanann na lámha sin teagmháil le dromchlaí eile, scaipeann na frídíní. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach do lámha a ní fiú ag amanna mar seo.
• Tar éis duit peataí a láimhseáil: Ná déan dearmad do lámha a ní tar éis duit do mhadra, do chat, nó d’ainmhí eile a láimhseáil go grámhar. Is féidir le hainmhithe frídíní a iompar a d’fhéadfadh sinn a chur tinn.
• Tar éis súgartha amuigh agus teacht abhaile: Nuair a bhíonn muid ag súgradh sa chlós nó sa pháirc, bíonn cré, gaineamh agus go leor rudaí eile ar ár lámha. Is féidir frídíní a bheith iontu. Dá bhrí sin, is dea-nós é do lámha a ní a luaithe a thagann tú abhaile tar éis súgartha.
• Roimh agus tar éis cuairt a thabhairt ar dhuine atá tinn: Má tá tú ag tabhairt cuairte ar chara nó ar ghaol atá tinn, nigh do lámha sula n-imíonn tú. Chomh maith leis sin, nigh do lámha tar éis duit filleadh. Is féidir leis seo cabhrú leat miocróib a scaipeadh chuig an duine breoite agus an duine breoite a chosc ó mhiocróib a scaipeadh chugat.
• Tar éis teagmháil a dhéanamh le hairgead: Is rud é airgead a athraíonn lámha go minic, mar sin is ciallmhar do lámha a ní tar éis teagmháil a dhéanamh le hairgead.
• Tar éis iompar poiblí a úsáid: Nuair a bhíonn muid ag taisteal ar bhusanna agus ar thraenacha, déanaimid teagmháil le go leor dromchlaí gan a bheith ar an eolas faoi. Is féidir frídíní a bheith ar na dromchlaí seo freisin.
• Tar éis dul amach agus teacht abhaile: Go ginearálta, déan nós de do lámha a ní mar an chéad rud a dhéanann tú nuair a fhilleann tú abhaile ó áit éigin.

D’fhéadfaí an liosta seo a leanúint ar aghaidh. Is é an rud is tábhachtaí ná nós a dhéanamh de do lámha a ní aon uair a cheapann tú go bhféadfadh do lámha a bheith salach nó éillithe.

Conas a nighfidh tú do lámha i gceart?

Ceart go leor, tá a fhios againn anois cathain is ceart ár lámha a ní, agus tá a fhios againn cé chomh tábhachtach is atá sé. Ach an raibh a fhios agat nach bhfuil a fhios ag go leor daoine conas a lámha a ní i gceart? Ní chuirfidh tú deireadh le frídíní ach beagán uisce a dhoirteadh ar do lámha, beagán gallúnaí a chur orthu, agus do lámha a chroitheadh. Tá bealach ar leith ann chun do lámha a ní i gceart. Feicfimid conas.

Seo roinnt céimeanna le cuimhneamh orthu an chéad uair eile a nighfidh tú do lámha:

1. Ar dtús, fliuch do lámha le huisce glan. Ní gá gur uisce te é. Déanfaidh uisce te nó fiú uisce fuar an-mhaith. Is féidir le do lámha a ní le huisce an-te iad a thriomú.

2. Ansin, faigh go leor gallúnaí. Is féidir leat aon chineál gallúnaí is mian leat a úsáid. Bíonn dath, cruth agus boladh deas ar roinnt gallúnach, nach ea? Ach is é an rud is tábhachtaí ná cineál gallúnaí a roghnú ar féidir leat a chuimilt go dtí go gcúrfaidh sé go maith. Tá sé ceart go leor gallúnacha frithbhaictéaracha a úsáid, ach i ndáiríre, bainfidh fiú gallúnach rialta go leor frídíní.

3. Anois an chuid is tábhachtaí. Cuimil do lámha gallúnach le chéile go maith.

• Cuimil do bhois le chéile.
• Cuimil cúl láimhe amháin le pailme na láimhe eile. Ansin déan an rud céanna ar an taobh eile.
• Cuimil do mhéara le chéile go maith.
• Cuimil do mhéaracha i ngluaiseacht chiorclach ar bhos do láimhe eile. Déan é seo sa dá threo.
• Coinnigh an ordóg le do lámh eile agus cuimil í i ngluaiseacht chiorclach. Déan an rud céanna leis an ordóg eile.
• Ná déan dearmad cuimilt timpeall do chaol na láimhe freisin.
• Glan go maith, go háirithe faoi do tairní. Is áit is fearr le miocróib dul i bhfolach í an leaba ingne.

4. Ba chóir duit do lámha a chuimilt le chéile mar seo ar feadh 20 soicind ar a laghad. Cé chomh fada is atá 20 soicind? Is féidir leat an t-amhrán "Happy Birthday" a chanadh faoi dhó. Nó amhrán nó dán beag atá i gceist agat a chanadh ar feadh 20 soicind. Seo an t-am a thógann sé ar an gallúnach na frídíní a dhíghníomhachtú agus a bhaint.

5. Ansin, nigh do lámha faoi uisce reatha go dtí go mbeidh an gallúnach ar fad imithe. Má fhanann gallúnach ann, d’fhéadfadh do lámha a bheith tirim agus tochasach.

6. Ar deireadh, triomaigh do lámha go maith le tuáille glan nó páipéar fíocháin. Is féidir le lámha fliucha do lámha a ath-éilliú go tapa. Más féidir, bain úsáid as an tuáille céanna chun an sconna a mhúchadh in áit phoiblí.

Smaoinigh ar an méid galair a d’fhéadfá a sheachaint dá leanfá na céimeanna seo i gceart! Tá sé an-éasca nuair a dhéanann tú nós de seo.

Na rudaí is tábhachtaí a chaithfimid a mheabhrú

Mar sin, is féidir leat a fheiceáil cé chomh simplí agus chomh cumhachtach is atá níochán láimhe, ceart? Tá sé cosúil le hairm rúnda sárlaoch. Is féidir le rud beag fiú difríocht mhór a dhéanamh.

Go simplí, is é níochán lámha an bealach is fusa, is saoire agus is éifeachtaí chun sinn féin a chosaint ar ghalar. Má dhéantar i gceart é, is féidir leis an nós simplí seo dul chun cinn mór a dhéanamh chun cabhrú leat féin, le do theaghlach, le do chairde, agus leis an tsochaí ina hiomláine fanacht sláintiúil.

Mar sin, ag tosú inniu, déanaimis go léir smaoineamh beagán níos mó faoi seo agus nós a dhéanamh de ár lámha a ní go críochnúil agus go rialta, ceart? Ní hamháin gurb é seo an chabhair is mó is féidir leat a dhéanamh duit féin, ach is rud luachmhar é freisin is féidir leat a dhéanamh mar shaoránach maith a bhfuil cúram air faoi dhaoine eile. Tá do shláinte i do lámha féin!

Nigh lámha, frídíní, sláinte, cosc ​​galair, glaineacht, gallúnach, an modh ceart