An bhfuil tú 20 bliain d'aois anois? Foghlaimímis go díreach faoin seiceáil leighis thábhachtach seo (Cuairt Folláine Leanaí) do dhaoine óga!

Haigh! Tá tú ag pointe an-tábhachtach i do shaol faoi láthair, nach bhfuil? Is é seo an t-am a thosaíonn tú ag tabhairt aghaidh ar an domhan mar dhuine óg fásta. Mar sin, tá sé in am smaoineamh i gceart ar do shláinte. Sin é an fáth go bhfuil an scrúdú speisialta leighis seo a dhéantar ag aois 20, ar a dtugtar 'Cuairt an Linbh Mhaith', chomh tábhachtach sin. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil mé níos sine cheana féin díreach toisc go ndeir tú 'leanbh'. Ach is scrúdú tábhachtach é seo i ndáiríre a sheiceálann an bhfuil tú sláintiúil mar dhuine óg, an bhfuil do fhorbairt ag dul go maith, agus cad is gá duit a dhéanamh chun fanacht sláintiúil sa todhchaí. Mar sin, an labhróimid beagán níos mó faoi?

Cad a tharlaíonn le linn an scrúdaithe leighis seo (seiceáil leighis)?

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, déanfaidh siad cúpla tástáil ort chun tuiscint níos fearr a fháil ar do shláinte. Níl aon rud le bheith buartha faoi, is rudaí an-gnáth iad seo.

Rudaí le breathnú orthu ar dtús

1. Tomhas meáchain agus airde: Déantar do mheáchan agus d’airde a thomhas go cruinn agus ríomhtar luach ar a dtugtar ‘Innéacs Mais Coirp’ (IMC) chun a fháil amach an bhfuil meáchan sláintiúil agat do d’airde. Ansin plotaítear na tomhais seo ar do chairt fáis. Ligeann sé seo don dochtúir a fheiceáil conas atá do fhás tar éis a bheith le himeacht ama.

2. Brú Fola agus Éisteacht: Déanfar do bhrú fola a sheiceáil. Uaireanta, féadfar d’éisteacht a sheiceáil freisin. Is bearta tábhachtacha iad seo ar shláinte ghinearálta.

3. Scagthástáil dúlagair: Tá do shláinte mheabhrach an-tábhachtach freisin. Dá bhrí sin, d’fhéadfaí tástáil scagthástála a dhéanamh ort chun a fháil amach conas atá tú ag mothú go meabhrach, agus b’fhéidir chun a fheiceáil an bhfuil riochtaí cosúil le dúlagar ort. Is féidir leis seo cabhrú leat aon fhadhbanna a aithint go luath.

Ceisteanna agus comhairle a chuirfidh an dochtúir ort

Labhróidh an dochtúir nó an bhanaltra leat agus cuirfidh siad ceist ort faoi do stíl mhaireachtála agus do nósanna. Is dea-am é seo freisin chun labhairt faoi aon cheisteanna nó imní atá ort.

• Maidir le bia: Tá aiste bia cothrom an-tábhachtach le linn na hógántachta. Ba chóir duit trí phríomhbhéile a ithe in aghaidh an lae. Is maith an rud é 5 riar ar a laghad de phróitéin thrua (e.g. iasc, sicín, uibheacha, lintilí), torthaí agus glasraí a ithe in aghaidh an lae, gráin iomlána (e.g. rís bran, kurakkan, plúr atta), agus bianna déiríochta (bainne, iógart, cáis) nó bainne soighe daingnithe le cailciam breise (bainne soighe daingnithe) a ithe ar a laghad 3 riar in aghaidh an lae. Ba chóir duit bianna a bhfuil cion ard saille, salainn agus siúcra iontu a theorannú . Tá sé an-mhaith don chorp deochanna siúcrúla, toffee, seacláid agus bianna olacha a laghdú a oiread agus is féidir.

• Maidir le codladh: Ag an aois seo, is cinnte go mbeidh idir 7 agus 9 n-uaire an chloig codlata de dhíth ort gach oíche . Mura bhfaigheann tú dóthain codlata, cuirfear isteach ar do dhíriú, agus d’fhéadfadh sé go gcuirfí isteach ar do chuid staidéir agus oibre. Is dea-smaoineamh é gnáthamh codlata suaimhneach a bhunú. Chomh maith leis sin, déan iarracht scíth a ligean uair an chloig nó dhó roimh am codlata.Stop ag úsáid gléasanna leictreonacha ar nós fóin agus ríomhairí. Is féidir leis an solas uathu cur isteach ar do chodladh.

• Maidir le Gníomhaíocht Choirp: Déan iarracht thart ar 150 nóiméad de ghníomhaíocht mheasartha (e.g. siúl bríomhar) nó thart ar 75 nóiméad de ghníomhaíocht bhríomhar (e.g. rith) a dhéanamh in aghaidh na seachtaine. Is féidir leis seo cabhrú le do shláinte choirp chomh maith le do shláinte mheabhrach a choinneáil ar leibhéal maith.

• Maidir le do Fhás agus Forbairt: Faoi 20 bliain d'aois, is gnách go mbíonn daoine óga:
• Forbair mothú féinmheasa .
• Tá luach níos mó ar chaidrimh aonair ná ar chaidrimh ghrúpa.
• Éiríonn sé níos neamhspleáiche ó thuismitheoirí.
• Tosaíonn tú ag smaoineamh níos teibí chun fadhbanna a réiteach.
• Ag déanamh pleananna fadtéarmacha don todhchaí.

Smaoinigh air, tarlaíonn na rudaí seo go léir de réir mar a fhásann tú aníos agus a aibíonn tú. Beidh sé níos soiléire duit nuair a labhraíonn tú le do dhochtúir faoi na rudaí seo.

Scrúdú Fisiciúil

Ansin, déanfaidh an dochtúir scrúdú ort.

• Féachann siad ar do chraiceann agus éisteann siad le do chroí agus do scamhóga le stethoscóp.
• Más bean óg thú, féadfar tú a atreorú chuig gínéiceolaí , a scrúdóidh go sonrach do shláinte atáirgthe.
• Más fear óg thú, déanfaidh do dhochtúir scrúdú ar do magairlí le seiceáil le haghaidh hernias , cysts, nó varicoceles (at na féitheacha sna magairlí). Is fusa iad seo a chóireáil má aimsítear iad go luath.

Vacsaíní a thabhairt

Cosnaíonn vacsaíní sinn ó ghalair thromchúiseacha. Mar sin, má tá aon vacsaíní agat a chaithfear a thabhairt ag am ar leith, is féidir leat iad a fháil anois. Is féidir le sceidil vacsaínithe a bheith éagsúil, mar sin fiafraigh de do dhochtúir cad atá le súil leis.

Tástálacha Saotharlainne de réir mar is gá

Má cheapann do dhochtúir go bhfuil sé riachtanach, ordóidh sé nó sí tástálacha fola áirithe, amhail:

• Féach Anemia .
• Seiceáil an bhfuil colaistéaról ard agat.
• Eitinn .
• Heipitíteas C.
• Galair a tharchuirtear go gnéasach (GTDanna) .

Cabhraíonn na tástálacha seo leat fadhbanna sláinte a d'fhéadfadh a bheith i bhfolach a aithint.

Ag smaoineamh chun cinn: Do shláinte agus do shábháilteacht

Is deis mhaith í an seiceáil leighis seo chun smaoineamh ní hamháin ar do shláinte, ach ar do thodhchaí chomh maith.

Do Fhreagrachtaí - Féin

• Pleanáil don todhchaí: Cad iad do spriocanna? Ardoideachas? Post? Smaoinigh air agus déan pleanáil.
• Coinnigh ort ag déanamh rudaí a thaitníonn leat: Bí páirteach i rudaí a thaitníonn leat, amhail ealaín, ceol, spóirt agus seirbhís shóisialta. Tá siad seo an-tábhachtach do do shonas meabhrach.
• Comhlíon do fhreagrachtaí scoile/oibre i gceart.
• Iarr cabhair nuair is gá duit í: Ná bíodh náire ort cabhair a lorg ó theaghlach, ó dhuine fásta iontaofa, nó ó ghairmí cúram sláinte.
• Foghlaim bealaí chun strus a bhainistiú: Is féidir le rudaí cosúil le cleachtadh, machnamh, agus labhairt faoi rudaí le cara nó le ball teaghlaigh cabhrú le strus a laghdú.
• Bí ar an eolas faoi chomharthaí an dúlagair: Má bhíonn comharthaí ort amhail greannaitheacht go minic, easpa áthais, cailliúint spéise i ngníomhaíochtaí a raibh taitneamh agat astu roimhe seo, feidhmíocht acadúil laghdaithe, agus smaointe go bhfuil tú leamh leis an saol, iarr cabhair ghairmiúil láithreach.
• Athraigh chuig dochtúir do dhaoine fásta: Más rud é go bhfuil tú fós ag dul chuig péidiatraiceoir, seo é an t-am le hathrú chuig dochtúir atá speisialaithe i ndaoine fásta.
• Tabhair aire do shláinte do fhiaclóireachta: Scuab do chuid fiacla faoi dhó sa lá le taos fiacla fluairíde . Bain úsáid as snáth fiacla chun glanadh idir do chuid fiacla. Tabhair cuairt ar fhiaclóir faoi dhó sa bhliain ar a laghad.

Tá sábháilteacht an-tábhachtach freisin!

Ba chóir duit smaoineamh ar do shábháilteacht féin ar dtús.

• Caith crios sábhála i gcónaí agus tú ag marcaíocht i bhfeithicil.
• Ná labhair ar an bhfón ná ná seol téacs agus tú ag tiomáint. Féadann sé sin do chur amú agus timpistí a chur faoi deara.
• Má tá tú gníomhach go gnéasach, bain úsáid as rialú breithe agus coiscíní chun tú féin a chosaint ar thoircheas nach dteastaíonn agus ar ghalair ghnéas-tarchurtha (GTDanna). Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi seo.
• Faigh amach as caidrimh atá foréigneach, easurramach, nó éigeantach ó thaobh gnéis de. Is iad do shonas agus do shábháilteacht an rud is tábhachtaí.
• Cuir grianscéithe le SPF 30 nó níos airde i bhfeidhm 15 nóiméad sula dtéann tú amach sa ghrian . Cuir arís gach dhá uair an chloig. Seachain leapacha súdaireachta. Méadaíonn siad an baol ailse craicinn.
• Seachain caitheamh tobac, galú, alcól agus úsáid drugaí eile go hiomlán. Chomh maith leis sin, ná glac cógais ar oideas nach bhfuil forordaithe duit.
• Ná tiomáin faoi thionchar alcóil ná drugaí choíche.Chomh maith leis sin, ná bí ag taisteal i bhfeithicil atá á tiomáint ag duine atá faoi thionchar alcóil/drugaí. Ina áit sin, déan socruithe roimh ré le tiománaí ainmnithe, nó bain úsáid as modh iompair sábháilte eile.

Rud beag eile...

• Má tá earraí contúirteacha agat sa bhaile, amhail airm ghéara nó substaintí tocsaineacha, coinnigh faoi ghlas iad agus sábháilte, as rochtain leanaí. Seachain rudaí cosúil le hairm tine a choinneáil sa bhaile go háirithe. Má tá aon cheann agat, coinnigh faoi ghlas iad agus as rochtain leanaí. Coinnigh an t-armlón ar leithligh agus sábháilte.
• Má tá aon imní ort faoi do staid chónaithe (e.g., gan dóthain bia a bheith agat, gan áit shábháilte le maireachtáil, gan árachas sláinte a bheith agat), labhair le do dhochtúir faoi. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann tú a atreorú chuig acmhainní pobail nó tú a chur in aithne d’oibrí sóisialta a fhéadfaidh cabhrú leat.

Ar deireadh, cad atá le cuimhneamh

Mar sin, is dócha go dtuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá seiceáil leighis ag an aois seo 20. Ní bhaineann sé seo le do shláinte amháin, ach cuidíonn sé leat an t-eolas agus an neart a theastaíonn uait a fháil chun déileáil go rathúil leis an saol mar dhuine óg fásta.

Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith oscailte agus macánta le do dhochtúir. Labhair leis faoi aon cheisteanna, amhras nó eagla atá ort. Cuimhnigh, is cosúil le do chara is fearr ar do thuras sláinte é do dhochtúir.

Tá súil againn go mbeidh na leideanna seo an-úsáideach do do thodhchaí sláintiúil!

Scrúdú Leighis , Sláinte Óige, 20 Bliain, Cuairt ar Leanbh Folláin, Comhairle Sláinte, Sláinte Mheabhrach, Sábháilteacht