An duine thú a oibríonn go dian chun fanacht amach ó alcól nó ó dhrugaí eile? Agus tú ag gabháil dó, an ndearna tú athiompú tobann? Nuair a tharlaíonn sé sin, b’fhéidir go mbraithfidh tú go leor bróin, náire agus ciontachta. B’fhéidir go smaoineoidh tú, "Rinne mé iarracht chomh crua, ach táim fós ag teip." Tuigim an meáchan agus an pian atá ort. Ach fan nóiméad. Labhraimis faoi seo. Mar ní do locht féin ná do theip féin atá ann. Is rud é seo a d’fhéadfadh tarlú ar an turas seo. Is é an rud tábhachtach ná gur féidir leat teacht amach as an staid seo.
Cad go díreach is "athiompú" ann?
Go simplí, is éard is athiompú ann ná nuair a thosaíonn tú ag úsáid druga nó alcóil arís tar éis duit iarracht a dhéanamh é a stopadh nó a sheachaint. Tugann daoine áirithe "botún" air seo, rud a chiallaíonn gur rinne tú botún beag. Mar sin féin, ciallaíonn sé go simplí gur thosaigh tú ag úsáid na substainte ba chúis le d'andúil arís.
Ach seo rud an-tábhachtach dúinn go léir a thuiscint. Is riocht míochaine é Neamhord Úsáide Substaintí atá ort. Díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Ní breithiúnas ar do charachtar é. Ní deir sé gur drochdhuine nó duine lag thú. Is é fírinne an scéil go mbeidh athiompaithe ag gach duine a bhfuil an riocht seo orthu ag pointe éigin.
Mar sin, má tá athiompaithe tagtha ort, is é an rud is tábhachtaí ná an chabhair agus an chóireáil leighis a theastaíonn uait a fháil le go dtiocfaidh tú chugat féin. Má tharlaíonn sé seo duit, ná bíodh eagla ort ná náire ort labhairt le duine a bhfuil muinín agat as. D’fhéadfadh sé a bheith ina bhall teaghlaigh, ina chara is fearr, ina dhochtúir , nó ina ghrúpa tacaíochta. Ní bheidh aon duine ag breithiúnas a thabhairt ort ná ag cur an milleáin ort. Níl uathu ach tú a choinneáil slán, tú a choinneáil sláintiúil, agus cabhrú leat rath a bhaint amach ar an turas seo.
Cuimhnigh, ní chiallaíonn athiompaithe gur teip thú. Ciallaíonn sé go gcaithfear do phlean cóireála a choigeartú beagán níos mó, a neartú beagán níos mó.
Cad iad na spreagthaí athúsáide?
D’fhéadfadh na spreagthóirí a bheith difriúil do gach duine, ach tá cúpla ceann coitianta ann a théann i bhfeidhm ar fhormhór na ndaoine. Tá sé tábhachtach duit féin agus do do mhuintir eolas a bheith agat fúthu seo.
| Spriocdhíriú | Chun míniú simplí a thabhairt... |
|---|---|
| Daoine nó áiteanna aitheanta | Is féidir le hathcheangal le cairde a mbíodh tú ag baint úsáide as drugaí leo, nó dul ar ais chuig áiteanna a mbíodh tú ag dul leo (e.g., cóisirí, beáir áirithe), seanchuimhní cinn agus sean-nósanna a thabhairt ar ais. |
| Athruithe ar stádas sláinte | Má thagann tinneas nua ort, nó má ghlac tú faoisimh pian roimhe seo, seans go n-imeoidh d’intinn ar seachrán ar an taobh sin nuair a éiríonn tú tinn arís. |
| Laethanta speisialta | Ar ócáidí speisialta ar nós Oíche Chinn Bliana, na Nollag, breithlaethanta, nó bainis, is féidir go mbeadh fonn ort é a úsáid arís má fheiceann tú an chaoi a gceiliúrann daoine mórthimpeall ort. |
| Athruithe móra sa saol | Nuair a chailleann tú do phost, nuair a bhíonn fadhb teaghlaigh agat, nuair a bhriseann tú suas caidreamh, nó nuair a fhaigheann tú bás, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann déileáil leis an mbrú a thagann le hathruithe móra i do shaol agus go bhféadfá casadh ar an gcosán sin arís. |
| Mothúcháin láidre (maith agus olc) | Nuair a bhraitheann tú feargach, brónach, scanraithe, nó ciontach, b’fhéidir go mbraithfeá gur mhaith leat filleadh ar do shean-nósanna chun fáil réidh leo. Chomh maith leis sin, fiú ar lá an-sásta , b’fhéidir go mbraithfeá gur mhaith leat é a úsáid mar “cheiliúradh”. Tógann sé tamall an meon a fhorbairt gur féidir leat a bheith sásta agus ceiliúradh a dhéanamh gan drugaí. |
Trí chéim athiompaithe - déanaimis iad a aithint
B’fhéidir go gceapfá gur tharla an t-athiompú ag an am céanna, ach tarlaíonn sé i gcéimeanna i ndáiríre. Má tá tú ar an eolas faoi na céimeanna seo, beidh tú féin nó duine a bhfuil grá agat dó in ann na comharthaí rabhaidh a aithint go luath.
1. Athiompaithe Mothúchánach
Seo an chéad chéim. B’fhéidir nach bhfuil tú ag smaoineamh ar dhrugaí a úsáid arís ag an bpointe seo. Ach tá do chuid mothúchán agus iompraíochtaí ag tosú ag brú sa treo sin thú. Féach an dtarlaíonn na rudaí seo duit:
- Seachnaíonn tú grúpaí tacaíochta.
- Tá tú ag scaradh tú féin ó dhaoine atá gar duit agus a chabhraíonn leat.
- Coinníonn siad a gcuid mothúchán faoi cheilt istigh iontu féin agus ní insíonn siad d'aon duine.
- Athraíonn an bealach a itheann agus a ólann tú go tobann (ag ithe go leor nó ag cailleadh suime i mbia).
- Athruithe ar chodladh (codladh go leor nó gan codladh ar chor ar bith).
- Déanaim iarracht fanacht i m’aonar, ar shiúl ó rudaí maithe agus ó chaitheamh aimsire.
2. Athiompaithe Meabhrach
Seo an uair a thosaíonn cath mór i d’intinn. Deir cuid amháin de d’intinn, "Ní úsáidfidh mé arís." Ach smaoiníonn an chuid eile ar úsáid arís agus tosaíonn sí ag iarraidh air.
Smaoinigh air mar a bheadh d’inchinn ag geallúint ort. Nuair a bhíonn andúil drugaí agat, is féidir feidhmiú d’inchinne a athrú go buan. Sin é an fáth a mbraitheann tú nach féidir leat na smaointe seo a rialú.
- Is minic a smaoiním ar na seanlaethanta agus an chaoi a n-úsáidtí iad.
- Tagann smaointe ar nós "Tá sé ceart go leor mura bhfuil ann ach uair amháin" chun cuimhne.
- Táim ag smaoineamh ar bhealaí chun é a úsáid i ngan fhios.
Ní chiallaíonn na smaointe seo go bhfuil tú lag. Is cuid den ghalar é. Ní rómhall riamh cabhair a iarraidh. Nuair a bhraitheann tú ar an mbealach seo, labhair le duine a bhfuil muinín agat as láithreach. Ná téigh tríd an gcath seo leat féin.
3. Athiompaithe Fisiciúil
Seo í an chéim dheireanach. Ciallaíonn sé go dtosaíonn tú ag úsáid drugaí nó alcóil arís i ndáiríre. D’fhéadfadh gur botún aonuaire a bhí ann. Nó d’fhéadfadh gur leanúint ar aghaidh leis an úsáid atá ann.
Cibé scéal é, cuimhnigh go bhfuil gach duine ar an turas seo ag dul tríd an eispéireas seo. Ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat stopadh arís. Más é do sprioc fhadtéarmach fanacht amach as drugaí, is féidir leat é a dhéanamh cinnte. Labhair le do dhochtúir agus le do fhoireann tacaíochta láithreach agus tosaigh an turas seo arís.
Conas athiompaithe a chosc?
"Is fearr cosc ná leigheas," a deir siad. Mar sin tá cúpla rud is féidir linn a dhéanamh chun an cás seo a sheachaint arís.
- Fan leis an gcóireáil: Seo an rud is tábhachtaí. Ná déan dearmad ar rudaí cosúil le do chógais forordaithe a ghlacadh, dul i gcomhairle le do dhochtúir agus le comhairleoir in am, agus páirt a ghlacadh i ngrúpaí tacaíochta. Le himeacht ama, foghlaimeoidh tú cé na cóireálacha is fearr a oibríonn duit.
- Tuig do spreagthóirí: Tuig cad a spreagann tú chun úsáid a bhaint as arís. Mar shampla, b'fhéidir go mbraithfeá gur mhaith leat ól arís le linn na laethanta saoire nó ag cóisirí. Mar sin, ní mór duit a bheith ullamh chun déileáil leis na laethanta sin sula dtarlaíonn siad. Déan plean do na laethanta sin le duine a bhfuil muinín agat as. Bíodh comhrá agat roimh ré, ag rá, "Má bhraitheann mé mar seo, glaofaidh mé ort."
- Aithin patrúin smaointeoireachta:An chuid is mó den am, tarlaíonn athiompú nuair a bhíonn "deis" agat. An mbíonn smaointe agat cosúil le pleanáil é a úsáid nuair nach bhfuil aon duine sa bhaile? An gceapann tú, "Ní bheidh a fhios ag aon duine, glac é uair amháin"? Seo iad na bealaí a mbíonn d'inchinn ag mealladh tú. Nuair a thagann na smaointe seo, aithnigh iad mar chomhartha rabhaidh agus iarr cabhair láithreach.
Is turas saoil é an turas chun téarnaimh ó dhrugaí. Beidh teipeanna ann ar an mbealach. Ní chiallaíonn sin go bhfuil tú buailte. Níl a leithéid de rud ann i ndáiríre agus buachan nó cailleadh. Más é do sprioc fanacht meabhrach, is féidir leat filleadh ar an sprioc sin i gcónaí. Níl tú i d'aonar.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní buille é athiompú. Is féidir leis a bheith mar chuid den phróiseas téarnaimh.
- Is riocht leighis é Neamhord Úsáide Substaintí. Ní locht carachtair é.
- Aithin spreagthóirí a fhágann go dtitfidh tú ar ais. Is féidir gur daoine, áiteanna, mothúcháin nó laethanta speisialta iad seo.
- Bí ar an eolas faoi na céimeanna athiompaithe (mothúchánach, meabhrach, fisiceach) ionas gur féidir leat na comharthaí rabhaidh a aithint go luath.
- Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid a bhaint as arís nó má d'úsáid tú cheana féin é, ná ceil é choíche. Ná bíodh náire ná eagla ort, inis do do dhochtúir, do do theaghlach, nó do chara iontaofa láithreach . Is comhartha neart é cabhair a iarraidh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis