An bhfuil eagla ort taisteal agus ailléirgí bia ort? Labhraimis faoi seo!

Is féidir le dul ar thuras a bheith ina eispéireas struis agus imníoch do go leor daoine. Go háirithe má tá ailléirgí bia ort, is gnách go mbraitheann tú níos néarógaí agus níos imníoch nuair a bhíonn tú ar shiúl ó do thimpeallacht bhaile eolach. Mar sin féin, le pleanáil agus ullmhúchán cuí, is féidir leat taitneamh a bhaint as do thurais go sábháilte fós. Feicfimid conas a oibríonn sé.

Conas is féidir leat ullmhú roimh thuras?

Déanta na fírinne, is é an bealach is fearr chun d’eagla a laghdú agus do mhuinín a threisiú ná taighde a dhéanamh ar do thuras agus pleanáil dá réir. Smaoinigh roimh ré. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin conas do ailléirgí bia a bhainistiú mar go ndéanann tú é gach lá. Is minic a bhíonn na straitéisí céanna a chabhraíonn leat sa bhaile an-úsáideach agus tú ag taisteal. In ionad iarracht a dhéanamh do chuid eagla agus amhrais a bhrú ar shiúl, bain úsáid as na straitéisí céanna sin chun a shamhlú cad a d’fhéadfá a bheith agat in áit nua. Smaoinigh roimh ré ar a dhéanfá i gcás den sórt sin. Má tá cairde nó baill teaghlaigh tacúla agat atá ag taisteal leat, labhair leo faoi na rudaí seo. Is féidir leo cabhrú leat cásanna contúirteacha a sheachaint agus neart a thabhairt duit. Samhlaigh go bhfuil do thuras á eagrú ag duine eile (mar shampla, múinteoir ar scoil nó tuismitheoir cara). Mar sin, tá sé tábhachtach do chuid riachtanas a mhíniú go soiléir don duine atá faoi do chúram. Chomh maith leis sin, déan cinnte go dtuigeann siad ailléirgí bia go maith go leor chun aire a thabhairt duit.

Trí phleanáil roimh ré, cabhróidh sé leat an eagla a bhaineann le "Níl a fhios agam cad a tharlóidh" a laghdú agus taitneamh a bhaint as an turas álainn atá romhat. Tosaigh trí liosta mionsonraithe le déanamh a dhéanamh dhá nó trí seachtaine, nó fiú mí roimh ré.

Bí cúramach go háirithe faoi na rudaí seo agus tú ag ullmhú do do thuras.

Agus tú ag ullmhú le haghaidh taistil, tá cúpla rud ann ar cheart duit a bheith ar an eolas fúthu, go háirithe má tá ailléirgí bia agat. Féachfaimid orthu ceann ar cheann.

Tá sé an-tábhachtach cinneadh a dhéanamh cá háit le dul!

Dóibh siúd a bhfuil ailléirgí bia orthu, is féidir go mbeadh sé beagán níos deacra cinneadh a dhéanamh cá háit le dul. Is féidir le rudaí cosúil le cibé an bhfuil áiteanna sa cheantar inar féidir leat ithe go sábháilte, agus cibé an bhfuil ospidéal maith in aice láimhe tionchar a imirt ar do chinneadh. Ní leor breathnú ar áit álainn amháin, ní mór duit smaoineamh air seo freisin.

Seiceáil an bhfuil do chuid oidis ceart.

Labhair le do dhochtúir ailléirge nó le d’altra faoi do phleananna taistil roimh ré. Déan cinnte go bhfuil na cógais go léir a theastaíonn uait agat, ó fhrithhistamíní go dtí instealladh éigeandála epinephrine. Má tá tú ag taisteal thar lear, ná glac leis go mbeidh tú in ann do chógais a fháil ag an gcógaslann. D’fhéadfadh cógais a bheith éagsúil. Mar sin,Tabhair do chógais go léir leat. Uaireanta, d’fhéadfadh teorainn a bheith ag do chuideachta árachais nó ag do chógaslann ar an méid cógais is féidir leat a ghlacadh ag an am céanna. Más ea, d’fhéadfadh litir ó dhochtúir ina mínítear an cás cabhrú leat athrú beag a dhéanamh ar na rialacha. Chomh maith leis sin, má tá tú ag taisteal ar eitleán nó ar thraein, coinnigh do chógais ina bpacáistiú bunaidh, leis na lipéid oideas ceangailte. Cabhróidh sé seo leat fadhbanna agus moilleanna gan ghá a sheachaint ag seicphointí slándála.

Déan taighde ar na hospidéil agus na háiseanna leighis sa cheantar sin.

Sula dtéann tú, déan taighde ar cá bhfaighidh tú cúnamh míochaine éigeandála sa cheantar ina bhfuil tú ag dul agus cá fhad a thógfaidh sé chun dul ann. Ar an mbealach sin, má bhíonn cóireáil éigeandála ag teastáil uait riamh, beidh a fhios agat cad iad na roghanna atá agat.

Déan taighde cúramach ar shiopaí bia, bialanna agus lóistín.

I bhfad roimh do thuras pleanáilte, déan taighde ar na siopaí grósaera áitiúla (más ann dóibh), na bialanna "atá feasach ar ailléirgí", agus na hóstáin a fhreastalóidh ar do chuid riachtanas. Is féidir le grúpaí tacaíochta agus suíomhanna gréasáin ailléirgí bia a bheith ina gcúnamh mór chun na rudaí seo a aimsiú, bíodh tú ag taisteal go hinmheánach nó go hidirnáisiúnta. Má tá tú ag taisteal go hidirnáisiúnta agus má tá tú in ann an teanga a labhairt, labhair go díreach le bainisteoirí na siopaí grósaera, na mbialann agus na n-óstán. Más fadhb í an teanga, nó más mian leat tuilleadh eolais a fháil, cuir ceist ar eagraíochtaí ailléirgí bia, ar ghníomhairí taistil, ar chomhordaitheoirí taistil, nó ar chairde agus ar ghaolta sa cheantar. Déan liosta ceisteanna le cur sula nglaonn tú, agus scríobh síos a bhfuil á rá agat.

Má tá tú ag taisteal ar aer, déan seiceáil leis na haerlínte roimh ré.

Bíonn roinnt aerlínte níos boige maidir le hailléirgí bia ná a chéile. Mar sin, glaoigh orthu sula ndéanann tú do thicéad a chur in áirithe agus cuir in iúl dóibh do chuid riachtanas. Más féidir leat, téigh ar an eitleán beagán níos luaithe agus iarr cead an limistéar timpeall do shuíocháin a ghlanadh. Cé gur féidir leat béile sábháilte a iarraidh, is fearr do bhia féin a thabhairt leat ar eagla na heagla. Fiú tar éis dul ar bord, cuir i gcuimhne don chriú do chuid riachtanas.

Tabhair go leor leighis leat, coinnigh ar láimh é!

Coinnigh d’instealladh epinephrine agus cógais eile i do bhagáiste láimhe ionas gur féidir leat rochtain a fháil orthu go héasca ag am ar bith. Chomh maith leis sin, coinnigh do phlean gníomhaíochta éigeandála ailléirge bia i do mhála. Ba chóir go mbeadh sé sínithe ag do dhochtúir. Ba chóir go mbeadh cur síos ann ar na hailléirgí atá ort agus na cóireálacha a theastaíonn uait. Pleanáil freisin conas a choinneoidh tú d’epinephrine leat i gcónaí a luaithe a shroichfidh tú do cheann scríbe.

Tabhair leat wipes láimhe.

Nigh do lámha go rialta. Chomh maith leis sin, coinnigh do lámha ar shiúl ó do bhéal, do shrón agus do shúile. Cabhróidh sé seo leat ailléirginí a shlogadh trí thimpiste a sheachaint. Nuair a bhíonn tú ag taisteal, b'fhéidir nach mbeidh rochtain agat ar gallúnach agus uisce. Dá bhrí sin, is féidir le soláthar maith sláintitheoir láimhe cabhrú leat do lámha a choinneáil glan agus is féidir leis cabhrú leat na ceantair timpeall do shuíocháin ar eitleáin, traenacha agus busanna a bhfuil seans ann go mbeidh ailléirginí orthu a ghlanadh.

Tabhair bia sábháilte leat.

Más féidir, pacáil neart bia sábháilte ar feadh na chéad chúpla lá de do thuras ar a laghad. Braithfidh an méid bia a phacáilfidh tú i ndáiríre ar an áit a bhfuil tú ag dul agus cé chomh fada agus a bheidh tú ag fanacht. Má tá tú ag dul chuig áit nach féidir leat bia sábháilte a cheannach nó a ullmhú go héasca, coinnigh do sholáthar bia stocáilte go maith. Nó, má tá tú ag dul chuig áit ar féidir leat a cheannach agus a ullmhú a bhfuil uait, laghdaigh an méid bia a phacáilfidh tú. Má tá tú ag taisteal go hidirnáisiúnta, is féidir go mbeadh sé deacair lipéid bia a léamh i siopaí. Chomh maith leis sin, déan taighde ar a bhféadfá agus nach féidir leat a thabhairt isteach sa tír a bhfuil tú ag taisteal chuici.

Cuir daoine eile ar an eolas faoi d’ailléirge.

Is dea-smaoineamh é bráisléad aitheantais leighis a chaitheamh agus tú ag taisteal. Ar an mbealach sin, má bhíonn cúnamh leighis éigeandála de dhíth ort, is féidir le daoine eile cabhrú leat i gceart. Is féidir leat foirm scaoilte leighis sínithe ag do dhochtúir a iompar leat freisin. Tabharfaidh sé seo cead do dhaoine eile leigheas, amhail eipinephrine, a thabhairt duit i gcás éigeandála.

Má itheann tú i mbialann, tabhair "Cárta Cócaire" speisialta leat.

Déanann na cártaí seo cur síos ar do ailléirgí, rud a chabhróidh leo siúd sa chistin béile sábháilte a ullmhú duit. Is féidir leat "Cártaí Cócaireachta" a fháil i mórán teangacha ar shuíomhanna gréasáin ailléirgí bia ar nós `FoodAllergy.org` agus `Allergic Traveler`.

Ach cuimhnigh, ní ionadú ar chumarsáid dhíreach atá sa chárta seo. Nuair a théann tú chuig bialann, is fearr labhairt go díreach leis an bhfreastalaí, agus más féidir, leis an gcócaire.

Ar deireadh, cúpla rud le machnamh a dhéanamh air

I gcás duine a bhfuil ailléirgí bia air, is gnáthchuid den saol laethúil é a bheith airdeallach, réamhchúraimí a ghlacadh, agus cógais a choinneáil gar do láimh. Tar éis duit taisteal le hailléirgí bia uair nó dhó, beidh sé go hiomlán gnáth duit. Níl aon ghá le scaoll. Tar éis tamaill, tuigfidh tú cé chomh maith is atá tú ag tabhairt aire duit féin. Má théann tú le hullmhúchán maith, is féidir leatsa taitneamh a bhaint as an taitneamh a bhaineann le taisteal go hiomlán, díreach cosúil le gach duine eile. Mar sin, pleanáil, ullmhaigh, agus imigh!

---

Ailléirgí bia, taisteal, taisteal sábháilte, epinephrine, bainistíocht ailléirgí, ullmhacht, taisteal sláintiúil