An bhfuil eagla ort roimh stoirmeacha agus hairicíní freisin? Labhraimis faoi Lilapsafóibe!

Nuair a athraíonn an aimsir, is gnách go mbíonn beagán báistí nó beagán gaoithe ann uaireanta. Mar sin féin, uaireanta is féidir leis an gcás seo dul in olcas beagán, le stoirmeacha móra agus hairicíní. Is gnách go mbraitheann tú beagán eagla agus neirbhíseach ag amanna den sórt sin. Ach, an mbraitheann tú eagla agus imní dofhulaingthe, iomarcach nuair a smaoiníonn tú ar ghaotha agus stoirmeacha chomh láidir sin? An mbíonn tionchar ag an eagla seo ar do shaol go dtí an pointe go gcuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla fiú? Más ea, d'fhéadfadh riocht ar a dtugtar Lilapsaphobia a bheith ort freisin. Labhraimis faoi seo go mion inniu.

Cad is Lilapsafóibe ann?

Go simplí, is eagla neamhghnách, iomarcach í an lilapsafóibe roimh dhálaí crua aimsire amhail cioclóin/gaillí móra agus tornádónna/hairicíní. Tugtar 'fóibe shonrach' air seo ó thaobh na míochaine de. Is é sin, eagla neamhrialaithe, neamhréasúnach roimh rud nó staid shonrach.

Samhlaigh, bíonn stoirmeacha i Srí Lanca ó am go ham freisin. Ansin bímid beagán níos cúramach agus glacaimid bearta cosanta. Is gnách sin. Ach i gcás duine a bhfuil Lilapsaphobia air, is féidir le smaoineamh ar an bhféidearthacht go dtarlódh stoirm den sórt sin, nó fiú éisteacht le réamhaisnéis na haimsire, eagla agus imní dochreidte a chruthú. Is féidir leis an eagla seo a bheith i bhfad níos mó ná an riosca iarbhír.

Uaireanta, d’fhéadfadh eagla a bheith ar dhaoine a bhfuil fóibí sonracha mar seo orthu roimh réimse rudaí eile freisin. Mar shampla:

• Astrafóibe: Eagla roimh thoirneach agus tintreach.
• Autophobia: Eagla a bheith i d'aonar.
• Dystychiphobia: Eagla roimh thimpistí.
• Ombrophobia: Eagla roimh bháisteach.
• Thanatophobia: Eagla an bháis.

D’fhéadfadh lilapsafóibe a bheith ann ag an am céanna le heagla eile cosúil leis seo.

An eagla gnáth í seo? Nó an bhfuil rud éigin níos mó i gceist?

Is nádúrtha dúinn go léir eagla a bheith orainn roimh rudaí a mheasaimid neamhshábháilte nó míchompordach. Mar shampla, b’fhéidir go mbraithfimid beagán eagla nó neirbhíseach faoi rudaí cosúil le heitilt, snáthaid a bheith ag priocadh ionainn, nó nathair a fheiceáil. Cé go mbraitheann muid imníoch ag amanna mar seo, ní chuireann sé isteach ar ár saol laethúil trína chur orainn smaoineamh air.

Ach bíonn fóibe i bhfad níos déine. Is féidir léi dul in olcas le himeacht ama. Is cúis le leibhéal neamhghnách eagla. Is féidir go mbeadh sé an-deacair fáil réidh leis an eagla. Agus b'fhéidir nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun na cásanna a spreagann an fóibe a sheachaint. Is féidir leis na hiarrachtaí seo do smaointeoireacht loighciúil gnáth a shárú agus tionchar suntasach a imirt ar cháilíocht do shaoil.

An bhfuil an riocht seo ort freisin? Conas a aithníonn tú é?

Is tubaistí nádúrtha tromchúiseacha iad hairicíní agus cioclóin a d’fhéadfadh damáiste mór a dhéanamh. Tarlaíonn siad i gcodanna áirithe den domhan faoi dhálaí aimsire sonracha. I Srí Lanca, caithfimid aghaidh a thabhairt ar dhálaí aimsire den sórt sin ó am go ham freisin.

Is gnách go mbíonn imní áirithe ar go leor daoine a chónaíonn i gceantair ina mbíonn tubaistí i mbaol, go háirithe le linn stoirmeacha. Mar sin féin, má tá lilapsafóibe ort, bíonn tú i gcónaí i do chónaí le braistint bhagairt. Is féidir le smaoineamh fiú ar stoirm nó hairicín mothú eagla agus imní ollmhór a chur ort. Uaireanta is féidir leis an eagla seo a bheith chomh mór sin gur féidir leis taomanna scaoill nó ionsaithe scaoill a bheith mar thoradh air.

Má cheapann tú go bhfuil comharthaí lilapsafóibe ort, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir agus go labhraíonn tú faoi do chuid eagla. Bí macánta le do dhochtúir faoin gcaoi a bhfuil d’eagla ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil. Ansin is féidir leo sólás a thabhairt duit agus tú a atreorú chuig an gcóireáil riachtanach.

Cén fáth go bhfuil eagla chomh mór sin ann?

Tá dhá phríomhchúis ann gur féidir le Lilapsophobia tarlú:

1. Géineolaíocht: Má tá neamhoird giúmar a bhaineann le himní ag duine éigin i do theaghlach, tá baol níos airde ann go bhforbróidh tú fóibí sonracha.

2. An Timpeallacht: Má bhí teagmhas drochaimsire agat san am atá thart agus má ba chúis leis tráma mothúchánach duit, féadfaidh tú Lilapsafóibe a fhorbairt. Mar sin féin, ní gá duit féin teagmhas den sórt sin a bheith agat. Fiú má dhéantar dochar do dhuine a bhfuil grá agat dó de bharr teagmhas drochaimsire, is féidir leis an gcineál seo eagla a spreagadh fós. Samhlaigh, scriosadh teach do chara is fearr le stoirm mhór. Is féidir leis an eagla seo a spreagadh ionat freisin má fheiceann tú é agus má chloiseann tú faoi.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Lilapsafóibe?

Is féidir leis an riocht seo athruithe a chur faoi deara i do iompar chomh maith le míchompord fisiceach éagsúil.

An bhfuil aon athruithe mar seo i do iompar?

• Fiú i gceantar nach bhfuil aon seans ann go dtarlóidh hairicín ná toirní, is dea-smaoineamh é áit speisialta a thógáil chun tú féin a chosaint ar stoirmeacha (foscadh stoirme).
• Ag seiceáil an tuairisc aimsire go rialta, b'fhéidir fiú uair an chloig.
• Má deir réamhaisnéis na haimsire aon rud dona, fan sa bhaile.
• Leisce dul isteach i bhfoirgnimh a cheapann tú "nach féidir leo stoirm a sheasamh".
• Rudaí cosúil le bia agus uisce a charnadh gan ghá, fiú nuair nach bhfuil aon rabhadh ann faoi dhrochaimsir.

An mbíonn aon mhíchompord fisiciúil ort?

• Imní throm.
• Ag caoineadh gan smacht.
• Tinneas cinn .
• Neamhábaltacht fanacht in aon áit amháin.
• Teannas matáin.
• Masmas nó buinneach.
• An rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile (e.g., siúl anonn is anall).
• Ag crith.
• Strus tromchúiseach.

Má tá ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt dóibh.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis chruinn air seo?

Déanamh diagnóis ar lilapsafóibe ag dochtúirí trí cheist a chur ort faoi do chuid comharthaí agus d’iompar. Féadfaidh siad ceisteanna mar seo a chur ort:

• An raibh tionchar ag stoirm, hairicín, nó teagmhas drochaimsire eile ort féin nó ar dhuine muinteartha roimhe seo?
• An bhfuil athrú tagtha ar do ghnáthamh laethúil ag smaoineamh ar hairicíní nó ar thoirnéid?
• Cé chomh minic a smaoiníonn tú ar hairicíní nó ar thoirnéid?
• An bhfuil tú ag seachaint anois cuid de na rudaí a bhíodh tú ag déanamh de do thoil féin nó áiteanna a mbíodh tú ag dul mar gheall ar an eagla seo?
• Cad iad na hairíonna atá ort? Cé chomh dian is atá siad?
• Cá fhad atá na hathruithe seo i do iompar agat?
• An bhfuil neamhoird imní nó fóibí eile ort féin nó ar aon duine i do theaghlach?

Trí do chuid freagraí macánta ar na ceisteanna seo, is féidir le do dhochtúir tuiscint chruinn a fháil ar do riocht agus cabhrú leat an chóireáil is oiriúnaí a roghnú.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Ar ámharaí an tsaoil, tá cóireálacha éifeachtacha ann le haghaidh lilapsafóibe. Ceann de na cóireálacha is coitianta a úsáidtear ná teiripe nochta .

Teiripe Nochtadh

Baineann an teiripe seo le nochtadh de réir a chéile do na cásanna a chuireann eagla ort. Mar shampla, taispeántar pictiúir de hairicíní agus de thoirnéid duit ar dtús. Ansin taispeántar físeáin díobh duit. Le himeacht ama, tosaíonn na nochtuithe seo ag éirí níos lú ina bhfadhb duit. Is é sin le rá, laghdaítear d’eagla de réir a chéile agus éiríonn tú cleachtaithe le tabhairt fúthu.

Cóireálacha eile

Chomh maith le teiripe nochta, tá roinnt roghanna cóireála eile ann:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is cóireáil í seo atá bunaithe ar chomhrá a úsáideann gairmithe sláinte meabhrach. Cuidíonn CBT leat na smaointe agus na mothúcháin a bhaineann le do fhóibe a iniúchadh. Cuidíonn sé leat roghanna malartacha níos sláintiúla a aithint seachas smaointe nó iompraíochtaí diúltacha.
• Cógais: Ní féidir lilapsafóibe a leigheas go hiomlán le cógais. Mar sin féin, is féidir le frithdhúlagráin cabhrú le riochtaí sláinte meabhrach a bhaineann le himní a bhainistiú, agus is féidir le cógais frith-imní cabhrú leat mothú níos fearr le linn na dtréimhsí dúshlánacha seo. Níor cheart iad seo a ghlacadh ach amháin faoi mhaoirseacht leighis.
• Laghdú Struis: Tá go leor bealaí ann chun cabhrú le d’intinn a mhaolú agus do chorp a scíth a ligean. Is féidir le rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain, machnamh, agus dialann a choinneáil cabhrú leat mothú níos fearr.

An féidir an cineál seo eagla a chosc?

Má tá neamhord imní ort cheana féin, tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh chun é a bhainistiú. Is féidir leis sin cabhrú leis an dóchúlacht go bhforbróidh eagla gnáth ina fóibí a laghdú. Agus má tá fóibí ort cheana féin, is féidir leis na hiarrachtaí seo cabhrú lena déine a laghdú freisin.

Is féidir leat imní a bhainistiú trí rudaí mar seo a leanas a dhéanamh:

• Teorainn a chur le húsáid caiféin, alcóil agus drugaí eile.
• Strus a laghdú.
• Ag cleachtadh teicnící scíthe.
• Scoir de chaitheamh tobac agus úsáid táirgí tobac eile.
• Iarr cabhair ghairmiúil nuair a bhíonn sé deacair na hairíonna a rialú.
• Am a chaitheamh le daoine muinteartha.

An féidir liom a bheith ag súil le leigheas tar éis dom cóireáil a fháil?

Le cóireáil chuí, is minic gur féidir leat do eagla roimh stoirmeacha agus hairicíní a bhainistiú. Cabhróidh sé sin leat smacht a fháil ar do shaol. B’fhéidir go mbraitheann tú imníoch fós nuair a chloiseann tú faoi imeacht drochaimsire. Ach beidh tú tar éis foghlaim conas smaointe míthaitneamhacha a mhaolú agus déileáil leo ar bhealach sláintiúil.

Cad eile is gá duit a bheith ar an eolas faoi agus tú i do chónaí leis an eagla seo?

I ndáiríre, is beag seans go mbeidh tionchar ag hairicín nó tornádó ort. Mar sin féin, má tá lilapsafóibe ort, b’fhéidir go mbeadh roinnt sóláis agat a bheith ullamh.

Seo roinnt bealaí chun cabhrú leat déileáil le lilapsafóibe ar bhealach sláintiúil:

• Déan taighde ar stair na hairicíní agus na dtornádónna sa cheantar ina gcónaíonn tú. Feicfidh tú nach dtarlaíonn siad go minic.
• Foghlaim conas réamhaisnéisí aimsire a thuiscint i gceart ionas go mbeidh tuairim réalaíoch agat an bhfuil drochaimsir ina bagairt ar do shábháilteacht.
• Glac cúrsaí a mhúineann duit conas a chruthaítear hairicíní agus tornádónna. Nuair a dhéanann tú amhlaidh, tosaíonn tú ag díriú ar fhíricí seachas ar eagla.
• Cleachtaigh teicnící scíthe a luaithe a thosaíonn d’eagla agus do chuid comharthaí fisiciúla ag méadú.

Is eagla neamhréasúnach, neamhshláintiúil í an lilapsafóibe roimh stoirmeacha agus hairicíní. Nuair a dhéanann tú iarracht do stíl mhaireachtála a athrú chun iad a sheachaint, is féidir leis an riocht dul in olcas. Is furasta dearmad a dhéanamh ar an dóchúlacht go dtarlóidh stoirm nó hairicín i ndáiríre. D’fhéadfadh cuid de na hiompraíochtaí atá á gcleachtadh agat chun an eagla a sheachaint a bheith ina nósanna neamhshláintiúla nach dtuigeann tú fiú. Dá bhrí sin, is féidir le cóireáil a fháil cabhrú leat dearcadh níos réasúnaí a fháil. D’fhéadfá a bheith ag streachailt le hairíonna ó am go ham fós, ach beidh tionchar i bhfad níos lú acu ar do shaol laethúil.

Ar deireadh, tusaAr deireadh, cuimhnigh air seo!

Má tá eagla ort roimh stoirmeacha nó hairicíní, mar a thuairiscítear san alt seo, ná déan neamhaird de. Ní laige ar do thaobh é seo. Is riocht inleigheasta é seo. Le comhairle agus cóireáil leighis chuí, is féidir leat an eagla seo a shárú agus saol gnáth, sona a chaitheamh. Cuimhnigh, tugann sé cumhacht duit cabhair a iarraidh! Níl tú i d'aonar.

` Lilapsafóibe, fóibe, eagla roimh stoirmeacha, eagla roimh hairicíní, imní, sláinte mheabhrach, fóibe shonrach