An mbeidh tú i do mháthair? Tabharfaimid aire do na rudaí seo freisin (Réamhchúraimí Toirchis)

Tá tú díreach tar éis a fháil amach go mbeidh tú i do mháthair! Is gnách go mbraitheann tú beagáinín neirbhíseach agus imníoch in éineacht leis an lúcháir sin. "An ndéanfaidh an caife sin a d'ól mé inné nó an gloine fíona sin a bhí agam an tseachtain seo caite dochar don leanbh?" B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh. Déanta na fírinne, nuair atá tú ag iompar clainne, ní mór duit a bheith an-chúramach faoi na rudaí a chuireann tú i do chorp, chomh maith leis na rudaí a sheachnaíonn tú. Ach ní dhéanfaidh imní faoi gach rud beag ach cur leis an strus a bheidh ort i rith na naoi mí. Tabharfaidh a fhios agat cad atá sábháilte agus cad atá díobhálach do do leanbh mothú suaimhnis duit.

Is fearr labhairt le do dhochtúir faoi seo ar fad. Inseoidh sé nó sí duit cad ba chóir duit a stopadh go hiomlán, cad ba chóir duit a laghdú, cad atá ceart go leor, agus cad ba chóir duit a bheith an-chúramach faoi.

Féachfaimid ar bhia agus deoch ar dtús? (Réamhchúraimí aiste bia)

Faigheann an leanbh a chothú ón méid a itheann agus a ólann muid. Mar sin, le linn an ama seo, caithfimid smaoineamh beagán níos mó ar bhia agus deoch ná mar is gnách.

Ná hól alcól riamh.

Go simplí, má tá tú ag súil le bheith i do mháthair, ba chóir duit dearmad a dhéanamh go hiomlán faoin alcól . Deir gach dochtúir ar domhan nach bhfuil sé go maith ar chor ar bith. Smaoinigh air, téann an t-alcól a ólann tú isteach i sruth fola an linbh freisin. Is féidir leis seo bac mór a chur ar fhorbairt inchinne an linbh agus orgáin eile. Uaireanta is féidir lochtanna breithe tromchúiseacha a tharlú, nó is féidir riochtaí cosúil le "Siondróm Alcóil Féatais" a tharlú. Mar sin ná smaoinigh fiú ar rudaí cosúil le "tá sé ceart go leor beagán fíona a ól" ag an am seo.

Cé chomh maith is atá `(Caiféin)`?

Anois, ní féidir le daoine áirithe maireachtáil gan tae ná caife, ceart? Mura n-ólann tú cupán caife ar maidin, b'fhéidir go mbraithfeá mall i rith an lae. Ní gá duit deireadh a chur le caiféin go hiomlán le linn toirchis. Ach tá sé an-tábhachtach teorainn a choinneáil. Deirtear nach ceart duit níos mó ná 200 milleagram caiféin a ghlacadh in aghaidh an lae. Is ionann sin agus cupán nó dhó de ghnáthchaife. Mar, fuarthas amach gur féidir le barraíocht caiféine an baol breith anabaí nó meáchan breithe íseal a mhéadú uaireanta. Tá caiféin i seacláid agus i roinnt deochanna boga freisin, mar sin bí cúramach faoi sin freisin.

Cad a cheapann tú faoi mhilseoirí saorga?

Tá tuairimí éagsúla ann faoi na `(milseoirí saorga)` nó na `(ionadaigh siúcra)` seo. Deir cuid acu go bhfuil siad sábháilte, agus deir daoine eile nach bhfuil tuiscint mhaith orthu fós. Is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir faoi agus comhairle a fháil má tá tú ag úsáid rud éigin mar seo.

Bí cúramach leis na bianna seo freisin.

• Feoil, iasc agus uibheacha amh nó tearcchócaráilte: Is féidir baictéir nó paraisítí díobhálacha a bheith iontu seo. Dá bhrí sin, cócaráil feoil, iasc agus uibheacha go maith. Níl bianna ina bhfuil iasc amh, amhail sushi, oiriúnach ag an am seo.
• Bainne agus táirgí déiríochta neamhphaistéaraithe:Is féidir frídíní díobhálacha a bheith iontu seo freisin. Is féidir le baictéir cosúil le Listeria a bheith an-chontúirteach do naíonáin. Mar sin, roghnaigh bainne, cáis agus iógart atá lipéadaithe "pastéaraithe" i gcónaí.
• Roinnt iasc mór: Tá cion ard mearcair i n-iasc mór cosúil le tuinnín (go háirithe tuinnín súile móra), ronnach ríoga, agus siorc. Is féidir leis an mearcair seo dochar a dhéanamh do fhorbairt néarchóras linbh. Mar sin, cuir teorainn le d’iontógáil na gcineálacha seo éisc. Is fearr iasc beag cosúil le bradán agus sairdíní mar go bhfuil aigéid shailleacha óimige-3 iontu.
• Uisce sconna agus uisce óil: Déan cinnte go bhfuil an t-uisce a ólann tú glan. D’fhéadfadh luaidhe a bheith i bpíopaí i roinnt tithe níos sine. Is fearr d’uisce a scagadh. Má cheannaíonn tú uisce i mbuidéil ón taobh amuigh, ceannaigh é ó chuideachta dea-cháil.

Cógais agus Nósanna Imeachta Leighis

Ní mór duit a bheith an-chúramach agus cógas á ghlacadh agat le linn an ama seo.

Cineálacha cógas: `(Oideas)` agus `(Oideas)`

Cibé an bhfuil tú ag glacadh cógais thar an gcuntar (OTC) le haghaidh slaghdáin nó tinneas cinn, nó cógais ar oideas, ná glac aon rud gan chomhairle leighis le linn toirchis. Níl fiú roinnt faoisimh pian coitianta oiriúnach le linn an ama seo. Má tá aon ghalar ort, nó má tá tú ag glacadh cógais i gcónaí le haghaidh aon bhreoiteachta, téigh i gcomhairle le do dhochtúir a luaithe a fhaigheann tú amach go bhfuil tú ag iompar clainne agus pléigh é.

Vacsaíní

Tá sé tábhachtach duit féin agus do do leanbh roinnt vacsaíní a fháil le linn toirchis. Mar shampla, tá an vacsaíniú fliú agus an vacsaín triuch, teiteanas agus diftéire (Tdap) tábhachtach. Mar sin féin, ní mholtar vacsaíní ina bhfuil víris bheo, amhail an vacsaín bruitíní, leicní agus rubeola (MMR), le linn an ama seo. Labhair le do dhochtúir faoi na vacsaíní atá ceart duitse.

X-ghathanna

Is féidir le X-ghathanna dochar a dhéanamh don leanbh, mar sin ba chóir duit nochtadh dóibh a sheachaint a oiread agus is féidir le linn toirchis. Mar sin féin, má bhíonn X-gha de dhíth ort ar chúis leighis, cuir in iúl don fhoireann roimh ré go bhfuil tú ag iompar clainne. Clúdóidh siad do bholg agus glacfaidh siad réamhchúraimí.

Smaoinigh ar na rudaí seo i do shaol laethúil (Stíl Mhaireachtála agus Breithnithe Comhshaoil)

Le linn an ama seo, ní mór dúinn a bheith cúramach faoi chuid de na rudaí a dhéanaimid gach lá agus faoi chuid de na rudaí sa timpeallacht ina mairimid.

Cuirimis deireadh le caitheamh tobac agus drugaí as ár saol.

Níl caitheamh tobac go maith do mháthair torrach. Is féidir leis fás bacach, meáchan breithe íseal, breith roimh am, agus fiú riochtaí contúirteacha cosúil le Siondróm Báis Tobann Naíonán (SIDS) a chur faoi deara. Má chaitheann tú tobac, faigh cabhair chun éirí as. Chomh maith leis sin,Ní rud maith é a bheith in áiteanna ina bhfuil duine eile ag caitheamh tobac (caitheamh tobac éighníomhach) ach an oiread.

Ba chóir deireadh a chur go hiomlán le húsáid drugaí áineasa freisin. Tá an dochar is féidir leo a dhéanamh don leanbh dochreidte.

Ceimiceáin tí

Bí cúramach agus táirgí glantacháin agus lotnaidicídí á n-úsáid agat. Más féidir, bain úsáid as táirgí nádúrtha, éadroma. Agus iad seo á n-úsáid agat, bí cinnte fanacht i limistéar dea-aeráilte agus lámhainní a chaitheamh. Níl sé go maith na múch géara ó roinnt táirgí a ionanálú.

Éirí feithidí agus lotnaidicídí `(spraeálacha feithidí, feithidicídí, lotnaidicídí)`

Bí cúramach faoi na táirgí a úsáideann tú chun tú féin a chosaint ar fheithidí, amhail corrmhíolta. Is féidir cuid de na ceimiceáin iontu a ionsú tríd an gcraiceann. Tá tuairimí éagsúla ann faoi tháirgí ina bhfuil `DEET`. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir agus rogha níos sábháilte a roghnú.

Nochtadh luaidhe

D’fhéadfadh luaidhe a bheith i seanphéinteanna agus i roinnt píopaí uisce. Tá luaidhe an-díobhálach do fhorbairt inchinne linbh. Má tá do theach sean agus an phéint ag feannadh, bíodh a fhios agat faoi.

Glanadh leithreas an chait

Is féidir go mbeidh seadán ar a dtugtar `(Toxoplasma gondii)` i bhfeces cait. Is féidir leis an ngalar `(Toxoplasmosis)` a eascraíonn as seo dochar a dhéanamh don leanbh má fhaigheann máthair torrach é. Dá bhrí sin, má tá cat agat sa bhaile, seachain a bhosca bruscair a ghlanadh a oiread agus is féidir. Iarr ar dhuine eile é sin a dhéanamh. Mura féidir é sin a dhéanamh, caith lámhainní agus nigh do lámha go maith ina dhiaidh sin.

Do Fholláine Fhisiciúil agus Gníomhaíochtaí

Bíonn aclaíocht fós ag teastáil ó do chorp le linn toirchis, ach tá bealach ann chun é a dhéanamh.

Seachain róthéamh.

Is fearr fanacht amach ó thobáin the, saunas, folcadáin te, agus pluideanna leictreacha le linn an ama seo, mar is féidir le teocht iomarcach an choirp, go háirithe sna chéad trí mhí, dul i bhfeidhm ar fhorbairt an linbh.

Aclaíocht ardthionchair

Má tá tú ag aclaíocht cheana féin, is féidir leat leanúint de bheith á déanamh agat le linn toirchis. Mar sin féin, ba chóir duit spóirt ard-thionchair a sheachaint atá dian, a mbíonn titim i gceist leo, nó a chuireann go leor brú ar do bholg. Is roghanna maithe iad siúl, snámh agus cleachtaí ióga atá dírithe go sonrach ar mhná torracha. Labhair le do dhochtúir faoi na cleachtaí atá ceart duitse.

Taisteal aeir

An chuid is mó den am, ní fadhb mhór í eitilt le linn toirchis, go háirithe sa dara ráithe. Mar sin féin, ní mholtar eitilt le linn céimeanna deiridh an toirchis nó má bhíonn aon deacrachtaí agat. Tá sé tábhachtach i gcónaí cead a fháil ó do dhochtúir sula n-eitlíonn tú agus an aerlíne a chur ar an eolas faoi do riocht.

Gníomhaíocht ghnéasach

I dtoircheas gnáth, gan aon deacrachtaí, tá sé ceart go leor gnéas a bheith agat. Ní dhéanfaidh sé dochar don leanbh. Mar sin féin, má bhí breith anabaí agat roimhe seo, má tá tú i mbaol breithe roimh am, nó má bhíonn deacrachtaí eile agat, d'fhéadfadh do dhochtúir a rá leat gníomhaíocht ghnéasach a theorannú. Labhair go hoscailte le do dhochtúir agus le do pháirtí faoi seo.

Féachfaimid ar roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun fanacht álainn (Áilleacht agus Cúram Pearsanta)

Cé nach mbeadh ag iarraidh breathnú go hálainn fiú le linn toirchis, ceart? Ach tá roinnt rudaí ann ar cheart duit smaoineamh orthu.

Dathú gruaige `(Dathú gruaige)`

Tá tuairimí éagsúla ann faoi seo. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir méideanna beaga ceimiceán ruaime gruaige a ionsú tríd an gcraiceann. Deir formhór na ndochtúirí gur fearr é seo a dhéanamh tar éis an chéad ráithe, nó táirgí saor ó amóinia a úsáid, le bheith ar an taobh sábháilte . Déan na rudaí seo in áit aeráilte go maith.

Bánaitheoirí fiacla agus bánú fiacla

Ní fios go díreach cén tionchar a bhíonn ag na ceimiceáin i dtáirgí bánúcháin fiacla ort le linn toirchis. Dá bhrí sin, molann go leor fiaclóirí gan do chuid fiacla a bhánú le linn an ama seo. Is féidir leat smaoineamh ar seo tar éis breithe.

Féin-donnóirí agus donnóirí gan ghrian

Meastar go bhfuil lóiseanna agus uachtair féin-donnaithe a chuirtear ar an gcraiceann sábháilte go ginearálta toisc nach mbíonn tionchar acu ach ar an tsraith uachtarach den chraiceann. Mar sin féin, is féidir sprae-donnaithe, amhail iad siúd a chuirtear go díreach ar an gcraiceann, a ionanálú, mar sin is fearr iad a sheachaint.

Cad eile is gá duit a bheith ar an eolas faoi? (Comhairle Ghinearálta)

Cé go bhfuil roinnt rudaí contúirteach le linn toirchis, ná bíodh imní ort an iomarca faoi gach rud beag.

Bain úsáid as do chiall choiteann. Mura mbraitheann rud éigin ceart ag an am seo, nó má cheapann tú go bhféadfadh sé a bheith contúirteach, stop é a dhéanamh ar feadh tamaill agus labhair le do dhochtúir.

Ansin inseoidh sé duit cad iad na rioscaí, nó b'fhéidir go n-inseoidh sé duit nach fadhb chomh mór agus a cheapann tú í, nach gá duit fanacht go dtí go mbeidh an leanbh breithe, agus gur féidir leat é a dhéanamh anois.

Cuimhnigh, is é aire mhaith a thabhairt duit féin an bealach is fearr chun tú féin agus do leanbh a choinneáil sláintiúil.

Go hachomair, seo iad na rudaí is tábhachtaí (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin ón méid atá pléite againn, ba chóir go mbeadh sé soiléir duit cad iad na rudaí ar gá dúinn a bheith cúramach fúthu le linn toirchis. Mar achoimre:

• Is fearr comhairle leighis: Má tá amhras ort faoi rud ar bith, cuir ceist ar do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar chógas nua nó sula n-itheann tú nó sula n-ólann tú aon rud nua.
• Seachain rudaí díobhálacha: Stop go hiomlán ag úsáid alcóil, toitíní agus drugaí. Bí cúramach faoi bhianna agus ceimiceáin áirithe.
• Stíl mhaireachtála shláintiúil:Ith aiste bia cothrom, ól go leor uisce, déan aclaíocht shábháilte, agus faigh go leor codlata.
• Coinnigh d’intinn ar a suaimhneas: Ná bíodh imní ort gan ghá, agus bain taitneamh as an am álainn seo. Tá do dhochtúir ann chun treoir a thabhairt duit.

Guímid toircheas sláintiúil, sona agus leanbh sláintiúil ort!

` Máthair torrach, cúram réamhbhreithe, réamhchúraimí toirchis, sláinte an linbh, sláinte na máthar, toircheas sábháilte, Réamhchúraimí Toirchis