An mbraitheann tú tuirseach an t-am ar fad freisin? D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar Shiondróm Tuirse Ainsealach (CFS)!

Bíonn laethanta ann, nach ea? Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bíonn tuirse mhór ort. Is cuma cad a dhéanann tú i rith an lae, ní imíonn an tuirse sin. An mbíonn an cineál seo taithí agat an t-am ar fad? Uaireanta ní mhaireann sé ar feadh seachtaine nó dhó, ach ar feadh míonna, b'fhéidir fiú blianta. Sin an riocht a mbeidh muid ag caint faoi inniu , Siondróm Tuirse Ainsealach (CFS) . Tá sé seo beagáinín casta, ach labhraímis faoi go simplí.

Mar sin, cad is Siondróm Tuirse Ainsealach (CFS) ann?

Go simplí, is riocht fadtéarmach, nó ainsealach , é Siondróm Tuirse Ainsealach (CFS) a fhágann go mbraitheann tú thar a bheith tuirseach agus lag. Samhlaigh, bíonn daoine áirithe chomh tuirseach sin nach féidir leo fiú éirí as an leaba. Chomh maith leis an tuirse seo, d’fhéadfadh comharthaí fisiciúla eile a bheith ort freisin, amhail tinneas cinn, meadhrán, agus pianta coirp. Uaireanta, d’fhéadfadh comharthaí meabhracha a bheith ort freisin, amhail fearg agus brón.

Ní bhíonn na hairíonna céanna ag gach duine a bhfuil CFS orthu. Athraíonn sé ó dhuine go duine. Chomh maith leis sin, is féidir leis an duine céanna comharthaí difriúla a bheith aige ó am go ham. Nach iontach é sin? Tá comharthaí CFS cosúil le galair eile a bhfuil aithne againn orthu. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí ag roinnt daoine atá cosúil le comharthaí tinnis cosúil leis an bhfliú ar a dtugtar “Monanúicléóis”, riocht ar a dtugtar “galar Lyme”, nó dúlagar.

Sin é an fáth go bhfuil an galar seo beagáinín casta. Tá sé deacair na hairíonna seo go léir a rialú le cógas nó modh cóireála amháin.

Ainm eile ar CFS is ea Einceifilimiailíteas Miailgeach (ME) . Ciallaíonn "miailgeach" pian sna matáin . Ciallaíonn "einceifilimiailíteas" at nó athlasadh san inchinn nó sa chorda dromlaigh . Más cosúil go bhfuil na focail seo beagáinín mearbhall ort, is féidir leat cuimhneamh ar an ainm CFS.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le CFS?

Is féidir le duine a bhfuil CFS air raon leathan comharthaí a bheith aige. Áirítear ar na hairíonna is coitianta:

• Tuirse dofhulaingthe: Is féidir leis seo a bheith chomh dian sin go mbraitheann tú chomh tuirseach uaireanta go mbíonn sé deacair éirí as an leaba agus fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh.
• Fadhbanna codlata: D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh gan titim ina chodladh i gceart, dúiseacht leath bealaigh tríd an gcodladh, nó dúiseacht ag mothú tuirseach agus gan inspioráid is cuma cé mhéad codlata a fhaigheann tú.
• Meath na comharthaí tar éis dualgas fisiciúil nó meabhrach: Tugtar “malaise iar-dualgais” air seo. Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn na comharthaí níos measa tar éis fiú beagán oibre a dhéanamh nó smaoineamh ar rud éigin.
• Meadhrán agus tú i do sheasamh nó ag éirí ó luí: Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine freisin.
• Deacracht díriú agus fadhbanna cuimhne:Tá sé deacair rud ar bith a mheabhrú, tá sé deacair díriú ar rud amháin.
• Tinneas cinn agus tinneas boilg: Is comharthaí coitianta iad seo freisin.

Má bhí ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort le fada an lá, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus labhairt leis/léi.

Cén fáth a dtarlaíonn CFS? Cad iad na cúiseanna?

Go deimhin, tá eolaithe ag déanamh taighde ar CFS le blianta, ach níl siad fós tar éis a fháil amach cad is cúis leis go díreach.

Mar sin féin, creideann go leor dochtúirí go bhfuil daoine áirithe níos so-ghabhálaí i leith CFS mar gheall ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn coinníollacha leighis áirithe lena chéile sa chorp agus san intinn. Mar shampla, má tá ionfhabhtú víreasach ar dhuine agus má tá sé/sí faoi strus mór freisin, féadfaidh an meascán den dá fhachtóir seo a riosca CFS a fhorbairt a mhéadú.

Tá roinnt fachtóirí ann a mheastar a bheith nasctha lena chéile agus a mhéadaíonn an baol CFS:

• Ionfhabhtuithe: Tá saineolaithe ag fiosrú freisin an méadaíonn ionfhabhtuithe amhail an bhruitíneach nó an víreas Epstein-Barr, a chuireann mononucleosis faoi deara, an baol CFS. Mar sin féin, níl aon fhianaise shoiléir ann fós a mhéid a imríonn an víreas Epstein-Barr ról.
• Fadhbanna leis an gcóras imdhíonachta nó leis an néarchóras: Is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar laigí i gcóras imdhíonachta nó i néarchóras ár gcorp.
• Míchothromaíochtaí hormónacha: Athruithe i hormóin an choirp.
• Strus mothúchánach: Rudaí cosúil le brú iomarcach agus brón.
• Brú fola íseal:

Is féidir le CFS dul i bhfeidhm ar dhaoine d'aon chine agus aois. Mar sin féin, is coitianta é i measc daoine ina 40idí nó ina 50idí . Is annamh a bhíonn sé i measc leanaí óga. Mar sin féin, is féidir le roinnt leanaí óga (déagóirí) CFS a fhorbairt freisin, agus bíonn tionchar níos mó aige ar chailíní ná ar bhuachaillí.

Uaireanta, forbraíonn roinnt baill den teaghlach céanna CFS. Tá an tuairim ann freisin gur féidir go bhfuil tionchar géiniteach mar thoradh air seo, ach tá gá le tuilleadh taighde chun seo a dheimhniú.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil CFS ort? Conas an galar a dhiagnóisiú

Faoi láthair, níl aon tástáil shonrach ann a fhéadfaidh a rá go cinnte leat an bhfuil CFS ort. Cuirfidh dochtúirí go leor ceisteanna ort. Áirítear leis seo do stair leighis, sláinte do theaghlaigh, na cógais a ghlacann tú, aon ailléirgí atá agat, agus cibé an gcaitheann tú tobac nó an ólann tú alcól. Déanfaidh siad scrúdú fisiceach freisin.

Chomh maith leis sin, is gnách go n-ordaíonn dochtúirí tástálacha fola, tástálacha fuail, nó tástálacha eile chun a sheiceáil an bhfuil aon riocht eile is cúis leis na hairíonna seo. Uaireanta, féadfar tú a atreorú chuig speisialtóirí eile. Mar shampla, speisialtóir codlata nó néareolaí.

De ghnáth, déantar diagnóis CFS tar éis na hairíonna a bheith i láthair ar feadh 6 mhí ar a laghad , mar go dtógann sé tamall sula dtiocfaidh torthaí tástála isteach agus sula bhfeicfidh speisialtóirí tú.

Mar sin féin, ní gá duit fanacht 6 mhí chun tús a chur le cóireáil. Má bhíonn comharthaí ort, is féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir láithreach agus tús a chur le cóireáil. Uaireanta, d’fhéadfadh na hairíonna imeacht laistigh den 6 mhí sin. Má tharlaíonn sé sin, b’fhéidir nach CFS atá i gceist, ach rud éigin eile.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh CFS? Conas a dhéantar é a bhainistiú?

Níl aon leigheas ann do CFS go fóill . Mar sin féin, is féidir na hairíonna a rialú agus a bhainistiú . Deir saineolaithe gurb é an rud is fearr díriú ar na hairíonna is mó a chuireann isteach ort agus oibriú le dochtúir chun iad a chóireáil.

• Malaise iar-thréimhsiúil: I gcás daoine a bhraitheann tuirseach fiú tar éis dóibh beagán oibre a dhéanamh agus a bhfuil comharthaí tromchúiseacha orthu, molann saineolaithe dóibh luas a ngníomhaíochtaí a shocrú . Ciallaíonn sé seo tuiscint a fháil ar do theorainneacha agus cothromaíocht a choinneáil idir obair agus scíth dá réir. Féadfaidh sé seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Ní dea-smaoineamh é do dhuine le CFS iad féin a bhrú chun níos mó a dhéanamh ná mar is féidir leo a láimhseáil. Má tharlaíonn sé sin, is féidir leis na comharthaí dul in olcas go tobann (ar a dtugtar "tuairt" freisin).
• Meadhrán: Moltar do dhaoine a bhraitheann meadhrán, éadromchinn, nó meadhrán nuair a sheasann siad suas níos mó sreabhán a ól, beagán níos mó salainn a chur lena mbia, nó stocaí tacaíochta a chaitheamh.
• Fadhbanna codlata: Is féidir le hiarracht codladh maith oíche a fháil cabhrú le fadhbanna codlata a bhaineann le CFS a chosc. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh rud éigin suaimhneach a dhéanamh roimh dul a chodladh agus do sheomra leapa a choinneáil ciúin.
• Fadhbanna airde agus cuimhne: Is féidir cabhrú leis na fadhbanna seo trí liostaí a dhéanamh agus nótaí beaga a choinneáil chun rudaí tábhachtacha a mheabhrú.
• Tinneas cinn agus tinneas boilg: Is féidir le daoine áirithe pian a laghdú le rudaí cosúil le suathaireacht mhín agus teas.

I gcás cuid de na hairíonna seo, féadfaidh dochtúirí cógais thar an gcuntar (OTC) nó cógais ar oideas a fhorordú.

Teiripeoir nó comhairleoirIs féidir le bualadh le daoine go rialta cabhrú go mór le cóireáil CFS freisin. Is maith an rud é freisin dul isteach i ngrúpaí tacaíochta ina dtagann daoine le CFS le chéile. Is é príomhchuspóir na comhairleoireachta síceolaíochta seo cabhrú leat maireachtáil leis an ngalar seo. Mar is féidir go mbeadh sé an-deacair agus strusmhar maireachtáil leis seo uaireanta. Mar sin féin, ní féidir leis an ngalar a leigheas. Uaireanta, is féidir le rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain, teiripe suathaireachta, agus yoga strus meabhrach a laghdú agus faoiseamh a thabhairt don chorp.

Cad iad na rudaí tábhachtacha eile a chaithfidh tú a bheith ar an eolas fúthu?

Tá sé an-tábhachtach cúpla rud eile a choinneáil i gcuimhne agus tú i do chónaí leis an ngalar seo.

• Is gnách go mbraitheann tú mothúcháin láidre, iad a aithint agus a chur in iúl: Is gnách go mbraitheann tú brónach, feargach agus frustrach leis an ngalar seo. Tuig go dtagann na mothúcháin seo uait féin. Ní leatsa atá an locht. Trí ghlacadh leis go bhfuil tú ag mothú ar an mbealach seo, seachas iarracht a dhéanamh é a cheilt, is féidir leat cabhrú leat féin na cúiseanna atá taobh thiar de do chuid mothúchán a thuiscint agus iad a bhainistiú.
• Coinnigh dialann: Tá sé an-chabhrach dialann a choinneáil de do chuid mothúchán agus leibhéil fuinnimh (buaicphointí agus íslephointí) i rith an lae. Beidh an fhaisnéis seo ina cabhair do do dhochtúir freisin. Is féidir leat treochtaí a aithint freisin, amhail cathain a bhíonn an fuinneamh is mó agat agus cathain a bhíonn an fuinneamh is lú agat. Cabhróidh sé seo leat na hamanna is fearr a roghnú le haghaidh aclaíochta agus gníomhaíochtaí eile a dhéanamh.
• Glac níos mó ama le haghaidh oibre: Cuir níos mó ama ar leataobh do thascanna a éilíonn fócas, go háirithe iad siúd a éilíonn strus fisiciúil. Ná bíodh scaoll ort.
• Faigh tacaíocht ó theaghlach, ó mhúinteoirí agus ó chairde: Níl tú i d'aonar. Tá daoine mórthimpeall ort a thuigeann do dheacrachtaí agus ar féidir leo cabhrú leat.

Is é an rud is tábhachtaí ná ná tabhair suas! Is deacair maireachtáil le Siondróm Tuirse Ainsealach. Mar sin féin, do go leor daoine, bíonn na hairíonna ag a n-íseal go luath. Níos déanaí, féadfaidh siad a bheith níos lú déine, nó fiú imeacht ar fad. Go háirithe i leanaí óga (déagóirí), má fhorbraíonn siad CFS, is gnách go dtéann siad chucu féin níos tapúla agus níos iomláine ná daoine fásta. Déanann formhór na leanaí óga téarnamh iomlán nó páirteach laistigh de 5 bliana ó thús na hairíonna.

Déan iarracht dearcadh dearfach a bheith agat go bhfuil tú ag téarnamh. Ná bí ag cuardach cúiseanna ar nós, "Cén fáth ar tharla sé seo domsa?" Faigheann daoine atá réamhghníomhach agus dearfach torthaí níos fearr.

Mar sin, cad é an teachtaireacht is mian linn a thabhairt abhaile as seo?

Ceart go leor, táimid tar éis labhairt go leor faoi Shiondróm Tuirse Ainsealach (CFS) inniu. Seo cúpla rud le coinneáil i gcuimhne:

• Is riocht fíor é CFS a mbíonn tuirse dochreidte agus a lán comharthaí eile mar thoradh air .
• Is féidir go mbeadh sé beagáinín casta é seo a dhiagnóisiú , mar go bhfuil galair eile ann a bhfuil comharthaí comhchosúla acu.
• Cé nach bhfuil aon leigheas ann, is féidir le bainistiú na hairíonna an saol a dhéanamh níos éasca.
• Tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a leanúint, éisteacht le do chorp (luas agus luas), agus tacaíocht shíceolaíoch a lorg .
• Níl tú i d'aonar. Tá teaghlach, cairde agus grúpaí tacaíochta ann chun tacú leat.
• Fan dearfach, ná tabhair suas. D’fhéadfadh rudaí dul i bhfeabhas le himeacht ama.

Má tá na hairíonna seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat orthu, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil. Ná bíodh eagla ort, labhair faoi, agus iarr cabhair.

Siondróm Tuirse Ainsealach, CFS, Einceifilimiailíteas Miailgeach, tuirse ainsealach, tuirse iomarcach, comharthaí, cóireáil