An Gualainn an tSnámhaí is cúis le pian gualainn? Labhraimis faoi go simplí! (Gualainn an tSnámhaí)

B’fhéidir go mbraithfeá beagán pian i do ghualainn uaireanta freisin, ceart? B’fhéidir go mbraitheann tú an pian seo nuair a ardaíonn tú do lámh, nuair a ardaíonn tú meáchan, nó fiú nuair a sheasann tú go socair. Go háirithe má shnámhaí thú, má imríonn tú spórt cosúil le cricead nó eitpheil, nó má tá post agat a éilíonn ort do chuid arm a ardú, b’fhéidir go bhfuil an pian gualainn seo beagáinín eolach duit. Inniu beimid ag caint faoi chúis choitianta leis an gcineál seo pian gualainn ar a dtugtar ‘Gualainn an tSnámhaí’. Cé go bhféadfadh an t-ainm a bheith cosúil le galar a théann i bhfeidhm ar shnámhóirí amháin, níl. Is féidir leis forbairt in aon duine a chuireann go leor brú ar a ngualainn.

Cad go díreach is Gualainn an Snámhaí ann?

Go simplí, is téarma ginearálta é Gualainn Snámhaí do bhailiúchán comharthaí, amhail pian agus laige, i gcomhpháirt do ghualainn. Ní galar aonair é, ach bailiúchán de roinnt fadhbanna beaga a mbíonn comharthaí comhchosúla mar thoradh orthu.

Smaoinigh ar do ghualainn mar mheaisín an-chasta. Tá cnámha, matáin, agus go leor codanna inti, amhail teannáin agus ligaments, a nascann le chéile iad. Oibríonn na rudaí seo go léir le chéile chun cabhrú leat do lámh a ardú, í a rothlú, agus gach rud is mian leat a dhéanamh. Mar sin, nuair a bhíonn tú ag snámh, ag imirt spóirt, nó ag déanamh post a éilíonn ort do lámh a ardú, bíonn na fíocháin íogair sa ghualainn seo faoi bhrú i gcónaí. Nuair a oibríonn tú go dian mar seo ar feadh i bhfad, tosaíonn na fíocháin sin ag déanamh damáiste agus ag at. Sin nuair a thosaíonn an pian.

Tagann an t-ainm seo ón bhfíric go bhfuil an riocht seo is coitianta i measc snámhóirí. Mar sin féin, is féidir leis tarlú in aon spórt nó slí bheatha a éilíonn ardú os cionn. Má bhíonn pian gualainn ort ar feadh níos mó ná seachtain, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.

Cad iad na príomhchoinníollacha a thagann faoi Ghualainn Snámhaí?

Tá roinnt riochtaí leighis sonracha ann a dtugtar Gualainn an tSnámhaí orthu go coitianta. Nuair a théann tú chuig an dochtúir, d'fhéadfadh sé a rá leat go bhfuil ceann acu seo ort. Féachfaimid ar cad iad.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Ós rud é go bhfuil an oiread sin riochtaí ann a thagann faoin téarma comhchoiteann "Gualainn an tSnámhaí", tá sé deacair a rá go díreach cé chomh coitianta is atá sé. Mar sin féin, tá sé faighte amach i staidéir gur bhain an gortú gualainn seo le trian ar a laghad de shnámhóirí iomaíocha ag pointe éigin ina saol.

Ach d’fhéadfadh an líon iarbhír a bheith i bhfad níos airde. Ní chuimsíonn sé seo lúthchleasaithe amaitéaracha, iad siúd a imríonn spóirt eile (mar shampla, babhlálaithe i gcricead, imreoirí eitpheile), agus iad siúd a oibríonn lena ngualainn (siúinéirí, saoir chloiche). Dá bhrí sin, is fadhb choitianta í seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le Gualainn an Snámhaí?

Má tá an riocht seo ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas a bheith ort.

• Pian gualainne: Seo an príomh-shíomptóim. Is féidir leis an bpian tarlú agus an lámh á hardú, meáchan á ardú, agus uaireanta fiú agus tú i do chodladh.
• Laige matáin: Mothaíonn an ghualainn gan bheatha. Éiríonn sé deacair meáchain a ardú nó an lámh a úsáid ar an seanbhealach.
• Gluaiseacht theoranta: Laghdaíonn an cumas an lámh a ardú agus a rothlú. D’fhéadfadh pian mór a bheith ann agus an lámh á hardú thar theorainn áirithe.
• Mothú éagobhsaíochta sa ghualainn: D’fhéadfadh go mbraithfeadh an comhpháirteach gualainn scaoilte, amhail is dá mbeadh sé ar tí scaoileadh.

Cén fáth a n-éiríonn an cás seo?

Is é an phríomhchúis leis seo ná strus arís agus arís eile ar an alt gualainn. Nuair a chuirtear an brú seo i bhfeidhm thar thréimhse ama, déantar damáiste do na fíocháin íogair taobh istigh den ghualainn agus cruthaítear cuimilt bheaga. Fágann an damáiste seo go mbíonn na ceantair sin ag at. Is é an at seo a fhágann go gcaillfidh an t-alt gualainn a fheidhm réidh agus go mbíonn pian ann.

Samhlaigh go bhfuil tú ag scafa cnónna cócó gach lá, nó go bhfuil siúinéir ag gearradh adhmaid gach lá. Nuair a úsáideann tú do lámha ar an mbealach céanna, bíonn do chuid hailt tuirseach tar éis tamaill, ceart? Sin mar atá sé leis seo.

Is é snámh an phríomhchúis leis seo. Chomh maith leis sin,

• Babhláil (cricead)
• Spóirt cosúil le baseball agus eitpheil
• Poist a úsáideann trealamh trom amhail casúr

Is féidir le rudaí mar seo a bheith ina gcúis leis seo freisin.

A dhochtúir, conas a dhéanann tú diagnóis air seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná scrúdú fisiciúil a dhéanamh ort. Cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí.

• Cathain a thosaigh an pian ar dtús?
• Cén cineál rudaí a dhéanann an pian níos measa?
• Cén spórt nó post a imríonn tú?

Tá sé an-tábhachtach gach rud atá ar eolas agat a lua go soiléir i gcás ceisteanna mar seo.

Ansin, déanfaidh an dochtúir seiceáil ar raon gluaiseachta do ghualainn. Ciallaíonn sé seo cé chomh fada is féidir leat do lámh a ardú agus a rothlú gan phian. Déanfaidh sé seiceáil freisin ar neart do ghualainn agus déanfaidh sé comparáid idir í agus do ghualainn eile, atá saor ó phian.

Cad iad na tástálacha a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil?

De ghnáth is féidir an riocht seo a dhiagnóisiú le scrúdú fisiceach, ach uaireanta d’fhéadfaí iarraidh ort roinnt tástálacha a dhéanamh agus pictiúir a thógáil chun a fheiceáil go díreach cad atá ar siúl taobh istigh den ghualainn.

• X-ghathanna: Is féidir é seo a úsáid go príomha chun damáiste cnámh a sheiceáil.
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Is féidir leis seo damáiste do fhíocháin íogair amhail matáin agus teannáin sa ghualainn a fheiceáil go soiléir.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Tá dhá phríomhchuspóir i gcóireáil gualainn snámhóra. Ceann amháin ná pian a laghdú. Is é an ceann eile ná tuilleadh damáiste don ghualainn a stopadh agus feidhm gnáth a athbhunú. Seo iad na cóireálacha is coitianta a úsáidtear chuige seo.

1. Is í an scíth an chéad leigheas.

Tá sé seo an-tábhachtach. Ba chóir an ghníomhaíocht a ba chúis le pian i do ghualainn, bíodh sé spóirt nó obair, a stopadh go sealadach. Inseoidh do dhochtúir duit go díreach cé chomh fada is gá duit scíth a ligean.

2. Teiripe fhisiciúil

Múinfidh teiripeoir fisiceach cleachtaí agus síneadh sonracha duit chun do ghualainn a neartú agus a raon gluaiseachta a mhéadú. De réir mar a leigheasann do ghualainn, tabharfaidh siad cleachtaí duit freisin chun na matáin timpeall do ghualainn a neartú.

3. Feidhmiú oighir

Is féidir go gcuideoidh sé leat pacáiste oighir a chur ar an limistéar ina bhfuil an pian agus an at. Ach ná cuir an t-oighear go díreach ar do chraiceann. Fill i dtuáille tanaí é. Fiafraigh de do dhochtúir cé mhéad uair sa lá agus cé chomh fada.

4. Péinmhaolaitheoirí

Is féidir cógais ar nós drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) a úsáid ar feadh tréimhsí gearra ama, ach ná glac iad go leanúnach ar feadh níos mó ná 10 lá gan comhairle leighis.

5. Instealltaí corticosteroid

Má tá an pian agus an at an-dian, féadfaidh do dhochtúir cinneadh a dhéanamh cineál cógais ar a dtugtar corticosteroid a instealladh go díreach isteach sa chomhpháirt ghualainn. Is cógais fhrith-athlastacha cumhachtacha iad seo.

6. Déan athruithe beaga ar an gcaoi a n-oibríonn tú.

B’fhéidir go mbeifeá in ann an strus ar do ghuaillí a laghdú trí athruithe beaga a dhéanamh ar do sheasamh nó ar an gcaoi a n-oibríonn tú. Más lúthchleasaí thú, is féidir leat labhairt le cóitseálaí agus athruithe beaga a dhéanamh ar do theicníc.

7. Máinliacht

Ní mheastar obráid mar rogha dheireanach ach amháin mura bhfuil aon chóireáil eile tar éis oibriú. Má bhíonn obráid ag teastáil uait, míneoidh do dhochtúir cén cineál obráide atá ann agus cá fhad a thógfaidh sé chun téarnamh.

Cá fhad a thógfaidh sé ar an riocht seo leigheas?

Níl aon lá ná am cruinn ann don seo. Athraíonn sé ó dhuine go duine. Braithfidh an t-am seo ar mhéid an damáiste do do ghualainn agus ar an luas ag a leigheasann do chorp.

De ghnáth, tosaíonn formhór na ndaoine ag mothú níos fearr laistigh de chúpla seachtain ó thús na cóireála. Mar sin féin, féadfaidh sé mí nó níos mó a thógáil chun téarnamh go hiomlán agus atosú ar aclaíocht ghnáth. Ná tosaigh ag aclaíocht arís go dtí go ndeir do dhochtúir go bhfuil an pian maolaithe. Is féidir leis sin an baol a mhéadú go dtarlóidh an díobháil arís agus go n-éireoidh sí níos tromchúisí (mar shampla cufa rothlaithe stróicthe).

Conas is féidir leat gualainn snámhóra a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin, más féidir leat an riocht seo a chosc sula dtarlaíonn sé, sin an rud is fearr le déanamh.

• Stop an ghníomhaíocht a luaithe a bhraitheann tú pian: Súgradh tríd an bpian, ná déan obair. Is rabhadh do choirp é.
• Téamh suas agus fuarú síos go maith:Téigh i ngleic go maith le téamh suas roimh aon ghníomhaíocht choirp. Fuarú síos ina dhiaidh sin.
• Coinnigh matáin do ghualainn agus do dhroma láidir: Déan cleachtaí a neartaíonn an rotator cuff agus na matáin droma a thacaíonn le do ghualainn.
• Coinnigh staidiúir cheart: Coinnigh meicnic choirp chuí agus tú ag aclaíocht agus ag obair.
• Tá scíth riachtanach: Faigh scíth nuair a bhraitheann do ghuaillí tuirseach nó traochta. Ná bí ag cur brú ort féin i gcónaí.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Cathain is ceart dul i gcomhairle le dochtúir teaghlaigh:

Téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe a thugann tú faoi deara comharthaí cosúil le pian gualainne, at, nó deacracht do lámh a bhogadh. Is féidir le cóireáil luath cabhrú le cosc ​​a chur ar an bhfadhb dul in olcas.

Cathain is ceart dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU):

Sna cásanna seo a leanas, téigh láithreach chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.

• Má gortaíodh do ghualainn de bharr timpiste (tráma).
• Mura féidir leat do ghuaillí a chroitheadh ​​ar chor ar bith.
• Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil do ghualainn dí-áitithe, ná déan iarracht an t-alt a ailíniú tú féin.