A bheil do dhruim air a shìneadh, air a stiffadh, agus air a phianadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Strain agus Sprain air a’ chùl!

Tha ar cnàimh-droma na structar glè iom-fhillte, nach eil? Tha ar cnàimh-droma air a dhèanamh suas de chnàmhan, fèithean, cartilage, tendons, agus ligaments. Nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith, no a’ togail cuideaman, is e an cùl ìseal, no an roinn lumbar, a bhios a’ giùlan cuideam ar cuirp. Sin as coireach gu bheil leòntan air a’ chùl ìseal, gu h-àraidh sprains agus strains, cho cumanta.

Dè tha seo a’ ciallachadh nuair a tha an spine air a shìneadh no air a stiffadh?

Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air a’ chùl stiff seo, dè a th’ ann an “(Strain)” . Gu sìmplidh, is e “(Strain)” milleadh air fèith a tha a’ toirt taic don spine againn, no air clò snàithleach a tha a’ ceangal fèith ri cnàimh, ris an canar “(Tendon). Bidh iad sin a’ sìneadh mar chòmhlan rubair agus bidh iad air an tionndadh, air an tarraing no air an reubadh gu h-obann, agus is e sin a tha ag adhbhrachadh an “(Strain)” seo.

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th’ ann an “(Sprain)” , is e sin, sprain den spine. Is e “(Sprain)” sìneadh no reubadh ann an “(Ligament)”, còmhlan snàithleach a cheanglas dà chnàimh no barrachd aig alt agus a chuireas casg air an alt sin bho bhith a’ gluasad cus. Coltach ri lùdag air doras, bidh an “(Ligament)” seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail an alt seasmhach. Bidh sprain a’ tachairt nuair a thèid seo a shìneadh cus.

Dè cho cumanta 's a tha am pian cùil seo?

Gu dearbh, tha na tinneasan droma seo ris an canar ‘(Strain)’ agus ‘(Sprain)’ gu math cumanta. Is dòcha gum bi iongnadh ort seo a chluinntinn, ach is e pian droma an dàrna adhbhar as cumanta a bhios daoine a’ tadhal air dotairean às dèidh tinneasan cinn. Tha sin a’ ciallachadh nach e dìreach thusa a th’ ann, is e rudeigin a tha mòran dhaoine mun cuairt oirnn a’ fulang.

Carson a gheibh sinn pian-droma mar seo? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn faicinn carson a tha seo a’ tachairt.

Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson gum faod teannachadh fèithe, no strain, tachairt:

• Ma thogas tu nì trom gu ceàrr gu h-obann, mar eisimpleir, ma thogas tu baga trom bhon làr gu h-obann, is dòcha nach bi fèithean do dhroma comasach air a làimhseachadh.
• Ma thèid an spine a thionndadh no a tharraing gu h-obann.
• Ma bhios tu a’ cur cus cuideam air fèithean do dhruim.
• Aig amannan, nuair a chumas tu ort a’ dèanamh an aon seòrsa gluasaid, mar eisimpleir, cuideigin a bhios ag obair leis an druim lùbte fad an latha, faodaidh e leantainn gu “Strain Leantainneach” a bhios a’ leasachadh thar ùine.

Is iad na h-adhbharan airson sprain:

• Tuiteam obann.
• Casadh obann. Smaoinich gun do shleamhnaich thu agus gun do chas thu do chois fhad ’s a bha thu a’ dol sìos staidhre.
• Alt a thèid a dhì-ghluasad bhon t-suidheachadh àbhaisteach aige air sgàth buille làidir don bhodhaig.

Tha seo uile ag adhbhrachadh gum bi aon no barrachd de na ligaments sin air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe air an sìneadh nas fhaide na an crìochan. Sin nuair a thachras an dochann.

A bheil factaran sam bith ann a tha ag àrdachadh a’ chunnart?

'S e, tha rudan sònraichte ann a tha ag àrdachadh cunnart teannachadh no spraineadh droma.

• Cùl ìosal ro lùbte.
• Tha a bhith ro throm (‘Overweight’) a’ ciallachadh gu bheil cus cuideam air do dhruim.
• Laigse anns a’ chùl agus fèithean an abdomen. Mar as làidire na fèithean seo, ’s ann as fheàrr an taic a gheibh an cùl.
• Fèithean teann sna hamstrings (air cùl na sliasaid). Nuair a dh’fhàsas iad sin teann, cuiridh iad cuideam neo-riatanach air a’ chùl.
• Cuideachd, tha an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrs anns a bheil putadh is tarraing, leithid togail cuideaman agus ball-coise, nas dualtaiche leòntan droma ìseal fhaighinn.

Dè na comharraidhean a tha air seo? Ciamar a bhios fios agam a bheil an suidheachadh seo orm?

Mar as trice, faodaidh comharran teannachadh no sprain droma a bhith mar a leanas:

• Bidh am pian a’ meudachadh nuair a ghluaiseas tu timcheall.
• Cràdh fèithe no spasman fèithe obann . Tha seo glè mhì-chofhurtail.
• Lùghdachadh ann an gnìomhachd co-phàirteach agus/no raon gluasaid. Tha seo a’ ciallachadh duilgheadas le coiseachd, lùbadh air adhart no gu taobh, agus seasamh dìreach.

Aig amannan, nuair a thachras an dochann, is dòcha gun cluinn thu fuaim ‘pop’ no gun mothaich thu rudeigin a’ reubadh.

Ciamar a dh’obraicheas dotair a-mach dè dìreach a tha seo?

San fharsaingeachd, faodar teannachadh is teannachadh beag a dhearbhadh leis na ceistean a bhios an dotair agad a’ faighneachd dhut (i.e., dè na comharraidhean a th’ agad, ciamar a thachair an dochann - eachdraidh mheidigeach) agus sgrùdadh corporra .

Ach, ma tha an dochann nas miosa, gu h-àraidh ma tha laigse no call gnìomh ann, faodaidh dotair X-ghath òrdachadh gus dèanamh cinnteach nach e cnàimh briste (briseadh) no diosc herniated (diosc) a tha ag adhbhrachadh a’ phian-droma.

Dè na leigheasan a th’ ann airson seo? Ciamar a leigheasas sinn seo?

Tha an làimhseachadh airson “(Strain)” agus “(Sprain)” glè choltach. Mar as trice bidh e a’ tachairt ann an dà ìre.

Is e a’ chiad cheum pian agus spasma fèithe a lughdachadh. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach fois, pacaidean deighe, agus teannachadh, gu h-àraidh rè a’ chiad 24 gu 48 uairean às deidh an dochann . Gus pian agus at a lughdachadh , faodaidh tu droga neo-steroidal anti-inflammatory (NSAID) a ghabhail, leithid ibuprofen (ainm branda Motrin®), no òrdugh-leigheis bhon dotair agad.

Cudromach:Às dèidh a’ chiad 24-48 uairean, ’s fheàrr gnìomhan àbhaisteach ath-thòiseachadh mean air mhean cho mòr ’s as urrainn dhut. Cha dèan fois leabaidh no neo-ghluasadachd nas fhaide ach comharraidhean a leudachadh agus dàil a chur air faighinn seachad air.

Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh comharran teannachadh/sròin lumbar a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh timcheall air dà sheachdain. Ach, ma mhaireas na comharraidhean airson barrachd air dà sheachdain, is dòcha gum bi feum air làimhseachadh a bharrachd.

An urrainn don phian droma seo duilgheadasan eile adhbhrachadh?

'S e, 's e lùghdachadh anns na gnìomhan làitheil againn am prìomh dhuilgheadas a dh' fhaodadh tachairt air sgàth teannachadh no spraineadh droma. Dè thachras nuair a thachras sin?

• Dh’fhaodadh àrdachadh cuideam tachairt.
• Dh’fhaodadh dùmhlachd cnàimh lùghdachadh (call dùmhlachd cnàimh).
• Dh’fhaodadh neart agus sùbailteachd fèithean ann am pàirtean eile den bhodhaig lùghdachadh cuideachd.

Mar sin, tha e cudromach slànachadh cho luath ‘s a ghabhas agus tilleadh gu bhith gnìomhach.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chur air leòntan droma?

Gu dearbh, chan urrainnear casg a chur air a h-uile leòn droma. Ach, tha beagan rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus cunnart sprain no strain a lughdachadh. Seallaidh sinn dè a th’ annta.

• Ith daithead math, cothromach, beathachail. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do chnàmhan agus do fhèithean làidir.
• Cùm cuideam bodhaig fallain. Cuimhnich, mar a bhios cuideam do bhodhaig ag àrdachadh, bidh e a’ cur cuideam a bharrachd air do dhruim ìseal.
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach, gu h-àraidh le eacarsaichean sìneadh. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do cho-altan sùbailte agus do fhèithean ann an deagh staid.
• Gabh ceumannan sàbhailteachd gus casg a chur air tuiteaman. Mar eisimpleir, cuir ort brògan a tha freagarrach dhut agus cùm staidhrichean is slighean coiseachd saor bho nithean neo-riatanach.
• Cleachd deagh mheacanaig bodhaig nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh agus a’ togail.
• Mar eisimpleir, cùm do dhruim cho dìreach 's as urrainn dhut agus do ghuailnean air ais.
• Nuair a bhios tu nad shuidhe, lùb do ghlùinean agus cùm an dà chas air an làr.
• Na lùb air adhart cus gus rudan a thogail, agus seachain gluasadan lùbach.
• Nuair a bhios tu a’ togail cuideam, lùb do ghlùinean agus cleachd fèithean làidir do chasan gus an cuideam a chothromachadh.
• Ma tha thu nad neach-smocaidh, sguir dheth a smocadh. Bidh nicotine a’ cur bacadh air sruthadh fala dha na fèithean. Faodaidh seo laigse fèithe adhbhrachadh agus dàil a chur air slànachadh lotan.

Mar sin, ciamar a thèid an suidheachadh seo? An tèid mo leigheas gu tur?

Is e seo an duilgheadas a tha aig mòran dhaoine.Is e an deagh naidheachd gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine le teannachadh droma is sprains faighinn seachad air gu tur taobh a-staigh dà sheachdain le làimhseachadh. Mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Ach, tha e cudromach an stiùireadh a leantainn gu faiceallach agus èisteachd ri do bhodhaig.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn gu cinnteach?

Uaireannan is dòcha nach bi leigheasan dachaigh leotha fhèin gu leòr. Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair:

• Ma tha pian mòr ort agus nach urrainn dhut coiseachd barrachd air ceum no dhà.
• Ma tha thu a’ faireachdainn neo-mhothachadh sìos do chas, dìreach aig làrach an dochann.
• Is dòcha gu bheil do dhruim ìseal air a ghoirteachadh grunn thursan roimhe.
• Ma tha thu a’ faireachdainn rudeigin coltach ri cnap no cumadh neo-àbhaisteach aig làrach an dochann.
• Mura h-urrainn dhut cadal gu ceart air sgàth a’ phian.
• Ma tha thu a’ faireachdainn laigse follaiseach ann an gàirdean no cas às dèidh an dochann.

Aig amannan mar seo, tha e gu cinnteach nas fheàrr comhairle dotair iarraidh.

Mu dheireadh, beagan rudan cudromach ri chuimhneachadh

Mar sin, tha mi an dòchas gu bheil tuigse nas fheàrr agaibh a-nis air na tinneasan droma air an do bhruidhinn sinn an-diugh ris an canar ‘(Strain)’ agus ‘(Sprain)’.

Cuimhnich, 's e rud luachmhor a th' anns a' chnàimh-droma againn. 'S e ar dleastanas a th' ann aire a thoirt dha.

• Cleachd suidheachadh ceart nuair a bhios tu a’ togail chuideaman no ag obair.
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach agus cùm do dhruim làidir.
• Èist ri do bhodhaig. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, na dèan dearmad air.
• Ma tha feum air, na bi leisg a-riamh comhairle mheidigeach iarraidh.

Ma leanas tu na rudan sìmplidh seo, bidh e comasach dhut duilgheadasan droma a sheachnadh gu ìre mhòr. A’ guidhe slàinte droma dhuibh uile!

Pian - droma, teannachadh droma, spraineadh droma, pian-droma, teannachadh droma, spraineadh droma