Conas téarnamh agus teacht chugat féin arís tar éis colscartha? (Aisghabháil ó Cholscaradh)

Uaireanta is féidir leis an saol dul bun os cionn ar bhealaí nár cheapamar riamh a bheadh ​​indéanta, ceart? Tá sé deacair an pian , an t-uaigneas agus an fhearg a bhraitheann tú a chur i bhfocail, go háirithe nuair a bhriseann pósadh suas nó nuair a tharlaíonn colscaradh. B’fhéidir go mbraitheann do shaol ar fad mar a bheadh ​​sé ag titim as a chéile, agus b’fhéidir go mbraitheann tú gan chabhair, gan a bheith cinnte cad atá le déanamh ina dhiaidh sin. Ach cuimhnigh, tá solas ag deireadh an tolláin dhorcha seo. Is féidir leat an tréimhse dheacair seo a shárú. Labhraimis faoi.

Ar dtús, is é an rud is tábhachtaí ná glacadh leis an méid a mhothaíonn tú.

Ní líne dhíreach atá sa turas chun téarnaimh i ndiaidh colscartha. Tá sé cosúil le dul ar sorcóir. Braitheann sé beagán níos fearr ar laethanta áirithe, agus ar laethanta eile bíonn sé i bhfad níos deacra. Sin é nádúr an scéil.

Lig duit féin do chuid mothúchán a mhothú: Is ionann iarracht a dhéanamh do bhrón, d’fhearg nó do phian a chur faoi chois agus liathróid a choinneáil faoi uisce. Nuair a scaoileann tú leis, tiocfaidh sé ar ais níos tapúla ná mar a cheapfá. Mar sin lig duit féin an rud atá á mhothú agat a mhothú. Má bhíonn ort caoineadh, caoin. Má tá fearg ort, scaoil saor é ar bhealach sábháilte (cosúil le bualadh piliúir). Is é an chéad chéim sa phróiseas cneasaithe na mothúcháin seo a ligean amach.

Labhair faoi: Ná déan iarracht an t-ualach seo a iompar leat féin. Labhair faoi le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh. Nó, is fiú labhairt le comhairleoir gairmiúil a bhfuil eolas maith aige ar na rudaí seo. Ní hamháin go mbeidh an t-ualach ar d’intinn níos éadroime, ach gheobhaidh tú comhairle phraiticiúil freisin maidir le conas teacht amach as an gcás seo.

Bealaí chun cabhrú le hintinn shláintiúil a choinneáil

Tar éis miondealú mar seo, tá sé an-tábhachtach grá a thabhairt duit féin agus aire a thabhairt duit féin.

• Tabhair aire do do chorp: Déan iarracht béilí cothaitheacha a ithe chomh minic agus is féidir. Siúil ar feadh 15-20 nóiméad ar a laghad sa lá, déan roinnt aclaíochta. Tabharfaidh sé sin faoiseamh mór do d’intinn freisin. Chomh maith leis sin, seachain rudaí cosúil le halcól agus drugaí le linn an ama seo. Ní sholáthraíonn siad ach faoiseamh sealadach, ach san fhadtréimhse, déanann siad dochar mór.

• Athfhaigh na rudaí is breá leat: Le fuadar agus brú an phósta, b’fhéidir go bhfuil rudaí ann a chaill tú a thaitin leat tráth. B’fhéidir gurb é atá i gceist leis ná líníocht, leabhar a léamh, rud éigin a phlandáil sa ghairdín, nó rang damhsa a ghlacadh. Cuir roinnt ama ar leataobh do rud éigin a thugann áthas duit.

• Ná déan deifir le cinntí móra a dhéanamh:Níl d’intinn cobhsaí faoi láthair. Dá bhrí sin, ní hé seo an t-am chun cinntí móra a dhéanamh a mbeidh tionchar acu ar do shaol, amhail athrú poist nó bogadh tí. Tabhair roinnt ama dó agus smaoinigh air nuair a bheidh tú socair.

Bí cúramach agus tú ag déileáil le seanchaidreamh.

Is féidir go mbeadh déileáil le hiar-pháirtí tar éis colscartha cosúil le siúl síos réimse mianach, go háirithe má tá páistí i gceist.

Má tá páistí agat, conas a chuirfidh tú ina luí orthu é seo a thuiscint?

Beidh tionchar ollmhór ag an athrú seo i do shaol ar do leanaí. Scriosfar a ndomhan freisin. Mar sin ní mór duit a bheith an-fhoighneach agus cliste agus tú ag déileáil leo.

Éist le páistí agus tuig iad.

Lig do do pháistí a gcuid mothúchán a chur in iúl. Éist go cúramach leis an méid a deir siad. Cuir i gcuimhne dóibh i gcónaí, "Ní hé do locht féin atá ann, beidh grá ag Mam agus Daid duit i gcónaí." Freagair a gcuid ceisteanna ar bhealach simplí, atá oiriúnach dá n-aois, gan bréag a dhéanamh.

Cobhsaíocht a thabhairt dá saol.

Tá sé tábhachtach go mbraitheann páistí cobhsaí leis na hathruithe seo. Mar sin, coinnigh a ngnáthaimh (e.g., amanna scoile, amanna súgartha, amanna béilí) chomh comhsheasmhach agus is féidir. Cabhróidh sé seo leo mothú slán.

Leanann an bheirt thuismitheoirí na rialacha céanna.

Ós rud é go gcaithfidh páistí am i ndá theach, ba chóir duit féin agus do iar-pháirtí plé a dhéanamh agus teacht ar chomhaontú faoi rialacha agus smacht an tí. Má bhíonn riail amháin i dteach amháin agus riail eile sa teach eile, beidh mearbhall ar do pháistí.

Coinnigh leanaí ar shiúl ó na saincheisteanna seo.

Seo an rud is tábhachtaí. Ná déan troid riamh os comhair do leanaí. Ná habair drochrudaí faoi dhaoine eile leo riamh. Chomh maith leis sin, ná húsáid do leanaí mar spiairí ná mar theachtairí riamh. Is ualach é sin nach féidir lena n-intinn bheaga a iompar.