Is deacair duine a aimsiú nár fhulaing pian cos ag pointe éigin ina shaol. Uaireanta, dúisíonn siad san oíche le cos ata. Uaireanta eile, tar éis dóibh obair chrua a dhéanamh an lá ar fad, bíonn pian sa dá chos. Is an-choitianta an cineál seo pian cos. Mar sin féin, ní hionann gach pian cos. Cé go bhfuil cuid acu gnáth, is féidir le cinn eile a bheith ina gcomhartha ar fhadhb thromchúiseach sláinte. Mar sin inniu, labhraímis faoi gach rud faoi phian cos.
Cén fáth a bhfuil na cosa seo ag gortú? Cad iad na cúiseanna?
Is féidir go mbeadh réimse leathan cúiseanna le pian sna cosa. Go simplí, tá ár gcosa déanta suas de chnámha, matáin, teannáin, ligaments, néaróga agus soithigh fola. Is féidir le fadhbanna in aon cheann de na réimsí seo pian sna cosa a chur faoi deara.
Go ginearálta, is féidir na príomhchúiseanna a roinnt ina roinnt catagóirí.
| Catagóir cúiseanna | Míniú simplí |
|---|---|
| Fadhbanna Matán |
|
| Gortuithe |
|
| Fadhbanna Sreabhadh Fola |
|
| Fadhbanna Néaróg |
|
| Coinníollacha Sláinte Eile |
|
Cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh pian cos?
Má tá rúitín sprained agat, nó má tá pian ginearálta ort de bharr beagán iarrachta, tá roinnt bealaí ann chun faoiseamh a fháil sa bhaile. Tugtar modh RICE air seo.
- R — Scíth: Lig do chosa scíth a ligean a oiread agus is féidir. Seachain siúl nó rith an iomarca.
- I — Oighear: Cuir oighear ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ná cuir go díreach ar an gcraiceann é, ach fill é in éadach.
- C — Comhbhrú: Fill bindealán timpeall an limistéir phianmhar chun é a dhéanamh beagán níos doichte, ach ní chomh doichte sin go stopfaidh sé an fuiliú.
- E — Airde: Coinnigh do chos ardaithe os cionn leibhéal do chroí, cosúil le piliúr, nuair is féidir.
Chomh maith leis na rudaí seo, is maith an rud é an limistéar pianmhar a suathaireacht agus cleachtaí síneadh réidh a dhéanamh. Má tá tú ag glacadh faoisimh pian, is fearr ceist a chur ar do dhochtúir faoi.
Nach féidir leat pian cos a chosc?
Cé go bhfuil sé deacair roinnt cúiseanna a chosc, is féidir linn sinn féin a chosaint ó go leor de na cúiseanna is coitianta.
- Ól neart uisce: Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Is cúis mhór le at í an díhiodráitiú.
- Roimh agus tar éis aclaíochta: Síneadh roimh agus tar éis aon aclaíochta nó gníomhaíochta coirp.
- Dea-chothú: Ith bianna atá saibhir i bpotaisiam, amhail bananaí agus sicín. Tá siad seo an-tábhachtach do shláinte na matán agus na dteannán.
- Stíl mhaireachtála shláintiúil:
- Déan aclaíocht shimplí cosúil le siúl ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá, 5 lá sa tseachtain.
- Coinnigh meáchan sláintiúil a oireann duit.
- Má chaitheann tú tobac, stop.
- Rialú brú fola agus leibhéil colaistéaróil.
- Laghdaigh tomhaltas alcóil.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh pian cos?
"Cathain ba chóir dom a bheith buartha faoi phian cos?" b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh. Ní gá dul chuig an dochtúir le haghaidh gach pian beag. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí ann nár cheart neamhaird a dhéanamh orthu choíche .
Má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
| Saintréith | Cur síos |
|---|---|
| Cathain is ceart dul i gcomhairle le dochtúir | |
| At agus deargadh na gcos | Má tá an chos ata, dearg, agus te faoin teagmháil. |
| Cosa fuara, bána | Is féidir gur comhartha é ar fhadhb thromchúiseach le cúrsaíocht fola. |
| Pian méadaithe agus tú ag siúl | Má mhéadaíonn an pian agus tú ag siúl agus má laghdaíonn sé agus tú ag scíth a ligean (d’fhéadfadh gur comhartha de Ghalar Artaire Forimeallach - PAD) é. |
| Fiabhras | Má tá fiabhras ann mar aon le pian sna cosa, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe. |
| Mura gcabhraíonn cóireáil bhaile | Mura maolaíonn an pian tar éis rudaí cosúil leis an modh RICE a dhéanamh ar feadh cúpla lá. |
| Cásanna ina bhfuil gá duit cóireáil éigeandála a lorg (téigh chuig an ETU) | |
| Amhrasta Trombóis Dhomhain-Véitheach (DVT) | Má bhíonn at, dearg agus pianmhar i gcos amháin go tobann, tóg go dáiríre é, go háirithe má thaistil tú achar fada le déanaí, má bhí obráid ort, nó mura raibh tú in ann siúl mórán mar gheall ar bhreoiteacht. |
| Ionfhabhtú tromchúiseach (Ceallalitis) | Má tá deargadh, at agus pian ar an gcraiceann nó timpeall ar chomhpháirt, mar aon le fiabhras. |
| Tá an pian dofhulaingthe. | Má bhíonn pian tobann, dian ort a fhágann nach féidir leat meáchan a chur ar do chos, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar chnámh briste. |
Cuimhnigh, ná déan iarracht do phian a dhiagnóisiú leat féin. Má tá an pian dian, leanúnach, nó má tá aon imní ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá go leor cúiseanna le pian cos. Is féidir leis a bheith rud ar bith ó sprain shimplí go riocht níos tromchúisí cosúil le DVT.
- Is féidir le leigheasanna baile ar nós scíthe agus oighear (modh RICE) faoiseamh a thabhairt ó phian coitianta.
- Má bhíonn comharthaí ort amhail at tobann i gcos amháin, deargadh, pian le fiabhras, nó pian dian a fhágann go bhfuil sé deacair seasamh , iarr comhairle leighis láithreach. Más gá, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
- Má tá aon amhras nó imní ort faoi phian cos, labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú iarracht féindhiagnóisiú a dhéanamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis