Éadaí agus spóirt - an bhfuil an dá rud ag teacht le chéile i ndáiríre?
Go simplí, tá! Is féidir le daoine a bhfuil asma orthu spóirt a imirt cinnte . Ach tá rud beag amháin ann. Is é sin, d’asma a rialú i gceart agus na treoracha a thugann do dhochtúir a leanúint go beacht. Smaoinigh, cé mhéad de na lúthchleasaithe is fearr ar domhan a bhfuil asma orthu? Tá boinn óir Oilimpeacha buaite ag cuid acu fiú! Ciallaíonn sé sin nach bac ar spóirt é an asma, má dhéantar é a bhainistiú i gceart. Is fíor go bhféadfadh roinnt spóirt a bheith beagán níos dúshlánaí do dhaoine a bhfuil asma orthu. Mar shampla, spóirt a éilíonn go leor fuinnimh agus a dhéantar gan scíth (smaoinigh ar rith maratón) nó spóirt a dhéantar in aimsir an-fhuar, caithfidh tú a bheith beagán níos cúramach. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat na spóirt sin a dhéanamh. Tá sé cruthaithe ag go leor lúthchleasaithe cumasacha inniu má fhaigheann siad oiliúint chuí agus má úsáideann siad an leigheas atá forordaithe ag an dochtúir sa dáileog cheart agus ar an mbealach ceart, gur féidir le duine ar bith a bhfuil asma orthu aon spórt is mian leo a imirt.Cad iad na buntáistí a bhaineann le spóirt a imirt duitse mar dhuine a bhfuil asma ort?
Fiú mura bhfuil tú ag brionglóid faoi bheith i do lúthchleasaí gairmiúil, tá na buntáistí a bhaineann le cleachtadh agus spóirt a imirt gan áireamh.An éifeacht leighis ar an gcorp
- Corp sláintiúil: Nuair a dhéanann tú aclaíocht, dóitear saill neamhriachtanach i do chorp, rud a chabhraíonn leat meáchan sláintiúil a choinneáil. Éiríonn do chorp níos éadroime.
- Neartú na scamhóg : Seo ceann de na buntáistí is mó dóibh siúd a bhfuil asma orthu. Nuair a imríonn tú spóirt agus aclaíocht, bíonn na matáin análaithe i do bhrollach níos láidre. Díreach mar a bhíonn na matáin i do chuid arm agus cosa níos láidre nuair a dhéanann tú aclaíocht. Nuair a neartaítear do matáin análaithe, is féidir le do scamhóga oibriú níos éifeachtaí. Ciallaíonn sé seo gur cúnamh mór é córas láidir scamhóg a bheith agat nuair a bhíonn deacracht agat análú mar gheall ar asma.
- Neartú an chroí : Cuidíonn aclaíocht rialta leis an gcroí a choinneáil sláintiúil.
Suaimhneas intinne
Ní féidir ró-mheas a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le spóirt ní hamháin don chorp, ach don intinn chomh maith.- SástaHormóin : Nuair a dhéanann tú aclaíocht, táirgeann do chorp ceimiceáin ar a dtugtar " endorphins ". Tá siad seo cosúil le "hormóin sonais". Cuireann siad ar do chumas mothú an-sásta, suaimhneach agus socair.
- Codladh níos fearr: Faigheann daoine áirithe go gcabhraíonn aclaíocht leo codladh níos fearr san oíche.
- Neart meabhrach: Méadaíonn spóirt do mhuinín asat féin. Faigheann tú an mothúchán "Is féidir liomsa é seo a dhéanamh freisin." Cuidíonn aclaíocht freisin le riochtaí cosúil le himní agus dúlagar a rialú. Smaoinigh ar an lúcháir a bhraitheann tú nuair a bhuaigh tú cluiche nó nuair a fheabhsaíonn tú do scileanna agus culaith á caitheamh agat! Is féidir leis an gcaoi a bhfeiceann tú tú féin a athrú.
Conas a bheith sábháilte agus tú ag imirt spóirt? Bí cinnte na rudaí seo a mheabhrú!
Mar sin, sula n-imríonn tú spóirt agus asma ort, ní mór duit a chinntiú go bhfuil do asma faoi smacht maith. Ciallaíonn sé sin nach ceart go mbeadh lasracha asma ná deacrachtaí análaithe agat go minic. Mar sin, conas a rialaíonn tú do asma? 1. Lean comhairle do dhochtúra: Lean Plean Gníomhaíochta Asma do dhochtúra go díreach. 2. Glac do chógas mar atá forordaithe: Glac an cógas go léir a fhorordaíonn do dhochtúir, díreach mar atá forordaithe, agus ag na hamanna atá forordaithe.Cógais Rialaitheora a ghlactar go laethúil
Má ghlacann tú leigheas frith-athlastach (ar a dtugtar leigheas rialaithe, leigheas cothabhála, nó leigheas rialaithe fadtéarmach uaireanta) gach lá, ba chóir duit é a ghlacadh gach lá mar atá forordaithe, fiú má bhraitheann tú go maith. Má chailleann tú lá den leigheas seo, féadfaidh do chuid comharthaí asma filleadh. Oibríonn na leigheasanna seo tríd an at agus an íogaireacht i do chuid aerbhealaí a laghdú agus trí ionsaithe asma a rialú.Cógais Tarrthála
Coinnigh “leigheas faoisimh thapa” (ar a dtugtar “leigheas tarrthála” nó “leigheas gníomhach tapa” freisin) leat i gcónaí, fiú agus tú ag aclaíocht. Ligfidh sé seo duit é a thógáil go tapa má bhíonn lasadh asma tobann ort.Dóibh siúd a bhfuil a n-asma ag dul in olcas de bharr aclaíochta (Asma de bharr aclaíochta - EIA)
Bíonn riocht ag daoine áirithe nach mbíonn comharthaí asma le feiceáil ach amháin nuair a dhéanann siad aclaíocht. Tugtar “Asma de bharr Aclaíochta” air seo. Má tá an riocht seo ort, d’fhéadfadh do dhochtúir a rá leat d’“ionanálaí tarrthála” a úsáid cúpla nóiméad sula ndéanann tú aclaíocht. Is féidir leis seo cabhrú le cosc a chur ar d’asma dul in olcas le linn aclaíochta.Labhair le do dhochtúir cinnte!
Sula dtosaíonn tú ar aon chlár spóirt nó aclaíochta, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir. Ansin, is féidir le do dhochtúir comhairle bhreise a chur le do Phlean Gníomhaíochta Asma atá saincheaptha do d’asma. Féadfaidh an chomhairle seo a bheith éagsúil ag brath ar na spreagthóirí asma atá agat. Mar shampla:- Ar laethanta a bhfuil leibhéil arda pailine nó múnla iontu: D’fhéadfadh do dhochtúir a rá leat do chleachtadh lasmuigh a theorannú.
- Sa gheimhreadh: Caith scairf nó masc sciála chun do bhéal agus do shrón a chlúdach agus tú ag aclaíocht amuigh faoin aer. Cuirfidh sé seo cosc ar aer fuar, tirim dul isteach i do chonairí aeir .
- Análú: Is fearr do dhaoine a bhfuil asma orthu análú trí do shrón seachas do bhéal agus iad ag aclaíocht. Tá sé seo amhlaidh toisc go ndéantar an t-aer a théamh, a fhliuchadh agus a ghlanadh go pointe áirithe sula sroicheann sé do scamhóga nuair a análann tú trí do shrón. Cuireann sé seo cosc ar do chuid aerbhealaí triomú agus fuarú go tapa.
- Téamh Suas agus Fuarú Síos: Tá sé thar a bheith tábhachtach 5-10 nóiméad de ‘chleachtaí téimh suas’ a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar aon chleachtadh agus 5-10 nóiméad de ‘chleachtaí fuaraithe síos’ tar éis é a chríochnú. Ligeann sé seo do do chonairí aeir dul i dtaithí ar an gcleachtadh de réir a chéile agus filleadh ar an ngnáth. Is féidir le ró-chleachtadh ag an am céanna asma a dhéanamh níos measa.
Cuimhnigh: Is é do dhochtúir an duine is fearr chun comhairle a chur ort. Mar sin, ná héist leis an méid a deir daoine eile agus ná tosaigh ag glacadh do chógais féin nó ag aclaíocht.
Abair le do chóitseálaí agus le do chomhghleacaithe.
Tá sé an-tábhachtach a chur in iúl do do chóitseálaí agus do chomhghleacaithe foirne eile go bhfuil asma ort. Ar an mbealach sin, má bhíonn deacracht agat análú go tobann nó má bhíonn ort sos a ghlacadh, beidh a fhios acu cad is cúis leis. Is féidir leo cabhrú leat.Éist le do chorp.
De réir mar a dhéanann tú aclaíocht ar feadh tamaill, foghlaimeoidh tú cad atá do chorp ag rá leat. Nuair a bhraitheann tú comharthaí asma ag teacht chun cinn, nó nuair a bhraitheann tú beagán gann anála, ba chóir duit cleachtadh a dhéanamh ar do chleachtadh a stopadh ar feadh tamaill, d’“ionanálaí tarrthála” a úsáid más gá, agus sos a ghlacadh. Is é an rud is tábhachtaí ná do theorainneacha féin a bheith ar eolas agat.Mar sin, an rud deireanach atá le rá agam ná seo!
Ní gá go gcuirfeadh asma deireadh le do bhrionglóidí spóirt. Le pleanáil chuí, comhairle leighis agus réamhchúraimí, is féidir leatsa freisin na spóirt is breá leat a imirt agus saol sláintiúil, sona a chaitheamh. Is é an rud is tábhachtaí ná:- Rialú maith a dhéanamh ar do asma.
- Fan i dteagmháil le do dhochtúir go rialta agus lean a chomhairle/a comhairle.
- Coinnigh an cógas riachtanach leat i gcónaí.
- Lean réamhchúraimí sábháilteachta agus tú ag imirt spóirt.
- Éist le do chorp.
asma, spóirt, aclaíocht, bainistíocht asma, asma leanaí, deacracht análaithe
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis