Ba mhaith linn go léir craiceann sláintiúil, álainn a bheith againn, nach ea? Ach uaireanta bíonn ár gcraiceann tirim, faigheann sé aicne, nó bíonn roic air de réir mar a théann muid in aois. Is gnáthrudaí iad seo. Ach má dhéanaimid cúpla rud beag i gceart, is féidir linn na fadhbanna seo a rialú go mór agus craiceann álainn a choinneáil. Labhraimis faoi seo inniu ar bhealach simplí, ar bhealach atá éasca duit a thuiscint.
An bhfuil do bhealach tirim? Feicfimid cad is féidir linn a dhéanamh.
Craiceann tirim is ea nuair a bhraitheann an craiceann amhail is dá mba rud é go bhfuil sé ag feannadh nó ag scealpadh. Níl aon athlasadh ar an gcraiceann, ach is féidir go mbeidh sé tochasach. Is coitianta an riocht seo ar an scalp, ar na lámha, agus ar thaobhanna an bhoilg.
Smaoinigh air, cé nach bhfuil sé chomh coitianta sin inár dtír féin, i dtíortha fuara, bíonn claonadh ag an gcraiceann triomú níos mó i rith an gheimhridh mar gheall ar an taise íseal san aer. Chomh maith leis sin, i gcás roinnt daoine, is féidir gur rud oidhreachtúil é seo. Is féidir le hathruithe craicinn agus muid ag dul in aois craiceann tirim a chur faoi deara freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná aire cheart a thabhairt dó, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina dheirmitíteas nó ina eicsiama seachas craiceann tirim amháin.
Ceart go leor ansin, cad a dhéanaimid faoin gcraiceann tirim seo?
- Ná folcaigh in uisce an-te, ach in uisce te .
- Teorainnigh d’am folctha go 5-10 nóiméad . Má fhanann tú san uisce rófhada, is féidir leat do chraiceann a thriomú.
- Chomh luath agus a bheidh tú i do chithfholcadh, triomaigh do chorp agus cuir uachtar taise air láithreach , i.e. taiseoir.
- Bain úsáid as gallúnach coirp taise.
- Is fearr uachtar níos troime in aimsir fhuar, agus is fearr lóisín níos éadroime in aimsir te.
Mura bhfeabhsaíonn do chraiceann tirim fiú tar éis na rudaí seo a dhéanamh, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht craicinn eile. Seo a leanas cuid de na cúiseanna féideartha.
| Coinníoll | Go simplí... |
|---|---|
| Deirmitíteas seborrheic | Riocht ina mbíonn ceantair ina bhfuil líon ard faireoga ola, amhail an scalp, na malaí agus an srón, dearg, scagach, agus beagán tochasach. |
| Deirmitíteas teagmhála ailléirgeach | Riocht a tharlaíonn nuair a thagann an craiceann i dteagmháil le rud éigin a bhfuil ailléirge aige air (e.g., plandaí áirithe, ceimiceáin). Féadfaidh na bosa agus na méara a bheith dearg, scálaithe, agus boilgeoga líonta le huisce (veiclí) a fhorbairt. |
| Deirmitíteas atópach | Is riocht fadtéarmach é seo a thosaíonn de ghnáth san óige agus is féidir é a fháil ó oidhreacht. Bíonn an craiceann ar an aghaidh agus ar an gcorp thar a bheith tirim agus tochasach. |
| Cos lúthchleasaí | Fungas is cúis leis, agus bíonn an craiceann ar bhoinn na gcos, ar thaobhanna na gcos, agus idir na laonna tirim agus scealpach. |
Má tá na hairíonna seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil.
Conas do chraiceann a chosaint agus tú ag dul in aois? (Fóta-aosú)
Ciallaíonn 'fót-aosú' go simplí aosú an chraicinn de bharr na gréine. De réir mar a bhíonn muid nochtaithe don ghrian ar feadh ár saoil, déanann gathanna ultraivialait, nó 'radaíocht UV' damáiste dár gcraiceann. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le:
- Craiceann garbh
- Roic
- Líocha neamhrialta
- Cailliúint leaisteachas craicinn
- Méadú na faireoga sebaceous
- Tarlú spotaí ailseacha agus réamhailseacha
Chun an riocht seo a chosc ó dhul in olcas, tá sé ríthábhachtach grianscéithe a úsáid agus tú féin a chosaint ón ngrian . Fágann caitheamh tobac go n-aosaíonn an craiceann níos tapúla freisin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach caitheamh tobac a sheachaint ar mhaithe le craiceann sláintiúil. Soláthraíonn aiste bia cothrom na cothaithigh atá de dhíth ar an gcraiceann chun damáiste de dheasca na gréine agus an chomhshaoil a dheisiú.
Labhróimid freisin faoi roinnt táirgí a úsáidtear chun comharthaí an aosaithe a rialú.
| Cineál táirge | Cad a tharlaíonn dó? | Rudaí le fios |
|---|---|---|
| Retinoidí | Is cógais iad seo i ndáiríre a forbraíodh ar dtús chun aicne a chóireáil. (Sampla:tretinoin, tazarotene, adapalene). Nuair a úsáidtear é thar thréimhse fhada ama, feabhsaíonn sé uigeacht agus ton an chraicinn, déanann sé scrobarnach craicinn, agus laghdaíonn sé línte míne. | Is féidir leo seo an craiceann a thriomú, feannadh agus deargadh a chur faoi deara. Úsáid de réir threoracha do dhochtúra. Ós rud é go n-éiríonn an craiceann íogair don ghrian nuair a chuireann tú iad seo i bhfeidhm , tá sé riachtanach grianscéithe a úsáid gach maidin. |
| Aigéid alfa hiodrocsa (AHAanna) | Faightear iad seo i go leor táirgí cúraim craicinn agus cabhraíonn siad le línte míne, roic agus póireanna méadaithe a laghdú. | Is féidir leo seo greannú beag craicinn agus íogaireacht don ghrian a chur faoi deara freisin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach grianscéithe a úsáid leo seo. |
| Aigéad béite hiodrocsa (aigéad salaicileach) | Baintear cealla craicinn marbha leis seo freisin, rud a fheabhsaíonn uigeacht agus dath an chraicinn. Tá sé an-mhaith freisin le haghaidh aicne mar go dtéann sé isteach go domhain sna follicles gruaige áit a bhfuil an ola. | Is minic a bhíonn siad seo i nglantóirí agus in uachtair le haghaidh aicne. |
Cad atá le déanamh le haghaidh craiceann atá seans maith go bhfuil aicne air?
Más duine thú a bhíonn ag fulaingt ó acne go minic, beidh na pointí seo an-tábhachtach duit.
- Roghnaigh glantóir atá deartha go sonrach le haghaidh aicne. Is minic a bhíonn aigéad salaicileach nó sárocsaíd beinsóil iontu seo. Is féidir leo seo cabhrú le haicne a rialú.
- Agus tú ag níochán d’aghaidhe, nigh go han-mhín í. Ná cuimil go crua ná ná déan iarracht na boilgeoga a phléascadh. Is féidir leis sin na boilgeoga a dhéanamh níos measa nó coilm a chur faoi deara.
- Má úsáideann tú taiseoir, roghnaigh cineál éadrom, neamh-choiméadóigineach. Ciallaíonn neamh-choiméadóigineach nach mbeidh briseadh amach mar thoradh air.
- Má chaitheann mná smideadh, roghnaigh bunús saor ó ola agus 'neamh-chomhéadóigineach'. Mar is féidir le smideadh trom póireanna a bhac agus aicne a mhéadú.
Tábhacht an chraicinn a chosaint ón ngrian
Mar a phléamar cheana, tá sé tábhachtach do chraiceann a chosaint ón ngrian. Is féidir le Radaíocht Ultraivialait (UVR) ón ngrian roic, spotaí aoise, fásanna neamh-ailseacha, agus fiú galair ailseacha a chur faoi deara le himeacht ama. Déanta na fírinne, is nochtadh don ghrian is cúis leis an gcuid is mó de na hailse craicinn.
Tá dhá phríomhchineál gathanna UV ann: UVB agus UVA.
- Gathanna UVB: Is iad seo is cúis le dónna gréine.
- Gathanna UVA: Is iad seo na cinn is mó a bhíonn freagrach as aosú craicinn (fóta-aosú).
Tá baint ag an dá chineál radaíochta le hailse craicinn a chur faoi deara, mar sin ní mór dúinn sinn féin a chosaint ar an dá cheann.
Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint ón ngrian:
- Seachain an ghrian láidir idir 10 am agus 3 pm.
- Caith hataí leathan-bhrímeacha, éadaí muinchille fada, agus bríste.
- Cuir grianscéithe i bhfeidhm go críochnúil agus cuir arís é gach 2-3 uair an chloig.
- Agus grianscéithe á roghnú agat, roghnaigh ceann a bhfuil SPF (Fachtóir Cosanta Gréine) os cionn 30 aige agus ceann a thugann cosaint ó UVA agus UVB (speictream leathan) araon .
- Seachain úsáid leapacha súdaireachta ar fad. Tá siad aicmithe mar charcanaiginí anois.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má tá do chraiceann tirim, glac folcadh le huisce te agus cuir uachtar taise i bhfeidhm díreach tar éis folctha.
- Chun comharthaí an aosaithe a laghdú agus ailse craicinn a chosc, cosain tú féin ón ngrian gach lá. Déan nós de ghrianchrios a úsáid.
- Má tá aicne ort, nigh d’aghaidh go réidh, ná bain úsáid as na boilgeoga, agus roghnaigh táirgí ‘neamh-comedogenic’.
- Má bhíonn spota neamhghnách, gríos, nó spota ar do chraiceann nach n-imeoidh, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis